محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796783422
استاندارد کاهش وزن در هفته، چقدر است؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
این روزها دنیا سرعت گرفته است، از طرفی همه به دنبال زیبایی و تناسب اندام میباشند؛ برای همین برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی سنگینی طراحی میشود، تا در کوتاه ترین زمان، باعث کاهش وزن چشمگیر شوند. احتمالا شما هم برنامه‌ها و دستورهای غذایی امیدوارکننده‌ای را شنیده‌اید که می‌گوید چطور ظرف یک هفته ۲.۵ تا ۵ کیلو وزن کم کنید. اما به واقع ظرف هفت روز چند کیلو از وزن را می‌توان کم کرد؟ در ادامه پاسخ این سوال را خواهیم داد با ما همراه باشید.
به طور کلی، وقتی دیگر تمام اقدامات و کارها را امتحان می‌کنید، احتمالا دیگر قادر نخواهید بود که بیش از ۱.۵ تا ۲ کیلو در هفته وزن کم کنید. البته این مسئله تا حد زیادی به معیار مبنای شما ارتباط پیدا می‌کند؛ یعنی وزن شما در آغاز کار (لازم به ذکر است افرادی که در آغاز کار وزن‌شان به مراتب بالاتر است، تمایل بیشتری دارند تا کاهش چشمگیری در وزن خود بینند) و اینکه سبک زندگی شما برای شروع در چه وضعیتی است. (اینکه آیا غذاهای سالم خورده و ورزش می‌کنید یا نه، نسبت به زمانی که بخواهید نسبت به رژیم غذایی و نوع ورزش‌تان به طور کامل تجدید نظر کرده و تغییراتی اعمال کنید، کار را برایتان سخت‌تر خواهد کرد.) برخی از افراد اعلام کرده‌اند که توانسته‌اند از طریق پاک‌سازی بدن، وزن بیشتری کم کنند، اما این مسئله، بیشتر به خاطر بروز تغییر در وزن آبی بدن (که با کم کردن چربی و یا حجم عضلات تفاوت دارد) رخ می‌دهد.
اینکه چه چیزی را می‌توانید کم یا آب کنید و چه جیزی را باید آب کنید دو چیز کاملا متفاوت هستند. اگر دوست دارید وزن خود را کم کرده و آن را به حد تعادل برسانید، باید سعی کنید میزان آن در یک دامنه نیم کیلویی تا یک کیلویی باشد چرا که این روال را بهتر می‌توان پذیرفت و تحمل کرد و ادامه داد تا اینکه بخواهید بر اساس معیارهای سخت و طاقت‌فرسا مثلا ۱.۵ تا ۲ کیلو در هفته وزن کم کنید.
اگر واقعا دوست دارید در ارتباط با کاهش وزن‌تان قدمی بردارید – بی‌آنکه بخواهید در طولانی‌مدت به نتایج معجزه‌آسایی برسید – دکتر اسلایتون توصیه می‌کند سعی کنید به طور متناوب مصرف کالری خود را کم کنید. علاوه بر تردمیل زدن، این کار باعث میشود که بی‌آنکه نیازی به تغییر اساسی برنامه‌تان داشته باشید و یا میزان کارکرد متابولیسم‌تان کم شود بتوانید وزن‌تان را کم کرده و لاغر شوید.
منبع: الو دکتر
6 مهر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها