تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

لیست قیمت گوشی شیائومی

مرجع خرید تجهیزات آشپزخانه

خرید زانوبند زاپیامکس

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

محبوبترینها

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟

قیمت لوله داربست و انواع آن

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1796950473

ویتامینها و املاح مورد احتیاج در سالمندی

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
old

افراد سالمند بدلیل دریافت ناکافی ویتامین D از طریق غذا در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند به خصوص سالمندانی که کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرند. با توجه به اینکه جذب این ویتامین نیز در سالمندی کاهش می یابد زمینه بروز پوکی استخوان فراهم می آید بنابراین مصرف غذایی و مکمل این ویتامین به همراه کلسیم در این دوران توصیه می گردد.
کمبود ویتامینهای B12 , B6 بدلیل تحلیل بافت معده در سالمندی شایع است. بنابراین علاوه بر مصرف منابع غذایی این ویتامینها استفاده از مکمل خوراکی یا تزریقی نیز ضروری به نظر می رسد.
از میان املاح معدنی نیز نیاز به کلسیم در افراد بالای 50 سال افزایش می یابد که با مصرف منابع آن مانند شیر و فراورده های لبنی (3 لیوان شیر یا ماست به علاوه 30 گرم پنیر) می توان این نیاز را تامین نمود. بدلیل کاهش توده عضلانی و از دست رفتن آب بدن نیاز به آب و مایعات در این سنین افزایش می یابد. بنابراین مصرف روزانه 8-6 لیوان آب ضروری به نظر می رسد. نوشیدن چای و قهوه بدلیل مدر بودن بیش از 2 لیوان در روز توصیه نمی گردد. این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
19 بهمن 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

انرژی و پروتئین مورد نیاز برای دوره سالمندی

بدلیل کاهش انرژی مصرفی سوخت و ساز پایه و کاهش فعالیت فیزیکی میزان نیاز به انرژی کاهش می یابد دریافت پروتئین به دلیل کاهش توده عضلانی و کاهش ذخایر پروتئینی در سالمندی اهمیت خاصی دارد نیاز به پروتئین در این دوران به حدود 25 1-1 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می رسد که بهتر اس

اطلاعاتی جامع در مورد اتانازی

اتانازی نوعی مرگ آرام و بدون درد است که برای برخی افراد خاص تجویز می شود و توسط پزشک و به صورت تزریقی به بدن بیمار وارد می شود می خواهیم دیدگاههای مختلف در مورد این نحوه مردن را بدانیم معاون وزیر بهداشت به چالش‌های اتانازی یا همان مرگ سفید در ایران و دیگر کشورهای دنیا پرداخت و گف

مهمترین شایعات رایج در مورد ترک سیگار

برخی شایعات و باورهای رایج در زمینه ترک سیگار وجود دارد که می خواهیم به درستی یا نادرستی آن ها اشاره کنیم در این زمینه افسانه ها و صحبت های زیادی در میان مردم رواج دارد که در مورد مهمترین آن ها صحبت کرده ایم ترک سیگار یکی از سخت ترین کارهایی است که افراد با سابقه طولانی استعما

توصیه ها و اطلاعیه مهم در مورد آلودگی هوا

وقتی هوا آلوده می شود چه توصیه ها و نکات بهداشتی را باید در نظر بگیریم و چگونه از آسیب های آن برای سلامتی مان در امان بمانیم اطلاعیه ای در این زمینه منتشر شده است که بهتر است نگاهی به آن در ادامه مطلب بیندازید مرکز پایش آلودگی هوای استان تهران اطلاعی های صادر کرد در این اطلا

هرآنچه در مورد «رنگ مو» نمی دانید

هرآنچه در مورد رنگ مو نمی دانید رنگ موها از نظر فرآیند اکسیداسیون به 2 نوع اکسیداتیو و غیراکسیداتیو تقسیم می شوند اما با توجه به ماندگاری 4 نوع رنگ مو داریم هفته نامه سلامت رنگ موها از نظر فرآیند اکسیداسیون به 2 نوع اکسیداتیو و غیراکسیداتیو تقسیم می شوند اما با توجه به ماندگا

موردی از زیکا در خاورمیانه گزارش نشده است

جمعه ۱۶ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۴ سخنگوی وزارت بهداشت در مورد بیماری زیکا و نگرانی‌هایی که بابت ابتلا به این ویروس وجود دارد گفت تاکنون مواردی از این بیماری در خاورمیانه گزارش نشده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری داشجویان ایران ایسنا دکتر ایرج حریرچی با اشاره به وجود نظام مراقبت ف

در مورد چرخش بیضه چه می دانید

یکی از شایعترین و مهمترین اختلالات دستگاه تناسلی پسران چرخش بیضه است و در آن بیضه حول طناب اسپرماتیک می چرخد و چون عروق بیضه نیز در داخل طناب اسپرماتیک طی مسیر می کنند لذا جریان خون بیضه نیز قطع می شود و اگر بیش از چند ساعت تداوم یابد منجر به سکته انفارکتوس بیضه می شود چرخش ب

آلبالو سرشار ازاین ویتامین‌ها و املاح!

خوردن آلبالو چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد آیا می دانستید به جای مصرف انواع مسکن ها و تب بر ها می توانید آلبالو را جایگزین کنید این میوه به خاطر وجود آنتی اکسیدان بالا برای درمان انواع مشکلات و بیماری های مختلف می تواند به ما کمک کند خواص آلبالوآلبالو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ه

7 نکته ای که موها در مورد سلامتی به شما می گویند

به گزارش جام جم سرا تغییرات ناگهانی در موها مانند ریزش مو و یا نازک شدن موها هر کدام به نوعی گویای مشکلات بهداشتی قابل درمان هستند خاکستری شدن مو و استرس هر کسی می داند که استرس موهای سر را خاکستری می کند استرس با ایجاد التهاب سبب از کار افتادن سلول های تولید کننده رنگدانه

برخی اعتقادات اشتباه رایج در مورد سرطان

5 در مورد انواع سرطان ها چه نوع باورهایی در میان مردم رایج است می خواهیم در این مطلب به درستی و نادرستی برخی از این باورها اشاره کنیم چه نوع شایعات و باورهایی در مورد سرطان در میان افراد مختلف رواج پیدا کرده است باور اشتباه راجع به سرطان که به اشتباه بین افراد همه‌گیر شده است و

پزشکی و سلامت

کاشت ابرو چیست؟

خواص سیر سیاه یا طلای سیاه در سلامت بدن چیست ؟! Black Garl...

چگونه زگیل تناسلی میگیریم

تجهیزات و دستگاه های زیبایی مجوزدار را از چه شرکتی بخریم؟

پلتفرم نوین و کارآمد در حوزه سلامت و پزشکی

کرم گلدن شاین اصلی

پرستار کودک در منزل تهران (قیمت پرستار بچه) – توانبخش

وظیفه ی دکترهای قلب

دامپزشک آنلاین چه خدماتی رو ارائه میده و چرا باید انتخابش ...

ایا زگیل تناسلی راه درمان دارد

تأثیر سیگار بر سلامت دندان‌ها