محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797775884
عادت هایی که شما را پیر می کند
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: عادت هایی که شما را پیر می کند
آیا احساس میکنید به سرعت پیر میشوید؟ با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید.
مجله سلامت نوشت: «آیا شما هم سریعتر از سن خودتان پیر میشوید؟ اگر در آینه نگاه میکنید و از آنچه در آینه میبینید، راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادتهای روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید. غذایی که میخورید و حتی خوابی که دارید میتواند چهره شما را پیرتر از حد واقعی نشان دهد و دوره زندگی شما را کوتاهتر کند. در این مقاله متخصصان در مورد عادتهایی که میتوانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند، صحبت خواهند کرد و روشهایی برای معکوس کردن آن بیان میکنند.
چند کار را با هم انجام میدهید
اگر کارهایی که باید انجام دهید، هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر میکنند انجام چند کار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمیشود. تنها اتفاقی که در این میان رخ میدهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان میدهد که استرس مزمن باعث تحریک رادیکالهای آزاد در بدن میشود. این مولکولهای ناپایدار به سلولهای سالم بدن آسیب وارد میکنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای این که همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید.
خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید
این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر این که باعث چاق شدن شما میشوند، میتوانند دندانهای شما را نیز خراب کنند. همان طور که خودتان نیز میدانید دندان خراب باعث میشود، چهره زیبایی نداشته باشید. مولکولهای شکر خودشان را به فیبرهای پروتئینی در هر کدام از سلولها متصل میکنند. این فرآیند آسیبرسان به عنوان گلیکوزیله شدن شناخته شده و میتواند باعث از دست رفتن درخشندگی، ایجاد حلقههای سیاه دور چشم، پف شدن زیر چشم، افزایش خطوط و چین و چروک، از دست رفتن برآمدگیهای زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ گردد.
عاشق تلویزیون هستید
اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامههای تلویزیون را تماشا کنید، خبر بدی برایتان داریم. مطالعات انجام شده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده، ۱۱۰۰۰ استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است. این افراد تقریبا ۲۵ ساله یا بالاتر بودند. تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا میکند، ۲۲ دقیقه از زندگیاش کاسته میشود. افرادی که به طور متوسط ۶ ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون میگذرانند، ۵ سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستنهای طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از ۳۰ دقیقه مینشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلولها میکند و همین امر نیز موجب اضافه وزن میشود. این که تلویزیون تماشا میکنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام میدهید، فرقی ندارد باید هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و کمی پیادهروی کنید.
بیشتر زمان خود را به صورت نشسته میگذرانید
خطرات ناشی از سبک زندگی بیحرکت مستند است. افرادی که بیشتر زمان خود را به صورت نشسته صرف میکنند، در خطر ابتلای بیشتری نسبت به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی و سرطان قرار دارند. چاقی نیز از اثرات بارز نشستنهای طولانیمدت است. به طور طبیعی، ورزشهای منظم و روزانه به شما کمک میکند از بروز این بیماریها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانیتری داشته باشید. مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان دادهاند. از بین افراد شرکتکننده، آنهایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند، ۱۰ تا ۱۳ سال عمر بیشتری داشتند.
از کرمهای مخصوص چشم استفاده نمیکنید
حتی اگر چشمهای شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازکتر از پوست سایر قسمتهای صورت است و زودتر پیر میشود. مرطوب نگه داشتن اطراف چشم میتواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد. کرمهای چشمی که حاوی ویتامین A هستند، تاثیر بهتر و بیشتری خواهند داشت. عوامل مهم دیگر شامل مرطوبکنندهها، آنتیاکسیدانها، اسید هیالورونیک و ویتامین C است. این مواد باعث تقویت و تحریک تشکیل کلاژن و الاستین میشوند که پوست را محکمتر نگه میدارد و از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری میکند.
تنها در تعطیلات از کرمهای ضد آفتاب استفاده میکنید
دویدن، راه رفتن و رانندگی کردن در فضای باز میتواند روی پوست شما آسیب وارد کند. یکی از دلایل اصلی برای ایجاد فرآیند پیری در صورت افراد، قرار گرفتن در معرض تابشهای اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابشها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند. بنابراین بهتر است پوست خود را با کرمهای ضد آفتاب مراقبت کنید. این کار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل داشتید، انجام دهید. کرمهایی که دارای SPF بین ۳۰ و ۵۰ هستند برای مصرف روزانه توصیه میشوند.
آرایش زیادی میکنید
داشتن آرایش اضافی روی صورت میتواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند. این نوع آرایشهای سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر میتواند صورت شما را خراب کند. علاوه بر این استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه، مواد شیمیایی تحریککننده و عوامل الکلی ممکن است پوست شما را با حذف چربی طبیعی آن خشکتر کند. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
زمانی که میخوابید صورت خودتان را روی بالش قرار میدهید
خوابیدن روی شکم یا با صورت میتواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود و فرآیند پیری را تسریع کند. بافتهای اتصالی و کلاژن موجود در صورت در این حالت ضعیفتر میشود. زمانی که روی صورت خود میخوابید، پوست شما نمیتواند راحت باشد و به حالت اولیه خود برگردد. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود. بهتر است به پشت بخوابید تا پوست نرم و صافی داشته باشید.
هوای منزلتان را بیش از حد گرم نگه میدارید
زمانی که هوای بیرون از منزل سرد است، باید هوای منزل گرم باشد اما این بدین معنی نیست که هوای آن را بیش از حد گرم نگه دارید. گرم شدن بیش از حد هوای منزل باعث از دست رفتن رطوبت آن میشود. همین امر نیز موجب خشک شدن و التهاب پوست شده و به مرور زمان باعث پیری صورت شما میشود. شما میتوانید از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید. همچنین میتوانید یک حوله مرطوب را روی رادیاتور قرار دهید یا یک کاسه از آب سرد را در یکی از اتاقها قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز آن تامین شود.
نوشیدنیهای خود را با نی مینوشید
مصرف نوشیدنیهای طبیعی و با رنگ تیره با نی میتواند از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری کند اما مکیدن نوشیدنی با نی میتواند به تدریج باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و لب شما شود. این موضوع همچنین با کشیدن سیگار نیز رخ میدهد. برای جلوگیری از این امر بهتر است نوشیدنیهای خود را با لیوان بنوشید.
تمامی چربیهای مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف میکنید
برخی از چربیها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیلها (همچون گردو و تخم کتان) یافت میشود. این اسید چرب میتواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری کند. همچنین برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. متخصصان توصیه میکنند حداقل هفتهای دو بار ماهی در رژیم غذایی خود داشته باشید.
هنگام کار خم میشوید
زمانی که با رایانه خود و کیبورد کار میکنید، حتما خم میشوید. همین امر باعث تغییر شکل ستون فقرات شما میشود و به مرور زمان یک موقعیت آسیبرسان برای بدن شما خواهد بود. همان طور که میدانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که میتواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد. ژست ضعیف و نشستن نادرست میتواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسکها و استخوانها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود میگیرند. در نهایت درد کمر آغاز میشود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود. سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 150]
صفحات پیشنهادی
غذاهایی که شما را پیرتر از سنتان نشان میدهند!
نمک زیاد به بروز بیماری ھای کلیوی و بالا رفتن فشار خون کمک می کند باور کنید که برای حفظ سلامتی و جوانی پوست و اندام خوب نیازی نیست که پول زیادی صرف کنید کافیست که از خوردن بعضی مواد غذایی خاص پرھیز کنید تا با علائم پیری که بسیاری از آنھا از درون بدن شروع و به ظاھرکارهایی که پوست را خراب می کند
کارهایی هست که با ترک آن ها می توان نتایج خیره کننده ای در مورد کیفیت پوستمان بگیریم شاید نتیجه گرفتن از یک محصول مراقبت از پوست سریع و آسان نباشد اما کارهایی هست که در زندگی روزمره انجام می دهیم و با ترک آن ها می توانیم نتایج خیره کننده ای در مورد کیفیت پوستمان بگیریم &نورخورشید این ۷ بیماری شما را درمان میکند
نورخورشید این ۷ بیماری شما را درمان میکند افرادی که پیش از سن 15 سالگی از مناطقی با خطر کم به مناطقی با خطر زیاد نقل مکان می کنند در معرض خطر بالاتر برای ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند به گزارش میزان نور و گرمای خورشید در فصل تابستان بیش از هر زمان دیگری در سالاین 6 عامل شما را دچار پیری زودرس می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیبیسی اگر میخواهید همچنان ظاهری جوان داشته باشید از خوردن بیش از حد این 6 خوراکی خودداری کنید 1-شکر شکر به کلاژن میچسبد و سبب میشود تا پوست شما سفت شود و پیر به نظر برسید مصرف بیش از اندازهی قند به کلاژن واین ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند
این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند طبق یافته های مطالعاتی افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه می شود در ادامه به ۶ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز اشاره می شود آفتابنیوز مطالعات نشان دادهچه بیماریهایی دیابتیها را تهدید میکند؟
چه بیماریهایی دیابتیها را تهدید میکند یک فوق تخصص غدد و متابولیسم علائم نارسایی کلیه را تشریح کرد و گفت مطالعات نشان داده بیمارانی که مشکلات کلیوی دارند زودتر به بیماریهای قلبی و سکته مبتلا میشوند دکتر حسن گنجیزاده زواره در گفتوگو با ایسنا با بیان اینکه دیابت یکی از بیمعکس هایی که ادعاها علیه کره شمالی را رد می کند
عکس هایی که ادعاها علیه کره شمالی را رد می کند به گزارش فرادید بر اساس گفته های کسانی که توانسته اند خودشان را از کره شمالی نجات دهند زندگی تحت قانون های سخت گیرانه کیم جونگ اون حالتی یکنواخت و خسته کننده دارد با این حال به تازگی تصاویری از پیونگ یانگ منتشر شده که این ادعا رااین رژیم غذایی عمر شما را طولانی میکند
این رژیم غذایی عمر شما را طولانی میکند یک مطالعه بزرگ و جدید نشان داد که افراد میانسال و مسنی که تغذیه بهتری داشتند بیشتر عمر کردند آفتابنیوز این یافتهها جای تعجب ندارد و مؤید پیامهایی است که مردم سالها شنیدهاند اما این مطالعه اولین مطالعهای است که نشان میدهد تغییراتخیانت به همسر مغز را پیر میکند
خیانت به همسر مغز را پیر میکند مطالعات جدید محققان دانشگاه ویسکانسین نشان میدهد که زندگی در شرایط سخت خانوادگی و تحمل استرسهای طولانیمدت در سرعت گرفتن فرایند فرسودگی مغز موثر است آفتابنیوز تحمل شرایط سخت خانوادگی مثل آگاهی از خیانت شریک زندگی زندگی با پدر یا مادر ناتنیسالاد لاغرى که قند و فشارخون شما را تنظیم مى کند+ دستورالعمل
سالاد لاغرى که قند و فشارخون شما را تنظیم مى کند دستورالعمل چاقى و به دنبال آن قندخون و فشارخون مشکل بسیارى از افراد است اما با مصرف یک سالاد رژیمى وزنتان کم و فشارخونتان تنظیم مى شود آفتابنیوز چاقى و به دنبال آن قندخون و فشارخون مشکل بسیارى از افراد است اما با مصرف یک سا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها