تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، ۲۶ آذر ۱۳۹۷    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):زِنا، شش پيامد دارد: سه در دنيا و سه در آخرت. سه پيامد دنيايى‏اش اين است كه: ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون

تبلیغات
loading...


طراحی سایت

shoma

تبلیغات متنی

طراحی سایت در تهران

سرور مجازی

بررسی سئو

هاست




محبوبترینها

غلظت خون یعنی چه؟


داغ شدن تورهای نوروزی 96


درباره جزیره رویایی پوکت چه میدانید؟


جزیره اسرار آمیز در تایلند


برترین هتل 2016 آنتالیا


قلعه ویندسور انگلستان, با عظمت ترین قلعه مسکونی جهان و اروپا


سئو سایت جوملا


درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!


کاریکاتور/ یارانه بریزم برات؟


اطلاعات خصوصی بعضی از ستاره‌های هالیوود هک شد!+تصاویر


رضا قوچان نژاد و پیاده روی با همسر+تصاویر


رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر)


رکورد گرانترین منوی رستوران در ایران زده شد؟/ عکس


گفتگو با محسن چاووشی خواننده مشهور و پرطرفدار+تصاویر


شیطان در شکم زن باردار! + عکس


تولد دوقلو های سیاه و سفید! +عکس


عکسهای خانوادگی سپیده خداوردی بازیگر کشورمان+تصاویر


اعتیاد به دیدن صحنه های پورنوگرافی در آقایان!


چرا پوريا پورسرخ هنوز ازدواج نکرده؟!+عکس


پوشش بازیگران مشهور زن در کاخ جشنواره فیلم فجر امسال+تصاویر


مهتاب کرامتی:سردسته دخترهای محل بودم!خاطرات کودکی+عکس


مسافران هواپیما این آدم آهنی را در حال قدم زدن روی ابرها دیدند/تصاویر


این مردها در مرخصی زایمان به سر می‌برند


شکیرا در کنار پسران زیبایش در خرید کریسمس!+عکس


وقتی کیم کارداشیان کودک بود!+عکس




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1653123695



اوقات شرعی 

ذکر روزهای هفته


هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

۸ نشانه کمبود پروتئین در بدن


واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: ۸ نشانه کمبود پروتئین در بدن
پروتئین نقشی اساسی در عملکرد بدن دارد و کمبود آن باعث بروز مشکلات جدی‌ای خواهد شد پژوهشی بیان می‌کند یک بیلیون نفر در سراسر دنیا از کمبود پروتئین رنج می‌برند.
آفتاب‌‌نیوز :  نتایج یک پژوهش بیان می‌کند یک بیلیون نفر در سراسر دنیا از کمبود پروتئین رنج می‌برند. به ویژه در مناطق مرکزی افریقا و جنوب آسیا، ۳۰ درصد از کودکان دچار کمبود پروتئین هستند. اما چطور متوجه شویم پروتئین کافی در بدن ما وجود ندارد؟ در ادامه به علائم بروز این مسأله می‌پردازیم.


۱- میل شدید به خوردن غذا


اگر همیشه احساس گرسنگی می‌کنید و میل شدیدی به خوردن غذا‌ها و خوراکی‌های مختلف دارید، ممکن است این مسأله در اثر کمبود پروتئین و بالا بودن کربوهیدرات و قند در رژیم غذایی تان باشد. احتمالا از غذا‌های پرکالری‌ای استفاده می‌کنید که میزان پروتئین آن‌ها در مقایسه با مقدار کالری شان کمتر است.


۲- از بین رفتن توده‌های عضلانی و درد مفاصل


ماهیچه‌ها بزرگترین ذخایر پروتئین در بدن هستند. ضعف ماهیچه ها، درد و از بین رفتن توده‌های عضلانی از نشانه‌های کمبود پروتئین هستند. این مسأله بیشتر در افراد سالخورده شایع است. پروتئین برای رشد و حفظ ماهیچه‌ها ضروری است.


۳- مشکلات پوست و ناخن


کمبود پروتئین ناخن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند و در بعضی موارد خطوطی سفید و نقاطی قهوه‌ای رنگ روی ناخن به وجود می‌آورد. کمبود پروتئین می‌تواند بر پوست هم اثر بگذارد چرا که پروتئین در بازسازی سلول‌ها نقش دارد؛ به گونه‌ای که سلول‌های جدید تولید و جایگزین سلول‌های مرده می‌کند. کمبود پروتئین باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پوست می‌شود.


۴- ریزش مو


نود درصد از ساختار تار‌های مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل می‌شود. اگر مواد مغذی به اندازه‌ی کافی به بدن نرسد، مو‌ها نازک و کدر می‌شوند. علت این مسأله آن است که در این حالت بدن تلاش می‌کند پروتئین موجود را حفظ کند و دیگر برای موارد غیر ضروری‌ای مثل رشد مو‌ها از پروتئین استفاده نمی‌کند.


۵- کبد چرب


کبد چرب یکی از شایع‌ترین علائم کمبود پروتئین است و اگر درمان نشود، می‌تواند باعث بروز بیماری کبد چرب شود. این بیماری منجر به التهاب، زخم شدن و از کار افتادگی کبد می‌شود.


۶- بالا رفتن خطر شکستگی استخوان‌ها


کمبود پروتئین بر استخوان‌ها هم تأثیر می‌گذارد. کافی نبودن میزان پروتئین بدن منجر به تضعیف استخوان‌ها می‌شود و در نتیجه خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. این مسأله بیشتر به دلیل آن است که وجود پروتئین برای جذب کلسیم ضروری است و به سوخت و ساز استخوان‌ها کمک می‌کند.


۷- بی خوابی


اگر خواب نامناسبی دارید یا از بی خوابی رنج می‌برید، این مسأله احتمالا ناشی از کمبود پروتئین است. پروتئین‌های موجود در غذا‌هایی که مصرف می‌کنیم در تولید اسیدی به نام تریپتوفان نقش دارند. این اسید آمینه باعث خواب آلودگی می‌شود. به همین دلیل است که برای داشتن خوابی بهتر باید در نزدیکی زمان خواب از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنیم.


۸- تضعیف مغز


برخورداری مناسب از پروتئین اهمیت زیادی در حفظ سلامتی مغز دارد. حافظه‌ی ضعیف و دشواری یادگیری چیز‌های جدید از علائم کمبود پروتئین هستند. تحقیقی بیان می‌کند ما برای داشتن تمرکز به انتقال دهنده‌های عصبی‌ای مثل دوپامین، اپینفرین و سراتونین نیاز داریم.


طبق پژوهش ها، روزانه حداقل میزان برخورداری از پروتئین در مورد بزرگسالان، ۵۶ گرم برای مردان و ۴۶ گرم برای زنان است و این میزان در مورد کودکان، بسته به سن آن ها، از ۱۹ تا ۳۴ گرم متغیر است. مقادیر ذکر شده در زمان بارداری و بیماری متفاوت خواهند بود.




منبع: باشگاه خبرنگاران






۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۰۸:۲۳





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


گوناگون

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن
free stats