محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797068683
اختلال خورد و خوراک و نشانههای پنهان آن!
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: اختلال خورد و خوراک و نشانههای پنهان آن!
اگرچه بی اشتهایی شایعترین اختلال خورد و خوراک محسوب می شود و بیشتر درباره آن بحث می شود، اما انواع دیگری از بدشکلی های بدن (روابط ناسالم با تصویر بدن) نیز وجود دارند که می توانند بر سلامت و روح و روان شما تاثیرگذار باشند.
اختلال های خورد و خوراک موضوعی شایع در سراسر جهان است و شاید کنجکاو باشید از دلایل این روابط ناسالم با غذا و آینه اطلاع داشته باشید. در پاسخ می توان به دو عامل ژنتیک و تاثیرات اجتماعی اشاره کرد. ژنتیک در واقع اسلحه را پر می کند، و شرایط محیطی ماشه را می کشد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، ممکن است تا زمان مواجهه با مساله ای که زندگی شما را در معرض تهدید قرار می دهد یا فوق العاده تاثیرگذار متوجه نباشید که با اختلال های خورد و خوراک مانند بی اشتهایی یا پرخوری دست به گریبان هستید. همچنین، اختلال های خورد و خوراک می توانند در واکنش به تغییرات مراحل زندگی مانند بلوغ، ورود به دانشگاه، چالش های میان سالی، و قطع روابط شکل بگیرند. اگرچه بی اشتهایی شایعترین اختلال خورد و خوراک محسوب می شود و بیشتر درباره آن بحث می شود، اما انواع دیگری از بدشکلی های بدن (روابط ناسالم با تصویر بدن) نیز وجود دارند که می توانند بر سلامت و روح و روان شما تاثیرگذار باشند. افراد مبتلا به بی اشتهایی آنهایی هستند که به شدت کالری دریافتی خود، چه از طریق غذا نخوردن یا ورزش شدید برای سوزاندن آن چه چربی می دانند، را محدود می کنند. جوع زمانی شکل می گیرد که فردی به آن اندازه غذا می خورد که در نهایت می تواند به بالا آوردن یا ابتلا به اسهال منجر شود. ورزش-اشتها (Exercise-orexia) همان گونه که از نام آن مشخص است افرادی را شامل می شود که نسبت به تناست اندام و شکل گیری هیکل ایده آل وسواس دارند. اورتورکسیا شرایطی است که فرد تمرکز بسیار زیادی روی مصرف سالمترین و پاکترین مواد غذایی دارد. تمامی این شرایط می توانند زندگی فرد را در معرض تهدید قرار دهند و خطرناک باشند و همگی دارای نشانه های هشدار دهنده مشابه هستند. نشانه 1: شما تمام مدت درباره غذا فکر می کنید هنگامی که غذا و مواد غذایی تقریبا در تمام مدت در خط مقدم هشیاری و آگاهی شما قرار دارند، می توانید در یک مسیر ناسالم گام بردارید. هر چه زمان بیشتری را به فکر کردن درباره غذا، چگونگی آماده کردن غذا و خوردن آن بگذرانید، احتمال این که با نشانه ای خاموش از یک اختلال خورد و خوراک مواجه باشید، افزایش می یابد. اگر درباره میزان انرژی ذهنی که به کالری ها، ارزش غذایی، و کمیت غذایی اختصاص می دهید، نگران هستید، ثبت این که اغلب چه زمانی این افکار در ذهن شما شکل می گیرند را مد نظر قرار دهید. شما می توانید این اطلاعات را در اختیار پزشک خود قرار دهد تا به درک چگونگی کنترل و کاهش این موارد کمک کند. نشانه 2: موفقیت در رژیم غذایی حس اعتماد به نفس را در شما ایجاد می کند درصد بالایی از بیمارانی که در مراکز بازیابی از اختلال خورد و خوراک بستری می شوند به این نکته اشاره دارند که دنبال کردن یک رژیم غذایی و مشاهده نتایج آن سرآغازی برای اختلال خورد و خوراک در آنها بوده است. در شرایطی که ممکن است مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن بی ضرر به نظر برسد، اما روند کاهش وزن و این که چه احساسی در شما ایجاد می کند و این که خود را به عنوان یک فرد چگونه تعریف می کنید، می تواند تاثیر قابل توجهی بر شما داشته باشد. اغلب آنچه به عنوان یک تلاش بی ضرر برای رژیم گرفتن یا سالم غذا خوردن به نظر می رسد، می تواند موجب شکل گیری اختلال خورد و خوراک شود زیرا افراد در می یابند که رفتار جدید آنها مشکلات دیگر از قبیل افزایش پذیرش در میان همسالان، کاهش اضطراب، یا قرار گرفتن در کانون توجه را حل می کند. نشانه 3: از مواجهه با چیزی بزرگ اجتناب می کنید مهم نیست زندگی شما در شبکه های اجتماعی چقدر خوب به نظر می رسد، بخشی از انسان بودن تحمل فراز و فرودهای زندگی است. با این وجود، اگر به تازگی مرگ یکی از اعضای خانواده، تصادف شدید با خودرو، یا حتی شکست عشقی را تجربه کرده اید، ممکن است به جای تمرکز بر روند بازیابی خود بر چیزی که فکر می کنید توانایی کنترل آن را دارید، متمرکز شوید. افکار به عنوان روشی برای دور کردن ذهن ما از چیزهای دیگر که ممکن است دردناک باشند مانند غم و اندوه، درگیری، نگرانی، و استرس عمل می کنند. اما بهتر است لطفی در حق خود کرده و در مکانی امن درباره این نگرانی ها صحبت کرده و ذهن خود را در برابر افکاری که اختلال خورد و خوراک را تغذیه می کنند، محافظت کنید. نشانه 4: هر برچسب تغذیه ای را با دقت بررسی می کنید بررسی برچسب هایی که اطلاعات تغذیه ای روی آنها درج شده اند برای پرهیز از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی فرآوری شده به همراه قند افزوده شده یا مواد شیمیایی اضافی اقدام خوبی است. اما اگر چندین ساعت را در فروشگاه ها سپری می کنید تا برچسب های تغذیه ای را به دقت بررسی کنید، ممکن است در حال توسعه یک وسواس خطرناک باشید. در مراکز بازیابی خورد و خوراک عادی سازی وضعیت غذا خوردن و فراگیری داشتن یک رژیم غذایی متعادل آموزش داده می شود. افراد مبتلا به اورتورکسیا در تلاش برای سالم غذا خوردن حذف هر چه بیشتر غذاهایی که از نظر آنها «بد» است را آغاز می کنند و تنها به خود اجازه مصرف مواد غذایی «خوب» را می دهند. اما زمانی که تمام گروه های مواد غذایی را به دو دسته مثبت و منفی تقسیم می کنید، اغلب مواد تشکیل دهنده و مواد مغذی ضروری که بدن برای عملکرد درست به آنها نیاز دارد را نادیده می گیرید. بدن ما برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سفت و سخت در بلند مدت ساخته نشده است و به ترکیبی مشخص و متعادل از مواد مغذی برای حفظ سلامت خود نیاز دارد.
نشانه 5: شما به طور فزاینده درباره انتخاب های غذایی انعطاف ناپذیرتر می شوید اگر در رستوران غذای خود را به گونه ای سفارشی سازی می کنید که تعجب دوستان و کارکنان رستوران را به همراه دارد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد تا در شرایط خود یک بازنگری انجام دهید. هر چه در انتخاب های غذایی خود سختگیرتر می شوید، از وعده های غذایی خود کمتر لذت خواهید برد. ممکن است شرایط تا به اندازه ای حاد شود که دیگر بدون همراه داشتن غذای خود یا قضاوت و انتقاد از دیگران درباره انتخاب های غذایی که انجام می دهند قادر به غذا خوردن در اجتماع نباشید. نشانه 6: درباره وزن خود وسواسی شده اید اعداد بسیاری وجود دارند که از میزان وزن شما مهمتر هستند که از آن جمله می توان به نرخ ضربان قلب در حالت استراحت و سطح کلسترول اشاره کرد. در نتیجه، اگر تمام تمرکز خود را روی شرایط وزن خود گذاشته اید، ممکن است وارد یک رابطه ناسالم با ترازو شده باشید. آیا به طور مخفیانه خود را بیش از گذشته وزن می کنید؟ آیا خلق و خوی شما در طول روز به طور قابل توجهی تحت تاثیر اعداد روی ترازو قرار می گیرد؟ این می تواند نشانه ای خاموش از ابتلا به یک اختلال خورد و خوراک باشد. نشانه 7: برای کاهش وزن به استفاده از مسهل ها روی آورده اید مسهل ها گاهی اوقات می توانند برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند، مفید باشند، اما ابزاری برای کمک به کاهش وزن محسوب نمی شوند. مسهل ها، ادرارآورها، قرص های رژیمی و غیره اغلب توسط افرادی که از روند کاهش وزن خود ناامید شده اند، مورد سوء استفاده قرار می گیرند. اگر رابطه همزیستی با ترازو پیدا کرده اید بهتر است خود را از این رابطه بیرون بکشید. بدون تردید، هنگامی که روز خود را فارغ از نگرانی درباره اعدادی که ترازو به شما نشان می دهد، آغاز کنید، احساس بهتری خواهید داشت. نشانه 8: تا زمانی که به طور کامل معده خود را پر کنید به خوردن ادامه می دهید و نمی توانید توقف کنید همانند فردی که به بی اشتهایی مبتلا است و آن چه را مصرف می کند هر چه بیشتر محدود می سازد، افرادی که به پرخوری مبتلا هستند نیز نمی توانند این کار را متوقف کنند. اگر الگویی برنامه ریزی شده در زمینه خوردن تا نقطه ای که شکم شما به طور کامل پر شود را تکرار می کنید یا توانایی کنترل بر غذا خوردن خود را ندارید، این می تواند نشانه ای خاموش از آغاز یک اختلال پرخوری باشد. ممکن است هنگامی که دچار استرس شده اید و زمانی که نیازمند سرکوب نگرانی ها و اضطراب های خود هستید به این عادت روی بیاورید. مصرف مواد غذایی، به ویژه آنهایی که شیرین و سرشار از کربوهیدارت هستند، می توانند احساس رضایت و راحتی را در شما ایجاد کنند.
نشانه 9: اگر هر روز ورزش نکنید، خود را سرزنش می کنید ورزش منظم برای حفظ سلامت مهم است و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته را توصیه می کنند. اما اگر خود را به واسطه یک روز غیبت از باشگاه به شدت سرزنش می کنید، ممکن است پیوندی ناسالم با رژیم تناسب اندام خود برقرار کرده باشید. تردیدی وجود ندارد که ورزش منظم برای حفظ سلامت بدن و کاهش استرس و مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی سودمند است. با این وجود، زمانی که این علاقه و پیوند به ورزش از حالت عادی خارج می شود و فرد فعالیت های دیگر خود را برای حضور در باشگاه نادیده می گیرید، با مشکل مواجه است. این شرایط می تواند به اختلالات خورد و خوراک و کاهش وزن خطرناک، تغذیه نامناسب، شکنندگی استخوان ها و آسیب دیدگی منجر شود. نشانه 10: حساب های کاربری الهام بخش لاغری را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید هیچ چیزی راحتتر و الهام بخشتر از دنبال کردن زندگی افراد مشهور نیست. در شبکه های اجتماعی می توانید از هر فعالیت این افراد مطلع شوید. در شرایطی که این کار ممکن است جالب و سرگرم کننده باشد، اما می تواند انتظارت منفی و مضر درباره این که بدن شما باید به چه شکلی باشد را نیز ایجاد کند. و این تنها محدود به صفحات افراد مشهور نمی شود و امروزه حساب های کاربری بسیاری را می توان یافت که چگونگی دست یابی به بدن ایده آل و متناسب را آموزش می دهند. سایت ها و صفحاتی که پست هایی درباره لاغری و تناسب اندام قرار می دهند می توانند این احساس را در افراد ایجاد کنند که باید از لاغر نبودن یا نداشتن تناسب اندام شرمنده باشند. نشانه 11: درباره خودتان احساس شرمندگی می کنید هرگز به واسطه رابطه خود با غذا و بدنتان شرمنده نباشید. تمامی مهارت های مقابله و سازگاری برای کمک به ادامه بقای انسان در دوران های سخت شکل گرفته اند و گاهی اوقات این مهارت ها می توانند به مشکلاتی چه در قالب غذا، ورزش، مصرف مواد، کار کردن و غیره تبدیل شوند. اما هیچ گاه نباید از آن چه هستید احساس شرمندگی کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
نشانههای پنهان بروز مشکل در قلب
نشانههای پنهان بروز مشکل در قلب پاهای بدون مو می تواند به معنای کمبود اکسیژن در پاها باشد زیرا جریان خون در نتیجه تنگ شدن شریان ها کاهش یافته است بدون حضور خون سرشار از مواد مغذی فولیکول های مو قادر به رشد نیستند قلب یکی از اندام های کلیدی انسان محسوب می شود که وظیفه پمپاژخوردن پوست پرتقال و مزایای درمانی آن! | پایگاه خبری تراز
تراز اگرچه پوست پرتقال طعم خوبی ندارد و دارای بافت سفت و تلخی است اما برای سلامت بسیار مفید است به گزارش تراز در این مطلب به بخشی از خواص پوست پرتقال اشاره شده است کاهشدهنده فشارخون بالا و کلسترول پوست پرتقال پالپ سفید و بافت نرم و سفید در داخل پوست این میخوردن این خوراکی ها که پشیمان تان می کند - سایت خبری تحلیلی پارس نیوز
با اطلاع از مقدار قند برخی خوراکی های مشهور برای کودکان از ابتلای فرزندتان به دیابت نوع 2 و کبد چرب در سنین بالاتر پیشگیری کنید به گزارش پارس نیوز برخی خوراکی ها مثل نوشابه ها کاکائو و شیرینی ها در اغلب کشورهای دنیا پیدا می شوند که محبوب بین بزرگسالان و کودکان هستند و حتی پدرکشمکش بر سر تغییر پنهانی طرح برخورد با «خودسرها»
استقبال دولت از شفاف شدن قوانین مربوط به تجمعات | خودسرهایی که به هیچ کسی رحم نمیکنند کشمکش بر سر تغییر پنهانی طرح برخورد با خودسرها دردسر خودسرها در فضای سیاسی کشور آنقدر زیاد شده است که نمایندگان مجلس دهم را دست به قلم کند تا طرحی برای مقابله با آنها تهیه کنند روز نو &nخوردن پوست پرتقال و مزایای درمانی آن!
خوردن پوست پرتقال و مزایای درمانی آن اگرچه پوست پرتقال طعم خوبی ندارد و دارای بافت سفت و تلخی است اما برای سلامت بسیار مفید است آفتابنیوز سلامت نیوز نوشت در این مطلب به بخشی از خواص پوست پرتقال اشاره شده است کاهشدهنده فشارخون بالا و کلسترول پوست پرتقال پالپ5 خوردنی که نباید با معده خالی مصرف شوند
5 خوردنی که نباید با معده خالی مصرف شوند متخصصان تغذیه و سلامت به پنج ماده غذایی اشاره کردهاند که اگر با معده خالی مصرف شوند میتوانند بروز مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشند به گزارش ایسنا گرسنگی اغلب ما را ترغیب میکند که در لحظه تصمیمات اشتباهی در انتخاب مواد غذایی مصرفیخوراکیهایی که پشیمانی به بار میآورند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران برخی خوراکی ها مثل نوشابه ها کاکائو و شیرینی ها در اغلب کشورهای دنیا پیدا می شوند که محبوب بین بزرگسالان و کودکان هستند و حتی پدر و مادرهای جوان به دلیل نوستالژی این خوراکی های خوشمزه را برای کودکان خود تهیه می کنند اما دانستنآشنایی با نشانههای سرطان دهانه رحم
آشنایی با نشانههای سرطان دهانه رحم در کنار خونریزی غیر معمول درد در ناحیه لگن یکی دیگر از نشانه های ابتلا به سرطان دهانه رحم است آفتابنیوز برای بیشتر افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم نخستین نشانه این بیماری دردی عجیب و غریب یا احساسی غیر معمول نیست بلکه یک آزمایش پاپ اسمیرعملکرد گوش و اختلالات آن (فیلم)
عملکرد گوش و اختلالات آن فیلم گوش دارای بخش های مختلفی است که هر بخش به دلایل متفاوتی می تواند دچار اختلال و بیماری شودجوش صورت و خوراکیهایی که نباید بخورید
جوش صورت و خوراکیهایی که نباید بخورید تصورش را بکنید در آینه نگاه میکنید و یک جوش بدترکیبِ سفید روی چانه تان عرض اندام میکند برخی از متخصصان بر این باور هستند که خورد و خوراک ربطی به بروز آکنه و جوش ندارد اما خیلیها معتقدند که محتویات بشقابها در داشتن پوستی زیبا و بدون آ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها