محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797690386
توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: توصیه‌های ورزشی برای افراد مبتلا به فشار خون
افرادی که مبتلا به فشار خون هستند می‌توانند با کمک ورزش فشار خون خود را کاهش دهند. در صورتی که فشار خون دارید و تاکنون ورزش نکرده‌اید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا و به نقل از WebMD، افرادی که مبتلا به فشار خون هستند برای انجام ورزش باید ابتدا دو سوال از خودشان بپرسند: این که از چه ورزشی لذت می برند و این که دوست دارند به صورتی فردی ورزش کنند یا گروهی؟ سه نوع ورزش برای کاهش فشار خون مفید است که عبارتند از:
1.ورزش‌های هوازی:
این ورزش‌ها قلب را قدرتمندتر می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند. پیاده روی، دویدن، طناب زدن و دوچرخه‌سواری مفید هستند. ایروبیک در آب نیز گزینه خوبی است.
2. ورزش‌های قدرتی:
پرورش عضلات باعث می‌شود که کالری سوزانده شود. این ورزش‌ها برای استخوان او مفاصل نیز مفید است.
3. حرکات کششی:
این حرکات نیز باعث افزایش انعطاف و جلوگیری از آسیب‌دیدگی می‌شوند.
بهتر است ورزش‌های با شدت و متوسط انجام دهید. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید و این کار را پنج بار در هفته تکرار کنید. اگر وقت زیادی نداریم شدت ورزش افزایش دهید و این کار را 20 دقیقه، سه تا چهار روز در هفته انجام دهید. با پزشک خود مشورت کنید تا شما را از محدودیت‌های ورزشی که دارید آگاه کنند. در هنگام انجام ورزش‌های هوازی تندتر شدن ضربان قلب ، عرق کردن و سخت تر شدن تنفس عادی است، اگر به هنگام ورزش بیش از حد تنگی نفس داشتید تمرین را متوقف کنید.
۲۷ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها