محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797062495
ستون فقرات با این عادات، فرو میریزد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
کمردرد از آن دسته بیماری هاست که آدم را زمین گیر میکند. آسیب دیدگی در ستون فقرات یعنی آسیب دیدگی در استقامت بدن. متأسفانه کمردرد در کشور ما آمار بسیار بالایی دارد و طبق آمار مراجعه به پزشک برای بیماری کمر درد و آسیب دیدگی در ستون فقرات از سرماخوردگی بیشتر است. ولی تا به حال به علت کمر درد فکر کرده اید؟ به نظرتان کدام عادت ما باعث کمر درد شده است؟ در ادامه با ما همراه باشید تا این عادات را به شما بگوییم. اما چرا باید کاری کنید که دچار کمردرد شوید؟ به‌طورکلی ستون فقرات 3 نقش مهم را باید ایفا کند، مراقبت از نخاع، حمایت از وزن بدن و ایجاد انعطاف .به‌طورکلی ستون فقرات باید در بهترین حالت قرار گیرد.ازآن جا که ستون فقرات از استخوان ، عضلات و رباط تشکیل میشود باید با یک شیوه زندگی خوب،برنامه غذایی متعادل و ورزش منظم آن را سالم نگه داشت.همچنان باید از برخی کارهایی که به نقل از سایت نیوزویک در کوتاه‌مدت یا درازمدت ایجاد مشکل کنند پرهیز شود.
استرس :
همه ما می‌دانیم یکی از بزرگ‌ترین دشمنان سلامتی استرس به‌ویژه استرس مزمن است. استرس می‌تواند باعث تراکم چربی بیش‌ازحد در دور کمر شود.
رانندگی در مسافت طولانی:
رانندگی در مسافت‌های طولانی به‌ویژه در ساعت‌های شلوغ می‌تواند تاثیر بدی روی ستون فقرات بگذارد. هنگامی‌که پشت فرمان قرار می‌گیرید به حالت نشستن خود توجه کنید.نزدیک به‌فرمان و در حالت 90 درجه قرار بگیرید.
کفش‌های پاشنه‌بلند:
کفش‌های پاشنه‌بلند می‌تواند فشار زیادی روی کمر ایجاد کند.استفاده از کفش‌های صاف نیز توصیه نمی‌شود .حداقل پاشنه استاندارد حدود 2 سانتی متر است.
کیف سنگین:
با سنگین کردن کیف فشار زیادی روی ستون فقرات وارد میشود.به‌ویژه اگر عادت به انداختن کیف روی یک شانه با بیش از 10درصد وزن کل بدن داشته باشید. بنابراین برای سلامت کمر خود کیف را سبک‌تر کنید یا از کوله که وزن را مساوی تقسیم میکند و روی یک‌طرف بدن فشار نمی‌آورد استفاده کنید.
تشک کهنه:
تشکی که بیش از 10 سال عمر کرده نمی‌تواند به‌درستی ستون فقرات را به حالت متعادل نگه دارد .بهترین کار خریدن تشک نو است که نه خیلی نرم باشد و نه خیلی سفت.
نشستن طولانی‌مدت:
نشستن طولانی‌مدت نیز به ستون فقرات آسیب می‌رساند. اگر کار شما طوری است که باید ساعت‌های طولانی پشت میز قرار بگیرید سعی کنید هرازگاهی از پشت میز بلند شوید تا کمر راکمی ورزش دهید.از صندلی ارگونومیک نیز استفاده شود.
بی‌تحرکی:
ورزش مانع اضافه‌وزن می شود درنتیجه سلامتی کل بدن، مفصل‌ها ، زانو و ستون فقرات را به همراه دارد. البته از ورزش‌های با حرکات نادرست ازجمله دراز و نشست نیز پرهیز شود منبع: سلامت نیوز
4 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها