محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797759753
۵ نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: ۵ نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید
افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود.
آفتاب‌‌نیوز : پنج نکته‌ای که همه افراد قبل از شروع ورزش مداوم باید بدانند عبارتند از:
1. قبل از شروع ورزش باید چکاپ انجام دهید و مطمئن شوید که مشکلی ندارید. در صورتی که مشکل خاصی داشتید باید به پزشک مراجعه کنید و از محدودیت‌های خود برای ورزش آگاه شوید. افرادی که زیر 40 سال هستند در صورتی که سابقه بیماری قلبی نداشته باشند می‌توانند بدون چکاپ نیز ورزش کنند، اما مردان بالای 45 سال و زنان بالای 50 سال باید حتما چکاپ انجام دهند.
2. زمانی که تب دارید ورزش نکنید. در صورتی که آنفولانزا گرفته‌اید و تب دارید باید حداقل یک هفته ریکاوری داشته باشید. دویدن در این حالت مناسب نیست.
3. مایعات بدن را به هنگام ورزش تامین کنید. بهتر است به هنگام ورزش کردن در 30 دقیقه یک بار آب بنوشید. هر بار دو یا سه بار دهان را از آب پر کنید. این کار از سوزش عضلات جلوگیری می‌کند.
4. قبل و بعد از ورزش سیگار نکشید. سیگار کشیدن به صورت کلی برای سلامتی خطرناک است، اما بسیار مهم است که دو ساعت قبل و بعد از ورزش اصلا سیگار نکشید. سیگار کشیدن در این بازه زمانی خطرناک‌تر است.
5. در صورتیکه ورزش هوازی انجام می دهید بالا رفتن ضربان قلب و سخت‌تر شدن تنفس عادی است. با این حال با هر نوع ورزش و در هر زمان نباید این تنگی تنفس ایجاد شود. در صورتی که تنگی نفس با درد سینه همراه باشد نگران کننده است.
به گزارش ایسنا، ضربان قلب عادی در زمان ورزش سنگین نباید بیشتر از 220 ضربه در دقیقه باشد.
۱۳ شهريور ۱۳۹۶ - ۰۱:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها