محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797619911
4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
4 اشتباه بزرگ که کاهش وزن تان را خراب می کند
کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید. برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند.
امام على عليه السلام : عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّت نمايد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن مورد نظرتان برسید. در اینجا 4 اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایدههایی برای میان وعدههای سالمی که میتوانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان میکینم. من واقعا عاشق میان وعدهها هستم. همیشه در کشوی میز محل کارم تنقلات دارم، و یک تکه میوه در کیف دستیام، و یک بسته بادام هم در ماشینم. اگر در حال تلاش برای کاهش یا حفظ وزنتان هستید، خوردن میان وعدههای هوشمندانه، یعنی انتخاب مواد غذایی سالم در سهمهای ۲۰۰ کالری یا کمتر، میتواند فورا گرسنگی شما را برطرف کند. همچنین یک راه عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذاییتان است. انتخابهای درست به شما کمک میکنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری کنید و در طول روز انرژی داشته باشید. اما عادات میان وعدهای نادرست میتواند باعث شود که کالری بیش از حد مصرف کنید و برعکس آنچه میخواهید، سایز کمرتان افزایش یابد! در حال حاضر آمریکاییها بطور متوسط، بیش از دو وعده میان وعده در روز مصرف میکنند. تحقیق جدیدی دریافته است که خوردن میان وعده ممکن است شامل یک چهارم کالری روزانهی ما باشد. در این مطلب، ۴ راهحل آسان برای اشتباهات رایجی که موقع خوردن میان وعده مرتکب میشوید، به شما ارائه میدهیم.
اشتباه شماره 1 : شما کالریهای پوچ مصرف میکنید چیپس، آبنباتها و کوکیها، عاری از مواد مغذی هستند، شما را سیر نمیکنند، و ممکن است شما را وادار کنند که زودتر از آنچه تصور میکنید، به سراغ غذا بروید.
راه حل : میان وعدههایی انتخاب کنید که حاوی پروتئین به همراه کربوهیدرات باشند، مانند بادام با یک پرتقال یا نخود بو داده، که یک ترکیب طبیعی خوب از کربوهیدراتها و پروتئین هستند. نخود همچنین سرشار از فیبر است که تحقیقات نشان میدهد ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند و شاید حتی به شما کمک کند که وزن کم کنید. کربوهیدرات و پروتئین، یک جفت خوب برای هم هستند، زیرا کربوهیدراتها، انرژی مورد نیاز بدن و مغز شما را تامین میکنند، و مواد غذایی سرشار از پروتئین شما را سیر نگه میدارند، زیرا آرامتر در بدن تجزیه میشوند.
اشتباه شماره 2 : شما صبحها میان وعده میخورید مطالعهای در سال ۲۰۱۱ مجلهی انجمن رژیم غذایی آمریکا، دریافتند که افراد رژیم گیرندهای که بین صبحانه و ناهار میان وعده نمیخورند، نسبت به آنهایی که میان وعده میخورند، در طول سال نزدیک به ۵ درصد، بیشتر وزن کم میکنند. از آنجایی که صبحانه و ناهار میتوانند تنها چند ساعت با هم فاصله داشته باشند، محققان گمان میبرند که اکثر کسانی که در صبح میان وعده میخورند، از روی عادت اینکار را انجام میدهند نه بخاطر گرسنگیشان، و بطور کلی بدون فکر غذا میخورند.
راه حل : از میان وعدهی صبح صرفنظر کنید، مگر آنکه بیش از ۴ ساعت تا ناهار فاصله باشد.
اشتباه شماره 3 : کاملا میان وعده را کنار گذاشتهاید تحقیقی در اکتبر ۲۰۱۱ در مجلهی تحقیقات بالینی میگوید که اگر بین وعدههای غذایی بیش از حد فاصله بیندازید، ممکن است موقع غذا خوردن تمایل بیشتری به زیاده روی در غذاهای پرکالری پیدا کنید. شرکت کنندگان در این تحقیق بین ۲ و ۴ ساعت بعد از خوردن ناهار، به تصاویر غذاهای کم کالری و پرکالری (مانند بستنی) نگاه کردند و مغزهای آنها اسکن شد. محققان دریافتند که وقتی سطح قند خون شرکت کنندگان پایین بود (به عبارت دیگر، هنگامیکه شرکت کنندگان گرسنه بودند) در مقابل زمانی که سطح قند خونشان نرمال بود، بسیار بیشتر به غذاهای پر کالری علاقهمند بودند.
راه حل : با برنامهریزی از قبل، گرسنگی بعد از ظهر را برطرف کنید، و از غذاهای وسوسه انگیز اما ناسالم دوری کنید.
اشتباه شماره 4 : خودتان را از چیزهای شیرین و خوشمزه محروم میکنید یک زیاده روی کوچک، ممکن است راز کاهش وزن، و جلوگیری از افزایش وزن برای همیشه باشد. تحقیقی در مجلهی انجمن رژیم غذایی امریکا میگوید که خوردن یک چیز شیرین کوچک در هر روز، تلاشهای شما برای کاهش وزن را بر باد نمیدهد.
راه حل : به رژیم غذایی روزانهتان یک چیز خوشمزه اضافه کنید. اگر هوس تنقلات شور مانند چیپس، ذرت بو داده یا پنیر و کراکر کردهاید، عیبی ندارد که گاهی اوقات به میزان کم از آنها استفاده کنید. اگر عاشق شیرینی هستید، میتوانید بعد از شام، یک شیرینی شکلاتی کمکالری بخورید. سیمرغ /2021
۱۲/۰۵/۱۳۹۴ - ۱۹:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
صفحات پیشنهادی
کاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود
کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن مورد نظرتان برسید در اینجا 4 اشتباه رایجیاشتباهات آرایشی که چهرهتان را ترسناک میکند!
اشتباهات آرایشی که چهرهتان را ترسناک میکند شکسپیر میگوید چشمها پنجرهای به روح شماست پنجرهای که میتواند شما را زیبا و جذاب و گاهی اوقات گرفته زشت عجیب و حتی ترسناک نشان دهد این فقط دست خودتان است باید بدانید هدف و قصد شما از آرایشی که روی چشمهایتان انجام میدهیدکاهش وزن سریع را با تغییر شیوه زندگی تان آغاز کنید
کاهش وزن سریع آرزوی هر شخصی است که به فکر تناسب اندام اش است و کاهش وزن سریع یکی از ایده آل ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است کاهش وزن سریع را با روش های زیر امتحان کنید افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگیپیش بینی بارندگی پراکنده در ارتفاعات استان تهران
پیش بینی بارندگی پراکنده در ارتفاعات استان تهران تهران - ایرنا - رییس اداره پیش بینی و پیش آگاهی جوی هواشناسی استان تهران گفت پیش بینی می شود که ارتفاعات استان تهران بعدازظهر امروز و فردا با بارندگی پراکنده با وزش باد همراه خواهد بود محمدمهدی عشقی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگاتأسیس بزرگترین بیمارستان جامع هستهای
تأسیس بزرگترین بیمارستان جامع هستهای رئیس سازمان انرژی اتمی کشورمان از ساخت بزرگترین بیمارستان جامع هستهای در کشور در آینده خبر داد به گزارش فرهنگ نیوز علی اکبر صالحی رئیس سازمان انرژی اتمی کشورمان صبح امروز در همایش ملی سازمانهای مردمنهاد سلامت که در سالن برج مشوهرم به خاطر وزن زیادم مرا مسخره می کند
شوهرم به خاطر وزن زیادم مرا مسخره می کند زن جوان زمانیکه دید شوهرش به خاطر وزن زیادش او را تحقیر می کند به دادگاه خانواده رفت و درخواست طلاق داد به گزارش خبرنگار حوزه حوادث گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان چندی پیش زن جوانی با مراجعه به دادگاه خانواده درخواست طلاق داد واثر زیره سیاه در لاغری و کاهش وزن
گیاهان دارویی اثر زیره سیاه در لاغری و کاهش وزن اگرچه استفاده از زیره سیاه در برخی از افراد تا حدودی باعث لاغری میشود ولی این مساله برای همه عمومیت ندارد و ممکن است در برخی افراد جواب بدهد و برخی دیگر نه امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيشاستاندار قزوین بر استفاده از ظرفیت مساجد برای کاهش معضل اعتیاد تاکید کرد
استاندار قزوین بر استفاده از ظرفیت مساجد برای کاهش معضل اعتیاد تاکید کرد قزوین-ایرنا- استاندار قزوین بر استفاده حداکثری از ظرفیت مساجد و اماکن مذهبی برای کاهش معضل اعتیاد و مصرف مواد مخدر تاکید کرد به گزارش ایرنا مرتضی روزبه روز پنجشنبه در نشست شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدرکاهش وزن سریع با این نوشیدنی جادویی
متخصصان طب سنتی می گویند کاهش وزن سریع با این نوشیدنی جادویی قبل از هر چیز کرفس را به خوبی بشویید و مطمئن شوید که همه ی شیارهای آن کاملاً تمیز شده است امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّتخرابی مسیر و کاهش استقبال کوهنوردان برای صعود به قله علم کوه
خرابی مسیر و کاهش استقبال کوهنوردان برای صعود به قله علم کوه نوشهر- ایرنا - رییس هیات کوهنوردی کلاردشت گفت خرابی مسیر دسترسی به قلل تخت سلیمان و علم کوه بر اثر سیل چهار ماه قبل کاهش استقبال کوهنوردان برای صعود به این قلل را به همراه داشته است علی فرضی روز دوشنبه در گفت و گو باز کاهش سرقت تا افزایش ضرب و جرح در شهرستان ملارد
از کاهش سرقت تا افزایش ضرب و جرح در شهرستان ملارد دادستان شهرستان ملارد از کاهش سرقت و افزایش ضرب و جرح و درگیریهای فیزیکی در مقایسه با سنوات گذشته در این شهرستان خبر داد جواد جبله دادستان شهرستان ملارد در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان با اشارتیم وزنه برداری جوانان لرستان در مسابقات قهرمانی کشور شرکت می کند
تیم وزنه برداری جوانان لرستان در مسابقات قهرمانی کشور شرکت می کند استانها > لرستان - رئیس هیئت وزنه برداری لرستان از شرکت تیم وزنه برداری جوانان این استان در مسابقات قهرمانی کشور خبر داد سید علی شاهرخوندی در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت روز گذشته سوم مرداد رکورانباشت محصول در برخی از صنایع اردبیل مشهود است / دولت سرمایهگذاران خارجی را روانه استانها کند
انباشت محصول در برخی از صنایع اردبیل مشهود است دولت سرمایهگذاران خارجی را روانه استانها کند استاندار اردبیل گفت انباشت محصول در برخی از واحدهای تولیدی و صنعتی استان اردبیل مشهود است که امیدواریم بعد از توافق هستهای زمینه صادرات این محصولات فراهم آید مجید خدابخش در جرمدیرکل امور روستایی استانداری تهران: رفع مشکل روستائیان از مهاجرت بی رویه جلوگیری می کند
مدیرکل امور روستایی استانداری تهران رفع مشکل روستائیان از مهاجرت بی رویه جلوگیری می کند تهران – ایرنا – مدیرکل امور روستایی استانداری تهران گفت رفع مشکل روستائیان به برطرف شدن مشکلات شهری منجر می شود چرا که با برطرف شدن مشکل روستائیان از مهاجرت بی رویه آنها به شهرها جلوگیریپیش بینی رگبار پراکنده و رعد و برق در غرب و جنوب استان اصفهان
پیش بینی رگبار پراکنده و رعد و برق در غرب و جنوب استان اصفهان اصفهان- ایرنا- تحلیل نقشه های هواشناسی افزایش ابر و وزش باد و شرایط رگبار پراکنده و رعد و برق بویژه در مناطق غرب و جنوب استان اصفهان را پیش بینی می کند به گزارش ایرنا اداره کل هواشناسی استان اصفهان روز شنبه اعلام کرنگذارید زندگی تان خراب شود!
نجات زندگی با ساندویچ جادویی نگذارید زندگی تان خراب شود زن و شوهرهایی که سعی می کنند اصل مشکل را ببینند موفق به حل آن می شوند در غیر این صورت خطر دورشدن زوج از یکدیگر آن هم با خشم پیش می آید ارتباط و صداقت هر دو ضروری هستند گرچه رابطه ها ممکن است پیچیده باشند و در همان ابکاهش تعرفه همراه اول در عربستان
کاهش تعرفه همراه اول در عربستان تعرفه مکالمه و پیامک مشترکان همراه اول در کشور عربستان کاهش مییابد خبرگزاری ایسنا از روز شنبه ۱۰ مرداد در کشور عربستان تعرفه مکالمات ۴۱ درصد و تعرفه پیامک ۶۲ درصد کاهش مییابد در این طرح که در ادامه طرحهای تخفیفی رومینگ بینالملل همراه اول ار-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها