تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، ۲۸ آبان ۱۳۹۶    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):نزدیکترین حالات بنده به پروردگارت حالت سجده است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون


محبوبترینها

داغ شدن تورهای نوروزی 96


درباره جزیره رویایی پوکت چه میدانید؟


جزیره اسرار آمیز در تایلند


برترین هتل 2016 آنتالیا


قلعه ویندسور انگلستان, با عظمت ترین قلعه مسکونی جهان و اروپا


سئو سایت جوملا


درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!


کاریکاتور/ یارانه بریزم برات؟


اطلاعات خصوصی بعضی از ستاره‌های هالیوود هک شد!+تصاویر


رضا قوچان نژاد و پیاده روی با همسر+تصاویر


رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر)


رکورد گرانترین منوی رستوران در ایران زده شد؟/ عکس


گفتگو با محسن چاووشی خواننده مشهور و پرطرفدار+تصاویر


شیطان در شکم زن باردار! + عکس


تولد دوقلو های سیاه و سفید! +عکس


عکسهای خانوادگی سپیده خداوردی بازیگر کشورمان+تصاویر


اعتیاد به دیدن صحنه های پورنوگرافی در آقایان!


چرا پوريا پورسرخ هنوز ازدواج نکرده؟!+عکس


پوشش بازیگران مشهور زن در کاخ جشنواره فیلم فجر امسال+تصاویر


مهتاب کرامتی:سردسته دخترهای محل بودم!خاطرات کودکی+عکس


مسافران هواپیما این آدم آهنی را در حال قدم زدن روی ابرها دیدند/تصاویر


این مردها در مرخصی زایمان به سر می‌برند


شکیرا در کنار پسران زیبایش در خرید کریسمس!+عکس


وقتی کیم کارداشیان کودک بود!+عکس


چانه زدن برای قیمت فروش تن در نیمه شب های تهران




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1478913511



اوقات شرعی 

ذکر روزهای هفته


هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

علت مشکلات خواب در دوران بارداری چیست؟


واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:



 مشکلات خواب در دوران بارداری
اولین و مهم‌ترین دلیل مشکلات خواب دوران بارداری، رشد تدریجی جنین است   در دوران بارداری، ممکن است برای یافتن حالت مناسب خوابیدن در رختخواب تقلا کرده و برای به خواب رفتن کمی دچار مشکل شوید. متأسفانه در این دوران ممکن است عادات قبلی شما برای خوابیدن دیگر مناسب نباشد. وجود چنین مشکلاتی در دوران بارداری طبیعی است، اما با استفاده از حالت‌های صحیح خواب می‌توانید خواب مورد نیاز خود را تأمین کنید.

علت مشکلات خواب در دوران بارداری چیست؟
اولین و مهم‌ترین دلیل مشکلات خواب در این دوران رشد تدریجی جنین است که باعث می‌شود یافتن حالت راحت خوابیدن برایتان دشوارتر شود. اگر شما عادت خوابیدن به پشت یا بر روی شکم دارید، ممکن است برای خوابیدن به پهلو (طبق توصیه پزشک) دچار مشکل شوید. همچنین با پیشرفت بارداری و سنگین‌تر شدن شما، تغییر وضعیت بدن در تختخواب برایتان مشکل‌تر خواهد شد.
در واقع خستگی در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی می باشد. در ابتدای بارداری مقدار پروژسترون افزایش می یابد.
پروژسترون در بیشتر خانم ها باعث احساس خستگی می شود.
علاوه بر تغییرات هورمونی، کم خوابی در ابتدای بارداری به دلیل بزرگ شدن رحم و رشد جنین و افزایش وزن و تجمع مایعات در بدن می باشد. این تغییرات به دلیل سخت تر کار کردن جفت برای تغذیه جنین، افزایش خون بدن و سریع تر شدن ضربان قلب می باشد.
فاکتورهای احساسی نیز نقش مهمی بازی می کنند. در واقع نگرانی و ترس زایمان و مادر شدن باعث خستگی می شود.
خوابیدن در سه ماهه اول بارداری
در ابتدای بارداری افزایش پروژسترون نه تنها باعث کسل شدن بلکه باعث تکرر ادرار در بارداری می شود. این امر باعث اختلال در خواب می شود.
در سه ماهه اول بارداری هورمون ها باعث افزایش تولید ادرار می شود. این امر باعث بیدار شدن در طول شب و اختلال در خواب می شود.
برای کاهش ادرار در طول شب بهتر است چند ساعت پیش از خواب مصرف مایعات را کاهش دهید. اما در طول روز برای رفع یبوست در بارداری و ورم شدید، مایعات به میزان کافی بخورید.
عامل دیگری که در طول بارداری در طول روز و شب اتفاق می افتد حالت تهوع است. برای حل این مشکل بیشتر افراد پس از بیدار شدن غلات خشک یا کراکر می خورند.
بیشتر خانم ها در طول خواب در بارداری احساس گرما می کنند که به دلیل افزایش سوخت و ساز می باشد. کولر می تواند از گرم شدن بیش از حد جلوگیری کند و سروصدای اطراف را کم کند.
خروپف در طول بارداری امری رایج است و در افراد چاق یا دارای حساسیت بیشتر دیده می شود.
از آن جایی که عوامل مختلفی در طول بارداری مانع از خوابیدن می شوند. چرت زدن در هر زمانی از کم خوابی جلوگیری می کند.
اما از مصرف قرص های خواب آور یا مکمل های خواب آور در بارداری خودداری کنید.
 مشکلات خواب در دوران بارداری
 توصیه می شود خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون و مواد مغذی به جنین برسد  
خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای مادر است زیرا تغییرات سرعت زیادی ندارند.
تغییرات هورمونی که در سه ماهه اول زیاد بوده، در سه ماهه دوم کاهش یافته و دوباره در سه ماهه سوم افزایش می یابد.
گرفتگی عضلات پا در سه ماهه دوم زیاد است. خانم هایی که کم خونی ناشی از کمبود آهن دارند، از بعداز ظهر پادرد احساس می کنند که در طول سه ماهه سوم به بیشترین حد می رسد. این پادرد در هنگام نشستن و دراز کشیدن بسیار آزاردهنده است.
تنها راه رهایی از پادرد راه رفتن است که مانع از خوابیدن می شود.
سوزش معده مشکل دیگری است که باعث بیدار نگه داشتن مادر در طول شب می شود. با پیشرفت بارداری و رشد رحم به معده فشار وارد می شود که باعث سوزش معده می شود. در مقاله ای دیگر معجونی برای کاهش سوزش معده پیشنهاد شده است.
خوابیدن به پهلوی چپ با پاهای خمیده از سوزش معده جلوگیری می کند. برخی خانم ها نیز با افزایش ارتفاع بالشت از برگشت اسید معده جلوگیری می کنند.
برخی خانم ها به دلیل خواب های مغشوش در خصوص بارداری نمی توانند بخوابند. اما مطالعات نشان می دهد خواب های دوره بارداری فرقی با خواب های پیش از بارداری ندارد.
در واقع در بارداری به دلیل بیشتر بیدار شدن در طول شب خانم خواب هایش را به یاد می آورد.  
 مشکلات خواب در دوران بارداری
 از مصرف قرص های خواب آور یا مکمل های خواب آور در بارداری خودداری کنید  
خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری
پزشکان توصیه می کنند با رشد رحم و بزرگ شدن جنین، هر حالتی که می توانید راحت بخوابید را انتخاب کنید.
اما توصیه می شود از خوابیدن بر روی پشت جلوگیری شود زیرا رحم سنگین به نخاع و رگ هایی که خون را از قلب به قسمت پایین شکم منتقل می کنند، فشار وارد می کند.
توصیه می شود خانم های باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون و مواد مغذی به جنین و قلب و رحم و کلیه های مادر برسد.
برای راحت خوابیدن از بالشت استفاده کنید. یکی از بالشت ها را بین زانوها، یکی زیر شکم و دیگری را پشت قرار دهید.
خروپف کردن یکی از اتفاقات رایج در سه ماهه سوم بارداری است که به دلیل افزایش وزن و گرفتگی بینی می باشد.
تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که در طول بارداری خروپف می کنند بیشتر در معرض فشار خون بالا و پره اکلامپسی (بیماری مربوط به فشار خون بالا در بارداری) می باشند.   منبع: ooma.ir  






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


سبک زندگی
پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن
free stats