محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797616389
سالم غذا خوردن در ماه رمضان را اینگونه آغاز کنید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: سالم غذا خوردن در ماه رمضان به سلامتی بدن تان کمک کرده و از بروز برخی ناراحتی ها جلوگیری می کند. ماه رمضان زمانی برای گرفتن رژیم های غذایی درست و شروع یک راه جدید برای سالم غذا خوردن و زندگی درست می باشد.
ماه مبارک رمضان می تواند زمان ایده آل و مناسبی برای کمک به سیستم گوارشی بدن و از بین بردن عفونت ها و کمک به کم کردن وزن باشد.اما به یاد داشته باشید که اینها تنها از طریق خوردن غذاهای سالم و خوب حاصل خواهند شد که ما در اینجا شما را راهنمایی کرده ایم. سالم غذا خوردن در ماه مبارک رمضان سالم غذا خوردن هنگام سحر در ماه رمضان برخی از افراد ترجیح می دهند در طول شب غذا بخورند و در ساعات اولیه صبح از خواب بیدار نمی شوند و وعده غذایی خود را قبل از سپیده دم و در طول شب می خورند و می خوابند که این باعث می شود سرعت متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به افزایش وزن و احساس بی حالی شود.
جشن گرفتن برای خوردن انواع غذاهای رنگارنگ و منتوع در ساعاتی که ناشتا هستیم کاری کاملا ناسالم و نادرست است . بهتر است از تسلیم شدن در برابر انواع مواد مغذی پرهیز کنیم و سعی کنیم مواد ضروری و مورد نیاز بدن را تامین کنیم و اجازه دهیم که از ماه رمضان برای تنظیم متابولیسم سوخت و ساز بدن استفاده کنیم. چگونه سالم افطار کنیم ! به طور سنتی، افطار در سراسر جهان شامل غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین است و تصور این است که افطار زمان جبران اوقاتی است که روزه بوده ایم و چیزی نخورده ایم و این گونه است که پس از یک روزه طولانی ، مردم تمایل به خوردن غذا بطور قابل توجه و بیش از حد معمول در یک زمان کوتاه داشته باشند که این تصوری کاملا غلط است.
توصیه می شود روزه خود را زمان افطار با چند خرما و آب باز کنید و از سنت حضرت محمد ( ص ) و ائمه معصومین پیروی کنید. خرما یک اثر نیروبخش ، شبیه به آب میوه دارد و شیرینی آن طوری است که زیاده روی در خوردن غذا را کاهش می دهد. بهتر است کار غذا خوردن را با چند میان وعده سبک ادامه دهید. پیشنهاد می شود که نماز مغرب را به عنوان یک استراحت کوتاه قبل از خوردن شام و یا میان افطار در نظر بگیرید تا از سنگین شدن و خوردن غذا به صورت یکدفعه جلوگیری کنید. برای شروع بهتر است سوپ و سالاد سرو شود و به یاد داشته باشید که سرعت مناسب غذا خوردن باید طوری باشد که به مدت حداقل 20 دقیقه طول بکشد تا به معده آسیب نرساند. شما همچنین می تواند سرعت خوردن غذای خود را با نوشیدن مقدار زیادی آب کاهش دهید و بعد از تمام شدن غذا معده را کشش داده و آن را وزرش دهید.
پس از خوردن وعده غذایی افطار ،سطح قند خون طوری می شود که باعث ترشح مقدار زیادی انسولین در بدن شده که این قند اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بنابراین ، به منظور حفظ سطح قند خون ، بهتر است غذا خوردن و افطاری را به چند وعده غذایی و میان وعده های کوچکتر تقسیم کرد که این بسیار بهتر از خوردن تنها یک وعده غذایی سنگین می باشد.
مثلا زمان افطار یک میان وعده و در صورت لزوم بعد از نماز شب یک میان وعده کوچک تر و قبل از اذان از خواب بیدار شوید و مواد غذایی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن در طول روز شوند را میل کنید که در نهایت اینها به بهبود سلامت و ایجاد انرژی بیشتر در طول روز کمک زیادی خواهد کرد. قانون یک سوم مواد غذایی غذا خوردن در وعده های غذایی کوتاه مدت و سبک در طول شب سریعترین راه برای کم کردن وزن می باشد. مهمترین نکته آن است که معده ی خود را به سه قسمت تقسیم کنید و طوری برنامه ریزی داشته باشید که یک قسمت آنرا به خوردن مایعات و یک سوم را به تنفس هوای سالم و یک سوم را هم به وعده های غذایی اختصاص دهید . حتی حضرت محمد (ص) فرمودند: من شما را به غذا خوردن در حد اعتدال توصیه می کنم.
به یاد داشته باشید با پیروی کردن از این قاعده کمک زیادی به حفظ سوخت و ساز بدن خود و جلوکیری از تنبلی و بی حال شدنتان کرده اید. در ماه رمضان از این دسته غذاها دوری، و دسته دوم را بهتر است بخورید! در طول این ماه ، ما اساسا به جای وعده ی صبحانه سحری می خوریم و نهار و شام هم به یک وعده غذا به هنگامی که اذان مغرب گفته می شود،جایگزین می شود.
بهترین کار این است که برای حفظ مصرف مواد غذایی سالم اما متنوع، تمام گروه مواد غذایی سالم که عبارتند از : میوه، سبزیجات، کربوهیدرات ها، گوشت ، ماهی و فراورده های لبنی را دربرنامه غذایی خود قرار دهیم.
سبزیجات آبکی مانند کرفس، کاهو ، خیار، اسفناج تقریبا هیچ تاثیری در سطح قند خون نخواهند گذاشت ، در حالی که انواع توت ها و سیب بهتر از میوه های دیگر می باشند چرا که کم کالری و پرانرژی هستند.
خوردن کربوهیدرات نیز کمک می کند تا انرژی ذخیره شده به آرامی در طول ساعت های طولانی روز آزاد شده که این در غذاهایی مانند جو، گندم ، سمولینا ، برنج ، لوبیا ، عدس و آرد سبوس دار یافت می شود. همچنین خوب است تا مصرف فیبر را در طی ماه رمضان افزایش دهیم که در هضم غذا به صورت آرام کمک زیادی خواهد کرد.
غذاهای غنی از فیبر شامل غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها (به خصوص زردآلو و آلو ) می باشند و سیب زمینی پخته شده هم به عنوان منبع غنی از فیبر معرفی شده است . میوه هایی مانند سیب، خیار، هلو ، زردآلو ، خرما، کیوی که دارای پوست می باشند را بهتر است پوست بگیرید. از خوردن غذاهایی که شامل کربوهیدراتهای تصفیه شده هستند مانند (قند و آرد سفید ) و همچنین مواد غذایی چرب مانند کیک، بیسکویت، شکلات و شیرینی ، باید اجتناب کرد. متخصصان تغذیه نیز توصیه می کنند که از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه اجتناب شود چرا که نوشیدنی های کافئین دار مواد ادرارآوری هستند که باعث تحریک و از دست دادن آب سریعتر از بدن می شوند ، که این در نهایت منجر به کم آبی بدن خواهد شد. در نهایت، به یاد داشته باشید که ماه رمضان زمان آن است که مسلمانان به همدردی با فقرا و نیازمندان بپردازند ، بنابراین از زیاده روی در خوردن پرهیز می شود و در قوی شدن اراده کمک زیادی خواهد شد.
حتی افطار در ماه مبارک رمضان زمان بسیار خوبی برای شروع عادات خوب و از بین بردن عادات بد غذا خوردن می باشد.
14 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
کاهش وزن در ماه رمضان با خوردن سحری و افطار سبک
کاهش وزن در ماه رمضان یکی از آرزوهای هر فردی است که اهل روزه گرفتن است زیرا بیشتر کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند در این ماه دچار اضافه وزن می شوند حال این سوال مطرح می شود که چگونه در ماه رمضان وزن مان را کم کنیم ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقهتان حساببا این خوردنی در ماه رمضان دچار افت قند نمی شوید
خواص میوه ها سبزیجات و سلامت با این خوردنی در ماه رمضان دچار افت قند نمی شوید مصرف خرما در کنار کربوهیدرات و محصولات آردی موجب می شود در طول روزه داری کربوهیدرات به آرامی در بدن آزاد شده و انرژی لازم برای فعالیت روزانه بدن تأمین و بدن یکباره دچار افت قند نشود رسول اکرم صلی البا بوی خیار در ماه رمضان سالم بمانید
همواره یکی از میوه هایی که در طب سنتی از آن یاد شده خیار است ولی چه دلیل دارد که در ماه رمضان زیادتر از مواقع دیگر خیار می خوریم اکنون مواردی از منفعتهای خیار را بیان می کنیم که درت رکیبات آن بیشتر از هر ترکیب دیگر آب دارد و به همین علت است که کم کالری است ولی این میوه پرطرفدارآغاز اجرای طرح ازدواج پایدار و خانواده متعالی همزمان با ماه رمضان
هاشمی در جمع خبرنگاران مطرح کرد آغاز اجرای طرح ازدواج پایدار و خانواده متعالی همزمان با ماه رمضان استاندار تهران گفت طرح ازدواج پایدار و خانواده متعالی در استان تهران همزمان با ماه مبارک رمضان آغاز به کار میکند به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگارابا خوردن این غذا ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید
متخصص تغذیه گفت با خوردن این غذا ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید با توجه به طولانی بودن روزه داری احساس ضعف و گرسنگی بر روزه داران غلبه خواهد کرد اما با توصیههایی میتوان تا حد زیادی بر گرسنگی و ضعف فائق آمد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران رمضان از اهمیدر ماه رمضان از خوردن این غذاها خودداری کنید!
روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصلهای دیگر فرق دارد زود تشنه میشوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیتهای جسمی روبه رو می شوید روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصلهای دیگر فرق دارد زود تشنه میشوید و اگر شاغل باشید در طولعکس/ ابتکار شهرداری انزلی برای غذاخوردن در ماه رمضان! | خبرگزاری ایلنا
عکس ابتکار شهرداری انزلی برای غذاخوردن در ماه رمضان شهرداری انزلی به مناسبت فرارسیدن ماه رمضان برای غذا خوردن مسافرانی که به دلیل مسافت سفر قادر به روزه گرفتن نیستند محلی را در نظر گرفت به گزارش ایلنا شهرداری انزلی به مناسبت فرارسیدن ماه رمضان برای غذا خوردن مسافرانی که به دهمزمان با ماه مبارک رمضان طرح برخورد با روزهخواران و عرضهکنندگان مواد غذایی در اردبیل آغاز شد
همزمان با ماه مبارک رمضانطرح برخورد با روزهخواران و عرضهکنندگان مواد غذایی در اردبیل آغاز شدهمزمان با ماه مبارک رمضان طرح برخورد با روزهخواران و واحدهای صنفی که بدون مجوز اقدام به عرضه مواد غذایی گرم میکنند در اردبیل آغاز شد به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل دادستان عمومی وویدیو / حلیم بادنجان غذای سنتی و دلخواه ماه رمضان
ویدیو حلیم بادنجان غذای سنتی و دلخواه ماه رمضان دانلود لحظه افطار و لذت خوردن غذاهای سنتی روضه داران رابا لب تشنه به تحمل صفوف طولانی و انتظار کشیدن برای خرید این غذاهای خوشمزه و سنتی تشویق می کند تا بعد از ساعت ها انتظار با غذای داغ به استقبال افطار برود لینک را کپی کنید شنبتقیزاده: نرخ غذای دانشجویان در ماه رمضان براساس نرخ مصوب سال گذشته است
تقیزاده نرخ غذای دانشجویان در ماه رمضان براساس نرخ مصوب سال گذشته استمعاون پشتیبانی صندوق رفاه دانشجویان گفت نرخ غذایی که دانشجویان برای وعده سحر و افطار پرداخت میکنند براساس نرخ مصوب شده سال گذشته است و براساس غذای کم هزینه و پر هزینه حساب میشود به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاساعت کار داروخانه هلالاحمر در ماه رمضان
ساعت کار داروخانه هلالاحمر در ماه رمضانتاریخ انتشار دوشنبه ۱ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۰ ۱۸ داروخانه مرکزی هلالاحمر شنبه تا چهارشنبه از ۷ ۳۰ تا ۲۰ و روزهای پنجشنبه از ساعت ۷ ۳۰ تا ۱۶ و جمعهها از ۷ ۳۰ تا ۱۳ پاسخگوی مراجعان است به گزارش مهر طبق اعلام سازمان هلالچرا در ماه رمضان از خوردن و آشامیدن منع شدهایم؟
شنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۸ یک مدرس حوزه و دانشگاه گفت خداوند با منع کردن ما در ماه مبارک رمضان از خوردن و آشامیدن خواسته است که انسان از بعد حیوانی خود دور شده و شهوت وی کم شود حجتالاسلام والمسلمین عبدالله امینی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خوزستاکارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام: تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت دارد
کارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت داردکارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام گفت تعادل در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ضرورت دارد فتانه کاوریزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ایلام اظهار داشت تنودر ماه مبارك رمضان روزانه 8 هزار پرس غذاي گرم توزيع مي شود
۳۰ خرداد ۱۳۹۴ ۱۳ ۲۷ب ظ مدير کل بهزيستي استان قم در ماه مبارك رمضان روزانه 8 هزار پرس غذاي گرم توزيع مي شود موج - قم - مدير کل بهزيستي قم گفت با فرا رسيدن ماه مبارک رمضان طبق سال هاي گذشته بهزيستي قم با همت خيرين نيکوکاران بيوت مراجع معظم تقليد توليت حرم مطهر و مسجد جمکرازندگی شبانه شهروندان در شبهای ماه رمضان
تهرانگردی متفاوت مسجد جامعی زندگی شبانه شهروندان در شبهای ماه رمضان شناسهٔ خبر 2788657 - شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷ ۱۶ جامعه > شهری عضو شورای اسلامی شهر تهران روز گذشته تهرانگردی متفاوتی را از ساعت ۶ عصر تا سحر داشت و از مکان هایی چون امامزاده اسماعیل منزل شهید بهشتی کتابخانهمژده لواسانی اینگونه به استقبال ماه رمضان رفت!+عکس
مژده لواسانی اینگونه به استقبال ماه رمضان رفت مژده لواسانی اینگونه به استقبال ماه رمضان رفت اینستاگراممطالب مرتبط تصویر مژده لواسانی و محسن افشانیتصویر جالب و دیده نشده از مژده لواسانی عکسفریبا کوثری و مژده لواسانی از ازدواج نمی ترسند تصاویر شنبه 30اقدامات شهرداری های مناطق تهران را در ماه رمضان اینجا بخوانید
اقدامات شهرداری های مناطق تهران را در ماه رمضان اینجا بخوانید شهرداری های مناطق شهر تهران برای میزبانی از ماه رمضان آماده شده و اقداماتی را برای رفاه حال شهروندان انجام داده برپایی غرفه ویژه زنان سرپرست خانوار در پارک قیطریهمدیر اداره امور بانوان منطقه یک گفت 50 غرفه در پارک-
سبک زندگی
پربازدیدترینها