محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793390987
چرا بعضی افراد لاغرند؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
یکی از عادتهای غذایی افراد لاغر این است که میوه و سبزیجات زیاد مصرف می کنند چرا بعضی افراد لاغرند؟
خیلیها فکر میکنند افراد لاغر یا کم غذا میخورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آن ها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضیها درست و بعضیها نادرست است. یکی از مهمترین عادتهای غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب افراد لاغر همیشه ظرف هوسانگیزی از میوههای رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمهای و کاهو به جنگ چاقی میروند. خیلی از ما متوجه پرخوریهایمان در تعطیلات آخر هفته نمیشویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا میخوریم؛ بدون اینکه بفهمیم همه این کالریهای مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژهای به این موضوع دارند و به محض اینکه آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران میکنند. اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی
از دلایل لاغری افراد لاغر این است که به باشگاه می روند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر میکنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه میروند در حالی که اصلا اینطور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند و به عبارتی لاغر هستند، دستکم دو بار در هفته به باشگاه میروند و ورزش میکنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث میشود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته برای ورزش کردن را به یاد داشته باشید؛ اول اینکه لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع ورزش تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیادهروی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیادهروی طولانی بروید. دومین نکته اینکه، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم میکنید. مکانیسم جبران یعنی اینکه وقتی فردی ورزش را شروع میکند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاقکننده را کنار میگذارد چرا که نمیخواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزهبخش استفاده کنید. دومین راز لاغری افراد لاغر: حذف کالریهای غمگین
یکی از دلایل لاغری، افراد لاغر این است که موقع ناراحتی غذا نمی خورند. افرادی هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن میگیرند. در واقع آن ها از غذا به عنوان مرهمی بر زخمهای روحیشان استفاده میکنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمیترین دوستشان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راهحلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده میکنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راهحل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالریها برای حل مشکلتان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا میکنند!
افراد لاغر یا آنهایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب مینوشند سومین راز لاغری افراد لاغر : لاغرها شانس دارند
احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه میخورند چاق نمیشوند و مدام حسرتشان را میخورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آن ها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوششانسها زیاد نیست. البته تعدادی از افراد لاغر هم دچار بیماریهایی مثل پرکاری تیروئید، بیاشتهایی عصبی، انگل و... هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند. برخی افراد بعد از غذا نمیتوانند جلوی خود را بگیرند و با وجود اینکه سیر هستند باز هم شروع به خوردن میکنند. در واقع این افراد ریزهخواری دارند و همین ذره ذرهها در نهایت کالریهای بیش از حدی را نصیبتان میکند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک میشوند، دست از غذا خوردن میکشند و به جای ریزهخواری هم از میانوعدههای سالم مثل آجیل، میوه و... استفاده میکنند. چهارمین راز لاغری افراد لاغر: اصلاح یک باور اشتباه
آیا شما هم فکر میکنید نوشیدن مایعات چاقکننده نیست و نوشیدنیها کالری ندارند؟ اگر پاسختان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنیها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک میکند، اما نوشیدنیهای شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را میگیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه میشوید و میل به خوردن خواهید داشت. افراد لاغر یا آن هایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب مینوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا میبرند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را میگیرند. پنجمین راز لاغری افراد لاغر : هول زدن در غذا خوردن ممنوع
از دلایل دیگر لاغری افراد لاغر این است که که با هول و ولع غذا نمی خورند. یک ضربالمثل روسی میگوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمیزند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیشغذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیشغذای کم کالری بخورید دیگر عجلهای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمیزنید و حجم غذای مصرفیتان هم کاهش مییابد. یادتان باشد سوپها و سالادهای کم کالری جزو پیشغذاهای سالم محسوب میشود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهشهای اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی میشود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیشغذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش میدهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کردهاند!
منبع : jamejamonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
چرا بعضی نانها مثل چوب خشک میشوند؟
چرا بعضی نانها مثل چوب خشک میشوند درحالیکه نانوایان پایین بودن کیفیت نان را به دلیل بیکیفیت بودن آرد و رعایت نکردن استانداردهای تولید در کارخانههای آردسازی عنوان میکنند رییس انجمن آردسازان تصریح کرد حرفهای نبودن خمیرگیرها علت بیکیفیتی نان است و نانوایان در شیوه پخت کیچرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
کم شدن آب بدن یکی از دلایل احساس گرسنگی است چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند برخی افراد همیشه احساس گرسنگی میکنند فکر میکنید این موضوع طبیعی است با ما همراه باشید تا ۱۰ علت گرسنگی دائمی را با شما در میان بگذاریم اگر به باشگاه میروید و سخت ورزش میکنیدآنقدر مست بودم که نمی دانم چرا دست به قتل زدم/ پسر عشایر بعد از پاسخ منفی،دختر مورد علاقه اش را کشت/ معروف تری
در باشگاه شبانه بخوانید آنقدر مست بودم که نمی دانم چرا دست به قتل زدم پسر عشایر بعد از پاسخ منفی دختر مورد علاقه اش را کشت معروف ترین افرادی که لبخندشان را جراحی پلاستیک کردهاند در باشگاه شبانه امشب صحبت های مردی را بخوانید که دو سال قبل در دعوا بر سر جای پارک خودرو مرتکب قتلچرا برانکو سید جلال را نخواست
چرا برانکو سید جلال را نخواست در حالی که سید جلال حسینی موافقت ضمنی خود را برای حضور در پرسپولیس اعلام کرده بود و حتی در جلسه با نژادفلاح آن را رسما اعلام کرده بود با تغییر صورت یافته برانکو اعلام کرد نیازی به مدافع ملی پوش ایران ندارد به گزارش "ورزش سه" این در حالیچرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد اما پرسپولیس نه؟ |اخبار ایران و جهان
چرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد اما پرسپولیس نه در روزهایی که استقلال همچنان بازیکن مورد نظرش را جذب می کند پرسپولیسی ها با مشکل جذب بازیکن روبرو هستند کد خبر ۵۱۳۲۳۷ تاریخ انتشار ۰۹ تير ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۹ - 30 June 2015 به گزارش خبرآنلاین بهرام افشارزاده مدیرعامل استقلال که آشنچرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد و پرسپولیس نمی تواند؟
چرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد و پرسپولیس نمی تواند ورزش > لیگ برتر - در روزهایی که استقلال همچنان بازیکن مورد نظرش را جذب می کند پرسپولیسی ها با مشکل جذب بازیکن روبرو هستند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین بهرام افشارزاده مدیرعامل استقلال که آشنایی زیادی با فوتبالچرا فرهاد مجیدی به پرویز مظلومی "نه" گفت؟
چرا فرهاد مجیدی به پرویز مظلومی نه گفت جام جم ورزشی پرویز مظلومی خیلی امید داشت که چهره محبوبی به نام فرهاد مجیدی را بر روی نیمکت کنار خود بنشاند اما مجیدی نپذیرفت به گزارش سرویس ورزشی جام جم آنلاین نه گفتن فرهاد مجیدی به پرویز مظلومی امروز به تیتر برخی از روزنامه های ورچرا برانکو سیدجلال را نمی خواهد/ موضوعی برای اختلاف با هواداران
حق با سرمربی است چرا برانکو سیدجلال را نمی خواهد موضوعی برای اختلاف با هواداران شناسهٔ خبر 2852005 - یکشنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۴۱ ورزش > فوتبال ایران موضوع جذب سید جلال حسینی میان هواداران و سرمربی پرسپولیس شکاف انداخته است نکته اینجاست که این موضوع را باید کمیته فنی حل می کدانیلو: نیمار درک کرد چرا رئال را انتخاب کردم
دانیلو نیمار درک کرد چرا رئال را انتخاب کردم دانیلو مدافع راست برزیلی سابق باشگاه پورتو سه ماه پیش با عقد قراردادی به ارزش 31 5 میلیون یورو به رئال مادرید پیوست به گزارش "ورزش سه" دانیلو رقیبی جدی برای کارواخال در پست مدافع راست خواهد بود او که کوپا آمریکا را به دچراغهای فدراسیون فوتبال خاموش است
سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۱ کاش مشق شبهای فدراسیون فوتبال به خوبی دیکته شود تا روز امتحان در ورطه ترس اضطراب بهت و لبخند دست به دهان نماند به گزارش خبرنگار ورزشی ایسنا نه تمام بارهای بر دوش مانده فدراسیون فوتبال در فصل گذشته به سلامت به مقصد رسید و نه اطمینان از بیعیباگر فرایند انتخابی درست بوده چرا با ما جلسه گذاشتند؟ فرخی: برنده تمام انتخابیها بودهام و حالا سرم بالاست/ س
اگر فرایند انتخابی درست بوده چرا با ما جلسه گذاشتند فرخی برنده تمام انتخابیها بودهام و حالا سرم بالاست سر ما را بریدند تا سرمربی استعفا کندکاراتهکای تیم ملی پس از کنار گذاشته شدن از اردوها گفت امروز دنبال حق هستم و سرم را بالا میگیرم چون در انتخابی تیم ملی برنده شدم و بامواد غذایی مخصوص تناسب اندام عامل ورزش نکردن افراد
یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۷ افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند از مواد غذایی خاص استفاده میکنند و تصور میکنند که با مصرف این مواد غذایی نیاز به ورزش کردن ندارند به گزارش ایسنا افرادی که تناسب اندام برایشان مهم است غالبا از غذاهای خاص به جای ورزش کردن استفاده میکنند مطالعاتجهانگیری در مراسم تجلیل از قهرمانان کشتی و واترپلو: دولت از ورزشکاران برای حضور در المپیک حمایت میکند/افراد م
جهانگیری در مراسم تجلیل از قهرمانان کشتی و واترپلو دولت از ورزشکاران برای حضور در المپیک حمایت میکند افراد مطمئن پیدا نشوند سرخابیها واگذار نمیشوندمعاون اول رییس جمهوری با بیان اینکه دولت از ورزشکاران برای حضور در المپیک ریو حمایت می کند گفت ورزشکاران امید نشاط و شادمانی رچراغ سبز راموس به منچستریونایتد
سهشنبه ۹ تیر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۲ بر اساس اعلام رسانههای انگلیسی منچستریونایتد 40 میلیون یورو برای خرید مدافع رئال مادرید پیشنهاد کرده که با استقبال مدافع رئال مادرید روبهرو شده است به گزارش ایسنا سرخیو راموس به سران رئال مادرید اعلام کرده است دوست دارد از این تیم جدا شضرغامی: چرا مدیران باسواد ما از نقش پاسور غافلند
تراز رئیس سابق رسانه ملی گفت نمیدانم چرا در زندگی اجتماعی سیاسی و اجرایی مدیران باسواد ما نقش پاسور را نمیفهمند هر کس میخواهد موفقیت را به نفع خودش ثبت کند به گزارش تراز عزتالله ضرغامی رئیس سابق رسانه ملی ضمن تمجید از سعید معروف پاسور تیم ملی مطلبی را در صفحه شخصچراغ سبز پدیده به عنایتی
چراغ سبز پدیده به عنایتی علیرضا مرزبان سرمربی پدیده اعلام کرد برای بازگشت رضا عنایتی به پدیده مشکلی نداریم به گزارش "ورزش سه" رضا عنایتی بعد از حضور پرویز مظلومی در باشگاه استقلال در لیست مازاد قرار گرفت اما باشگاه پدیده و سرمربی این تیم برای بازگشت عنایتی ابراز تمامیخواستند با زور افرادی را به من تحمیل کنند یاری: علیه من توطئه کردند/ مدارا کردم، اما قدرت سرپرست زیاد بود
میخواستند با زور افرادی را به من تحمیل کنندیاری علیه من توطئه کردند مدارا کردم اما قدرت سرپرست زیاد بودسرمربی برکنار شده تیم ملی فوتسال بانوان اعتقاد دارد مربی و سرپرست تیم ملی برای برکناریاش توطئه کردهاند و آنها از همان ابتدای حضورشان در تیم ملی چنین نیتی داشتهاند شهناز-
ورزش
پربازدیدترینها