محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796792023
5 راه طبیعی پیشگیری از سرطان سینه
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: برای پیشگیری از سرطان سینه چه باید بکنیم؟
پیشگیری از سرطان سینهبه غیر از برداشتن گام های منطقی برای شناسایی سرطان پستان با استفاده از ابزارهای تشخیصی مانند ماموگرافی، چه می توانید برای کمک به جلوگیری از این بیماری انجام دهید؟؟شما راجع به عوامل خطرهایی مانند سن،جنس،نژاد و یا سابقه خانوادگی،هیچ‌کاری نمی‌توانید انجام دهید.اما شما می‌توانید باروش‌های دیگر،خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید. نگاهی به 5 یافته جدید برای پیشگیری از سرطان سینه1) خوردن سبزیجات بیشتر و گوشت کمترسبزیجات و میوه‌های با رنگ روشن‌تر بخورید.رنگدانه های گیاهی به نام فلاونوئید دارای خواص ضد سرطان‌اند و افرادی که بیشتر از آن‌ها مصرف می‌کنند،به نظر می رسد ریسک ابتلا به سرطان سینه در آن‌ها کاهش می‌یابد.مخصوصا زیرگروه‌های فلاونوئید موسوم به فلاونول و فلاون،در پیشگیری از سرطان سینه مفید هستند.غذاهای حاوی فلاونول و فلاون شامل : پیاز، کلم بروکلی، بادمجان، کرفس، کاهو، فلفل، سیب زمینی، گوجه فرنگی، سیب، پرتقال، خربزه، چای سیاه، قهوه، چای بابونه، و بسیاری از گیاهان معطر می‌باشند که خوردن این غذاها، از سرطان سینه پیشگیری می‌کند.توجه کنید که در لیست بالا فقط چای سیاه ذکر شد،نه چای سفید و سبز.هر دو از یک گیاه به‌دست می‌آیند اما تحت پردازش متفاوت قرار می‌گیرند.چای سبز که مشخصات منحصر به فرد فلاونوئید دارد،به‌نظر می‌رسد که باعث کاهش شیوع سرطان پستان در افراد آسیایی می‌شود.با توجه به مطالعات آزمایشگاهی، فلاونوئیدهای چای سبز در راه هایی برای محافظت در برابر سرطان پستان، عمل می کنند. مصرف روزانه عصاره چای سبز برای مدت یک سال ، به‌عنوان دارونمایی برای کاهش ریسک مبتلا شدن به سرطان سینه عمل می‌کند.چه چیزهایی نباید بخوریمگوشت نباید بخوریم. در اکتبر سال 2015، سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که تحقیقات نشان می دهد فراورده‌های گوشتی مانند هات داگ، بولونیا، ژامبون، سوسیس،همبرگر و بیکن، باعث سرطان روده بزرگ می‌شوند.گوشت قرمز ( گوشت گاو، گوشت بره، بز، و گوشت خوک )، به عنوان "احتمالا سرطان زا "طبقه بندی شده است.درحالی که ارتباط بین گوشت و سرطان روده اثبات شده است،مطالعاتی نیز ارتباط فراورده‌های گوشتی و سرطان سینه را اثبات می‌کند. 2) 300 دقیقه ورزش هر هفتهورزش ریسک سرطان سینه را کاهش می‌دهد،عدم فعالیت بدنی باعث 9% از موارد سرطان سینه می‌شود. افرادی که از لحاظ فیزیکی بیشتر فعال هستند،کمتر در معرض خطر سرطان پستان و دیگر سرطان و بیماری‌ها مانند: بیماری های قلبی و پوکی استخوان هستند. علاوه بر این، فعالیت بدنی ،به افراد مبتلا به سرطان بهبودی می بخشد.همچنین افرادی که تحت شیمی‌درمانی برای سرطان سینه و یا سرطان‌های دیگر، هستند،برای سلامت روح و جسم خود،باید برنامه ورزشی داشته باشند.سیصد دقیقه ورزش در هفته،مناسب است.ورزشی را که به آن علاقه دارید را، انتخاب کنید :مانند:شنا،پیاده‌روی،تنیس،دوچرخه‌سواری،رقص،فریزبی و....طوری ورزش کنید که ضربان قلب شما بالا رود و بتوانید صحبت کنید اما توان آواز‌خواندن را نداشته باشید.طبق میل خودتان می‌توانید مدت زمان ورزش در هرروز را تقسیم‌بندی کنید.کم‌کردن چربی بدن مخصوصا بعد از یائسگیچربی بدن یکی از عوامل خطر سرطان سینه است که با ورزش می‌توانید آن را کم کنید.بعد از یائسگی معمولا چربی بدن افزایش می‌یابد.مطالعه‌ای در سال 2015 در انجمن سرطان (انکولوژی) نشان داد که ورزش‌های هوازی طولانی(در طی یک‌سال)،چربی بدن را کاهش می‌دهد و 300 دقیقه ورزش در هفته در این روند مفید است و بهتر از 150 دقیقه در هفته عمل می‌کند.همچنین،برای کاهش وزن شما باید مقدار کالری که روزانه دریافت می‌کنید را کاهش دهید.ترک مصرف نوشیدنی‌های الکلیمصرف الکل با سرطان پستان ارتباط مستقیم دارد و از مهم‌ترین عوامل خطر به‌شمار می‌آید.هرچه شما بیشتر الکل مصرف کنید،بیشتر در معرض خطر بیشتری هستید.به‌طور کلی مصرف الکل،28% خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد.و حتی مصرف مقدار کم الکل هم این خطر را افزایش می‌دهد.مطالعه مجله پزشکی بریتانیا در سال 2015 نشان داد که حتی مصرف مقدار متوسط الکل ( به عنوان مثال، یک لیوان 5 اونس شراب در روز ) افزایش خطر ابتلا به سرطان ( به طور عمده سرطان پستان ) را، در زنان حدود 13% افزایش می‌دهد. ( دکتر سوشا )تحقیقات نشان می‌دهد که زنانی که یک‌بار از سرطان پستان،جان سالم به‌در بردند،ترک مصرف الکل،خطر عود دوباره را کاهش می‌دهد.اگر از مصرف الکل لذت می‌برید سعی کنید نوشیدنی‌های غیر الکلی را جایگزین آن کنید.ترک سیگارتوتون و تنباکو مدت طولانی است که به انواع سرطان ها از جمله سرطان پستان مرتبط است. مطالعه سال 2015 در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا ،نشان داد، که زنان سیگاری در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان هستند.کسانی که سیگار کشیدن را قبل از اولین بارداری خود آغاز کرده‌اند و 20 سال است که یک بسته سیگار در روز مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که تا‌به‌حال سیگار نکشیده‌اند، 35% بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.اگر شما یک فرد سیگاری هستید،به‌دنبال درمان های رفتاری و دارویی بروید تا بتوانید سیگار را ترک کنید.یک خبر خوب
تمام تغییرات روش زندگی که در بالا ذکر شد،سلامت را به‌طور کلی افزایش می‌دهد و بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌های مزمن محافظت می‌کند.سایت دکتر سوشااخبار مرتبط:اپیلاسیون زیر بغل منجر به سرطان سینه خواهد شد و یا خیر؟هر نوع کیست سینه مساوی است با سرطان سینه؟مقابله با سرطان سینه با این خوراکی ها
دوشنبه 9 آذر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها