محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797058090
7 روزه وزن تان را 8 کیلو کم کنید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم لاغری؛
7 روزه وزن تان را 8 کیلو کم کنید
پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
امام على عليه السلام : خداوند... جهاد را براى عزّت و سربلندى اسلام واجب فرمود. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن گرسنگی و نخوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی باشد. این بار با رژیم غذایی جنرال موتورز به راحتی و بدون تحمل گرسنگی در یک هفته 8 کیلو وزن تان را کم کنید. آیا به دنبال سریعترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریدهاید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه میخواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان میکند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید.
برنامه کاهش وزن خیلی مهم است که درستترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرصها و مکملهای لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا میبینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیمغذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، آنوقت این میتواند برگ عبورتان برای سریعترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعدههای غذایی را حذف کنید یا وعدههای نامنظم داشته باشید. اگر فکر میکنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان میکند، اشتباه میکنید. همچنین باید حتماً هدف واقعبینانه برای کاهش وزنتان داشته باشید و سعی کنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی میتوانید با ورزش سخت و یک برنامهغذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید. یکی از متداولترین برنامه های غذایی افرادی که دوست دارند وزن کم کنند رژیمغذایی جنرال موتورز است که یکی از بهترین برنامههای غذایی است که میتوانید از منابع مختلف پیدا کنید زیرا سریعترین و طبیعیترین راه برای کم کردن وزن را بدون مصرف مکملهای غذایی یا قرصهای لاغری به شما پیشنهاد میدهد. جنرال موتورز یکی از کمپانیهای بزرگ تولیدکننده ماشین است که یک برنامهغذایی به نام رژیمغذایی جنرال موتورز یا رژیمغذایی GM ارائه کرده است که کمپانیهای بسیار و موسسات آموزشی بسیاری آن را دنبال میکنند زیرا این برنامهغذایی به ارتقاء سلامت کسانیکه در شرکتها، مدارس، دانشگاهها و صنایع دیگر فعالیت دارند کمک میکند. این برنامهغذایی برای همه گروههای سنی مناسب شناخته شده و حتی گفته شده که خیلی افراد توانستهاند با این رژیم در یک هفته تا ۸ کیلو از وزن خود را پایین بیاورند. خیلی از شما شاید تا امروز به دنبال راههای مختلف بودهاید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید. شاید ورزشهای مختلف از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشیید اما نتوانستهاید از شر چربیهای اضافه بدنتان خلاص شوید. اگر اضافهوزنتان یکی از اصلیترین نگرانیهای شماست، برنامهغذایی جنرالموتورز میتواند پاسخی برای این مشکل شما باشد.
برنامهغذایی جنرال موتورز اگر برای شروع کردن برنامهغذایی جنرال موتورز آمادهاید، اولین کاری که لازم است انجام دهید این است که ذهنتان را برای این برنامه آماده کنید. فقط زمانی میتوانید در برنامه کاهش وزنتان موفق شوید و به سریعترین روش وزنتان را پایین بیاورید که ذهنی آرام و کنترلشده داشته باشید. این برنامهغذایی برای یک هفته است و در آن فقط میتوانید از موادغذایی که تجویز شده استفاده کنید. گفته میشود که اگر این رژیم را دقیق اجرا کنید میتوانید بین ۵ تا ۸ کیلو از وزنتان را پایین بیاورید. مهمترین چیزی که باید مدنظر قرار دهید این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید. گرسنگی کشیدن دقیقاً نتیجه عکس میدهد و در آخر برنامه به جای اینکه وزنتان پایین آمده باشد، بالا هم خواهد رفت. این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد میدهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید. خیلی از کسانیکه این رژیم را گرفتهاند متعجب بودهاند که چطور برنامه غذایی که از آنها گرسنگی کشیدن نمیخواهد اینقدر موثر وزنشان را پایین میآورد. اما جای نگرانی نیست، فقط کافی است که به دستورات این برنامهغذایی گوش کرده و به دقت آنها را اجرا کنید.
اولین روز رژیم لاغری : میوههای تازه روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه میخواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور میتوانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم میگوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوهها باشد. میتوانید تا هر اندازهای که میتوانید از هر میوهای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوههایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج مادهغذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر میخواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوههای مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.
دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات روز دوم این امکان را به شما میدهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیبزمینی هم جزء این سبزیجات به حساب میآید و بهتر است آن را به صورت آبپز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذاییتان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوتتر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانهتان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.
سومین روز رژیم لاغری : با میوهها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید روز سوم برنامه غذایی جنرال موتورز به شما اجازه میدهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوهها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیبزمینی را از سبزیجات و موز را از میوهها مصرف نکنید. میتوانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر روز چهارم شاید برای خیلیها جذاب باشد. در طول روز میتوانید ۸ تا ۱۲ عدد موز و تا ۳ لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگیتان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت. باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه فرنگی روز پنجم روزی است که میتوانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز میتوانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید.
ششمین روز رژیم لاغری : یک فنجان برنج در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت کنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری میکنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.
هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه و سبزیجات این آخرین روز برنامهغذایی جنرال موتورز است. در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقهتان را بخورید. این بهترین روز کل هفتهتان خواهد بود. مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکردهاید. این برنامهغذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفافتر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل میکند. بهترین چیزی که نصیبتان میشود این است که بین ۵-۴ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کردهاید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافهوزنشان به خودشان گرسنگی میدهند این سالمترین و سریعترین راه برای پایین آوردن وزن است. توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید. سیمرغ /2021
۱۴/۰۷/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 221]
صفحات پیشنهادی
گزارش یک روزنامه انگلیسی از تناقض های عربستان در آمار کشته های فاجعه منا
گزارش یک روزنامه انگلیسی از تناقض های عربستان در آمار کشته های فاجعه منا جامعه > حوادث - سایت روزنامه انگلیسی مترو در خبری از آمار عجیب عربستانی ها در رابطه با حادثه منا نوشت آماری که ابتدا 4173 نفر اعلام شد اما سپس تکذیب شد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین عربستان میماجرای مرگ نوجوان 13 ساله در شکنجه گاه مادر/ قربانی قبل از مرگ 21 کیلوگرم وزن داشت+تصاویر
ماجرای مرگ نوجوان 13 ساله در شکنجه گاه مادر قربانی قبل از مرگ 21 کیلوگرم وزن داشت تصاویر خانم جسیکا جنسن 36 ساله اهل کنمر -شمال داکوتا در روز جمعه به قتل پسر 13 ساله خود ایدان بوسینگهام محکوم شد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان خاعناوین روزنامه سان اسپورت بریتانیا 10 مهر | گرت بیل به میدان می رود
خبرگزاری پارس فوتبال- تیترهای روزنامه سان اسپورت بریتانیارا در 2 اکتبر مرور خواهیم کرد روزنامه سان با تیتر شرمندهبه انتقاد رئیس اتحادیه فوتبال انگلیس از مورینیو پرداخته است گرت بیل در بازی های مقدماتی یورو ۲۰۱۶ برای ولز به میدان می رود لیورپول در لیگ اروپا در خانه مقابل سیون متودر وزن 75 کیلوگرم فرنگیکار قمی بعد از 2 سال به تیم ملی دعوت شد
در وزن 75 کیلوگرمفرنگیکار قمی بعد از 2 سال به تیم ملی دعوت شدکشتیگیر مطرح استان قم بعد از دو سال دوری از تیم ملی کشتی فرنگی ایران از سوی کادر فنی جدید این تیم بار دیگر به اردوی آمادهسازی دعوت شد به گزارش خبرگزاری فارس از قم این کشتیگیر امیرحسین مولایی است که بارها نماینده کبا این غذای ارزان وزنتان را فورا کاهش دهید
توصیه های لاغری با این غذای ارزان وزنتان را فورا کاهش دهید کالری کلم بسیار پایین است اما قدرت فوق العاده ای در خود دارد خام پخته یا تخمیر شده فرقی ندارد اگر می خواهید وزن کم کنید این سبزی چلیپایی ارزان قیمت را باید در برنامه غذایی خود راه دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز بهآسمان کرمانشاه درتسخیر دوباره ریزگردها/افزایش روزهای غیراستاندارد
مهر گزارش می دهد آسمان کرمانشاه درتسخیر دوباره ریزگردها افزایش روزهای غیراستاندارد شناسهٔ خبر 2933235 - سهشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۵ استانها > کرمانشاه کرمانشاه- در شرایطی که استان کرمانشاه ازابتدای امسال تا پایان شهریور ۲۷روز غبارآلود را پشت سر گذاشته است پیش بینی های هواشنتماشا کنید: بدنه آیفون 6 اس پلاس در مقابل وزنه 45 کیلوگرمی کاملاً مقاوم است!
پس از انتشار ویدیویی که نشان داد آیفون 6 اس و 6 اس پلاس می توانند مقاومت خوبی را در برابر نفوذ آب از خود نشان دهند امروز یکی از کاربران سایت YouTube آیفون 6 اس پلاس را در برابر فشار وزنه های مختلف مورد بررسی قرار داده است در ادامه می توانید با این ویدیو و جزییات نتایج بدست آمدعناوین روزنامه استار اسپورت بریتانیا 8 مهر | قرمزها و آبی ها ترکیدند!
خبرگزاری پارس فوتبال- تیترهای روزنامه استار اسپورت بریتانیارا در 30 سپتامبر مرور خواهیم کرد در یک ضربه توپچی ها و آبی ها در اروپا منفجر شدند تاکسی برای پِل پیگرینی چهارشنبه ۸مهر۱۳۹۴عناوین روزنامه اکسپرس اسپورت بریتانیا 8 مهر | احتمال جدایی ستاره آرسنال در صورت ادامه ناکامی ها | مشکلات مورین
خبرگزاری پارس فوتبال- تیترهای روزنامه اکسپرس اسپورت بریتانیارا در 30 سپتامبر مرور خواهیم کرد انگشتان یونانی فاجعه اوسپینا قطره ای از شرایطی که توپچی ها در آن قرار دارند احتمال جدایی سانچز از آرسنال در صورت ادامه ناکامی این تیم در لیگ قهرمانان آرسنال با اشتباه اوسپینا در آستانهعناوین روزنامه سان اسپورت بریتانیا 8 مهر | نخاله اروپایی | ندای نگون بختی برای خوزه
خبرگزاری پارس فوتبال- تیترهای روزنامه سان اسپورت بریتانیارا در 30 سپتامبر مرور خواهیم کرد نخاله اروپایی لیگ قهرمانان ترسناک توپچی ها در تراژدی یونانی تحقیر شدند ندای نگون بختی برای خوزه در سقوطِ آبی ها جیمز میلنر استوریج می تواند جای خالی سوارز در لیورپول را پر کندچهارشنبه ۸م-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها