محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797827893
12 شیوه ورزش در هوای گرم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که در این فصل ورزش را رها کنید . به جای بهانه آوردن ، اعتماد به نفس و اراده خود را قوی کنید و برای ورزش کردن بپا خیزید فقط کافیست در تابستان این 12 مورد را رعایت کنید با بالا کشیده شدن خورشید در آسمان، شما هم حرکات کششی انجام بدهید صبح زود از خواب بیدار شوید و در خنکای صبح و پیش از گرم شدن هوا، به یوگا، حرکات کششی و ورزش بپردازید. ورزش های سخت تر رو در محیط باشگاه یا منزل انجام بدهید ورزش در هوای آزاد لذت فوق العاده ای دارد اما گاهی می توان از این فرصت چشمپوشی کرده و به ورزش در باشگاه یا منزل روی آورد. ورزش های سخت رو که نمی توان در هوای گرم انجام داد، در مکانی که دستگاه تهویه مطبوع و خنک کننده دارد، انجام بدهید. از یک راکت کمک بگیرید اگر از طرفداران تنیس هستید، لازم نیست که در محیط گرم بیرون ورزش کنید. راکت تنیس رو بر دارید و از انجام ورزش راکت بال و اسکوآش در یک محیط مسقف و خنک، لذت ببرید. تابستان بهترین فرصت برای انجام ورزش های آبی است این موضوع کاملاً روشن است. اما منظور ما از ورزش های آبی صرفاً شنا نیست. علاوه بر شنا، ورزش های دیگری مثل قایق سواری، ایروبیک در آب، واترپلو و انواع ورزش های آبی دیگر نیز وجود دارند که برنامه ورزش تابستانی شما رو به بهترین نحو پر می کنند. گاهی خوب است که بچگی کنیم وقتی که هوای بیرون در حد جوش است، چرا یادی از دوران کودکی و بازی های مفرح کودکی نکنیم و با تفنگ آب پاش به دویدن دنبال یکدیگر مشغول نشویم؟ در مراکز خرید پیاده روی کنید وقتی که محیط بیرون مثل کوره داغ است، به جای پیاده روی در این کوره، به مراکز خرید بروید تا از پیاده روی در محیطی با تهویه مطبوع، نهایت استفاده رو ببرید. چرا که نه؟ مناطق خنک رو شناسایی کنید ممکن است که پارک نزدیک منزل شما به دلیل درختان و فواره هایی که دارد، محیط خنک تر و مطبوعی رو برای ورزش شما فراهم کند. مکان های مناسب و خنک رو شناسایی کنید و در این مکان ها به ورزش بپردازید. گروه های ورزشی شبانه تشکیل بدهید شاید در محله شما یک گروه ورزشی وجود داشته باشد که بعد از غروب آفتاب دور هم جمع می شوند و تفریح و ورزش می کنند. اگر هم چنین گروهی وجود ندارد، می توانید خودتون آستین ها رو بالا زده و گروه تشکیل بدهید. مثلاً یک گروه فوتبال یا والیبال یا بدمینتون یا حتی وسطی و یا کبدی، داشته باشید. روزتون رو با پیاده روی به پایان ببرید لذت پیاده روی در غروب آفتاب، کم از پیاده روی صبحگاهی نیست. می توانید با همسر، فرزندان و دوستان خودتون به پیاده روی شبانگاهی بروید. به این ترتیب، هم ذهن خودتون رو بعد از یک روز کاری، آرام می کنید و هم در هوای خنک تر شامگاهی، ورزش می کنید. منبع : yeka.ir
11 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها