محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796770639
رسپی یک سحری سالم و رژیمی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ممکن است ندانید که برای سحری چه بخورید تا مغذی باشد خوبست برای سحری از موادی بخورید که کالری زیادی نداشته باشد و هم غذایی مغذی و سرشار از مواد ضروری برای بدن باشند. ما یک وعده سحری کامل و رژیمی را به شما معرّفی می کنیم. این وعده ی سحری، شامل غذا، نوشیدنی، دسر و سالاد می شود. قدم اول: تهیه دسر رژیمی برای سحری دسر هلو پیشنهاد ما برای ماه رمضانی است که با تابستان مصادف شده. برای درست کردن این دسر رژیمی به مواد زیر نیاز دارید: ۱- چهار هلوی بدون هسته و پوست
۲- یک سوم پیمانه شکر
۳- یک قاشق غذاخوری آبلیمو مواد را در میکسر مخلوط کنید و در ظرف مناسب بریزید. ظرف را در فریزر بگذارید تا دسر بسته شود.
قدم دوم : تهیه ی سالاد رژیمی برای سحری برای درست کردن این سالاد پر از سبزیجات، باید مواد زیر را آماده کنید: ۱- یک فنجان خیار خرد شده
۲- یک فنجان قارچ ورقه ورقه شده
۳- یک فنجان کرفس که نازک خرد شده باشد
۴- یک فنجان گل کلمی که ریز خرد شده باشد.
۵- یک و نیم فنجان هویج رنده شده مواد ذکر شده را مخلوط کنید و آن را با پنج عدد گوجه ی خرد شده و یک قاشق غذاخوری جعفری ریز شده تزیین کنید. اگر سالادتان را با روغن زیتون مصرف کنید، فواید بی شماری برای سلامتی تان خواهد داشت. قدم سوم: تهیه ی نوشیدنی رژیمی برای سحری پیشنهاد ما برای وعده ی سحری، اسموتی طالبی و انبه است. که هم میوه هایی تابستانی هستند و هم اسموتی ها بدن تان را خنک می کنند و کم آبی بدن را جبران می کنند. برای درست کردن اسموتی طالبی و انبه کافی است مواد زیر را مخلوط کنید: ۱- ۱۰۰ گرم طالبی
۲- یک قاشق غذاخوری انبه
۳- سه قاشق غذاخوری بستنی وانیلی
۴- یک فنجان شیر
۵- چند قالب یخ
قدم آخر: تهیه ی غذای رژیمی برای سحری توصیه ی متخصصان تغذیه برای سحری، مصرف گوشت سفید است. به همین جهت ما مرغ و سبزیجات را پیشنهاد می کنیم. برای پختن مرغ و سبزیجات به مواد زیر نیاز دارید: ۱- ۱۰۰ گرم ران مرغ
۲- نصف پیمانه کرفس خرد شده
۳- یک چهارم پیمانه آرد گندم
۴- یک چهارم پیمانه پیاز خرد شده
۵- یک چهارم پیمانه هویج خرد شده
۶- یک پیمانه آب
۷- یک قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
۸- اندکی آویشن
۹- اندکی بیکینگ پودر
۱۰- به اندازه ی ته لیوان شیر برای پخت مرغ و سبزیجات باید مراحل زیر را طی کنید: ۱- کف ماهیتابه را اندکی چرب کنید و ران مرغ ها را سرخ کنید. نیازی نیست که ران مرغ ها زیاد سرخ بشوند. وقتی ران مرغ سرخ شد، آن را از روغن خارج کنید و در ظرفی دیگر قرار دهید.
۲- کرفس، هویج، آویشن و پیاز را داخل ماهیتابه بیندازید و تفت بدهید. نیازی نیست دوباره روی ماهیتابه روغن بریزید.
۳- ران مرغ را به همراه آب به مواد تفت داده شده اضافه کنید و در ماهیتابه را بگذارید تا به مدّت ۳۰ دقیقه خوب مغزپخت شود.
۴- در ظرفی جداگانه، آردگندم، جعفری، بیکینگ پودر و اندکی نمک را مخلوط کنید و در نهایت به آن شیر را اضافه کنید. مخلوط آماده شده را به مواد قبلی اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بپزد.
غذای سحری آماده است! برای این که دیرتر در طول روزهای ماه رمضان گرسنه شوید، می توانید مرغ و سبزیجات تان را با نان های سنگینی مثل بربری و سنگک بخورید. منبع : baghdaroo.com
12 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها