محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793550971
چرا فشار عصبی مفید است؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چرا فشار عصبی مفید است؟
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۷ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۲:۰۹
امروزه، به عقیدۀ عموم، استرس امری بد و اجتنابناپذیر است. اما، در میانۀ قرن بیستم، نظریهپردازان معتقد بودند که مقدار کمی استرس خوب است. کتاب جذاب و خواندنی یان رابرتسون، «آزمون استرس»، سراسر داستانهایی علمی و شاهدی است بر این گفتۀ نیچه: آنچه مرا نکشد نیرومندترم میکند. سؤال اصلی رابرتسون این است: آیا میشود خود را طوری تربیت کنیم که بیشتر شبیه نیچه باشیم و با استرسهای زندگی قدرتمندانه روبهرو شویم؟ استرس بیماری همهگیر روانشناختی عصر ماست و دیگر بهندرت به یاد میآورند که این واژه در معنای امروزی خود، ابتدا، تنها بهصورت یک استعاره به کار میرفته است. پیش از نیمۀ قرن بیستم، «استرس» اصطلاحی در فیزیک و مهندسی محسوب میشد و برای توصیف فشاری به کار میرفت که نیروهای بیرونی بر مادهای مانند چوب یا فلز وارد میکردند. سپس زیستشناسی این واژه را وام گرفت و برای توصیف واکنش هورمونی مکانیکی به محرکها به کار برد. اما کاربرد «استرس» در فیزیک نیز خود اقتباسی استعاری از قدیمیترین تعریف ثبتشدۀ این واژه بود، یعنی سختی یا فلاکت. طبق واژهنامۀ انگلیسی آکسفورد واژۀ stress (استرس) احتمالاً در «distress» (پریشانی) ریشه دارد.امروزه، به عقیدۀ عموم، استرس امری بد و اجتنابناپذیر است. اما، در میانۀ قرن بیستم، نظریهپردازان اولیه دریافتند که مقدار کمی استرس خوب است و میتواند نیروبخش و مشوق باشد. ازاینرو هانس سایلی، متخصص غدد، تمایزی میان «eustress» (استرس خوب) و «distress» (استرس بد) قائل شد. در اصل، تفاوت میان استرس خوب و بد در خودِ استرسهای بیرونی نیست، بلکه در چگونگی واکنش انسان یا دیگر حیوانات به آن است. آنطور که هملت به روزنکرانتس میگوید: «هیچ چیزی خوب یا بد نیست، تفکر ماست که خوب یا بد را میسازد.» یان رابرتسون، روانشناس و عصبپژوه، در کتاب بسیار جذاب و خواندنی خود تسلی افراطی مشهوری را که نیچه عرضه میکرد، بیان میکند: آنچه مرا نکشد نیرومندترم میکند. سؤال اصلی رابرتسون این است: آیا میشود خود را طوری تربیت کنیم که بیشتر شبیه نیچه باشیم و با استرسهای جزئی و جدی در زندگی قدرتمندانهتر روبهرو شویم؟وی ابتدا از دریچۀ یک شرححال علمی دوستداشتنی به این پرسش میپردازد و اشاره میکند که اولینبار در دهۀ ۱۹۸۰ شواهدی کشف شدند که نشان میدادند مغز «سختافزار» نیست بلکه در واکنش به تجربهای جدید، از لحاظ فیزیکی، تغییر میکند. (این پدیده را اکنون انعطافپذیری عصبی مینامیم.) رابرتسون مینویسد: «این کشف مرا سردرگم کرده بود. نرمافزار تجربه میتواند سختافزار مغز را بازمهندسی کند.» (احتمالاً این مسئله به همین اندازه هم تعجبآور بوده زیرا، در آغازِ امر، استعاراتِ رایانهای به شکلی نامناسب در زیستشناسی انسانی به کار میرفتند.) رویداد بعدی زمانی بود که معلوم شد عملکرد ژنها در بدن نیز در واکنش به محرکهای محیطی، شامل محرکهای استرسزا، تغییر میکند. چنین کشفیاتی رابرتسون را به این اعتقاد رساند که «همه میتوانند یاد بگیرند ذهن و احساسات خود را کنترل کنند» و اینگونه «استرس را در محدودۀ خود به یک مزیت تبدیل کنند.»راهبردهای تحقق این امر بدین شرح هستند: به خودتان یادآوری کنید که خلبان خودکار را متوقف کنید، صاف بنشینید («حالت صافْ حالت انگیختگی را در مغز افزایش میدهد»)؛ روی کاری که انجام میدهید تمرکز کنید («یک ذهن سرگردان همیشه ناشادتر از ذهنی است که روی کاری که انجام میدهد متمرکز است، حتی اگر آن کار بسیار طاقتفرسا باشد»)؛ احترام به خودتان نیز مفید است، همانطور که گروه استِیپل سینگرز در ترانۀ «به خودت احترام بگذار» توصیه میکنند؛ سعی کنید نگران نباشید، زیرا «ظاهراً استرس... نانگرانها را بهسوی نقطۀ شیرین۱ اجرا سوق میدهد و نگرانها را از آن خارج میکند.» این نظرات خوباند اما موضوع اصلی این است که چطور باید آنها را تحقق بخشید. هشدارِ نگران نباشید تنها سبب میشود نگرانهای عادتیْ نگرانتر شوند زیرا حالا بیش از هر چیز دیگر نگرانِ نگرانبودن خود هستند. پیشنهاد رابرتسون برای کمک به حل چنین مشکلاتی این است که افراد بیاموزند برداشت همیشگی خود از علائم فیزیولوژیکی خاص (تپش قلب، تعریق و مانند آن) را تغییر دهند و مثلاً به خود بگویند: «من هیجانزدهام و نه مضطرب.»اینها به شکلی دقیق و صریح [در کتاب] توضیح داده شدهاند. رابرتسون مطالب خود را با ارائۀ داستانهایی تبیین میکند، داستانهایی دربارۀ تصادفات رانندگی، زمینلرزه، اینکه چرا اهالی هنر در زمان روبوسی سر خود را بهسمت راست خم میکنند، و ماجرای بیمارانی با مشکل خشم افراطی؛ سپس، با آگاهیای آمیخته با دقت و همفکری، نظرات پیچیدۀ علمی را به بحث میگذارد. وی به برخی مطالعات دربارۀ تصویر عصبی اشاره میکند اما تأکید دارد که شواهد روانشناسی بالینی و سایر حوزهها نیز به همان اندازه ارزشمند هستند. یکی از نتایج که در قالبی زیبا عرضه میشود این است که یادگیری «نوعی جراحی مغز و اعصاب» است. (شاید در اینجا نیز نشانهای از این تصور دیده شود که هر چیز مربوط به عصبْ معیاری محکم برای حقیقت تجربۀ انسانی است، اما در فضای فعلی میتوان از این نشانه چشمپوشی کرد.)نتیجه این است که افراد بهبودپذیری که در مقابل تلخیهای زندگی این جملۀ بکت را به کار میبرند که «نمیتوانم ادامه دهم. ادامه میدهم»۲ همانهایی هستند که قادرند میان نظرات «نزدیک شدن» و «دوری کردن» تعادلی سازنده برقرار کنند. (وی هوشمندانه متذکر میشود که دوری کردن میتواند سازنده باشد: چه دوری کردن از اهداف خودِ قبلی پس از اتفاقی سهمگین که زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد و چه دوری کردن از الگوهای معمول تفکر در جستوجوی راهکارهایی خلاقانه.) رابرتسون مراقب است که زیادی خوشبین یا احساساتی نشود: استرس را نمیتوان همیشه به شکلی مثبت تفسیر کرد، بهویژه در خصوص افرادی که حس میکنند قادر به کنترل زندگی خود نیستند. شعار نیچه تنها دربارۀ بدبختیهایی صدق میکند که «خیلی جدی» نیستند. اما بههرحال، پیام وی، که تمرین متمرکز میتواند روش کار ذهن انسان را (درون محدودیتهای خود) تغییر دهد، پیامی الهامبخش و پیشبرنده است.این اعتقاد قدمت زیادی دارد. همانطور که فیلسوف رواقی اپیکتت سالها قبل گفته بود: «بدانید که واژگان زشت یا پرخاشگریها بهخودیخود بیحرمتی نیستند، بلکه این قضاوت شماست که از آنها بیحرمتی میسازد. پس هر گاه کسی شما را به خشم میآورد، بدانید فکر خودتان است که خشمتان را برانگیخته است. پس تلاشتان این باشد که نگذارید احساساتْ شما را از کوره به در برند. زیرا اگر زمان را به دست بگیرید و کمی مکث کنید، راحتتر میتوانید خود را مهار کنید.» در زمانۀ ما، بنیانگذاران درمانهای شناختی مدرن مانند سی.بی.تی۳ -که مهارتهای آن شالودۀ بخش مهمی از توصیههای رابرتسون است- خود، آگاهانه از رواقیها الهام میگیرند. اینگونه است که دانش مدرن بار دیگر فلسفۀ باستان را تصدیق میکند.اطلاعات کتابشناختی: یان، رابرتسون. آزمون استرس. انتشارات بلومزبری. ۲۰۱۶Robertson, Ian. The Stress Test. Bloomsbury Publishing. ۲۰۱۶پینوشتها: * این مطلب در تاریخ ۱۳ جولای ۲۰۱۶ با عنوان The Stress Test by Ian Robertson review – why pressure is good for you در وبسایت گاردین منتشر شده است. [۱] اصطلاحی در استودیوی ضبط موسیقی است و به نقطهای مرکزی گفته میشود که فرد میتواند در آن صداها را، با ترکیبی متوازن که مورد نظر تدوینگر است، بشنود. [۲] "I can’t go on. I’ll go on” [۳]Cognitive behavioral therapy (CBT) رفتار درمانی شناختی: یک رویکرد رواندرمانی است که احساسات ناکارآمد و رفتارها، فرایندها و مضامین شناختی ناسازگارانه را، از طریق شماری از روشهای سیستماتیک، صریح و هدفمدار نشانه میگیرد. نام این روش اشاره به رفتار درمانی، شناخت درمانی، و به ترکیبی درمانی از این دو براساس اصول پایه و پژوهشهای رفتاری و شناختی دارد. بسیاری از این درمانگران با مشکلاتی از قبیل اضطراب و افسردگی بر اساس مجموعهای از روشهای شناختی و رفتاری مقابله میکنند. این روش اذعان دارد که ممکن است رفتارهایی باشند که از طریق تفکر عقلانی قابل کنترل نباشند. رفتار درمانی شناختی با «تمرکز بر حل مسئله» عهدهدار حل مشکلاتِ بخصوصی میشود و در این رویکرد درمانگر با «عمل گرایی» تلاش میکند با کمک به مراجع در انتخاب استراتژی خاصی برای مواجهه با مشکل به او کمک کند[ویکی پدیا].ترجمه: وبسایت ترجمانمنبع: گاردین
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
صفحات پیشنهادی
چرا طناب زدن مفید است؟
چرا طناب زدن مفید است طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش میدهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است به گزارش فرهنگ نیوز بسیاری از افرادی که برنامهای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند طناب زدن را در این برنامه قرار میدهند طناچرا ایرادهای وزیر به افشارزاده وارد است؟
چرا ایرادهای وزیر به افشارزاده وارد است این ارقام سرسامآور در شرایطی است که صرف حضور در باشگاه استقلال برای بسیاری از فوتبالیستهای ممتاز ایران مساله مهمی است و البته یقیقا این امکان وجود داشت تا با این 14 نفر و حتی نفرات دیگر طوری مذاکره کرد که دریافتی آنها تا حد زیادی کاهش پیچرا تماشای فیلمهای غمانگیز برایمان مفید است؟
مجله دیجی کالا - زهرا غلامی محققان میگویند تماشای فیلمهای غمانگیز و اشکآور به ایجاد پیوندهای اجتماعی کمک میکند این یافته میتواند علاقهی ما را به داستانهای درام توضیح دهد حتی اگر آنها ما را به گریه بیاندازند آزمایشهای یک تیم از دانشگاه آکسفورد نشان میدهد کانگور، میوهای مفید برای تقویت معده و دستگاه عصبی
انگور یکی از خارق العاده ترین میوه هاست که خداوند به انسان ارزانی داشته است این میوه میتواند نقش یک دکتر اعصاب را در بدن شما ایفا کند انگور به سبب خاصیت ویژه متابولیکی که دارد می تواند اعصاب را تنظیم کند همچنین بخاطر داشتن هسته میتواند سبب تنظیم کار دستگاه گوارش به ویژه معده شچرا افشارزاده شفاف سازی نکرد؟
بانک ورزش مدتها است بهرام افشارزاده از سمت سرپرستی باشگاه استقلال برکنار شده و به رغم آنکه اعلام کرده بود به زودی ناگفتههایش درباره استقلال را به زبان میآورد اما هنوز کلامی درباره دوران مدیریتش بر باشگاه استقلال حرفی نزده افکار عمومی اما انتظار دارد که سرپرست عزل شده سابق باچرا بریدن دست با کاغذ این قدر دردناک است؟ /بررسی علمی یک حادثه ساده
چرا بریدن دست با کاغذ این قدر دردناک است بررسی علمی یک حادثه سادهتاریخ انتشار شنبه ۲۷ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۰۵ ۳۰ به گزارش ایسنا قابل تصور نیست که کاغذ سبک و نازک چنین دردی در بدن ایجاد کند بر خلاف دیگر بریدگیهای ایجاد شده در بدن جراحت کاغذ بسیار دردناک است علت درد این بریچرا بریدن با کاغذ دردناک است؟
چرا بریدن با کاغذ دردناک است شناسهٔ خبر 3770988 - جمعه ۲۶ شهریور ۱۳۹۵ - ۲۳ ۵۷ مجله مهر > دیگر رسانه ها jwplayer display inline-block; قابل تصور نیست که کاغذ سبک و نازک چنین دردی در بدن ایجاد کند بر خلاف دیگر بریدگیهای ایجاد شده در بدن جراحت کاغذ بسیار دردناک است خبرگکشف جسد دختر 12 ساله در چراگاه اسب/شکنجه وحشیانه سگ با بیل و چنگال
کشف جسد دختر 12 ساله در چراگاه اسب شکنجه وحشیانه سگ با بیل و چنگال به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان اخبار حوادث و انتظامی امروز در این بسته خبری گرد آوری شده است کشف جسد دختر 12 ساله در چراگاه اسب پلیس هیچ سرنخی از قاتل وجود نداردجسد یک دختکشف جسد دختر 12 ساله در چراگاه اسب/پلیس:هیچ سرنخی از قاتل وجود ندارد
کشف جسد دختر 12 ساله در چراگاه اسب پلیس هیچ سرنخی از قاتل وجود ندارد جسد یک دختر بچه 12 ساله در حالی در یک چراگاه اسب کشف شد که قاتل هیچ سرنخی از خود بجا نگذاشته است به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان جسد یک دختر بچه 12 ساله در سالت سی تیچرا پرسپولیس ضعیفتر از پارسال است؟
چرا پرسپولیس ضعیفتر از پارسال است نمایش پرسپولیس مقابل استقلال در دربی 83 هواداران این تیم را راضی نکرد به گزارش ورزشسه قرمزها اگرچه دربی را بدون ترس و واهمه از دست دادن نتیجه به پایان بردند اما انتظار هواداران بیش از تساوی بدون گل مقابل استقلالی بود که میتوانست امروز یک-
گوناگون
پربازدیدترینها