محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797947802
قاتل چربی های شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
قاتل چربی های شکم
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است.
امام صادق علیه السلام : آغاز سال (حساب اعمال) شب قدر است. در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود ۳۰ عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای ۶۰۰ کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، تنها ۸ دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود ۵۰ کیلوکالری یا حدود ۶.۲۵ کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف ۲۱۰ کیلوکالری در ۲۰ دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.۲۰ دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغری گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد ۱- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. ۲- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود ۱۰۱ سانتی متر برای کمر و حدود ۹۰ الی ۱۰۰ سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. ۱- چرخش دور کمر آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغری حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. ۲- چرخش طرفی کمر آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغری در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. ۳- چرخش ۳۶۰ درجه آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، ۳۶۰ درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش ۳۶۰ درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش ۱۸۰ درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. ۴- قدم زدن آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریچرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. ۵- چرخش با لانگز آشنایی با حلقه لاغری یا هولاهوپ و آموزش ورزش با حلقه لاغریحلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. پارسینه /2021
۱۳/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم میدانید که نوشیدنیهای گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث میشود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارشنابودی چربی های شکم با این خوردنی ها
خوراکی های چربی سوز نابودی چربی های شکم با این خوردنی ها تحقیقات نشان میدهد که مصرف برخی خوراکیها سرعت چربیسوزی را به طور چشمگیری افزایش میدهند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنممعجزه بادام برای از بین بردن چربی شکم
به گفته محققان آمریکایی معجزه بادام برای از بین بردن چربی شکم خوردن روزانه بادام می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جابا ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
صاف کردن شکم با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید پل زدن و پای بالا ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پل زدن و پای بابرای همیشه از شر چربی های شکم راحت شوید
مبارزه با چاقی شکم برای همیشه از شر چربی های شکم راحت شوید چربی شکم باعث می شود هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم &nbsدانه هایی که چربی شکم را از بین می برد
ﺳﺎﻟم ﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍه ها دانه هایی که چربی شکم را از بین می برد ﭼﺎﯼ ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺘﺎﻥﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻤﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻫﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻭﺯﻥﺑﺪﻭﻥ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﺑﯽ ﺧﻄﺮ ﺍﺳﺖ رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم4 قدم تا از بین بردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند رسول اکرم صلی الله علیه ومیان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم
تناسب اندام میان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم اگر میخواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو بادام زمینی پسته بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
تناسب اندام ۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم مشخص شده که چربی های اشباع شده بیشتر از چربی های اشباع نشده در دور شکم تجمع می کنند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود به گزارش سرویس خانواده جام نیوزبرای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
تناسب اندام برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز ورزش نکردن ان6 راه تضمینی برای سوزاندن چربی های شکم
تناسب اندام 6 راه تضمینی برای سوزاندن چربی های شکم اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید حتی اگر خیلی سنگینوزن نباشید باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادچرا سوزاندن چربی شکم مشکل است
تناسب اندام چرا سوزاندن چربی شکم مشکل است هر چه سنتان بیشتر شود سوزاندن چربی شکم هم سختتر میشود این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ میدهد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتشبا خوردن آجیل از شر چربی شکمتان خلاص شوید
تحقیقات نشان می دهد با خوردن آجیل از شر چربی شکمتان خلاص شوید زنانی که در هفته حداقل ۲ بار آجیل میخورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود به گزارش سرویس علمی جام نیوز زنانی که در هفته حداقل ۲ بار آجیل میخورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود اگر میخواهید از شر اضافه۹ روش برای خلاصشدن از شر چربی شکم
۹ روش برای خلاصشدن از شر چربی شکم چربی شکم باعث می شود هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست آفتاب وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد ما الان می دانیم کهچربی شکم و راههای کاهش آن / خطرات موثر چربی شکم
چربی شکم و راههای کاهش آن خطرات موثر چربی شکم استانها > لرستان - بسیاری از مردم برای از دست دادن چربی شکم در تلاش هستند تا با افزایش دما اینکاررا انجام دهند این می تواند به اشکال مختلف از جمله نشستن در سونا پوشیدن کمربند شکم یا ورزش اگر چه افزایش دما می تواندبا آجیل چربی شکم را از بین ببرید
با آجیل چربی شکم را از بین ببرید زنانی که در هفته حداقل ۲ بار آجیل میخورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود اگر میخواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو بادام زمینی پسته بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید به گزارش نامه نیوز با تحقیقات نشان میدهد زنانی کهبا خوردن آجیل چربی شکم را از بین ببرید |اخبار ایران و جهان
با خوردن آجیل چربی شکم را از بین ببرید اگر ميخواهيد از شر اضافه وزن و چربي شکمتان خلاص شويد گردو بادام زميني پسته بادام و ديگر انواع آجيل را مصرف کنيد کد خبر ۵۱۳۴۳۰ تاریخ انتشار ۱۰ تير ۱۳۹۴ - ۰۰ ۳۰ - 01 July 2015 اگر ميخواهيد از شر اضافه وزن و چربي شکمتان خلاص شويد گردو-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها