محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797920294
نیازهای بدن برای روزه داری در هر سن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
روزه داری در هر سن و هر قشری از جامعه نیاز به رعایت اصول و ضوابطی برای سلامتی آنان دارد که در این مطلب به انواع آنان اشاره ای داریم. همه افراد در مقابل ساعتهای طولانی روزهداری مقاومت بدنی یکسانی ندارند. شاید شما هم جزو افرادی هستید که در روزهای اول ماه رمضان بدون هیچ مشکلی روزه میگیرید اما وقتی به روزهای پایانی نزدیک میشوید بیماریها سراغتان میآیند و سرما میخورید یا به مشکلات دیگری دچار میشوید که ادامه روزهداری را برایتان دشوار میکند. در این صورت بهتر است بدانید احتمال دارد مشکل مربوط به رژیم غذاییتان باشد و کمبود بعضی از ویتامینها شما را به دردسر انداخته است. برای پیشگیری از بروز این مشکل میتوانید از مکملها استفاده کنید. شاید در گذشته بعضی از افراد به این موضوع بیتوجه بودند اما زندگی در دنیای مدرن به شما کمک میکند برای پیشگیری از کمبود ویتامین دست روی دست نگذارید و با توجه به شرایط راهی برای حل این مشکل پیدا کنید. روزه و کمبود ویتامینها در ماه رمضان عادتهای غذایی و زمان غذا خوردن افراد تغییر میکند و شاید به دلیل مصرف بیش از حد مواد پرحجم و مضر، ریزمغذیهای لازم به بدن نرسد. در نتیجه کمبود ویتامین پیش میآید که میتواند بیماریها و مشکلاتی را ایجاد کند. از این رو اگر برنامه غذایی کاملی ندارید و از گروههای اصلی غذایی مانند میوه و سبزیجات تازه، گوشت و پروتئین، هیدراتهای کربن، حبوبات و غلات در رژیم غذاییتان استفاده نمی کنید با مشورت پزشک مصرف مکملهای غذایی را شروع کنید. به هر حال در ماه رمضان برنامه غذایی ما تغییر میکند و ممکن است در رژیم غذایی خلأهایی به وجود بیاید که باید از طریق مصرف مکملهای غذایی برطرف شود تا بدین ترتیب از کمبود ویتامینها و مواد معدنی پیشگیری شود.
مولتیویتامین خوب است گاهی دیده میشود که در دهه آخر ماه رمضان بعضی از روزهداران ضعیف میشوند و سرما میخورند. این مشکل به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد چون ویتامینهایی مانند ویتامین C و مواد معدنی کافی به بدنشان نمیرسد. از سوی دیگر در ماه رمضان گروهی از افراد با عجله سحری ضعیفی میخورند و به کامل بودن برنامه غذاییشان چندان توجهی نمیکنند بنابراین به این افراد توصیه میشود هنگام سحر و افطار یک ترکیب «مولتی ویتامین» مصرف کنند. این مولتیویتامین باید کیفیت خوبی داشته باشد تا ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شود. اگر در طول ماه رمضان روزی یک یا دو عدد مولتیویتامین مصرف شود، در این صورت از نظر کمبود ویتامین در ماه رمضان مشکلی ایجاد نمیشود. عوارض مصرف زیاد مکملها زیادهروی در هر کاری نهتنها مفید نیست بلکه ضرر هم دارد. در مورد مصرف مکملها هم این نکته صدق میکند. ویتامینهای محلول در چربی بهسادگی از بدن دفع نمیشوند در نتیجه ممکن است پس از مصرف زیاد این مکملها علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ، گیجی و تاریدید به وجود بیاید. مصرف ویتامین C به مقدار خیلی زیاد در درازمدت بر کلیهها اثر میگذارد. بهترین کار این است که مصرف ویتامین و مکملها با نظر مشاور تغذیه و پزشک متخصص صورت گیرد تا چنین عوارضی به وجود نیاید. یکی، دوتا کافی است شرکتهای تولیدکننده مولتیویتامینها بهطور معمول مقدار ترکیبات این محصولات را طوری تنظیم میکنند که مصرف روزانه یک یا دو عدد کافی باشد. در شرایط عادی که کمبود ویتامینی وجود ندارد، افراد میتوانند برای پیشگیری از کمبود ویتامین هر روز یکی از این قرصها را مصرف کنند. حتما لازم نیست مکملها را همراه غذا بخورید. به گفته متخصصان این محصولات ترکیباتی دارند که روی معده و دستگاه گوارش تاثیر بدی برجا نمیگذارد و از این نظر جای نگرانی نیست. قرص یا شربت؟ مکملهای مختلف و مولتیویتامینها به صورت قرص یا شربت در داروخانه موجودند. شاید این سوال برایتان پیش بیاید که کدام را انتخاب کنید؟ به گفته متخصصان این موضوع تا حدودی سلیقهای است و بستگی به گروه مصرفکننده دارد. بهطور مثال مکملهای نوزادان به صورت قطره تولید میشود تا در حجم کم بتواند نیاز نوزاد را برطرف کند. برای کودکان نوپا شربت بهتر است چون طعم لذتبخشی دارد. افراد بزرگسالی که میخواهند مکملها را در مقدار بیشتر به بدن شان برسانند یا کسانی که برای درمان کمبود ویتامین سراغ مکملها میروند بهتر است قرصها را انتخاب کنند چون فشردهتر هستند و میزان ویتامین بیشتری دارند. وقتشناس باشید وقتی قرار است مکملی را روزی یکبار مصرف کنید بهتر است که در زمان مشخصی از روز باشد. بدین ترتیب بدن نسبت به زمان مصرف ویتامین شرطی میشود البته بیشتر به این دلیل که برای هر ترکیبی مکانیسم جذب خاصی وجود دارد. اگر هر روز سر ساعت مشخصی ناهار بخورید و یک روز زمان غذا خوردنتان تغییر کند، بدن در همان ساعت احساس گرسنگی میکند. در مورد مصرف مولتیویتامینها هم همینطور است. اگر در ساعت مشخصی مصرف شود بدن یاد میگیرد که مکانسیمهای جذب را آماده کند و در این صورت مولتیویتامینها عملکرد بهتری برجا میگذارند. چطور مولتیویتامین مناسبی بخریم؟ همه مولتیویتامینهای استاندارد برچسبی دارند که روی آن نوشته شده شامل چه ترکیباتی هستند. شرکتهای مختلف، مولتیویتامینهای گوناگونی را روانه بازار کردهاند که با توجه به جوامع مختلف و نیازشان ترکیبات متفاوتی دارند. یک مولتیویتامین خوب باید ویتامینهای محلول در آب (مانند B و C) و ویتامینهای محلول در چربی (E، D، K، A) را به میزان مناسبی داشته باشد. ترکیبات دیگری مانند جینسینگ، آنتیاکسیدانها و. . . هم در برخی از مولتیویتامینها وجود دارد که هر کدام برای موارد خاصی بهکار میرود و بنابر تجویز پزشک یا متخصص تغذیه برحسب شرایط افراد تجویز میشود. مهمترین نکته در مورد خرید این محصولات این است که از مراجع قانونی وارد شده و برچسب اصالت داشته باشند. از طریق این برچسب و با ارسال اسام اس میتوانید از بابت ورود قانونی این محصولات مطمئن شوید. به هر حال قبل از خرید مشورت با پزشک را فراموش نکنید. مکملها در روزهای غیر از ماه رمضان افراد مختلف برحسب گروه سنی، جنسیت، سبک زندگی و. . . به انواع مختلفی از ویتامینها نیاز دارند. بهطور مثال نیاز بدنی مردان و زنان در مورد برخی از ویتامینها با هم فرق میکند. خانمها به دلیل عادت ماهانه بهطور معمول دچار کمبود آهن میشوند. در دوران بلوغ و زمان یائسگی هم نیاز بدن به برخی از ویتامینها متفاوت است. به همین دلیل در شرایطی غیر از ماه رمضان هم ممکن است مکملها به دلایل مختلف مصرف شوند. گروههایی که باید نسبت به مصرف مکملها حساس باشند در چند دسته قرار میگیرند: زنان شیرده: زنان قبل از دوران شیردهی به مکملهای کلسیم نیاز دارند. پیش از این دوران بدن به استخوانها به عنوان منبع کلسیم نگاه میکند؛ به همین دلیل مادر باید از لحاظ کلسیم و ویتامین D در وضعیت خوبی قرار داشته باشد تا در دوران شیردهی با کمبود این ویتامینها روبهرو نشود. به خانمهایی که قصد بارداری دارند توصیه میشود به این نکته توجه کنند. زنان یائسه: پس از یائسگی هم خانمها به ترکیباتی نیاز دارند که بتوانند علائم یائسگی را تحمل کنند. بهطور کلی میزان کلسیم مورد نیاز بدن تحت تاثیر هورمونهای استروژن و پروژسترون قرار دارد. اگر بدنشان دچار کمبود کلسیم و ویتامین D شود این کمبود بر پوکی استخوان تاثیر میگذارد. خانمها پس از یائسگی باید حواسشان به پوکی استخوان باشد و در صورتی که نشانههایی در بدنشان ظاهر شد، بهتر است برای درمان این کمبود ویتامین از مکملها کمک بگیرند.
افرادی که تحمل شیر را ندارند: گروهی از افراد هم هستند که نمیتوانند مصرف لبنیات را تحمل کنند و با مصرف شیر علائمی مانند اسهال یا یبوست سراغشان میآید. برای این افراد مکملهایی وجود دارد که به رفع اختلالات آنزیمی کمک میکند. بدین ترتیب این افراد هم میتوانند باخیال راحت شیر بخورند و در ماه رمضان تغذیه کاملتری داشته باشند. دختران نوجوان: از زمانی که عادت ماهانهشان شروع میشود باید مراقب کمخونی باشند و نسبت به تامین ویتامین D و آهن بدنشان حساس شوند. علاوه بر این از آنجا که در سن رشد هستند و در این دوران استخوانسازی با حجم و سرعت زیاد انجام میشود باید به مقدار کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنند. بیخواب نشوید بعضی از مولتیویتامینها ترکیباتی مانند جینسینگ دارند که بر میزان هوشیاری تاثیر دارد. از این رو توصیه میشود این مکملها را شبها مصرف نکنید چون سبب بیخوابی میشود. نصفهنیمه ممنوع! شرکتهای تولیدکننده، این قرصها را طوری ساختهاند که باید یک قرص کامل را مصرف کنید تا ویتامینها براساس درصدی که روی برچسب نوشته شده به بدنتان برسد. علاوه بر این مکملها مانند برخی از داروها نیستند که لازم باشد همراهشان آب زیادی بنوشید پس در حد معمولی آب بنوشید و قرصها را نصف نکنید. مجله زندگی ایده آل
13 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]
صفحات پیشنهادی
آماده باش سیستم دفاعی بدن با روزهداری
یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۲ یک پزشک از روزه به عنوان یکی از راهکارهای مهم در پیشگیری از ابتلا به عفونتهای میکروبی و ویروسی یاد کرد دکتر آرش محسنی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - کنطقه سمنان با اشاره به فواید روزهداری از منظر علم پزشکی اظهارروزهداری سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۳ رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه تغییر در الگوی تغذیه در ماه رمضان میتواند بر سیستم ایمنی افراد تاثیر گذارد گفت قدرت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر بیماریها با افزایش سن کاهش مییابد و به همین دلیل کاهش مخبیماری های شایع گوارشی/آثار مثبت روزه داری
بیماری های شایع گوارشی آثار مثبت روزه داری شناسهٔ خبر 2788908 - یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۵ سلامت > درمان شاید یکی از بیماری های شایع که اغلب مردم گرفتار آن هستند و به نوعب از عوارض آن رنج می برند مشکلات گوارشی است این در حالی است که نقش مثبت روزه داری در کاهش عوارض بیماری هاباید و نبایدهای روزهداری در بیماران قلبی
یکشنبه ۷ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۹ یک جراح و متخصص قلب در خصوص روزهداری در بیماران قلبی - عروقی اظهار کرد نمیتوان نسخه یکسانی را برای همه این بیماران پیچید و بر حسب نوع بیماری ممنوعیت یا مجاز بودن روزه گرفتن این بیماران تعیین میشود پروفسور معصومعلی معصومی در گفتوگو با خبرنگار سرویسروانشناس بالینی در گفتوگو فارس: روزهداری موجب مدیریت استرس میشود/ تاثیر روزهداری با پرهیز از غیبت و تهمت
روانشناس بالینی در گفتوگو فارس روزهداری موجب مدیریت استرس میشود تاثیر روزهداری با پرهیز از غیبت و تهمتروزهداری حس مسئولیتپذیری همدردی همدلی و ایثار را در انسان تقویت میکند و با افزایش صبر و خودکنترلگری موجب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس میشود همچنینن انسان با روزهچگونه بوی بد دهان در روزه داری را رفع کنیم؟
روزه داران از مایعات و میوه و سبزی های حاوی فیبر فراوان مانند سیب کاهو کلم و هویج در فواصل بین افطار تا سحر و به ویژه وعده سحر بیشتر مصرف کنند بوی بد دهان در ماه رمضان بوی بد دهان از موارد آزاردهنده ای است که برخی روزه داران با آن مواجه می شوند به گفته متخصصان تغذیه طولانی بروزه داری و کبد چرب!؟
بسیاری از روزهداران ازجمله بیماران مبتلا به کبد چرب از تلخی دهان در طول روز گله دارند فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب بسیاری از افراد به دلیل اندکی ناراحتی گوارشی از روزهگرفتن اجتناب میکنند در حالی که با رعایت چند نکته تغذیهای میتوان این عوارض را به حداقل خود رساصول روزه داری کودکان
اصول روزه داری کودکان در ماه رمضان سوالهایی هم درباره روزهداری کودکان در ذهن پدرها و مادرها شکل میگیرد و دوست دارند بیشتر و بیشتر درباره اصول روزهداری کودکان بدانند مجله شهرزاد ربنا ربنا شوق رسیدن به اذان موذنزاده مناجات ربنا عطر جانماز مادر دعای سحر با۸ تأثیر شگرف روزه داری بر بدن
۸ تأثیر شگرف روزه داری بر بدن مطالعات محققان نشان می دهد روزه تاثیر شگرفی بر جسم و روح انسان دارد و نه تنها به تقویت جسم می پردازد بلکه در درمان بسیاری از بیماری ها نیز مفید است به گزارش فرهنگ نیوز با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان تمامی مسلمانان در سراسر دنیا روزه گرفته و در ایناهمیت روزه داری از لحاظ روانشناسی
ایا می دانستید روزه داری می تواند شما را از بسیاری از مشکلات روحی و روانی مصون نگه دارد و در رفع آن ها به شما کمک کند دکتر محمدهادی فرح زادی دکترای تخصصی مطالعات اعتیاد و مدیرگروه سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد طی یادداشتی اختصاصیرژیم غذایی افراد کم خون برای روزهداری
مصرف یک لیوان شیر همراه با یک قاشق غذاخوری شیره انگور و یک قاشق مرباخوری بادام پوستکنده و آسیابشده هم هنگام خواب یا قبل از سحر برای بیماران مبتلا به کمخونی بسیار مفید است یکی از علتهای ابتلا به سردرد در ماه رمضان ابتلا به کمخونی است اما بیماران مبتلا به کمخونی هم از نظرخط قرمزهای تغذیهای ١٧ساعت روزه داری
خط قرمزهای تغذیهای ١٧ساعت روزه داری نزدیک به ١٧ساعت روزهداری ماه رمضان را در سالهای اخیر متفاوت با سالهای دیگر کرده است گرمای هوا که با ورود به تیرماه اولین ماه تابستان شدیدتر میشود و تشنگی و گرسنگی آزمون سخت روزهداری را سختتر کرده است وب سایت فرارو نزدیک به ١٧ساعتاگر در بدنتان بخصوص شانه جوش دارید بخوانید
جوش قسمت پشت بدن و بخصوص شانه و کتف برای بسیاری از افراد مشکل ایجاد می کند جوشهای این قسمت خیلی مشکل از بین می روند و چون خودمان نمی توانیم ببینیم درمانش سخت است ولی این قسمت برای دیگران قابل دید است و این برای دیگران حس بدی می دهد همیشه باید پوشیده لباس بپوشید تا در معرض دچطور موقع روزه داری مراقب پوست خود باشیم؟
مصرف مایعات کافی بین افطاری تا سحر نیازهای آبرسانی پوست را تامین می نماید و مانع از خشکی پوست به خصوص در این ماه گرم سال می شود دکتر سید ناصر عمادی متخصص پوست می گوید شاید تاکنون کمتر از اثرات روزه داری بر پوست شنیده باشید زیرا همواره بیشتر توجه ها به ارگان هایی از بدن مانندچند نکته درباره روزهداری مبتلایان به آسم و آلرژی
چهارشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۲ یک جراح و متخصص گوش گلو و بینی تاکید کرد افراد مبتلا به آسم و آلرژی منعی برای رعایت روزه داری ندارند و میتوانند با رعایت مواردی از بروز مشکلات پیشگیری کنند دکتر بهنام کاظمی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقهکمخونی منعی برای روزهداری نیست
چهارشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۲ یک متخصص طب مکمل با بیان اینکه کم خونی افراد با روزهداری منافاتی ندارد تاکید کرد بیماران مبتلا به کم خونی و فقر آهن با مصرف مکمل آهن در وعده افطار یا سحر به راحتی میتوانند روزه بگیرند و این مشکل با روزهداری منافاتی ندارد دکتر سیما صدرای در گفتوروزه داری صحیح و اصول آن
بهتر است با قوانین روزه داری سالم آشنا شوید تا بتوانید بدون هیچ آسیبی به بدنتان ماه روزه را به سلامتی سپری کنید البته برخی از عوارضی که در روزهای نخست روزه داری پیش می آید به تدریج برطرف شده و معمولا اشکالی برای سلامتی فرد به وجود نمی آورد سردردهای خفیف تهوع به هم خوردن خواب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها