http://ghasedak24.com
امروز : سه شنبه ، ۸ فروردین ۱۳۹۶    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كسى، به هدايتى راهنمايى كند، پاداشى را كه براى پيروان هدايت وجود دارد، براى ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون

تبلیغات

تور لحظه آخری

تور ارزان

شهر فرنگ

طراحی سایت

shoma

تبلیغات متنی

طراحی سایت در تهران




محبوبترینها

داغ شدن تورهای نوروزی 96


درباره جزیره رویایی پوکت چه میدانید؟


جزیره اسرار آمیز در تایلند


برترین هتل 2016 آنتالیا


قلعه ویندسور انگلستان, با عظمت ترین قلعه مسکونی جهان و اروپا


سئو سایت جوملا


درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!


کاریکاتور/ یارانه بریزم برات؟


اطلاعات خصوصی بعضی از ستاره‌های هالیوود هک شد!+تصاویر


رضا قوچان نژاد و پیاده روی با همسر+تصاویر


رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر)


رکورد گرانترین منوی رستوران در ایران زده شد؟/ عکس


گفتگو با محسن چاووشی خواننده مشهور و پرطرفدار+تصاویر


شیطان در شکم زن باردار! + عکس


تولد دوقلو های سیاه و سفید! +عکس


عکسهای خانوادگی سپیده خداوردی بازیگر کشورمان+تصاویر


اعتیاد به دیدن صحنه های پورنوگرافی در آقایان!


چرا پوريا پورسرخ هنوز ازدواج نکرده؟!+عکس


پوشش بازیگران مشهور زن در کاخ جشنواره فیلم فجر امسال+تصاویر


مهتاب کرامتی:سردسته دخترهای محل بودم!خاطرات کودکی+عکس


مسافران هواپیما این آدم آهنی را در حال قدم زدن روی ابرها دیدند/تصاویر


این مردها در مرخصی زایمان به سر می‌برند


شکیرا در کنار پسران زیبایش در خرید کریسمس!+عکس


وقتی کیم کارداشیان کودک بود!+عکس


چانه زدن برای قیمت فروش تن در نیمه شب های تهران




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1338520592



اوقات شرعی 

ذکر روزهای هفته


هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

9 تکنیک جادویی برای مبارزه با خمودگی در محل کار


واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: 9 تکنیک جادویی برای مبارزه با خمودگی در محل کار
بیایید صادق باشیم: هشت ساعت روی کار تمرکز کردن، تقریباً غیرممکن است.
به گزارش فرادید به نقل از هافینگتون پست، محل کار پر است از حواس پرتی. از همکاران پرسروصدا گرفته تا اینترنت که از بازده شما می‌کاهند و بدون اینکه متوجه شوید بخش بزرگی از روز کاریتان از شما می‌رباید.
 
اگر در حفظ سرحالی و تمرکز خود در محل کار دچار مشکل هستید، بد نیست از تکنیکهای زیر استفاده کنید.
 
به خودتان استراحت بدهید 
شاید به نظرتان استراحت کردن با بازدهی بیشتر در تضاد باشد، اما اتفاقاً برعکس، این امر به افزایش بازده شما کمک می‌کند. پژوهشها نشان می‌دهد که استراحت دادن به خود در محل کار، بسیار برای افزایش بازده مفید است. طبق این پژوهشها، روش بهینه این است که 52 دقیقه کار کنید و سپس استراحتی 17 دقیقه‌ای به خود بدهید. اولویتهای کاری خود و انجام وظایفتان را با این الگو تطبیق دهید.
 
مرکبات بخورید 
پژوهشها نشان داده است که بوی مرکبات نظیر پرتقال و لیمو به افزایش هوشیاری کمک می‌کند. همچنین استفاده از این میوه‌ها به عنوان تنقلات، می‌تواند میزان ویتامین ث مورد نیاز شما را در طول روز کمک کند. جدای از بحث هشداری، ویتامین ث خواص بسیار مفیدی دارد که آن را به ماده‌ای ضروری برای بدن بدل کرده است.
 
بایستید 
اینکه هشت ساعت به صندلیتان بچسبید، راهی است مطمئن برای اینکه تمرکزتان را در طول روز از دست بدهید. ضمن اینکه خیلی هم به سلامتتان آسیب می‌رساند. حتماً در طول روز هر از گاهی از جای خود پا شوید و بایستید، تا خونتان جریان پیدا کند. سعی کنید حرکات کششی یا حرکات سادۀ یوگا را هم به ایستادنتان اضافه کنید.
 
کلیپ پیشی‌ها را نگاه کنید 
اگر دنبال بهانه‌اید که بنشینید و کلیپهای حیوانات بامزه و ملوس را نگاه کنید، این کار را برای افزایش بهره‌وریتان انجام دهید. یک تحقیق در سال 2012 نشان داده است که تماشای ویدیوهای ملوس و بانمک می‌تواند به افزایش تمرکز شما منجر شود.
 
از روش 20-20-20 استفاده کنید 
مغز انسان به راحتی می‌تواند دچار استرس بیش از حد شود، و از این رو استراحتهای ذهنی ضرور هستند. بد نیست قانون 20-20-20 را آزمایش کنید. هر بیست دقیقه به شی‌ای در فاصلۀ حدود شش متری (20 فوتی) برای حداقل 20 ثانیه زل بزنید. این استراحتها باعث کاهش خستگی ناشی از نگاه کردن طولانی به صفحۀ کامپیوتر می‌شود.
 
جلسات خود را برای ساعت 3 بگذارید 
آشفتگی برای آماده شدن برای ملاقاتهای سر صبح، هیچ فایده‌ای برای هیچ یک از طرفها ندارد. بهترین زمان برای جلسه و ملاقات گذاشتن چه زمانی است؟ برمبنای یک تحقیق، بهترین زمان برای این امر ساعت 3 بعد از ظهر است. این ساعت به اندازۀ کافی دیر هست که می‌توانید موارد لازم پیش از جلسه را با اعصاب راحت آماده کنید و پس از آن هم وقت کافی دارید که بدون فشار آوردن به خود، کارهایی که در جلسه به آن رسیده‌اید را شروع کنید.
 
نفس عمیق بکشید 
نفس عمیق سازوکار از پیش تعبیه شدۀ بدن شما برای رفع استرس است. پژوهشها نشان می‌دهند که حتی تنها چند نفس عمیق می‌تواند باعث ایجاد آرامش شود. ذهنی که در آرامش باشد، ذهنی خواهد بود که بازده بیشتری دارد.
 
چرت بزنید 
چه کسی گفته که چرت زدن سر کار با بهره‌وری منافات دارد؟ تحقیقات نشان داده که یک چرت 10 تا 20 دقیقه‌ای می‌تواند باعث بهبود خلقیات، افزایش خلاقیت و بهبود هوشیاری شود. بسیاری از ادارات در حال حاضر کارمندانشان را تشویق به چرت زدن می‌کنند و شرکتهایی نظیر اوبر، گوگل و هافینگتون پست برای کارمندانشان اتاقهای چرت زدن تدراک دیده‌اند.
 
کارتان را در محل کار جا بگذارید 
گوشیهای هوشمند، مرز میان محل کار و خانه را کمرنگ کرده‌اند. امری که می‌تواند به آرامی بازدهی شما را در ساعت کاری به نابودی بکشاند. سر زدن مرتب به ایمیلتان و انجام دادن وظایف کوچک در ساعات غیر کاری، شما را خیلی زود به ورطۀ فرسودگی شغلی می‌اندازد.
http://www.akharinnews.com/images/banners/1920897.jpg








چهارشنبه, 23 دی 1394 ساعت 15:21





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها



صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن
free stats