محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793509556
شما هم افسرده اید؟ بیا حرف بزنیم
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: شما هم افسرده اید؟ بیا حرف بزنیم سازمان بهداشت جهانی[1] هر ساله یکی از مهمترین موضوعاتی را که از اهمیت فراگیرتری در سطح جهان برخوردار است به عنوان شعار سال خود برمی گزیند که این شعار در سال 2017 میلادی با عنوان افسردگی؟ بیا حرف بزنیم، انتخاب شده است.
سازمان بهداشت جهانی شعار سال 2017 خود را Depression: Let's talk قرار داده است که به معنای افسردگی، بیا حرف بزنیم است.افسردگی [2] می تواند از دوران شیرخوارگی آغاز شود و تا آخر عمر همراه فرد باشد اما اوج شیوع افسردگی دوران نوجوانی و دوران سالمندی است.این عارضه می تواند در همه کشورها، همه سنین و همه جوامع بشری رخ دهد در بدترین حالت، افسردگی می تواند منجر به خودکشی شود در حال حاضر دومین علت اصلی مرگ و میر افراد 29 - 15 سال است.[3]برای همه شما پیش می آیدکه در مواقعی از زندگی به شدت احساس یاس و ناامیدی می کنید، حوصله هیچ کس و هیچ چیز را ندارید، همه دنیا را لشکریانی برای مبارزه با خود می پندارید و تفکراتی از این دست که بر روی اخلاق و کارکردهای طبیعی تان تاثیر گذاشته و حتی شما را از روند روزمره زندگی خارج می کنند.آنچه فرد را دچار افسردگی می کند مجموعه ای از عوامل است به طوری که باید افسردگی را به پازلی تشبیه کرد که از اجزای فراوانی تشکیل شده اما به طور کلی می توان گفت افسردگی می تواند به خاطر دلایل زیر باشد:الف - عدم تعادل شیمیایی در مغزب - زمینه ارثی و ژنتیکیج - عوامل محیطید - الگوهای نادرست شناختی ه - بیماری جسمی و - زایمان[4]سه گروه خاص در پیام سازمان بهداشت جهانی بیشتر مدنظر هستند که عبارتند از نوجوانان و جوانان، زنان در سنین باروری (بویژه پس از زایمان) و سالمندان (بالای 60 سال) که به خاطر وجود آمار و واقعیت های تکان دهنده در این ارتباط، سازمان بهداشت جهانی را بر آن داشته تا سال 2017 را به این موضوع اختصاص دهد.از جمله این موارد مهم عبارتند از:• در سراسر جهان اختلالات روانی شایع در حال افزایش است، بین سال های 1990 و 2013 تعداد افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند نزدیک به 50 درصد افزایش یافته است.• نزدیک به 10 درصد از جمعیت جهان تحت تاثیر یک یا هر دو نوع این شرایط هستند، افسردگی به تنهایی 10 درصد از سال های عمر از دست رفته بخاطر ناتوانی را در جهان به خود اختصاص داده است.• در شرایط غیر منتظره و کشمکش های پیش رو یک نفر از هر پنج نفر در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار دارد.• افسردگی خطر ابتلا به دیگر بیماری های غیر واگیر مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، متقابلا نیز بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.• افسردگی پس از زایمان در زنان باردار می تواند در روند رشد نوزادان تاثیر گذارد.• در بسیاری از کشورهای جهان حمایت و پشتیبانی در دسترس برای افراد مبتلا به اختلالات روانی بسیار کم است یا وجود ندارد حتی در کشورهای با درآمد بالا حدود 50 درصد از افراد مبتلا به افسردگی درمان نمی شوند.• عدم وجود درمان برای اختلالات روانی شایع، هزینه های بالای اقتصادی را به بار می آورد شواهد جدید از یک مطالعه انجام شده به سفارش WHO نشان می دهد که افسردگی و اختلالات اضطرابی به تنهایی سالیانه هزینه ای بیش از یک تریلیون دلار دارد.• شایعترین اختلالات سلامت روان با هزینه ای نسبتا کم قابل پیشگیری و درمان هستند.[5]طبقه بندی های مختلفی برای حالات یک فرد افسرده انجام شده اما سازمان بهداشت جهانی الگویی ارائه کرده که شامل حالت افسرده، کاهش علاقه و لذت، کار کم و خستگی زیاد، کاهش تمرکز و توجه، احساس بی ارزش بودن، نگاه بدبینانه و مایوسانه، فکر یا عمل به خودکشی، اختلال خواب و کاهش اشتها.[6]هر کس در زندگی خود یک یا چند مورد از عوامل فوق را تجربه کرده است، این عوامل ممکن است در اثر شکست های مختلف روحی، عاطفی و اقتصادی و حتی تجارب شغلی برای افراد پیش آیند، نکته مهم برای هر فرد شناخت سریع شرایط محیطی و روانی خود و تعریف موقعیت پیش آمده است تا به این وسیله از بروز احساس مداوم ناخوشایند در تن و روح خویش پیشگیری کرده و مانع ایجاد افسردگی گردد.افسردگی در دوران کودکی و نوجوانی معمولا مورد نظر قرار نمی گیرند و نوجوان معمولا به عنوان فردی دمدمی مزاج، بدقلق، نگران یا دردسرساز شناخته می شود که دلیل این امر می تواند به خاطر عدم شناخت و باور بزرگسالان نسبت به این عارضه و همچنین ابراز دردهای نوجوانان به اشکال دیگری مانند بی حوصلگی یا تنهایی برای بزرگسالان است.[7]مقابله با افسردگی و درمان آن باید در تمام سنین و در بین همه افراد به صورت گسترده فراگیر شده و عملی گردد، افکار منفی ذهن خود را بشناسید و همواره سعی کنید از قانون نیمه پر لیوان در بررسی فعالیت های محیط خود بهره ببرید.در جوامعی مانند کشور ما که بدلیل شرایط اجتماعی و اقتصادی زمینه برای احساس شکست یا سرخوردگی یا احساس نابرابری اجتماعی وجود دارد، می توان با ایجاد فضای شخصی [8] که یک مهارت مهم روانی است اندکی از دیگران دور شده و کمی با خود بود.10 گام مهم و کلیدی برای کنترل افسردگی وجود دارد که عبارتند از:1- اگر نیاز به کمک دارید آن را طلب کنید و در سکوت رنج نبرید2 - گام به گام حرکت کنید3 - مشکلات را به بخش های کوچک تقسیم کنید4 - فعالیت ها ی مثبت خود را افزایش دهید5 - وقتی افسرده اید بیشتر مواظب افکارتان باشید6 - شیوه تفکر خود را بشناسید تا آزارگر درونی خودتان را بهتر بشناسید7 - افکارتان را برای شناخت بیشتر بنویسید8 - مسایل کلیدی افسردگی خود را دریابید مانند نیاز به تایید،احساس خجالت، کمال گرایی، آرزوهای غیر واقعی و...9 - شیوه مبارزه با افکار خود را از طریق استفاده از ذهن منطقی و ذهن دلسوز خود یاد بگیرید و با خودتان مهربان تر رفتار کنید.10- با افکار منفی خود مبارزه کنید[9]تفکر منفی امروزه به شدت در جامعه ما رواج دارد، در تمام پیش آمدهای روزمره معمولا نخستین داوری و سنجش ما از محیط، تفکری منفی است که تاثیر به شدت زیادی بر روح و جسم برجا می گذارد.تفکر منفی و افسردگی به شدت با هم رابطه متقابل دارند و این تفکرات منفی باعث می گردد ما انعطاف پذیری خودمان را در تقابلات اجتماعی از دست داده و نهایتا امیدهای مان را برباد رفته بیابیم.دلایل مهم تفکر منفی گرا را می توان در نتیجه گیری سریع، پیش بینی آینده، کسب نتایج کاری نامطلوب، استدلال های عاطفی، عدم شناخت نکات مثبت، لجبازی و اصرار بر اعمال منفی، تفکر سیاه و سفید، خود محوری و در نهایت عدم اعتماد به دیگران دانست که همگی این کنش های منفی گرا و افسردگی آور با تمرین هایی قابل حل هستند.بیا حرف بزنیم و برای این کار اولین کسی که مخاطب ماست خود ما هستیم، باید مهارت مهم حرف زدن با خود را بیاموزیم، خیلی ها با خود حرف می زنند اما در این حرف های شان به دنبال خود فریبی و توجیه اعمال نادرست خود هستند حرف زدن با خود باید به دور از قضاوت های پیشین و جدا از نتیجه گیری هایی باشد که دوست داریم حادث شوند!بعد از حرف زدن با خود نوبت به نزدیکان و دوستان صمیمی می رسد، هر کس باید برای لحظه های مهم زندگیش دوستی داشته باشد که بتواند بی دغدغه و فارغ از راست و دروغ های مصنوعی همیشگی با او حرف بزند، درد دل کند و خودش را برای خالی شدن کامل از دغدغه های جاری به او عرضه کند.در مواردی که نیاز به مراجعه به پزشکان و روان پزشکان احساس گردد باید حتما و بی درنگ این کار را انجام داد چرا که ثبات و دوام حالات افسردگی در فرد می تواند به دوری وی از کار و اجتماع و نهایتا خودکشی منجر گردد.پس بیا حرف بزنیم!منابع1 - world health organization که به اختصار who نامیده می شود.2 - depression3 - خزایی،گل نوش، کارشناس مسئول آموزش سلامت مرکز بهداشت شهرستان چالوس (دانشگاه علوم پزشکی مازندران) - مقاله منتشره در درگاه hcch.ir 4 - صادقی، مجید، افسردگی، نشر قطره، 1387، چاپ اول5 - خزایی، گل نوش، کارشناس مسئول آموزش سلامت مرکز بهداشت شهرستان چالوس (دانشگاه علوم پزشکی مازندران) - مقاله منتشره در درگاه hcch.ir 6 - پاتریک و جان شری، ترجمه نیره اقبالیان، مقابله با افسردگی در جوانان، انتشارات نسل نواندیش، 1388، چاپ دوم7 - فیتز پاتریک و جان شری - ترجمه ایرج مثال آذر، مقابله با افسردگی در کودکان و نوجوانان، نشر پنجره، 1387، چاپ اول8 - personal space9 - پاول گیلبرت، ترجمه سیاوش جمال فر، غلبه بر افسردگی، انتشارات رشد 1386نویسنده: جمال دارابی9002
26/10/1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 141]
صفحات پیشنهادی
کواکبیان: هیئت رئیسه باید بیطرفی را رعایت کند/لاریجانی: آقای کواکبیان! شما فکر می کنید هر وقت صدایتان را بالا
کواکبیان هیئت رئیسه باید بیطرفی را رعایت کند لاریجانی آقای کواکبیان شما فکر می کنید هر وقت صدایتان را بالا ببرید حرفتان معقول تر است رئیس مجلس در پاسخ به تذکر نماینده تهران گفت آقای کواکبیان شما فکر می کنید هر وقت صدایتان را بالا ببرید حرف تان معقول تر است به گزارش خبرنمعاون سازمان جهاد کشاورزی خراسان شمالی مطرح کرد توسعه آبیاریهای نوین راهکار افزایش بهرهوری بخش کشاورزی خراسا
معاون سازمان جهاد کشاورزی خراسان شمالی مطرح کردتوسعه آبیاریهای نوین راهکار افزایش بهرهوری بخش کشاورزی خراسان شمالی معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی خراسان شمالی توسعه آبیاریهای نوین را یکی از راهکاری مهم افزایش بهرهوری در بخش کشاورزی استان عنوان کرد محمدجواد تشرحیمپور ازغدی در جمع دانشجویان طرح ولایت: حرف رهبری درباره فیشهای حقوقی بر زمین مانده/دانشجویان به صحنه بیای
رحیمپور ازغدی در جمع دانشجویان طرح ولایت حرف رهبری درباره فیشهای حقوقی بر زمین مانده دانشجویان به صحنه بیایند و اعتراض کنند عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی با اشاره به فرمایشات رهبری درباره فیشهای حقوقی گفت بر اساس فرمایش رهبری افراد خاطی باید مجازات و کنار گذاشته شوند دانشجویاالمپیاد ورزشی کارکنان سازمان آموزش فنی و حرفه ای شمالغرب در زنجان آغاز به کار کرد
المپیاد ورزشی کارکنان سازمان آموزش فنی و حرفه ای شمالغرب در زنجان آغاز به کار کرد زنجان - ایرنا - پنجمین دوره مسابقات ورزشی کارکنان سازمان آموزش فنی و حرفه ای استان های شمال غرب از امروز دوشنبه به مدت پنج روز در زنجان آغاز به کار کرد به گزارش ایرنا مدیرکل آموزش فنی و حرفه ایحفاظت از حریم شبکه های آبیاری شمال خوزستان تشدید شد
حفاظت از حریم شبکه های آبیاری شمال خوزستان تشدید شد دزفول - ایرنا - مدیر امور حراست و حریم بانی شرکت بهره برداری از شبکه های آبیاری شمال خوزستان گفت فعالیت های گشت حریم بانی در شبکه های آبیاری دز و کرخه شمالی برای جلوگیری از خسارت تشدید شده است محمدرضا عطوان روز یکشنبه به ایرنامدیر کل آموزش فنی و حرفهای استان تهران خبر داد قانون استخدام مربیان حقالتدریس سازمان فنیوحرفهای را دچار بح
مدیر کل آموزش فنی و حرفهای استان تهران خبر دادقانون استخدام مربیان حقالتدریس سازمان فنیوحرفهای را دچار بحران میکند قانون را اجرا میکنیم مشاور رئیس سازمان آموزش فنی و حرفهای کشور با اشاره به ایجاد بحران در سازمان متبوعش با قانون استخدام مربیان حقالتدریس گفت با وجود مشکلدر نامه به رئیس سازمان آموزش فنی و حرفهای مطرح شد دستور ربیعی برای تسریع در استخدام مربیان حقالتدریس فنی و ح
در نامه به رئیس سازمان آموزش فنی و حرفهای مطرح شددستور ربیعی برای تسریع در استخدام مربیان حقالتدریس فنی و حرفهای طبق دستور وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در مورد جذب مربیان حق التدریس آموزش فنی و حرفه ای 3 هزار و 569 مربی آموزش فنی و حرفه ای استخدام میشوند به گزارش خبرنگارفیلم/ حرف مهران مدیری درباره پزشکان درست از آب درآمد/ بیمارستان واقعی «در حاشیه» در تهران/ لیسانس اد
سازمان نظام پزشکی به جز صدور بیانیه عذرخواهی هم میکند - 10 21 1395مرداد6 دانلود با توجه به پهنای باند اینترنت خود می توانید این فیلم را با کیفیت های مختلف زیر دریافت نمایید کیفیت خیلی خوب 720P قالب mp4 حجم 12 MBکیفیت متوسط 480P قالب mp4 حجم 6 MBکیرئیس مرکز آموزش فنیوحرفهای سوادکوه و سوادکوهشمالی خبر داد ارائه آموزشهای مهارتی صنعت گردشگری و توسعه آموزش
رئیس مرکز آموزش فنیوحرفهای سوادکوه و سوادکوهشمالی خبر دادارائه آموزشهای مهارتی صنعت گردشگری و توسعه آموزشهای کشاورزی در سوادکوه رئیس مرکز آموزش فنی و حرفهای سوادکوه و سوادکوهشمالی از ارائه آموزشهای مهارتی صنعت گردشگری و توسعه آموزشهای کشاورزی در این شهرستان خبر داد به گمعضل جدیدی به نام «بی موبایل هراسی» در جوانان/ شما هم بیماری «نوموفوبیا» دارید؟
معضل جدیدی به نام بی موبایل هراسی در جوانان شما هم بیماری نوموفوبیا دارید روز نو ترس یکی از غرایز طبیعی بدن محسوب می شود به دلیل اینکه امنیت را برای ما فراهم می کند که این ترس انواع مختلفی دارد مانند ترس از حشرات مراجعه به دندانپزشک تاریکی ورود تکنولوژی به خانواده ها ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها