محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797844227
چرا چربی های بدن آب نمی شوند؟
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
چرا چربی های بدن آب نمی شوند؟ دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، بلکه توان ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند.
به گزارش فرهنگ نیوز، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمیدانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید، پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید.
7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود
کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن است
در ابتدا ورزش های چربی سوزی بهترین گزینه هستند. ولی زمانی که بدن شروع به کسب نیرو میکند و خود را با سرعت ورزش شما وفق میدهد، جلسات ورزش کمتر موثر میشود. به جای اینکه بر ورزشهای بدنی دوستانهای نظیر دویدن، قدم زدن یا نرم دویدن به مدت 45 دقیقه با یک سرعت قابل کنترل تکیه کنید، توجه خود را صرف ورزش با فواصل زمانی کنید. طبق مطالعهای که صورت گرفته است، زمان و شدت ورزش نقش اساسی در چربی سوزی ایفا میکند.
به طور خلاصه، جلسات ورزش کوتاه و شدید به دنبال یک استراحت مختصر (و تکرار آن) یکی از بهترین راهها برای تحریک چربی سوزی میباشد. چیزی که بیشتر است، تاثیری است که این امر روی سرعت متابولیسم شما دارد، به این معنا که ورزشهای دارای شدت بالا از هر نوعی میتوانند به سوختن چربی، ساعتها حتی بعد از ورزش شما، ادامه دهند.
دومین دلیل از دست ندادن چربی های اضافی بدن این است که بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری دارید
طبق مطالعهای که منتشر شده است، آن دسته از افرادی که میزان جذب پروتئین خود را دو برابر کردهاند به احتمال زیاد به نسبت افرادی که این کار را نکردهاند، بیشتر چربی از دست میدهند. از بین 32 مرد و 7 زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن 31 روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند.
دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند.
استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شود
استرس میتواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامههای رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث میشود رژیمهای غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس میتواند چربی سوزی شما را محدود کنید.
زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم، سطوح کورتیزول بدن ما شروع به افزایش میکنند. کورتیزول هورمونی است که بواسطه استرس تحریک میشود و در "تولید هورمون رشد و تستوسترون اختلال ایجاد میکند" که در عوض میتواند باعث کاهش رشد ماهیچهها و به دست آوردن چربی شود. برنامههای تمرینی خود را با تمرینهای کششی و یوگا در شب تغییر دهید تا ذهن و بدن شما آرامش داشته باشد.
برای از دست دادن چربی، چربی بخورید
منطق این حرف کجا است؟ برای این کار تنها چربیهای خوب بخورید. از چربیهای ترانس و اشباع شده دوری کنید و تنها به چربیهای غیر اشباع رو بیاورید، نظیر روغن ماهی، مغزها و آووکادو.
در تحقیقی که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی صورت گرفته است، مشخص شده است که ترکیب روغن ماهی با ورزشهای منظم هوازی به "بهبود بخشیدن به وضعیت بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد." ترکیب رژیم غذایی خوب و تمرینهای ورزشی است که باعث سوختن چربیها میشود.
محصولات کم چرب تاثیری در از بین بردن چربی های اضافی بدن تان ندارد
یک تلاش ناامید کننده برای صاف کردن شکم بزرگ تان قبل از تابستان، وسوسه شدن به خوردن هرگونه محصول "کم چربی" موجود است. اما مشکل این است، که این به نظر غذاهای "سالم" کمکی به چربی سوزی شما نمیکنند.
از غذاهای به این صورت به نظر سالم دوری کنید و به غذاهای سالم، کامل و حتی ارگانیک رو آورید که به اهداف چربی سوزی شما کمک می کنند.
برای از بین بردن چربی های اضافی بدن تان کربوهیدرات را فراموش نکنید
یک تاکتیک متداول از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد خداحافظی کردن با نان است! ولی اگر تمرینهای ورزشی خود را به چندین شب در هفته دارید افزایش میدهید، نیازمند به کربوهیدرات برای بهبود بخشیدن به عملکرد فیزیکی خود هستید. یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات منجر به ورزش، بیهوده بوده و مانع ماهیچه سازی و چربی سوزی میشود. کربوهیدراتها یک منبع عالی سوخت برای بدن هستند که بدن در طول ورزشهای سنگین به آنها نیاز دارد.
یکی دیگر از عواملی که تاثیر منفی در از دست دادن چربی های بدن تان دارد، خوردن آب به مقدار بسیار کم است
آب باید بهترین دوست همیشگی شما باشد. حتی کوچکترین میزان تشنگی نشان از عدم وجود آب کافی دارد که در عوض به طور مستقیم متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار میدهد. برای ساده تر کردن قضیه باید گفت که زمانی که ماهیچههای شما با مقدار کافی آب تغذیه نشوند، سرعت عملکرد آنها به شدت کاهش پیدا میکند و این امر، سرعت چربی سوزی را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین به یاد داشته باشید که 2 لیتر آب در روز یا حتی بیشتر مصرف کنید.
94/4/10 - 09:39 - 2015-7-1 09:39:06
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید بلکه قوای ماهیچهها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک میکند آفتاب هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجچربی های بدن تان به دلایل زیر از بین نمی رود
تراز اگر موارد اصلی را دارید رعایت میکنید یک رژیم غذایی متعادل را حفظ میکنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش میکنید پس وقت این است که دیگر نواحی زندگی خود را تحت بررسی قرار دهید به گزارش تراز کیفیت و زمان ورزش کردن یکی از عوامل موثر در از بین بردن چربی های اضافی بدن استدر ابتدا7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود
رسیدن به تناسب اندام 7 دلیل که چربی های اضافی بدن تان از بین نمی رود هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که میتوانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرتچرا با ادعاهای توهینآمیز این مداحان برخورد قانونی نمیشود؟
چرا با ادعاهای توهینآمیز این مداحان برخورد قانونی نمیشود روز نو برخی مداحانِ حامیان دیروز احمدینژاد و مخالفان امروز دولت یازدهم پس از تشییع پیکر 275 شهید غواص با ایجاد موجی از انتقادات به رئیسجمهور و رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام دوباره مرکز توجه رسانهها قرار گرفتهاندچرا صندوق حمايت از جانبازان و معلولان حمايت نميكند؟
چرا صندوق حمايت از جانبازان و معلولان حمايت نميكند تبعيض بين ورزشكاران المپيكي و پارالمپيكي همواره وجود داشته است اگرچه در سالهاي اخير با يكسان شدن پاداشها بخشي از اين تبعيضها برطرف شده اما هنوز همه مشكلات برطرف نشده است تبعيض بين ورزشكاران المپيكي و پارالمپيكي همواره وجودچرا رامبد جوان هر شب «جناب خان» را به برنامهاش نمیآورد؟
رامبد جوان به همراه جواد فرحانی تهیه کننده برنامه خندوانه صبح امروز ۳ تیر مهمان کافه خبر شد تا درباره این برنامه سخن بگوید رامبد جوان در پاسخ به این پرسش که چرا شخصیت جناب خان هر شب در برنامه حضور ندارد گفت این پرسش را خیلیها از من میپرسند اما برنامهسازی نیازمند یک منابا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
رژیم های لاغری با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید استرس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد با تمرین های تنفسی کاهش دهید این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كچرا در ایران نمیتوان 70 درصد قیمت یک خانه را از بانکها وام گرفت؟
تراز به نظر میرسد در حال حاضر چاره ای جز افزایش وام مسکن نیست شاید بتوان با این ارقام برخی از طبقات متوسط را صاحبخانه کرد پایگاه خبری اقتصادی تراز سعید اسلامی بیدگلی اقتصاددان و استاد دانشگاه در پاسخ به این سوال که در برخی از کشورها حداقل 60 تا 70 درصد هزینه یک واحد مسکونچرا معادن کشور کشف نمی شوند؟ / توجه ویژه مجلس به بخش صنعت و معدن
چرا معادن کشور کشف نمی شوند توجه ویژه مجلس به بخش صنعت و معدن اقتصاد > صنعت - ایسنا نوشت به گفتهی رییس کمیته معدن و صنایع معدنی مجلس در دومین نشست مشترک نایب رییس مجلس معاون معدنی و صنایع معدنی وزارت صنعت انجمن تولید کنندگان و صادر کنندگان سنگ آهن خانه مچرا تورم در ایران تک رقمی نمی شود؟
چرا تورم در ایران تک رقمی نمی شود تورم ساختاری و مزمن در ایران همواره وجود داشته و کشورمان از سال ۷۰ تاکنون هیچ گاه تورم تک رقمی را به خود ندیده است برخی تحلیلگران معتقدند بدهی همیشگی دولت مانع از تک رقمی شدن تورم در کشور میشود به گزارش فرهنگ نیوز چند هفته پیش موضوع بدهی بانگزارش فارس از حریف بعدی شاگردان کیروش در مقدماتی جام جهانی چرا تیم ملی نمیخواهد با گوام در بهشت بازی کند؟! +
گزارش فارس از حریف بعدی شاگردان کیروش در مقدماتی جام جهانیچرا تیم ملی نمیخواهد با گوام در بهشت بازی کند فیلم و عکسدیدار رفت دو تیم ایران و گوام در تاریخ 12 مهر و دیدار برگشت در تاریخ 26 آبان در ورزشگاه آزادی برگزار خواهد شد به گزارش خبرگزاری فارس تیم ملی فوتبال گوام که درچرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد و پرسپولیس نمی تواند؟
ورزش لیگ برتر چرا استقلال می تواند بازیکن بگیرد و پرسپولیس نمی تواند در روزهایی که استقلال همچنان بازیکن مورد نظرش را جذب می کند پرسپولیسی ها با مشکل جذب بازیکن روبرو هستند به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز بهرام افشارزاده مدیرعامل استقلال که آشنایی زیادی با فوتبال ندارد و ترجبه بهانه عدم حمایت و بلاتکلیفی تیم فوتبال پاس همدان چرا به پاس، پاس نمیدهند؟
به بهانه عدم حمایت و بلاتکلیفی تیم فوتبال پاس همدانچرا به پاس پاس نمیدهند در حالی که رقابتهای فوتبال لیگ دسته اول در فصل آتی هفته آینده در تهران قرعهکشی خواهد شد اما وضعیت تیم پاس از جهات مختلفی مشخص نیست و در بلاتکلیفی به سر میبرد به گزارش خبرگزاری فارس از همدان در تابستاچرا مهران رجبی دماغش را عمل نمی کند؟
چرا مهران رجبی دماغش را عمل نمی کند برنامه ماه عسل شامگاه گذشته میزبان خانمی بود که به واسطهی عمل جراحی زیبایی دچار عارضهی جسمی روحی و روانی شده بود او در حالی که برای لحظاتی اشک ندامت ریخت از تبعات رفتن به سمت این نوع جراحیها سخن گفت خبرگزاری ایسنا برنامه ماه عسل شچرا آلمان به یونان کمک نمیکند؟
چرا آلمان به یونان کمک نمیکند تاریخ انتشار پنجشنبه ۱۱ تير ۱۳۹۴ ساعت ۲۳ ۵۱ امتناع آلمان از کمک مالی بیشتر به یونان بیش از آنکه مبتنی بر نظریات اقتصادی باشد مبنای اخلاقی دارد اوردولیبرالیسم در ذهن آلمانیها ریشه دوانده است به گزارش دیپلماسی ایرانی هفته پیش مجله نیویورکرچرا بانکها ابلاغیه وام مسکن را اجرا نمیکنند؟ + فیلم
چرا بانکها ابلاغیه وام مسکن را اجرا نمیکنند فیلم باگذشت چند روز از ابلاغ دستورالعمل اعطای تسهیلات بانکی به متقاضیان دریافت وام خبرنگار باشگاه خبرنگاران سری به بانکها زده تا ببیند این وام پای خود را از بانک بیرون گذاشته یا نه به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگارانچرا دولت قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز را اجرا نمی کند؟
مبارزه با قاچاق کالا و ارز چرا دولت قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز را اجرا نمی کند در نهایت از آنجا که دولت نمیتواند قانون مصوب مجلس را به علت خوش نیامدن چند وزیر اجرا نکند سیاست دولت نسبت به قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز از موضع انتقاد به موضع سکوت تبدیل شد اما نه سکو-
گوناگون
پربازدیدترینها