تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

لیست قیمت گوشی شیائومی

مرجع خرید تجهیزات آشپزخانه

خرید زانوبند زاپیامکس

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

محبوبترینها

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟

قیمت لوله داربست و انواع آن

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1796430807

ورزشهای هوازی و بخور و نخورهای آن

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
images

اگر فعالیت ورزشکار بیشتر از 90 ثانیه طول بکشد بدن وارد مرحله سوخت هوازی می شود در این روش بدلیل اینکه فرصت کافی جهت سوخت گلوکز و اسیدهای چرب وجود دارد گلوکز با اکسیژن ترکیب و بطور کامل در میتوکندری سلول می سوزد و انرژی بیشتری نسبت به روش غیر هوازی تولید می کند.
گلوکزی که در این جا جهت سوخت استفاده می شود از گلیکوژن ذخیره شده در عضلات تامین می شود.
در این روش بستگی به شدت و مدت ورزش ابتدا گلوکز مورد استفاده قرار می گیرد و اگر شدت ورزش کم و مدت آن طولانی باشد اسیدهای چرب نیز جهت سوخت مورد استفاده قرار خواهد گرفت.
دونده های استقامت مانند دونده های ماراتن بدلیل استفاده بدن از این روش معمولا لاغر هستند زیرا بدن در هنگام دو بیشتر در فاز هوازی قرار دارد و بدلیل طولانی بودن و شدت کم ورزش بیشتر از چربی جهت تامین سوخت استفاده می گردد.
بنابراین کسانی که می خواهند وزن کم کنند بهتر است برای سوزاندن چربی از ورزشهای هوازی (شدت کم و طولانی مدت) استفاده نمایند. بعنوان مثال پیاده روی ملایم و طولانی مدت می تواند از همان ابتدا چربیها را جهت تامین سوخت مصرف نماید. این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
19 بهمن 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

نحوه تغذیه در ورزشهای غیر هوازی

مدت زمان ورزش در این گروه کوتاه و شدت آن زیاد است مانند دوهای سرعت دو 100 متر یا 200 متر یا شنای سرعتی سلولهای ماهیچه بدلیل اینکه فرصت کافی برای سوزاندن گلوکز گلیکولیز از طریق ترکیب با اکسیژن را ندارند از سوختی بنام فسفو کراتنین استفاده می کنند این ماده براحتی در دسترس سلو

بخور نخورهایی برای سوزش سرمعده

بخور نخورهایی برای سوزش سرمعده احساس سوزش در قسمت تحتانی قفسه سینه همراه با ترش كردن را سوزش سر دل می‌گویند به این بیماری بازگشت اسید معده به مری یا رفلاکس معده نیز گفته می‌شود دکتر شهرام آگاه فوق تخصص گوارش و کبد و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار

زنان باردار شکلات بخورند

زنان باردار شکلات بخورندتاریخ انتشار چهارشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۰۸ محققان در مطالعه ای به تاثیر شکلات در بهبود عملکرد جنینی و کاهش خطر مشکلات بارداری پی بردند محققان موسسه پزشکی مادر - جنین SMFM واقع در واشنگتن با انجام مطالعه ای به ارزیابی تاثیر شکلات حاوی مقدار بالای فلاوا

گیاهخواران کباب سبزیجات بخورند

گیاهخواران کباب سبزیجات بخورند این سیخ های کبابی راهی مناسب و جالب برای خوردن سبزیجات هستند این بار به جای جوجه کباب یا گوشت کباب شده کباب سبزیجات یونانی را امتحان کنید وب سایت آشپز باشی این سیخ های کبابی راهی مناسب و جالب برای خوردن سبزیجات هستند این بار به جای جوجه کباب

مادران باردار ماهی بخورند

مادران باردار ماهی بخورند طبق پژوهش جدید محققان مصرف هفتگی ماهی توسط زنان باردار موجب کاهش ریسک بروز علائم اولیه اوتیسم در کودک می شود به گزارش مهر در این مطالعه محققان اسپانیایی به بررسی حدود ۲۰۰۰ مادر و فرزند از زمان اولین ماه بارداری تا زمان ۵ سالگی کودک پرداختند نتایج نشان

آیا مادر باردار باید 2 برابر معمول غذا بخورد؟

آیا مادر باردار باید 2 برابر معمول غذا بخورد کد خبر ۵۶۵۸۱۶ تاریخ انتشار ۱۶ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۶ - 05 February 2016 یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در دوران بارداری را تشریح کرد به گزارش ایسنا دکتر حسن فرهاد غیبی اظهار کرد دوره‌ بارداری دوره‌ ویژه‌ای برای مادران است و

دارچین بخورید!

دارچین بخورید تاریخ انتشار دوشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۴۳ متخصص طب سنتی با اشاره به خواص درمانی دارچین گفت در فراورده‌های دارویی برای درمان بیماری‌های روحی- روانی همچنین برخی بیماری‌های ریوی و تنفسی از دارچین استفاده می‌شود به گزارش فارس ناصر رضایی‌پو

غذایی فراتر از حد معمولی بخورید

خوراک ماهی در ماست غذایی فراتر از حد معمولی بخورید خوراک ماهی در ماست از مخلفات در دسترس شما تهیه می شود اما ترکیب مناسبی از ادویه جات آن را از حد غذای معمولی فراتر می برد وب سایت آشپزی سریع و آسان خوراک ماهی در ماست از مخلفات در دسترس شما تهیه می شود اما ترکیب مناسبی از

به موقع غذا بخورید؛ باهوش شوید

به موقع غذا بخورید باهوش شویدتاریخ انتشار يکشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۳۵ محققین دانشگاه کالیفرنیا با انجام آزمایشات متعدد بر روی موش ها موفق به تشخیص رابطه زمان غذا خوردن و قوه یادگیری و حافظه شدند به گزارش مهر آنها دریافتند که خوردن وعده های غذایی در زمان های نامناسب روز تاث

وقتی کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟

به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است کاهش وزنبه عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنند و ناگهان – بوم – دیگر عقربه های ترازو از جای خود تک

سبک زندگی

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

نمایندگی رسمی تعمیرات یخچال فریزر

تخت خواب‌های مدرن: جدیدترین روندها و طراحی‌ها

گیاهان مناسب کاشت در بهار

تاثیر پارتیشن اداری بر افزایش تمرکز و راندمان کاری

رونق خرید خانه‌های لوکس در فرشته تهران

با این ۹ روش از طبی بودن تشک مطمئن شویم!

بهترین عطر اماراتی

بهترین رستوران های سنتی یزد

فهمیدن ویژگی‌های شخصیتی از روی کفش

کفش طبی استاندارد چه ویژگی‌هایی دارد؟