محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797631085
علمی‌ترین شیوه «آب کردن شکم»
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: علمی‌ترین شیوه «آب کردن شکم»
در جنگ آب کردن چربی‌های اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سخت‌ترین و طاقت‌فرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟
آفتاب : به گزارش ایران، این کار اصلا ترس ندارد! نتایج پژوهشی که به تازگی منتشر شده نشان می‌دهد که یک تمرین خاص با آب کردن چربی‌های شکم ارتباط مستقیم دارد.
چربی شکم دو مشکل اساسی دارد: اول اینکه از بین بردن آن‌ها کاری دشوار است و دوم اینکه، چربی‌های ناحیه شکم به دلیل محاصره کردن برخی از اندام‌های مهم می‌توانند برای سلامتی مضر باشند. از این رو، گروهی از پژوهشگران به این مسئله پرداختند که چگونه می‌توانند با انجام تمرین‌های خاص، از شر چربی‌های شکم خلاص شوند.
در مطالعه‌ای که در ژورنال Sports Medicine and Physical Fitness به چاپ رسید، شرکت‌کنندگان چهار نوع تمرین متنوع را در طول هفته انجام دادند. گروه اول چهار تمرین "قدرتی و هوازی پایدار" را امتحان کردند اما گروه دوم، دو تمرین پایدار و دو "تمرین فاصله‌ایِ با شدت بالا" (HIIT) را امتحان کردند.
در نهایت مشخص شد که گروه دوم یعنی افرادی که تمرینات فاصله‌ای با شدت بالا را انجام داده بودند، نه تنها موفق شدند بیشتر وزن کم کنند، بلکه میزان سوزاندن چربی‌های دور شکم در این افراد به شکل معناداری بیشتر از گروه اول بود. در طول این پژوهش، تمرکز گروه اول صرفا روی تمرینات قدرتی باشگاه بود.
«تمرین فاصله‌ایِ با شدت بالا» در حقیقت نوعی تمرین هوازی است که در آن، فرد مدت کوتاهی را تمرین کرده و سپس استراحت می‌کند و دوباره تمرین خود را شروع می‌کند. این تمرین‌ها از 4 تا 30 دقیقه طول می‌کشند. پژوهشگران معتقدند که به دلیل کوتاه بودن زمان این تمرین، بدن به چالش کشیده شده و چربی‌ها سریع‌تر سوزانده می‌شوند. شنا رفتن، پرش، تمرین با توپ و دویدن از جمله تمرینات زیرمجموعه‌ی تمرین فاصله‌ایِ با شدت بالا است.
تاریخ انتشار: ۰۴ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۷:۵۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 6]
-
گوناگون
پربازدیدترینها