تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

تسکین فوری درد بواسیر

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

محبوبترینها

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟

قیمت لوله داربست و انواع آن

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1797946802

سازگاری با تمرینات ایروبیک

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
Aerobic_Exercise

هیچ وقت برای شروع تمرینات ایروبیک دیر نیست اما اگر سن و سالی از افراد گذشته است بهتر است که تمرینات خود را آرام تر شروع کنند. افراد زیادی هستند که در 70 و 80 سالگی هم دونده ماراتن هستند و این ورزش را از 60 سالگی شروع کرده اند. البته برای فایده بردن از فواید ورزش های ایروبیک و هوازی مثل کنترل وزن بدن پایین آوردن فشار خون، و از این قبیل حتما لازم نیست که دونده ماران شد. مساله مهم این است که ورزشی انتخاب شود که به آن علاقه وجود دارد و آن دنبال می شود. تکرار و تناوب تمرینات
برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران بالای 60 سال با استفاده از تمرینات با وزنه یک بار در هفته هم می توانند بهره لازم را از ورزش ببرند. اما هم برای بدن و هم ذهن یادگیری این تمینات با چنین برنامه ای دشوار است. ممکن است با یک جلسه تمرین در هفته تناسب اندام را حفظ کرد اما برای ارتقاء آن بهتر استتمرینات به دو یا سه جلسه در هفته افزایش یابد. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
10 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

تمرینات ورزشی موثر برای سالمندان

چه ورزش هایی برای استخوان سازی ما موثرترند افراد سالمند از چه تمرینات ورزشی بهتر است استفاده کنند تا به مشکل برنخورند ورزش های تحمل وزن شامل هر گونه فعالیت ایستاده مانند پیاده روی دویدن و فعالیت های ایروبیک است تمرینات تقویت عضلات نیز شامل بلند کردن وزنه و آموزش مقاومت برای حف

تمرینات ورزشی موثر برای اعضای مختلف بدن

هر نوع ورزشی تاثیرات مفید و خاصی روی بدن میگذارد می خواهیم با انواع تمرینات ورزشی تاثیرگذار روی اعضای مختلف بدنتان آشنا شوید برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است این مطلب را مطالعه کنید تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می توان

تمرینات ورزشی موثر برای امراض قلبی

افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند بهتر است به ورزش روی بیاورند و به وسیله آن سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنند دکتر مسعود قاسمی انجمن آترواسکلروز ایران و انجمن قلب آمریکا انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش را در فهرست ریسک فاکتورهای اصلی بیماری قلبی اضافه کرده‌اند تمر

5 اشتباه متداول در تمرینات قدرتی

5 اشتباه متداول در تمرینات قدرتی هیچکس نمی‌خواهد وقتش را در باشگاه تلف کند آنچه اکثر ما می‌خواهیم این است که در کمترین زمان ممکن یک تمرین موثر داشته باشیم و نتایج آن را هم ببینیم وب‌سایت تناسب اندام زمان ارزشمند است هیچکس نمی‌خواهد وقتش را در باشگاه تلف کند آنچه اکثر ما می‌

دیابتی ها و تمرینات ورزشی مهم

ورزش برای افراد دیابتی تاثیرات مثبت زیادی دارد و می تواند برای سلامتی آن ها مفید باشد کسانی که به امراض قندی مبتلا هستند بیشتر از دیگران باید مراقب سلامتی شان باشند رییس گروه بهداشت محیط و حرفه‌ای معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت افراد دیابتی قبل از شروع برنامه ورزش

تمرینات مختلف ورزشی برای تقویت عضلات

قصد داریم در این مطلب راهنمایی هایی در زمینه تقیوت عضلات برایتان بیاوریم با استفاده از این حرکات تاثیرات مختلف زیادی روی سلامت مفاصل عضلات بدنتان میگذارید شما برای تقویت عضلات بدن از چه نوع حرکت ورزشی خاصی استفاده می‌کنید دراز نشست شنا وزنه زدن در این عکس متحرک می‌توانید ۴۸

تصاویر/ نمای نزدیک از تمرینات سربازان نیروی دریایی آمریکا - پایگاه خبری تحلیلی نگاه آزاد

تصاویری از دوره آموزش نظامی در آکادمی نیروی دریایی آمریکا در آناپولیس مریلند را مشاهده می کنید متن خبر نداردجمعه ۳۱اردیبهشت۱۳۹۵

پایان دور دوم تمرینات تیم ملی بسکتبال

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما دور دوم تمرینات تیم ملی بسکتبال که از ابتدای هفته با 18 بازیکن آغاز شده بود ساعت 21 دیروز به پایان رسید و بائرمن سرمربی آلمانی تیم به ملی پوشان تا شروع دور جدید یک روز استراحت داد تیم ملی از فردا دور آخر تمرینات را پیش از اعزام به مسابقات غر

تمرینات تیم ملی از فردا آغاز خواهد شد

تمرینات تیم ملی از فردا آغاز خواهد شد تمرینات تیم ملی برای بازی مقابل مقدونیه از فردا آغاز خواهد شد به گزارش خبرگزاری ایلنا تیم ملی ایران در دور جدید تمرینات خود که از عصر فردا برگزار می‌شود برای حضور در مرحله نهایی انتخابی جام جهانی 2018 روسیه آماده خواهد شد بر همین اسا

کیفیت البسه شرکت جیووا توسط تیم ملی در تمرینات آنالیز می شود

به گزارش نسیم آنلاین و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال فدراسیون فوتبال در خصوص البسه تیم های ملی اطلاعیه ای را صادر کرد متن اطلاعیه به این شرح است با توجه به اینکه قرارداد تأمین البسه تیم های ملی با شرکت جیووا پیش از آغاز اردوی تیم ملی منعقد شده است با هماهنگی بعمل آم

پزشکی و سلامت

جراحی بینی طبیعی بهتر است یا فانتزی؟

سمعک ارزان شد؟ قیمت سمعک چه تغییری خواهد کرد؟

کاشت ابرو چیست؟

خواص سیر سیاه یا طلای سیاه در سلامت بدن چیست ؟! Black Garl...

چگونه زگیل تناسلی میگیریم

تجهیزات و دستگاه های زیبایی مجوزدار را از چه شرکتی بخریم؟

پلتفرم نوین و کارآمد در حوزه سلامت و پزشکی

کرم گلدن شاین اصلی

پرستار کودک در منزل تهران (قیمت پرستار بچه) – توانبخش

وظیفه ی دکترهای قلب

دامپزشک آنلاین چه خدماتی رو ارائه میده و چرا باید انتخابش ...