محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796430244
افسردگی؛ با من حرف بزن- دکتر نصیر دهقان*
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: افسردگی؛ با من حرف بزن- دکتر نصیر دهقان* سازمان جهانی بهداشت همه ساله به مناسبت روز جهانی سلامت7 آوریل (18 فروردین) و با هدف افزایش توجه، ارتقای آگاهی عموم مردم و البته تمرکز بیشتر فعالیت های بهبود سلامت جسم و روان جهانی به یکی از معضلات جوامع بشری اشاره می کند.
شعار سال ٢٠١٧ این سازمان نیز به بیماری شایع "افسردگی" می پردازد؛ مطابق آخرین آمارهای سازمان بهداشت جهانی، بیش از یکصد میلیون نفر در منطقه خاورمیانه از اختلال در سلامت روانی رنج می برند.این اختلال جهان شمول بوده و می تواند همه ی سنین، اقشار، مذاهب و ملیت ها را در کشورها تحت تاثیر قرار دهد.افسردگی خود به تنهایی مسئول شش درصد از بار کلی بیماری ها در منطقه ما بوده و این اختلال علت اصلی ناتوانی جهانی است. در حال حاضر دومین عامل مرگ در بین 15 تا 29 سال است.نکته تامل برانگیز دیگر این که تخمین زده شده که روزانه بیشتر از پانصد خودکشی در منطقه ما روی می دهد.همانا افسردگی اختلال روانی مهمی است به صورت " احساس غم پایدار و کاهش تمایل به انجام کارهایی که به صورت معمول از آن لذت می بریم؛ زمانی که این ناتوانی در انجام امور روزمره، حداقل به مدت دو هفته به طول انجامد این اختلال روان شناختی در حال بروز است".همچنین افراد افسرده برخی از علائم زیر را دارا می باشند:علائم بارز افراد افسرده شامل احساس غم، اضطراب، کاهش تمرکز و انرژی، احساس گناه و بی ارزشی، افزایش خواب و سحرخیزی می باشد.**افسردگی به انسان فرصت اندیشیدن نمی دهدیکی از مهم‌ترین عواملی که موجب افسردگی تان می‌شود، گوش کردن به یک ندای درونی است؛ ندای درونی منتقدی که همیشه می خواهد از شما یک بازنده بسازد!در واقع، افسردگی یک خستگی و به نوعی سرماخوردگی روحی به وجود آورده و روی توانایی افراد تاثیر می گذارد.افسردگی گاهی عواقب فاجعه باری در روابط فامیلی و دوستانه و یا حتی امرار معاش افراد به وجود می آورد.در بدترین حالت نیز متاسفانه اختلال افسردگی می تواند منجر به خودکشی افراد گردد.هم چنین اعضای خانواده، دوستان و همکاران افراد مبتلا به افسردگی این آموزش را ببینند که چگونه از آنان حمایت و پیشتیبانی های موثر خود را ابراز نمایند.**10 فرمان پیشگیری و کنترل افسردگی١. رسیدن به صلح درونی و پذیرفتن شرایط حال حاضر خود و البته قرار گرفتن در مسیر و روال عادی زندگی2. آغاز هدف گذاری های کوتاه مدت در راستای تغییر باورها و بهبود ارتباط مرثر با سایرین3. انجام ورزش مداوم روزانه (حداقل ٣٠ دقیقه پیاده روی)4. بهره گیری از رژیم غذایی سالم و ترجیحا متناسب با گروه خونی خود (افزودن جو دو سر به صبحانه و کلم بروکلی به عصرانه)5. داشتن خواب شب کافی و منظم6. بر عهده گرفتن یک مسئولیت اجتماعی و ترجیحا عام المنفعه7. تلاش برای کنار گذاشتن افکار منفی در ذهن و جایگزینی آن با باورهای مثبت و تمرین عادت شکرگزاری8. شروع کار مفرح جدیدی که احتمالا سال ها به تعویق انداخته اید 9. شرکت مستمر در تفریحات گروهی (حتی اگر فکر می کنید از انجام آن همانند گذشته لذت نمی برید)10. مشورت با پزشک حاذق معالج خود پیش از مصرف هر گونه دارو و مکملالبته افسردگی قابل پیشگیری و درمان است و به دنبال طرح این شعار توسط سازمان بهداشت جهانی، انتظار می رود تا با کمک رسانه های گروهی و ارتباط جمعی، عموم مردم با علائم افسردگی، علل ایجاد کننده و البته عواقب سنگین آن از قبیل خودکشی بیشتر آشنا شده و بدانند که برای پیشگیری و درمان آن می توانند چه اقدامات مناسبی را انجام دهند.در نهایت اگر به تازگی از انرژی جسمی و روانی کافی برخوردار نبوده و با تنش های متفاتی روبرو شده و یا حتی به آسیب زدن به خود فکر می کنید، پیشنهاد می شود تا حتما به درمانگر مراجعه کنید.درمانگران شناختی به مراجعین خود توصیه به پذیرش، بهبود تعهد و البته خودآگاهی می کنند.بهترین نتایج با انجام روان درمانی شناختی به همراه دارودرمانی حاصل می شود.*مدیر گروه مهارت مدیریت سلامت MBA دانشگاه علم و فرهنگپزشک منتور مهارت های زندگی
18/01/1396
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها