محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796919562
خشم خود را چگونه ابراز کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: خشم خود را چگونه ابراز کنیم؟
برای کنترل خشم می‌توانیم به آخرین کسی که از دستش عصبانی شده‌ایم فکر کنیم و چند لحظه با خود بیندیشیم که چیزی ما را تا این حد رنجانده است. در این صورت می‌توانیم خود را جای او بگذاریم و همه مسایلی که باعث اغاز دعوا شد را بررسی کنیم.
برای همه ما پیش آمده در موقعیت هایی عصبانی شویم و نتوانیم خشم خود را کنترل کنیم.برخی افراد در شرایط عصبانیت داد و فریاد می کنند و اینگونه خشم خود را بروز می دهند.اما آیا این کار راهگشاست؟داد و فریاد نه تنها از میزان خشم نمی‌کاهد، بلکه خشم اطرافیان را نیز برمی‌انگیزد.
افسانه اولدوزی روانشناس در این باره اظهار کرد: اینکه کسی به حرف دل ما گوش دهد نیازی است که قابل چشم‌پوشی نیست، ولی اگر یاد بگیریم که نیازهای درونی خود را با داد و فریاد ابراز کنیم شانس‌مان برای حل مسایل را از دست می‌دهیم؛ در واقع خشم احساسی است که درست به اندازه ترس، عشق، شوق و اندوه می‌تواند ویرانگر باشد و باید به درستی بیان شود.این روانشناس ادامه داد: با یادگیری چگونگی کنترل خشم در مرور زمان، نه تنها از دید اطرافیان فردی خوش‌قلب و دوست‌داشتنی به نظر می‌رسیم، بلکه به دیگران هم می‌آموزیم که در مواقع خشم و عصبانیت چگونه برخورد کنند؛ به عبارتی رفتار ما می‌تواند الگویی برای اطرافیان علی‌الخصوص نزدیکان‌مان باشد و با زبان بی‌زبانی به آن‌ها تفهیم کنیم که هیچ‌گاه حق ندارند به خاطر احساس خشم سر ما فریاد بزنند.
وی تصریح کرد: برای کنترل خشم می‌توانیم به آخرین کسی که از دستش عصبانی شده‌ایم فکر کنیم و چند لحظه با خود بیندیشیم که چیزی ما را تا این حد رنجانده است. در این صورت می‌توانیم خود را جای او بگذاریم و همه مسایلی که باعث اغاز دعوا شد را بررسی کنیم.
با ادامه این روند می‌توانیم خود را در آن موقعیت تصور کنیم و همه جوانب را منصفانه قضاوت کنیم. اولدوزی با تاکید بر اینکه پیاده‌روی و فعالیت بدنی مستمر از بهترین روش‌های کنترل خشم به شمار می‌رود، افزود: هر خلق و خوی منفی و ناپسندی می‌تواند با تمرین و ممارست جایگزین خلقیات پسندیده شود.
این در حالی است که خشم، نوعی هیجان روحی است و بزرگترین مانع در راه تحقق موفقیت‌های شخصی و شغلی به شمار می‌رود. به همین‌خاطر، شاید هنگام اوج خشم یکی از بهترین اقدامات این است که نفس عمیق بکشیم و با خود بیندیشیم که «آن‌چه رخ داده چندان هم عمیق نیست».
این روانشناس یادآور شد: استراحت‌های چند دقیقه‌ای در طول ساعاتی از روز که استرس‌زا بوده و فشار کاری زیاد است نیز تاثیر شگرفی در کاهش میزان انرژی‌های منفی و متعاقب آن خشم دارد. از این‌رو، بهتر است گاهی حتی برای چند ثانیه چشمان‌مان را ببندیم، نفس عمیق بکشیم و با تمرکز روی دم و بازدم از میزان عصبانیت خود بکاهیم؛ در واقع هرچه احساسات ناخوشایند کمتر تلنبار شود، به همان میزان احتمال بروز خشم نیز کاهش می‌یابد.منبع: دکترسلام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها