محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797990930
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: این مطلب برای شماست که انگیزه لازم برای حضور در باشگاه یا تغییر در رژیم غذایی خود را ندارید
اینکه شما چنین قصدی دارید بسیار عالی است و فکر نکنید برای رسیدن به این هدف نیاز است تغییرات بزرگی در زندگی خود اعمال کنید. حتی تغیرات مثبت کوچک هم برای سلامت قلب شما مفید خواهند بود.یکی از بزرگترین اقدامات برای تامین سلامت قلب تغییر لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعال است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. واضح است که هرچه فعالیت شما بیشتر باشد بهتر است. اما حتی یک ساعت در هفته هم برای شما مفید خواهد بود.در اینجا بخشهایی از برنامه تامین سلامت قلب فوری در دوهفته مایو کلینیک را برای شما نقل می کنیمخوردن 5: در روز 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید. هر روز حتما صبحانه بخورید و در آن دست کم یک میوه یا سبزی را بگنجانید.حرکت 10: به کارهای روزمره خود دست کم 10 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را اضافه کنید. گرچه بهترین حالت آن نیم ساعت در روز است اما 10 دقیقه هم مفید خواهد بود. 60 تا 90 دقیقه فعالیت بدنی در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا نصف کاهش می دهد.خواب 8: کیفیت خواب در سلامت قلب بسیار موثر است. به مدت دو هفته سعی کنید هر شب 8 ساعت خواب خوب و عمیق داشته باشید.این سه مرحله را به مدت دو هفته پیگیری کنید. بعد اگر خواستید می توانید برنامه های پیشرفته تری را دنبال کنید اما حتی همین برنامه هم می تواند در مدت زمانی طولانی برای شما بسیار مفید باشد.الو دکتراخبار مرتبط :ارتباط قد بلند و سلامت قلبچگونه از سلامت قلب خود مطمئن شویم ؟تضمین سلامت قلب و عروق با مصرف پنیر
دوشنبه 9 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها