محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797550485
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
واضح آرشیو وب فارسی:ایلنا: ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
اگر نمیتوانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان میتوانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهرهمند شوید. به گزارش ایلنا، ماساژ کامل بدن یکی از لذت بخشترین گزینهها برای کسب آرامش و کاهش استرس محسوب میشود. از فواید ماساژ درمانی برای تسکین استرس زیاد صحبت میشود و تمایل به دریافت ماساژ روندی صعودی را در جهان دنبال میکند. ماساژ درمانی میتواند برای انواع مختلفی از شرایط سلامت و بیماریها موثر باشد که از آن جمله میتوان به آرتروز، درد کمر، بیخوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون، و بهبود پس از بروز یک آسیب اشاره کرد. ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف به گزارش "وبامدی"، اگر نمیتوانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان میتوانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهرهمند شوید. آنچه در ادامه ارائه میکنیم تکنیکهای ساده ماساژ است که با برخی از بهترین روشهای مالش آرامش بخش و اعمال فشار بر نقاط مشخص همراهی میشوند. با انجام این ماساژها روی خود یا فردی دیگر در طول روز میتوانید به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک کنید. همچنین، هنگام شب با استفاده از آنها میتوانید به کسب آرامش و خوابی راحت دست یابید. با انجام این کار درخواهید یافت که ماساژ درمانی برای تسکین استرس تنها آغاز داستان است. ماساژ درمانی برای تسکین خستگی چشمان به گفته دکتر دیل گراست، این نوع ماساژ برای رفع خستگی چشم ناشی از نگاه کردن طولانی مدت به نمایشگر رایانه ایده آل است و با افزایش گردش خون به سمت این اندام ها در کاهش فشار روی سینوس، چشم و سردردها موثر است. چشمان خون را ببندید. انگشتان شست خود را زیر ابروهای خود که از گوشه داخلی چشمان آغاز میشوند، قرار دهید. فشار وارد کرده و به آرامی انگشتان شست خود را با چرخشهای کوچک حرکت دهید و به آرامی به سمت بخش خارجی ابروها حرکت کنید و این حرکت را در تمام دور چشمان ادامه دهید تا به نقطه پایانی روی پل بینی برسید. این ماساژ را چند بار تکرار کنید و زمان بیشتری را روی قسمت داخلی چشم، جایی که پل بینی با خط آغاز ابرو برخورد میکند و نقطهای حساس در بسیاری از مردم محسوب میشود، اختصاص دهید. ماساژ درمانی برای تسکین سردرد و تنش انگشتان شست خود را روی استخوانهای گونه نزدیک به گوشها قرار دهید و از نوک انگشتان خود برای اعمال فشار آرام و مالش گیجگاه (نقطه نرمی بین گوشه چشم و گوش) استفاده کنید. با اعمال فشار بیشتر و یک حرکت چرخشی کوچک به تدریج انگشتان خود را به سمت بالا در امتداد خط رویش مو حرکت دهید تا به میانه پیشانی خود برسید، کل پیشانی و پوست سر خود را در حالی که به آرامی حرکت میکنید، ماساژ دهید. ماساژ درمانی برای آرامش دستان در اینجا چند حرکت که میتوانند به آرامش دستان، به عنوان مثال، پس از کار طولانی با صفحه کلید رایانه، کمک کنند را ارائه میکنیم. دستان و انگشتان خود را باز کرده و بکشید. هر انگشت را از نوک آن مالش داده و به آرامی حرکات پیچشی و کششی روی هر انگشت را انجام دهید. سپس کف دست چپ خود را به سمت بالا گرفته و در حالت نشسته روی پایین تنه قرار دهید. روی بخش گوشتی و نرم کف دست خود بین انگشت شست و انگشت اشاره فشار وارد کنید. این کار را از سمت مچ آغاز کرده و به سمت پایین انگشت شست خود حرکت کنید. اکنون بافت بین انگشت اشاره چپ و انگشت شست خود را چندین بار فشار دهید و به دنبال نقاط حساس باشید. سپس کل کف دست خود را با انگشت شست راست مالش دهید، فشار بیشتری وارد کنید و از لمس و ضربات سرخوردنی از سمت مچ تا پایه هر انگشت استفاده کنید. این فرآیند را برای دست راست خود تکرار کنید ماساژ دستان نه تنها برای تسکین این اندامها کارایی دارد، بلکه توانایی تسکین سردردها را نیز دارد. دستان مانند پاها دارای نقاط رفلکسولوژی هستند که با نقاط دیگر بدن مانند سر، گردن، چشمان، گوشها، بینی، دهان و سینوسها ارتباط دارند. ماساژ درمانی برای تسکین تنش در گردن هنگامی که پشت میز رایانه خود نشستهاید دستان خود را روی شانههایتان قرار دهید. بازدم این اجازه را به سر میدهد تا به سمت عقب حرکت کند و در همین حال شما به آرامی از انگشتان به سمت کف دست فشار وارد میکنید که موجب میشود تا عضلات پشت و شانه ها به سمت گردن حرکت کنند. اکنون آرنجهای خود را روی میز قرار دهید که به سر اجازه میدهد به آرامی به سمت جلو حرکت کند. با استفاده از نوک انگشتان دست خود و ایجاد حرکات دایرهای عمیق کوچک روی عضلات دو طرف ستون فقرات از شانهها به سمت پایین جمجمه خود ماساژ دهید. هر دو دست خود را روی پشت سر قرار دهید، در شرایطی که انگشتان دو دست را در هم گره کردهاید. سر خود را به سمت جلو پایین آورده و اجازه دهید وزن آرنجها سر را به آرامی پایین بکشد و کشش در عضلات گردن و آنهایی که به سمت کمر پایین میروند، ایجاد شود. ماساژ درمانی برای رفع خشکی شانه برای انجام این ماساژ به یک توپ تنیس یا یک توپ لاستیکی نیاز دارید. اگر به هیچ کدام دسترسی ندارید میتوانید از یک سیب استفاده کنید. با فاصله از دیوار ایستاده در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کردهاید. به حالت نیمه چمباتمه یا اسکات نشسته در شرایطی که باسن در برابر دیوار قرار گرفته است. به سمت جلو خم شوید، توپ را روی پشت خود در بالای شانهها قرار دهید. به آرامی بلند شوید در شرایطی که به سمت دیوار فشار وارد میکنید و به توپ اجازه میدهید به آرامی در امتداد عضلات دو طرف ستون فقرات پایین برود و هنگامی که یک نقطه حساس پیدا کردید توقف کنید و منتظر بمانید تا درد فروکش کند. روند را معکوس کنید، به آرامی به حالت چمباتمه نشسته و اجازه دهید توپ به سمت بالا و عضله شانه حرکت کند. حالا جهت را تغییر دهید، توپ را به سمت دیگر بدن هدایت کرده و ماساژ آرام مشابهی را تکرار کنید. با این ماساژ نه تنها تنش در شانههای را کاهش میدهید بلکه از عضلات پای قویتری نیز برخوردار میشوید. ماساژ درمانی برای رفع گرفتگی و درد در پایین کمر در حالت ایستاده قرار بگیرید و دستان خود را روی کمر قرار دهید در حالی که انگشتهای شست در پشت و انگشتان دیگر به سمت جلو قرار گرفتهاند. به آرامی با انگشتان شست خود به عضلات هر دو طرف ستون فقرات فشار وارد کنید اما مراقب باشید روی خود ستون فقرات فشار وارد نکنید. در شرایطی که فشار را با انگشتان شست خود حفظ میکنید، حرکاتی کوچک به سمت بالا، پایین، و اطراف در دایرهای کوچک انجام دهید. هنگامی که یک نقطه حساس پیدا می کنید زمان بیشتری را برای ماساژ اختصاص دهید اما به گونهای ماساژ ندهید که به درد اضافه شود. انگشت شست خود را به تدریج به سمت بالا در هر دو سمت ستون فقرات تا جایی که به راحتی در دسترس دستان قرار دارند، حرکت دهید. سپس به تدریج به سمت پایین کمر بازگشته و روی سطح استخوانی استخوان خاجی فشار وارد کنید. ماساژ درمانی برای تسکین پاهای خسته پای چپ را روی نشیمنگاه صندلی خود قرار دهید تا بتوانید پاشنه پا را مشاهده کنید. از انگشت شست دست راست خود استفاده کرده و فشار محکم در امتداد کنارههای پا وارد کنید در حالی که از پاشنه به سمت انگشت بزرگ پا حرکت میکنید. انگشت شست خود را روی پیوندگاه انگشتان پا با توپ پا حرکت دهید. هنگامی که به انگشت کوچک پا رسیدید از انگشت شست و انگشت اشاره برای اعمال فشار و پیچش در امتداد تمام سطح پا استفاده کنید. روی هر انگشت به صورت جداگانه کار کنید تا دوباره به انگشت بزرگ پا برسید. تمامی انگشتان پا را در یک دست گرفته و آنها را به سمت عقب و جلو بکشید، خم و باز کنید. هنگامی که با دست چپ از پای چپ خود پشتیبانی میکنید از بندهای انگشت دست راست برای اعمال فشار عمیق بر کل سطح کف پای خود استفاده کنید. این کار را از پاشنه آغاز کرده به سمت انگشتان بروید و دوباره به سمت پاشنه بازگردید. انگشتان پای خود را بکشید، خم کنید و به حالت اول باز گردانید و چند حرکت چرخشی در مچ پا انجام دهید. کل این فرآیند را برای پای راست نیز تکرار کنید.
۱۳۹۵/۰۸/۰۷ ۰۱:۰۰:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایلنا]
[مشاهده در: www.ilna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
خواص درمانی قهوه برای رفع مشکلات حافظه
برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می توانید از نوشیدنی قهوه کمک بگیرید تقویت حافظه با این نوشیدنی امکانپذیر خواهد بود درمان و پیشگیری ازمشکلات کبدی تقویت قلب مو و پوست جلوگیری از پیری سلول های بدن نیز با کمک قهوه امکانپذیر خواهد بود به افراد سالمند پیشنهاد می کنیم از این نوشیدنرایزنی انجمن بیماران نادر با همتای اروپایی برای حل بخشی از مشکلات دارویی و درمانی - ایسنا
مدیرعامل بنیاد بیماریهای نادر ضمن تشریح چهار رسالت این بنیاد در قبال بیماران تحت پوشش از در دسترس نبودن و گرانی داروهای بیماران نادر در کشور به دلیل تحریمهای سیاسی انتقاد کرد به گزارش ایسنا دکتر علی داوودیان در مراسم هماندیشی بنیاد بیماریهای نادر ایران با نمایندگان اتحادیاستفاده از ظرفیت عظیم خیرین در رفع مشکلات حوزه سلامت لرستان
رئیس دانشگاه علوم پزشکی لرستان تاکید کرد استفاده از ظرفیت عظیم خیرین در رفع مشکلات حوزه سلامت لرستان شناسهٔ خبر 3801457 - پنجشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۵ - ۲۱ ۱۴ استانها > لرستان jwplayer display inline-block; خرم آباد- رئیس دانشگاه علوم پزشکی لرستان بر لزوم استفاده از ظرفیت عظیم خچالش آزادگان خدمات درمانی است/ آزادگان نیازمند پایش سلامت هستند
یک مقام موسسه ای وابسته به آزادگان چالش آزادگان خدمات درمانی است آزادگان نیازمند پایش سلامت هستند تهران - ایرنا - جانشین مدیرعامل موسسه پیام فرهنگی هنری آزادگان گفت اکنون یکی از چالش های جدی آزادگان دوران هشت سال دفاع مقدس موضوع خدمات درمانی است به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرنابدهی ۴ هزار میلیاردی بیمه سلامت به مؤسسات درمانی - ایسنا
معاون مطالعات و توسعه خدمات بیمهای سازمان بیمه سلامت ایران گفت بیمه سلامت ۴۶۰۰ میلیارد تومان به مؤسسات درمانی بدهی دارد به گزارش ایسنا بهمن برزگر اظهار کرد وظیفه اصلی نهاد بیمه تامین مالی هزینههای درمانی بیمه شده و کاهش ریسک بیماری فرد است وی با بیان اینکه از افراد حق بیمفرماندارقم: در عرصه های مختلف گره گشای مشکلات مردم بوده است
فرماندارقم ایرنا در عرصه های مختلف گره گشای مشکلات مردم بوده است قم- ایرنا- فرماندار قم با اشاره به نقش تعیین کننده خبرگزاری جمهوری اسلامی در فرآیند اطلاع رسانی کشورگفت همواره نه تنها از ایرنا به غیر از امانتداری چیزی مشاهده نکردیم بلکه حضور این رسانه در عرصه ها مختلف گره گشای مارائه خدمات درمانی به حاشیه نشینان/ فعالیت۳۰ مرکز سلامت در تبریز
در نشست ستاد اقتصاد مقاومتی آذربایجان شرقی عنوان شد ارائه خدمات درمانی به حاشیه نشینان فعالیت۳۰ مرکز سلامت در تبریز شناسهٔ خبر 3801474 - پنجشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۵ - ۲۱ ۵۹ استانها > آذربایجان شرقی jwplayer display inline-block; تبریز – فرماندار تبریز از ارائه خدمات بهداشتی وآمادگی کامل نظام سلامت در زمینه پدافند غیرعامل/برگزاری مانورهای مختلف در سراسر کشور
آمادگی کامل نظام سلامت در زمینه پدافند غیرعامل برگزاری مانورهای مختلف در سراسر کشور دبیرکل پدافند غیرعامل وزارت بهداشت گفت در حوزه پدافند غیرعامل اقدامات خوبی ازجمله تشکیل تیمDMATو تصویب رشته کارشناسی ارشد صورت گرفته است دکترپیرحسین کولیوند در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی باشساخت مرکز بهداشتی و درمانی توسط خیران سلامت در قلعه دختر کهگیلویه
ساخت مرکز بهداشتی و درمانی توسط خیران سلامت در قلعه دختر کهگیلویه یاسوج- ایرنا- رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه گفت عملیات اجرایی مرکز بهداشتی و درمانی با کمک خیرین سلامت در منطقه قلعه دختر از توابع بخش مرکزی این شهرستان به زودی آغاز می شود سید هاشم طاعتی روز سه شنبه در گفت و گو با خ14 مرکز درمانی به همت خیرین سلامت در استان تهران احداث شده است
14 مرکز درمانی به همت خیرین سلامت در استان تهران احداث شده است تهران - ایرنا - رئیس جامعه خیرین سلامت کشور از اجرای 14 پروژه درمانی با اعتبار حدود 500 میلیارد ریال در استان تهران خبر داد به گزارش خبرنگار ایرنا سید رضا نیری شامگاه سه شنبه در نخستین همایش خیرین سلامت استان تهران-
گوناگون
پربازدیدترینها