محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793536575
افراد روزهدار چقدر بخوابند؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: افراد روزهدار چقدر بخوابند؟
تاریخ انتشار : شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۷:۳۶
مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی - اسلامی وزارت بهداشت، به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیههایی را برای امان یافتن از عوارض روزهداری نامتناسب با شرایط سلامت، بیان کرد. به گزارش وبدا، محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، این ماه را یکی از بابرکتترین و بافضیلتترین ماهها و تندرستی را نعمتی الهی دانست و گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه میکردند و رعایت آداب تغذیه، یکی از مهمترین عوامل رهایی از بیماریها و همواره مورد تاکید بوده است. وی با بیان اینکه روزهداری در ماه میهمانی خدا فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوههای نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزهداری میآموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامهریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتنداری را در خود پرورش دهیم و بر آن انضباطی منطقی حاکم کنیم. مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چندهزارساله و ریشهدار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول ششگانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است. وی افزود: یکی از مهمترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایران، تدابیر و توصیههای عام و خاص زیادی دارد و طبیعتا کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزههای طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، میتواند بهرهمندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزون سازد و آدمی را از عوارض روزهداری نامتناسب با شرایط سلامت، امان بخشد. نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است خدادوست با تاکید بر اینکه فرهنگ و آدابی که از گذشته در بحث افطار رعایت میشود، پشتوانهای کاملا حکیمانه دارد، گفت: از قدیمالایام برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده میشود تا معده برای هضم افطار و غذایی که میخوریم، آماده شود. وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال میرساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب میشود و افت قند ناشی از روزهداری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تامین میکند. مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت با تاکید بر مناسب نبودن نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در وعده افطار، گفت: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن میشود، مانند سوپهای ساده بسیار لطیف و سهلالهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال میکند. وی مصرف سبزی خوردن را برای جلوگیری از یبوست و اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزیهای خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز میشود و باید در این وعده، از سبزیهای پخته استفاده شود. روی همخوری و پرخوری در افطار توصیه نمیشود مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف میشود، ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش میدهد. وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان، افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل میشود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیفتر است. مشاور وزیر بهداشت روی همخوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق میافتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند حلیم، شلهزرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرده و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت. وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا میکند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر میشود. خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار تاکید کرد و گفت: انتظار داریم بعد از افطار بسته به نوع غذایی که میخوریم، حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند که با توجه به ضعف هضم در فصل تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمهشب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار از غذاهای سبک استفاده کنیم. خوردن غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمیشود. یک تا دو ساعت خواب در روز برای تجدید قوا مناسب است مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یکساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنیهایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست. وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه میشود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه میشود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم، ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمیشود. خدادوست سپس به وعده مصرفی در سحر اشاره کرد و افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم. وی نوشیدن چای پررنگ را نیز در سحر رد کرد و در خصوص کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند، گفت: این افراد میتوانند نیمساعت قبل از خوردن سحری، چای کمرنگ همراه با هل یا دارچین بنوشند. ورزش کردن در اوج گرسنگی، اکیدا توصیه نمیشود خدادوست، همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را بهجای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با ۱۴ لیوان آب یا ۵۰ گرم جو را با ۴ لیوان آب، به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه روی حرارت ملایم قرار میدهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع بهدست آمده را مصرف میکنیم که افراد سرد مزاج میتوانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند. وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاهتره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست و به کسانی که در طول روز بسیار تشنه میشوند نیز توصیه کرد: افرادی که در زمان روزهداری بسیار تشنه میشوند، میتوانند یک قاشق چایخوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند ۱۵ دقیقه بماند و سپس تخم خرفهها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاهتره خود اضافه کرده و میل کنند. مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن با دفع رطوبات همراه است و ایجاد تشنگی میکند و به همین دلیل نباید در ساعات گرم روز یا در محلهای گرم ورزش کرد. وی افزود: یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری، زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش است و ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
صفحات پیشنهادی
سرنوشت افرادی که سهام عدالت ندارند چه میشود؟
افرادی که در طرح سهام عدالت ثبت نام نکردهاند برایشان این سوال پیش آمده که آیا در حال حاضر میتوانند در این طرح ثبت نام کنند یا خیر اینگونه که سازمان خصوصی سازی اعلام کرده تا زمانی که ثبت نامشدگانِ قطعی ساماندهی نشوند ثبت نام جدید انجام نمیشود و این ساماندهی احتمالا تا پایانمظنه قیمت خودرو BMW در بازار چقدر است؟
مظنه قیمت خودرو BMW در بازار چقدر است خودروی بیام و 730LI فول Prestige مدل 2017 در بازار به قیمت 740 میلیون تومان است آفتابنیوز قیمت انواع مدل خودروهای بی ام دبلیو در بازار به شرح زیر است نام خودرو قیمت بازار تومان قیمت نمایندگی تومان بیام و I8 فول - 2015 950 000توافق کاهش تنش در سوریه چقدر شانس موفقیت دارد؟
توافق کاهش تنش در سوریه چقدر شانس موفقیت دارد اجرای توافق منطقه کاهش تنش در سوریه می تواند دستاورد مهمی در حل و فصل بحران این کشور باشد اما این توافق و اجرایی شدن آن چقدر شانس موفقیت دارد روز نو به نقل از روزنامه رای الیوم عبدالباری عطوان سردبیر این روزنامه با اشارهچرا اشتهای افراد در زمان بیماری تغییر میکند؟
تحقیقات جدید نشان داد بدن انسان در زمان بیماری با تغییر عادات غذایی سعی میکند انرژی بیشتری برای مبارزه با عفونتهای داخل بدن به دست آورد به گزارش فارس از چندین دهه قبل علم ثابت کرده است که باکتری سالمونِلا میتواند بروز بیماریهای سخت را در بدن انسان باعث شود ولی جالب است بداناین افراد درک متفاوتی از زمان دارند!
این افراد درک متفاوتی از زمان دارند محققان با بررسی دقیق پردازش زبان در ذهن افراد دو زبانه دریافتند که فرایند گذر زمان در این افراد با توجه به زبان مورد استفاده متفاوت است آفتابنیوز در این پژوهش مشخص شد افراد دوزبانه مسلط به دو زبان اسپانیایی و سوئدی درک متفاوتی از گذر زمانفرماندار کرج: خبرنگاران خطوط قرمز را رعایت کنند/ ورود به زندگی خصوصی افراد خارج از ادب اسلامی است
فرماندار کرج خبرنگاران خطوط قرمز را رعایت کنند ورود به زندگی خصوصی افراد خارج از ادب اسلامی است فرماندار شهرستان کرج با تاکید بر اینکه خبرنگاران خطوط قرمز را رعایت کنند گفت ورود به زندگی خصوصی افراد خارج از اخلاق و ادب اسلامی است به گزارش خبرگزاری فارس از کرج محمدتقی ایرانیرئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور: افرادی با روحیه اشرافگرایی نباید پست بگیرند
رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور افرادی با روحیه اشرافگرایی نباید پست بگیرند رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور با بیان اینکه کسی که روحیه اشرافگرایی دارد نباید پست بگیرد گفت از هر حزبی باشیم حزببازی و دروغبازی خیانت است و باید شایسته سالاری مدنظر باشد به گزارش خبررحمانی فضلی: کمیسیون تبلیغات درباره اهانت به افراد در مناظرهها تصمیمگیری میکند
رحمانی فضلی کمیسیون تبلیغات درباره اهانت به افراد در مناظرهها تصمیمگیری میکندتاریخ انتشار شنبه ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۱ ۴۱ وزیر کشور گفت کمیسیون تبلیغات انتخابات درباره اهانت به افراد در مناظرهها تصمیمگیری میکند به گزارش تسنیم عبدالرضا رحمانی فضلی وزیرکبرای خرید تلفن همراه چقدر باید هزینه کرد + جدول | پایگاه خبری تراز
تراز قیمت تلفن همراه اپل iPhone ۷ Plus با ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت در بازار با قیمت ۳ میلیون و ۸۳۹ هزار تومان بهفروش میرسد به گزارش تراز بررسی قیمت انواع گوشی تلفن همراه نشان میدهد که ارزش انواع آن در بازار نسبت به اواخر سال گذشته روند نزولی داشته است در این میان میزا۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
تغییرات بزرگ از عادت های کوچک اما هوشمندانه سر بر میآورند تغییرات بزرگ از عادت های کوچک اما هوشمندانه سر بر میآورند کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست انجمن تحقیقات سرطان در آمریکا AICR اخیرا بهترین نکات را برای کاهش وزن سالم در اختیار همگان قرار داده است و-
گوناگون
پربازدیدترینها