محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797573448
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهرهمند شوید.
ماساژ کامل بدن یکی از لذت بخشترین گزینه ها برای کسب آرامش و کاهش استرس محسوب می شود. از فواید ماساژ درمانی برای تسکین استرس زیاد صحبت می شود و تمایل به دریافت ماساژ روندی صعودی را در جهان دنبال می کند. ماساژ درمانی می تواند برای انواع مختلفی از شرایط سلامت و بیماری ها موثر باشد که از آن جمله می توان به آرتروز، درد کمر، بی خوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون، و بهبود پس از بروز یک آسیب اشاره کرد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وبامدی"، اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهرهمند شوید. آن چه در ادامه ارائه می کنیم تکنیک های ساده ماساژ است که با برخی از بهترین روش های مالش آرامش بخش و اعمال فشار بر نقاط مشخص همراهی می شوند. با انجام این ماساژها روی خود یا فردی دیگر در طول روز می توانید به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک کنید. همچنین، هنگام شب با استفاده از آنها می توانید به کسب آرامش و خوابی راحت دست یابید. با انجام این کار درخواهید یافت که ماساژ درمانی برای تسکین استرس تنها آغاز داستان است. ماساژ درمانی برای تسکین خستگی چشمان به گفته دکتر دیل گراست، این نوع ماساژ برای رفع خستگی چشم ناشی از نگاه کردن طولانی مدت به نمایشگر رایانه ایده آل است و با افزایش گردش خون به سمت این اندام ها در کاهش فشار روی سینوس، چشم و سردردها موثر است. چشمان خون را ببندید. انگشتان شست خود را زیر ابروهای خود که از گوشه داخلی چشمان آغاز می شوند، قرار دهید. فشار وارد کرده و به آرامی انگشتان شست خود را با چرخش های کوچک حرکت دهید و به آرامی به سمت بخش خارجی ابروها حرکت کنید و این حرکت را در تمام دور چشمان ادامه دهید تا به نقطه پایانی روی پل بینی برسید. این ماساژ را چند بار تکرار کنید و زمان بیشتری را روی قسمت داخلی چشم، جایی که پل بینی با خط آغاز ابرو برخورد می کند و نقطه ای حساس در بسیاری از مردم محسوب می شود، اختصاص دهید. ماساژ درمانی برای تسکین سردرد و تنش انگشتان شست خود را روی استخوان های گونه نزدیک به گوش ها قرار دهید و از نوک انگشتان خود برای اعمال فشار آرام و مالش گیجگاه (نقطه نرمی بین گوشه چشم و گوش) استفاده کنید. با اعمال فشار بیشتر و یک حرکت چرخشی کوچک به تدریج انگشتان خود را به سمت بالا در امتداد خط رویش مو حرکت دهید تا به میانه پیشانی خود برسید، کل پیشانی و پوست سر خود را در حالی که به آرامی حرکت می کنید، ماساژ دهید.
ماساژ درمانی برای آرامش دستان در اینجا چند حرکت که می توانند به آرامش دستان، به عنوان مثال، پس از کار طولانی با صفحه کلید رایانه، کمک کنند را ارائه می کنیم. دستان و انگشتان خود را باز کرده و بکشید. هر انگشت را از نوک آن مالش داده و به آرامی حرکات پیچشی و کششی روی هر انگشت را انجام دهید. سپس کف دست چپ خود را به سمت بالا گرفته و در حالت نشسته روی پایین تنه قرار دهید. روی بخش گوشتی و نرم کف دست خود بین انگشت شست و انگشت اشاره فشار وارد کنید. این کار را از سمت مچ آغاز کرده و به سمت پایین انگشت شست خود حرکت کنید. اکنون بافت بین انگشت اشاره چپ و انگشت شست خود را چندین بار فشار دهید و به دنبال نقاط حساس باشید. سپس کل کف دست خود را با انگشت شست راست مالش دهید، فشار بیشتری وارد کنید و از لمس و ضربات سرخوردنی از سمت مچ تا پایه هر انگشت استفاده کنید. این فرآیند را برای دست راست خود تکرار کنید. ماساژ دستان نه تنها برای تسکین این اندام ها کارایی دارد، بلکه توانایی تسکین سردردها را نیز دارد. دستان همانند پاها دارای نقاط رفلکسولوژی هستند که با نقاط دیگر بدن مانند سر، گردن، چشمان، گوش ها، بینی، دهان و سینوس ها ارتباط دارند. ماساژ درمانی برای تسکین تنش در گردن هنگامی که پشت میز رایانه خود نشسته اید دستان خود را روی شانه هایتان قرار دهید. بازدم این اجازه را به سر می دهد تا به سمت عقب حرکت کند و در همین حال شما به آرامی از انگشتان به سمت کف دست فشار وارد می کنید که موجب می شود تا عضلات پشت و شانه ها به سمت گردن حرکت کنند. اکنون آرنج های خود را روی میز قرار دهید که به سر اجازه می دهد به آرامی به سمت جلو حرکت کند. با استفاده از نوک انگشتان دست خود و ایجاد حرکات دایره ای عمیق کوچک روی عضلات دو طرف ستون فقرات از شانه ها به سمت پایین جمجمه خود ماساژ دهید. هر دو دست خود را روی پشت سر قرار دهید، در شرایطی که انگشتان دو دست را در هم گره کرده اید. سر خود را به سمت جلو پایین آورده و اجازه دهید وزن آرنج ها سر را به آرامی پایین بکشد و کشش در عضلات گردن و آنهایی که به سمت کمر پایین می روند، ایجاد شود. ماساژ درمانی برای رفع خشکی شانه برای انجام این ماساژ به یک توپ تنیس یا یک توپ لاستیکی نیاز دارید. اگر به هیچ کدام دسترسی ندارید می توانید از یک سیب استفاده کنید. با فاصله از دیوار ایستاده در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید. به حالت نیمه چمباتمه یا اسکات نشسته در شرایطی که باسن در برابر دیوار قرار گرفته است. به سمت جلو خم شوید، توپ را روی پشت خود در بالای شانه ها قرار دهید. به آرامی بلند شوید در شرایطی که به سمت دیوار فشار وارد می کنید و به توپ اجازه می دهید به آرامی در امتداد عضلات دو طرف ستون فقرات پایین برود و هنگامی که یک نقطه حساس پیدا کردید توقف کنید و منتظر بمانید تا درد فروکش کند. روند را معکوس کنید، به آرامی به حالت چمباتمه نشسته و اجازه دهید توپ به سمت بالا و عضله شانه حرکت کند. حالا جهت را تغییر دهید، توپ را به سمت دیگر بدن هدایت کرده و ماساژ آرام مشابهی را تکرار کنید. با این ماساژ نه تنها تنش در شانه های را کاهش می دهید بلکه از عضلات پای قویتری نیز برخوردار می شوید.
ماساژ درمانی برای رفع گرفتگی و درد در پایین کمر در حالت ایستاده قرار بگیرید و دستان خود را روی کمر قرار دهید در حالی که انگشت های شست در پشت و انگشتان دیگر به سمت جلو قرار گرفته اند. به آرامی با انگشتان شست خود به عضلات هر دو طرف ستون فقرات فشار وارد کنید اما مراقب باشید روی خود ستون فقرات فشار وارد نکنید. در شرایطی که فشار را با انگشتان شست خود حفظ می کنید، حرکاتی کوچک به سمت بالا، پایین، و اطراف در دایره ای کوچک انجام دهید. هنگامی که یک نقطه حساس پیدا می کنید زمان بیشتری را برای ماساژ اختصاص دهید اما به گونه ای ماساژ ندهید که به درد اضافه شود. انگشت شست خود را به تدریج به سمت بالا در هر دو سمت ستون فقرات تا جایی که به راحتی در دسترس دستان قرار دارند، حرکت دهید. سپس به تدریج به سمت پایین کمر بازگشته و روی سطح استخوانی استخوان خاجی فشار وارد کنید. ماساژ درمانی برای تسکین پاهای خسته پای چپ را روی نشیمنگاه صندلی خود قرار دهید تا بتوانید پاشنه پا را مشاهده کنید. از انگشت شست دست راست خود استفاده کرده و فشار محکم در امتداد کناره های پا وارد کنید در حالی که از پاشنه به سمت انگشت بزرگ پا حرکت می کنید. انگشت شست خود را روی پیوندگاه انگشتان پا با توپ پا حرکت دهید. هنگامی که به انگشت کوچک پا رسیدید از انگشت شست و انگشت اشاره برای اعمال فشار و پیچش در امتداد تمام سطح پا استفاده کنید. روی هر انگشت به صورت جداگانه کار کنید تا دوباره به انگشت بزرگ پا برسید. تمامی انگشتان پا را در یک دست گرفته و آنها را به سمت عقب و جلو بکشید، خم و باز کنید. هنگامی که با دست چپ از پای چپ خود پشتیبانی می کنید از بندهای انگشت دست راست برای اعمال فشار عمیق بر کل سطح کف پای خود استفاده کنید. این کار را از پاشنه آغاز کرده به سمت انگشتان بروید و دوباره به سمت پاشنه بازگردید. انگشتان پای خود را بکشید، خم کنید و به حالت اول باز گردانید و چند حرکت چرخشی در مچ پا انجام دهید. کل این فرآیند را برای پای راست نیز تکرار کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
فرماندار فسا:طرح تحول سلامت در جهت کاهش مشکلات مردم است
فرماندار فسا طرح تحول سلامت در جهت کاهش مشکلات مردم است شیراز - ایرنا - معاون استاندار فارس و فرماندار ویژه شهرستان فسا گفت یکی از سیاست های اصلی دولت یازدهم توسعه خدمات سلامت و بهداشت و درمان است و طرح تحول نظام سلامت در این راستا تدوین شده و در جهت کاهش مشکلات مردم است به گزساخت مرکز بهداشتی و درمانی توسط خیران سلامت در قلعه دختر کهگیلویه
ساخت مرکز بهداشتی و درمانی توسط خیران سلامت در قلعه دختر کهگیلویه یاسوج- ایرنا- رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه گفت عملیات اجرایی مرکز بهداشتی و درمانی با کمک خیرین سلامت در منطقه قلعه دختر از توابع بخش مرکزی این شهرستان به زودی آغاز می شود سید هاشم طاعتی روز سه شنبه در گفت و گو با خخواص درمانی مختلف هل
از ویژگی های درمانی هل چه میزان اطلاع دارید هل عطر و طعم خوبی دارد و می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش بهبود یبوست کاهش وزن و کاهش کلسترول بد خون و سم زدایی بدن به شما کمک کند از خواص ضد سرطانی هل چه میزان اطلاع دارید در آشپزی نیز می توانید از هل استفاده کنید این دانه خوشبومشکلات ساده اما ویرانگر روابط زناشویی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زندگی آنلاین موارد زیر می توانند باعث رنجش های جزئی اما نابودکننده یک رابطه خوب زن و شوهر باشند عادت های آزاردهنده زن و شوهرها گاهی اوقات برخی از عادت های یکدیگر را نمی توانند تحمل کنند و در عین حال در مورد آن هم صادقانه هم حرف نمی زنند و وقتی بفرماندارقم: در عرصه های مختلف گره گشای مشکلات مردم بوده است
فرماندارقم ایرنا در عرصه های مختلف گره گشای مشکلات مردم بوده است قم- ایرنا- فرماندار قم با اشاره به نقش تعیین کننده خبرگزاری جمهوری اسلامی در فرآیند اطلاع رسانی کشورگفت همواره نه تنها از ایرنا به غیر از امانتداری چیزی مشاهده نکردیم بلکه حضور این رسانه در عرصه ها مختلف گره گشای مخود مراقبتی ساده ترین راه حفظ و ارتقاء سلامت
خود مراقبتی ساده ترین راه حفظ و ارتقاء سلامت جلسه کار گروه سلامت و امنیت غذایی با عنوان خودمراقبتی وارتقاء سلامت درشاهین دژبرگزار گردید به گزارش خبرنگار گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از ارومیه جبارزاده مدیر شبکه بهداشت ودرمان شاهین دژگفت با بهره برداری از پروژه های مهمچالش آزادگان خدمات درمانی است/ آزادگان نیازمند پایش سلامت هستند
یک مقام موسسه ای وابسته به آزادگان چالش آزادگان خدمات درمانی است آزادگان نیازمند پایش سلامت هستند تهران - ایرنا - جانشین مدیرعامل موسسه پیام فرهنگی هنری آزادگان گفت اکنون یکی از چالش های جدی آزادگان دوران هشت سال دفاع مقدس موضوع خدمات درمانی است به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرناارائه خدمات درمانی درمنزل، موضوعی مغفول درنظام سلامت کشور
ارائه خدمات درمانی درمنزل موضوعی مغفول درنظام سلامت کشور تهران- ایرنا - رییس مرکز تحقیقات کولورکتال دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت ارائه خدمات درمانی درمنزل ازجمله موضوعات مغفول مانده درنظام سلامت است که متولیان این حوزه باید نگاه جدی تری به آن داشته باشند دکتر شهرام آگاه روز چهخواص درمانی قهوه برای رفع مشکلات حافظه
برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می توانید از نوشیدنی قهوه کمک بگیرید تقویت حافظه با این نوشیدنی امکانپذیر خواهد بود درمان و پیشگیری ازمشکلات کبدی تقویت قلب مو و پوست جلوگیری از پیری سلول های بدن نیز با کمک قهوه امکانپذیر خواهد بود به افراد سالمند پیشنهاد می کنیم از این نوشیدن14 مرکز درمانی به همت خیرین سلامت در استان تهران احداث شده است
14 مرکز درمانی به همت خیرین سلامت در استان تهران احداث شده است تهران - ایرنا - رئیس جامعه خیرین سلامت کشور از اجرای 14 پروژه درمانی با اعتبار حدود 500 میلیارد ریال در استان تهران خبر داد به گزارش خبرنگار ایرنا سید رضا نیری شامگاه سه شنبه در نخستین همایش خیرین سلامت استان تهران-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها