محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796882474
راهی مناسب برای آمادگی ماراتن!
واضح آرشیو وب فارسی:الف: راهی مناسب برای آمادگی ماراتن!
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۶ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۷:۳۰
افرادی که قصد دارند در مسابقات دوی ماراتن شرکت کنند باید قبل از مسابقه با برنامه‌های ورزشی خاص بدن را برای فعالیت شدید آماده کنند. شناگران یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند به آماده کردن بدن کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از یورو اسپورت، معمولاً افراد سه تا شش هفته قبل از مسابقه ماراتن برای این تورنمنت تمرین می‌کنند. داشتن تغذیه مناسب و تامین آب بدن نیز بسیار مهم است. شنا کردن می‌تواند بر آماده شدن به ماراتن بسیار کمک کند. یک کیلومتر شنا کردن به اندازه پنج کیلومتر دویدن کار می‌برد. فواید شنا برای دوندگان ماراتن: ۱- افزایش قدرت عضلات هنگام شنا کردن شما با مقاومت آب مقابله می کنید. به این ترتیب بیشتر عضلات بدن فعالیت دارند. ۲- بهبود بخشیدن به نفس دوندگان ماراتن باید بتوانند به خوبی تنفس شکمی انجام دهند. شنا کردن عضلات شکم را قوی می‌کند. شنا کردن می‌تواند تنفس را بهبود ببخشد. ۳- حفاظت از مفاصل و جلوگیری از آسیب‌دیدگی دویدن ممکن است به مفاصل فشار بیاورد ، زیرا به هنگام دویدن نیرویی به برابر وزن بدن به زانو وارد می‌شود. شنا می‌تواند این فشار را از روی زانو بردارد. ۴- ریکاوری قبل و بعد از ماراتن شنا کردن جریان خود را افزایش می‌دهد و سموم را از خون خارج می‌کند. این ورزش برای ریکاوری بسیار مناسب است. ۵- تاثیر شنا بر روحیه ورزشکار شنا کردن بر روحیه نیز تاثیر مثبت دارد. شنا به ورزشکاران کمک می‌کند تا خستگی ذهنی خود را کاهش دهند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 7]
-
ورزش
پربازدیدترینها