درباره جزیره رویایی پوکت چه میدانید؟
قلعه ویندسور انگلستان, با عظمت ترین قلعه مسکونی جهان و اروپا
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!
اطلاعات خصوصی بعضی از ستارههای هالیوود هک شد!+تصاویر
رضا قوچان نژاد و پیاده روی با همسر+تصاویر
رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر)
رکورد گرانترین منوی رستوران در ایران زده شد؟/ عکس
گفتگو با محسن چاووشی خواننده مشهور و پرطرفدار+تصاویر
تولد دوقلو های سیاه و سفید! +عکس
عکسهای خانوادگی سپیده خداوردی بازیگر کشورمان+تصاویر
اعتیاد به دیدن صحنه های پورنوگرافی در آقایان!
چرا پوريا پورسرخ هنوز ازدواج نکرده؟!+عکس
پوشش بازیگران مشهور زن در کاخ جشنواره فیلم فجر امسال+تصاویر
مهتاب کرامتی:سردسته دخترهای محل بودم!خاطرات کودکی+عکس
مسافران هواپیما این آدم آهنی را در حال قدم زدن روی ابرها دیدند/تصاویر
این مردها در مرخصی زایمان به سر میبرند
شکیرا در کنار پسران زیبایش در خرید کریسمس!+عکس
وقتی کیم کارداشیان کودک بود!+عکس
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1665013498

از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت مفاصل
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت مفاصل
زمانی که موضوع سلامت مفاصل مطرح می شود، زردچوبه به واسطه محتوای کورکومین خود که یک ضد التهاب طبیعی قوی است به عنوان یک ابرماده غذایی شناخته می شود.
آفتابنیوز : مفاصل ما اساسا کیسه هایی پر شده با یک مایع به نام مایع سینوویال هستند که محافظت و تغذیه غضروف را بر عهده دارد، و به استخوان های ما اجازه حرکت راحت و آزادانه در طول زندگی را می دهد.
از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت مفاصل
به واسطه عواملی مانند سن، ژنتیک، و رژیم غذایی، امکان فرسایش غضروف می و انسداد مایع سینوویال وجود دارد، که این شرایط التهاب و درد مفصل را به همراه دارد. خوشبختانه می توانید با مصرف برخی مواد غذایی اثرات این عوامل را کاهش دهید.
گیلاس
گیلاس میوه ای خوشمزه و مفید است. رنگ قرمز این میوه از آنتوسیانین ها، مواد شیمیایی گیاهی طبیعی که توانایی کاهش التهاب را دارند، سرچشمه می گیرد. به جای مصرف میوه گیلاس می توانید نوشیدن آب گیلاس را نیز مد نظر قرار دهید. نتایج مطالعه ای که در سال 2012 توسط دانشگاه سلامت و علوم اُرگان انجام شد، نشان داد که نوشیدن روزانه دو فنجان آب گیلاس ترش می تواند التهاب بدن را کاهش دهد و به تسکین علائم استئوآرتریت (آرتروز) کمک کند.
فلفل قرمز
ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای سلامت مفاصل است و فلفل قرمز منبعی عالی برای این ویتامین محسوب می شود. در شرایطی که همه فلفل دلمه ای ها حاوی ویتامین C هستند، اما نوع قرمز آنها بهترین گزینه برای دریافت این ماده مغذی است. ویتامین C برای ساخت کلاژن که بخشی از غضروف، تاندون، و رباط ها محسوب می شود و مفاصل برای ارائه عملکرد درست به آنها وابسته هستند، نیاز است.
همچنین مشخص شده است که ویتامین C، همانند کپسایسین، می تواند به کاهش درد کمک کند و فلفل قرمز منبع خوبی برای این مواد مغذی و همچنین ویتامین های A و K، و مواد مغذی گیاهی دیگری است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند.
ماهی چرب
ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی و ساردین به طور ویژه برای سلامت مفاصل خوب هستند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که این چربی های مفید به کاهش درد و خشکی مفاصل از طریق کمک به تولید آنزیم ها و پروتئین هایی که التهاب را کاهش می دهند، کمک می کند.
به طور ویژه، ماهی سالمون منبع عالی برای کلسیم و ویتامین D نیز است که این مواد مغذی به حفظ استحکام استخوان ها کمک می کنند.
زردچوبه
زمانی که موضوع سلامت مفاصل مطرح می شود، زردچوبه به واسطه محتوای کورکومین خود که یک ضد التهاب طبیعی قوی است به عنوان یک ابرماده غذایی شناخته می شود.
نتایج یک مطالعه نشان داد که عصاره کورکومین می تواند در تسکین درد زانو به خوبی ایبوپروفن، داروی ضد درد، عمل کند.
مغزهای خوراکی
همانند ماهی های چرب، مغزهای خوراکی نیز منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 ضد التهاب هستند. به عنوان مثال، بادام افزون بر چربی های مفید، حاوی ویتامین E و منگنز نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد و شکل گیری التهاب محافظت می کند، در شرایطی که منگنز به عملکرد سریعتر و کارآمدتر گلوکوزامین در ترمیم مفاصل کمک می کند.
دانه های چیا
دانه های چیا افزون بر این که منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که برای کاهش درد و التهاب در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند.
فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند.
سبزیجات برگدار
مصرف سبزیجات برگدار برای حفظ سلامت مفاصل اهمیت ویژه ای دارد. محصولاتی مانند اسفناج، کیل، برگ کولارد، یا بوک چوی از بهترین انتخاب ها هستند. آنها منبع خوبی برای برخی مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین C، کلسیم و سلنیم هستند.
ویتامین C به واسطه کمک به حفظ عملکرد درست غضروف ها از مفاصل محافظت می کند. سلنیم نیز به واسطه خواص آنتی اکسیدانی خود که به محافظت در برابر آسیب کمک می کند و نقش کلیدی در تولید سلول های جدید ایفا می کند، به مفاصل کمک می کند.
توت ها
وقتی صحبت از آنتی اکسیدان ها می شود، توت ها، مانند توت فرنگی، بلوبری، تمشک و شاه توت از بهترین منابع برای آنها محسوب می شوند. به طور ویژه، آنتوسیانین ها توانایی مقابله با التهاب را دارند. همچنین، توت ها حاوی اسید الاجیک، آنتی اکسیدانی دیگر، هستند که به کاهش التهاب و پیشگیری از افزایش درد مفاصل کمک می کند.
سیب قرمز
آنتوسیانین ها، مواد شیمیایی گیاهی که پیشتر نیز به آنها اشاره شد، در پوست سیب قرمز نیز یافت می شوند و مبارزی قدرتمند در برابر التهاب هستند. همچنین، سیب قرمز حاوی آنتی اکسیدان دیگری به نام کوئرستین است، که در تولید کلاژن نقش دارد. افزون بر این، سیب منبع خوبی برای منیزیم است که این ماده مغذی به تولید اسید هیالورونیک، ترکیبی مهم در مایع سینوویال موجود در مفاصل، کمک می کند.
سیر و پیاز
سیر و پیاز حاوی ترکیب گوگردی قدرتمندی هستند که با التهاب و درد مبارزه می کند. از آنجایی که این مواد غذایی به بهبود عطر و طعم غذا کمک می کنند می توانند در کاهش مصرف سدیم نیز نقش داشته باشند. مصرف بیش از حد سدیم با فشار خون بالا و آرتریت پیوند خورده است.
به طور ویژه، پیاز، منبع خوبی برای کوئرستین و همچنین فیبر پریبیوتیک نیز است.
ریحان
ریحان دیر زمانیست که در هند و اروپا برای درمان التهاب و درد مفاصل استفاده می شود. ریحان حاوی آنزیمی به نام اوژنول است که هم عامل عطر ریحان است و هم ضد التهابی قوی محسوب می شود که فعالیت سیکلواکسیژناز - آنزیمی که موجب التهاب در بدن می شود - را سرکوب می کند.
روغن زیتون فوق بکر
روغن زیتون فوق بکر برای سلامت مفاصل فوق العاده مفید است. این محصول حاوی مقدار قابل توجهی لوبریسین است که این پروتئین توانایی مایع سینوویال را برای محافظت از غضروف افزایش داده و به عنوان یک روان کننده نیز عمل می کند.
همچنین، روغن زیتون فوق بکر سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا-3 و اولئوکانتال، یک ترکیب فنولی طبیعی که اثرات مشابه با برخی داروهای ضد التهابی ارائه می کند، است.
زنجبیل
همانند ریحان، زنجبیل دیر زمانیست که به عنوان یک ماده ضد التهاب مورد استفاده قرار می گیرد. اگرچه به صورت سنتی از زنجبیل برای درمان معده درد و مشکلات گوارشی استفاده می شود، این ماده غذایی مسدود کردن چندین ژن و آنزیم که موجب التهاب و ناراحتی می شوند به کاهش درد مفاصل کمک می کند.
از آنجایی که زنجبیل و زردچوبه با یکدیگر مرتبط هستند، هر دو آنها ویژگی های ضد التهاب و ضد درد مشابه بسیاری را ارائه می کنند.
سویا
افزون بر این که منبع عالی برای پروتئین گیاهی است، سویا محصولی خوب برای تقویت سلامت مفاصل محسوب می شود. سویا حاوی استروژن است که بر تولید اسید هیالورونیک، یکی از ترکیبات کلیدی مایع سینوویال، اثرگذار است.
همچنین، سویا حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای کاهش درد و التهاب مفصلی مفید هستند.
منبع: عصر ایران
۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
برچسب های کاربران:
موثرترین مواد غذایی برای زیبایی و تقویت هوش نوزادان
موثرترین مواد غذایی برای زیبایی و تقویت هوش نوزادان زنان باردار بهتر است برای حفظ سلامتی خود و جنین از لوبیای سویا استفاده کنند لوبیای سویا سرشار از انواع مواد مغذی و ویتامینهای b و b۲ است زنان باردار باید برای زیبایی فرزندشان در ماه هشتم بارداری سیب را مصرف کنند شلغم نیز بهمواد مغذی ضروری برای تقویت و کاهش درد استخوانها و مفاصل
مواد مغذی ضروری تقویت استخوان ها با نظارت بر رژیم غذایی می توان اطمینان حاصل کرد که مواد مغذی ضروری برای تقویت استخوان ها و مفاصل در اختیار بدن قرار می گیرند استخوان ها و مفاصل مسئولیت پشتیبانی از بدن را بر عهده دارند آنها به یکدیگر متصل شده و حرکت را تسهیل می کنند با اموثرترین گروه مواد غذایی برای افزایش سلامت بینایی
موثرترین گروه مواد غذایی برای افزایش سلامت بینایی درست همانطور که یک رژیم غذایی سالم می تواند از ابتلا به چاقی جلوگیری کند نقش مهمی نیز در جلوگیری از نقصان بینایی خواهد داشت آفتابنیوز آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن از شایع ترین مشکلات چشم هستند که بزرگسالان مسن۱۴ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت مغز و تقویت حافظه
۱۴ ماده غذایی فوق العاده برای سلامت مغز و تقویت حافظه وقتی ما تحت فشار جسمی یا روحی هستیم بدن ما مادهای التهابی ترشح میکند این ترکیبات شیمیایی سیستم ایمنی بدن را بکار میاندازند تا با استرس مقابله کند دستگاه گوارش کار سیستم ایمنی و التهاب کنترل میکند مواد غذایی مفید برای مدر صبحانه چه مواد غذایی مصرف کنیم
در صبحانه چه مواد غذایی مصرف کنیم کارشناسان تغذیه همواره درباره صرف صبحانه و اهمیت این وعده غذایی تاکید می کنند آفتابنیوز دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل میتواند راهی برای جلوگیری از چین و چروکهای صورت افزایش رطوبت موها و ترمیم سلولهای آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد درتشدید رصد کیفیت مواد غذایی/ آسیبشناسی طرح تحول سلامت
سازمان غذا و دارو اعلام کرد تشدید رصد کیفیت مواد غذایی آسیبشناسی طرح تحول سلامت سازمان غذا و دارو اهم اقدامات این سازمان در 100 روز اول دولت دوازدهم را تشریح کرد به گزارش ایلنا سازمان غذا و دارو هدایت بازار دارویی کشور به سمت افزایش سهم داروهای تولید داخل و قطع واردات داروهامواد غذایی که به سرعت قند خون را کاهش میدهند
مواد غذایی که به سرعت قند خون را کاهش میدهند سطح قند خون بالا منجر به از بین بردن عروق خونی و هموار کردن راه برای حمله قلبی دیابت نوع 2 سکته مغزی آسیبهای عصبی اختلال نعوظ و یا حتی کوری میشود آفتابنیوز سطح قند خون بالا منجر به از بین بردن عروق خونی و هموار کردن راه بربهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید این نکته ثابت شده که خواب ناکافی در طول شب استرس پرخوری و عادات بد تغذیه ای در روز بعد را افزایش می دهد آفتابنیوز به نقل ازeatthisاگر شما هم از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید بهتر است نگاهی بهویتامین D جذب کنید، میتواند رشد سلولهای سرطانی را مهار کند/ مواد غذایی سرطان را بشناسید
ویتامین D جذب کنید میتواند رشد سلولهای سرطانی را مهار کند مواد غذایی سرطان را بشناسید یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت ویتامین D میتواند رشد سلولهای سرطانی را مهار کند آفتابنیوز دکتر امیر عباسنژاد گفت مبارزه با سرطان یکی از بزرگترین چالشهای بشر است اصطلاح سرطان بهرژیمهای غذایی خطرآفرین برای سلامت
رژیمهای غذایی خطرآفرین برای سلامت در شرایطی که وعده کاهش وزن سریع و ساده می تواند وسوسه انگیز باشد اما در این مسیر هیچ جایگزینی برای ورزش و یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود ندارد برخی افراد هر نوع رژیم غذایی را تغییری شدید در زندگی خود می دانند در شرایطی که برخی دیگر تقریبا ه-