محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797006083
به افکار منفی دهن کجی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۲۰ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۹
مشاور و مدرس روانشناسی دانشگاه فرهنگیان اراک شادکامی را یکی از مفاهیم نسبتا مهم در زندگی روزمره افراد عنوان کرد که بر همه فعالیت‌ها و ابعاد زندگی فرد اثرگذار است. ابراهیم فراهانی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه مرکزی، با بیان اینکه احساس شادکامی به عنوان یک پدیده هیجانی مثبت، برای انسان ضروری است، گفت: این احساس به زندگی افراد معنا می‌بخشد و موجب گسترش دامنه توجه و در نتیجه افزایش آگاهی نسبت به شرایط جسمانی و محیطی می‌شود. وی ادامه داد: پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد شاد به علت استفاده از استراتژی‌های کارآمدتر، تصمیم‌گیری‌های موثرتری نیز در زندگی دارند. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش استان مرکزی با بیان اینکه تعریف شادی به سادگی تجربه آن نیست، افزود: افلاطون در کتاب جمهوری به سه عنصر قوه عقل یا استدلال، احساسات و امیال در وجود انسان اشاره می کند و شادی را حالتی در انسان می‌داند که بین این سه عنصر تعادل و هماهنگی وجود داشته باشد. فراهانی با این توضیح که در رابطه با شادی و شادکامی تعاریف مختلفی از فیلسوفان و محققان مطرح شده است، گفت: می توان گفت کاملترین تعریف مربوط به وینهوون است که شادکامی را به قضاوت فرد از درجه یا میزان مطلوبیت زندگی نسبت می دهد. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش استان مرکزی شخصیت، عزت نفس، اعتقاد مذهبی، سرمایه اجتماعی، فعالیت های اوقات فراغت، رضایت شغلی را از جمله عوامل تاثیرگذار بر شادکامی افراد عنوان کرد. وی با بیان اینکه وضعیت اقتصادی از جمله عوامل تاثیرگذار بر شادکامی افراد است، ادامه داد: برخی می‌پندارند پول و درآمد سرشار عامل مهم و اصلی شادکامی است در حالی‌که پژوهش‌ها این نگرش را تأیید نمی‌کنند و فراتر رفتن قدرت خرید فرد یا خانواده بیش از نیاز موجود را عامل تفاوت در میزان رضایت از زندگی نمی دانند. فراهانی افزود: پس از عوامل ژنتیکی، محیط اجتماعی یا چگونگی جامعه‌ای که فرد در آن زندگی میکند و پرورش می‌یابد، بالاترین اثر و نفوذ را بر روی سطوح شادمانی او دارد. این روانشناس محیط خانوادگی را از دیگر عوامل اثرگذار بر میزان شادکامی افراد دانست و گفت: حمایت اجتماعی و سلامت خانواده میتواند در افزایش شادی و در نتیجه بهره‌وری، اثرات چشم‌گیری داشته باشد. وی ادامه داد: تأثیر عوامل فرهنگی غالباً غیرمستقیم است به عنوان مثال در فرهنگ‌های فردگرا دستیابی به اهداف، عزت نفس بالا و جسارت داشتن از جمله ویژگی‌های شخصیتی محسوب می‌شود که نه تنها با سلامت ذهنی افراد، بلکه با احساس شادمانی، رضایت و کفایت آنها هم ارتباط دارد. فراهانی رسیدن به هدف را در شادکامی افراد موثر عنوان کرد و افزود: هنگامی که افراد به اهداف خود دست می‌یابند، احساس شادمانی بیشتری دارند. هرچه اهداف و آرزوهای افراد با تلاش‌ها و توانایی‌های آنها همسوتر باشد، احتمال تحقق اهداف و رسیدن به شادمانی نیز بیشتر است. حمایت‌های عاطفی از کارگران ایمنی را افزایش می‌دهد استاد دانشگاه فرهنگیان اراک ادامه داد: کاهش فشار روانی و حذف عواطف منفی نیز در شادمانی افراد تاثیر دارد، به عنوان نمونه حمایت‌های عاطفی از کارگران استرس را کاهش داده و ایمنی را افزایش می‌دهد، در شادی اثر دارد و نهایتا باعث افزایش بهره‌وری می‌شود. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش استان مرکزی لازمه شادی و شاد بودن را مثبت‌اندیشی و جست‌وجوی خوبی‌ها و زیبایی‌ها و ایجاد تعادل در زندگی دانست و افزود: انسان با نگرش منفی به دنیا چیزی جز روحیه‌ای افسرده، غمگین و حالتی خشمگینانه به دست نمی آورد، در نهایت نگرش منفی تخریب‌گر جامعه است. فراهانی ادامه داد: این امر درست است که تعادل وضعیت مالی و روانی در سلامت زندگی افراد تاثیر دارد و فرد در نهایت میتواند شاد باشد، اما نباید فراموش کرد که برای رخدادهای اجتماعی، راه‌حل‌های اجتماعی نیز وجود دارد و راهکارهای جمعی در برخورد با مشکلات می تواند کارساز باشد. شادمانی در محیط کار بهره‌وری را بالا خواهد برد وی با بیان اینکه برای ایجاد جامعه‌ای سالم و سازمانهای پویا و با نشاط و بطور کلی جهت افزایش عواطف مثبت نیازمند راهکارهایی هستیم، افزود: این راهکارها میتواند با ایجاد مهارت های شاد زیستن و شاد بودن در فضای سازمانی کارخانه و جامعه، زندگی افراد را از خمودگی و ایستایی نجات دهد. این روانشناس بیان کرد: این مساله نه تنها میتواند محیط کار را به محیطی پویا، خلاق و رشد یابنده تبدیل کند بلکه میتواند بر خانواده پرسنل نیز اثرگذار باشد و آنان را در راستای اهداف سازمانی قرار دهد. فراهانی ادامه داد: همچنین با توجه به تاثیر شادکامی در ارتقاء بهره وری میتوان با افزایش شادمانی در سازمان، بهره‌وری را نیز ارتقاء داد. وی بیان کرد: مسلماً ملموس‌ترین مواردی که به تصور مدیران جهت شادمانی و خرسندی کارکنان می‌رسد دستمزد مناسب، دفتر کار مطلوب و مزایای کافی است. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش استان مرکزی افزود: این موارد همگی نقش مهمی در رضایت شغلی دارند، اما اخیراً متخصصان محیط کار دریافته‌اند عامل شادمانی به موارد ناملموس بسیاری از قبیل احترام، اعتماد و انصاف وابسته است. فراهانی ادامه داد: مطالعات بسیار همگی نشان‌دهنده این مطلب است که این موارد به ظاهر کوچک باعث ایجاد تعهد به سازمان می‌شود. این روانشناس، قدردانی، احترام، اعتماد، رشد فکری، وجود رییس و همکاران خوب را از جمله مهمترین عوامل ایجاد رضایت شغلی و احساس شادمانی در محیط کار توصیف کرد. علت پایین بودن نرخ شادکامی در استان مرکزی وی در رابطه با علت پایین بودن نرخ شادکامی در استان مرکزی گفت: پژوهشی در استان در این خصوص صورت نگرفته است که مشخص کند، علت جسمانی است یعنی منبع ارثی یا ژنتیکی دارد یا اینکه علت محیطی است. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش بیان میکند: نبود پژوهش در این خصوص سبب شده اطلاع دقیقی از اینکه خانواده ها، مدارس و جامعه هر کدام چند درصد در این امر نقش دارند در اختیار نباشد. این استاد دانشگاه در خصوص اینکه چه اقداماتی در این خصوص در استان مرکزی باید صورت بپذیرد، اظهار کرد: انجام پژوهشهای کاربردی و علمی در سطح استان به منظور مشخص شدن سهم و نقش هر کدام از عوامل تاثیرگذار جسمانی، محیطی و روانشناختی امری لازم است. فراهانی گام بعد را اولویت بندی و داشتن طرح و برنامه اجرایی برای پیشگیری و اقدامات مداخله ای عنوان کرد و افزود: برای این منظور فعال کردن انجمن روانپزشکان استان جهت ارائه خدمات اوژانسی به بیماران، تجهیز و حمایت و توسعه مراکز مشاوره و خدمات روانشناختی در همه شهرستان ها باید صورت پذیرد. وی ادامه داد: اولویت آموزش خانواده در تمامی مدارس، ارائه برنامه های کارشناسی با دعوت از صاحبنظران و متخصصین از طریق رسانه های استانی نیز در شناخت عوامل، پیشگیری و درمان میتواند موثر باشد. راهکارهای فردی برای شاد بودن این استاد دانشگاه در رابطه با راهکارهای فردی برای ایجاد شادکامی و دوری از افسردگی گفت: اولین قدم افزایش اعتماد به نفس است، برخی از ما استاد منفی جلوه دادن اتفاقات مثبت هستیم! فراهانی با بیان اینکه بخشی از این کار به خاطر کمبود اعتماد به نفس است، افزود: ما حس می کنیم که شایستگی چیزی را نداریم در نتیجه مثلا وقتی یکی از اطرافیان یا همکاران از ما تعریف می کند سریعا در مقابل تعریفش جبهه می گیریم و تصور می‌کنیم مشغول چاپلوسی است یا قصد دارد به طور غیرمستقیم برخی از نقایص ما را به رخ‌مان بکشد. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش اظهار کرد: از طرفی تعدادی از افراد با این تصور که "من دوست‌داشتنی نیستم" بسیاری از رفتارهای طرف مقابل از جمله همسرشان را به گونه دیگری تعبیر و تفسیر می کنند. وی بیان کرد: این دسته از افراد حتی رفت و آمد همسر با خانواده پدری اش را مصداق "بی‌اعتنا و بی‌تفاوت" بودن همسر نسبت به خود تلقی می کنند. فراهانی گفت: فرد باید موقعیت هایی را که در آن، افکار منفی نسبت به خود یا دیگران فعال می شود را شناسایی کند و سریعا آن موقعیت را ترک کند. این استاد دانشگاه ادامه داد: ممکن است فرد زمانی که در موقعیت تنهایی قرار گرفته بیشتر از قبل شروع به منفی‌بافی درباره خود، دیگران یا اتفاقات کند، یا ممکن است در موقعیت هایی که دو نفر مشغول پچ پچ کردن هستند، فکر منفی تشدید شود و ... که در همه این موارد باید با ترک موقعیت از رشد افکار منفی جلوگیری شود. رییس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل آموزش و پرورش با بیان اینکه تحقیقات نشان می دهند بخش زیادی از افکار منفی ما ساخته و پرداخته ذهن‌مان است و ریشه در واقعیت ندارد، گفت: برای دوری از این افکار باید فرد در ذهن خود به سوال هایی که وضعیت را روشنتر کند پاسخ دهد. سوال هایی برعکس افکار منفی و سنجیدن خلاف تصوارت منفی و این امر به کاهش افکار منفی کمک می کند. وی دوری جستن از همنشینی با افرادی که افکار منفی تزریق می کنند را لازم دانست و بیان کرد: مطمئنا افرادی که نمیتوانند درباره خودشان و توانایی‌هایشان به گونه‌ای مثبت بیندیشند و جملاتی از این قبیل استفاده می کنند که "من یک آدم بدشانسم و همیشه در زندگی یک بازنده بوده‌ام" فکرهای فلج کننده خود را به دیگران نیز منتقل می کنند. این استاد دانشگاه تغییر وضعیت را از دیگر راهکارهای کاهش افکار منفی عنوان کرد و افزود: شاید خنده‌دار به نظر برسد اگر توصیه کنم زمانی که افکار منفی به ذهن شما هجوم می‌آورد یا یأس و ناامیدی غالب می‌شود، وضعیت بدن خود را تغییر دهید. مثلا اگر نشسته‌اید، بلند شوید یا اگر ایستاده‌اید، بنشینید، اگر متمایل به چپ هستید، به سمت راست مایل شوید. دهن کجی به افکار منفی فراهانی ادامه داد: در واقع با این روش به افکار منفی خود نوعی دهن‌کجی می‌کنید، مثل این است که کسی درباره موضوعی با شما صحبت کند ولی شما به او توجهی نکنید، در این صورت او نیز ادامه نخواهد داد! وی افزود: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که قادرند به افکار منفی خود به چشم یک دشمن بیرونی نگاه کنند، به راحتی می‌توانند در برابر این دشمن قرار بگیرند و با او بجنگند. این روانشناس خاطرنشان کرد: شیوه تفکر افرادی که در جنگ با افکار منفی و فلج‌کننده خود پیروز هستند، اینگونه است" اگر پای چپ من درد میکند باید خوشحال باشم که پای راستم سالم است و درد نمی‌کند". فراهانی مشغله داشتن را یکی از راه‌های مقابله با افکار منفی دانست و گفت: کار کردن و فعالیت نسبتا زیاد راه درمانی خوبی برای بسیاری از افرادی است که مدام درباره خود یا دیگران دست به قضاوت، پیشداوری و ارزیابی می‌زنند. وی ادامه داد: فعالیت زیاد و حضور در جمع‌های سالم، فکر شما را درگیر میکند و با ایجاد خستگی فرصتی برای منفی بافی باقی نمی‌گذارد. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 4]
-
گوناگون
پربازدیدترینها