محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797704091
رژیم بارداری برای زیبا شدن جنین!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری میتوانند روي سلامت نوزاد شما تاثير بگذارند و به تناسباندام شما پس از زایمان کمک کنند.
براي مغز كودك
ماهی سالمون یا قزلآلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند. مطالعات نشان میدهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه میتواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
براي آنكه بچه لب شكري نشود
مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزهای از نقصهای مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزهترین گیاهان فصل بهار است.
نيمرو به خاطر فرزندتان
تخممرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش میدهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند. از اینرو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه نيمرو یکی از دسترسترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهمترین منبع کولین است. تخممرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخممرغ قرار دارد.
همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخممرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
براي هيكلي شدن فرزندتان
ماست
این محصول لبنی خامهای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافتهاست. زینک به ساخت بلوکهای دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند.
ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوانهای جنین و استحکام او کمک ميكند. همچنین حاوی باکتریهای پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است. حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنجبرابر بیشتر در معرض عوارض جدیای چون سينه پهلو و ذاتالریه یا برونشیت قرار میگیرید. مرکبات منبعی ایدهآل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش میدهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
پايه اوليه رشد کودک شما
پنير
پروتئین پایهگذار رشد نوزاد است و سلولهای شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی ميكند. در طول دوران بارداري، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
براي فشارخونتان
سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین میبرد.
حدود یک چهارم از خانمهایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشتهاند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند.
براي اينكه آلرژي نگيرد
بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. پژوهشهای اخیر نشان میدهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانهای تغذیه کردهاند، که دارای مغزها و آجیلهاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژیها دارند.
این توصيهها را جدي بگيريد
اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای بهکارگیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت.
از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما میرسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید.
این پازل کامل نمیشود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوسدار، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم باشد. حتی خوراکیهای میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید میتوانند جای غذای اصلی را بگیرند.
مانند یک نان کوچک سبوسدار همراه با هوموس، هویجهای کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشتهای با یک مشت کراکر سبوسدار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.
وعدههای غذایی خود را با خوراکیهای ساده پر کنید
گزینههای بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوهها و سبزیجات یخزده بدون مواد افزودنی، برنج قهوهای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیلها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر میشود و کلیههای شما به اندازه کافی کار نمیکنند.
ضعف کلیهها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل میسازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها میشود.
اما نوشیدن آب کافی میتواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز میتوانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.
به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.مادرانهمطالب مرتبط:تغذیه:برای افزایش هوش بچه زمان بارداریزنان قبل از بارداری توسط متخصص تغذیه رژیم غذایی داشته باشندتغذیه ای:دوران بارداری برای داشتن بچه زیبا
پنجشنبه 11 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
خوش اندام شدن با رژیم غذایی ستارگان سینما
رژیم غذایی جنیفر لوپز خوش اندام شدن با رژیم غذایی ستارگان سینما اکثر ستارگان سینما و تلویزیون و بسیاری از خواننده ها ی زن دارای اندام و هیکل زیبا و لاغر و به دور از اضافه وزن می باشند و نتیجه ی این اندام های زیبا رعایت رژیم های غذایی و ورزش کردن و تحرک داشتن است قال امیرالمومنآمادگی برای بچه دار شدن با تبعیت از این رژیم
آمادگی بدن آمادگی برای بچه دار شدن با تبعیت از این رژیم با این رژیم غذایی می توانید املاح مورد نیاز بدنتان را برای بچه دارشدن به دست آورید و از لحاظ جسمی آمادگی مادرشدن داشته باشید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازمایدرژیم آمادگی برای بچه دارشدن
با این رژیم غذایی می توانید املاح مورد نیاز بدنتان را برای بچه دارشدن به دست آورید و از لحاظ جسمی آمادگی مادرشدن داشته باشید وقت صحبت از باردار شدن میشود این ضرب المثل که شما همان چیزی هستید که میخورید بیشتر به چشم میآید هرچیزی که میخورید همه چیز از جمله خون و سلولها و هورمونهااقدامات عجیب برای زیباشدن | خبرگزاری ایلنا
اقدامات عجیب برای زیباشدن ۱۳۹۴ ۰۴ ۰۳ ۱۰ ۴۶ ۱۲ کد خبر 285920بازشدن رگهای قلب با این گیاه
به گفته محقق مرکز تحقیقات کشاورزی بازشدن رگهای قلب با این گیاه تره تیزک یک گیاه یک ساله است که طول آن به 20 تا 30 سانیتمتر میرسد و به شکل نپخته بعنوان طعم دهنده به غذا و دمکرده مورد استفاده قرار می گیرد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانتوضیحات سردار کمالی درباره قسطی شدن جریمه سربازی،پرونده فوتبالیستهای غایب و بررسی پرونده ها
توضیحات سردار کمالی درباره قسطی شدن جریمه سربازی پرونده فوتبالیستهای غایب و بررسی پرونده ها جامعه > پلیس - جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح درباره جریمه ریالی سربازی و انتقاداتشان درخصوص طولانی شدن پروسه رسیدگی به درخواستها نحوه پرداخت جریمه ریالی و معنباید دانشآموزان را از اعتیاد و روبرو شدن با معتاد ترساند
چهارشنبه ۳ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۶ یک کارشناس آسیبهای اجتماعی گفت بهترین راهکار اجتماعی شدن مبارزه با مواد مخدر که در حال حاضر به دغدغه اصلی جامعه تبدیل شده آن است که مباحث پیشگیری از آسیبهای اجتماعی از جمله اعتیاد در کتابهای آموزشی و اجتماعی مقطع دبستانی هم گنجانده شود به گزارش سرهنری زیبا در استان همدان
کنده کاری روی چوب هنری زیبا در استان همدان منبت کاری روی چوب یکی از صنایع دستی همدان است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جام نیوز صنایع دستی چوبی یکی دیگرزیبایی و لطافت پوست به سبک هندی ها!
مردم ایالات جنوبی هند از مقدار زیادی نارگیل در رژیم غذایی روزانهشان استفاده میکنند روزشان را اینطور شروع میکنندخانمهای هندی بهموقع میخوابند زیرا استراحت بهموقع برای جوان و سالم نگهداشتن پوست مهم است قبل از طلوع آفتاب هم بیدار میشوند چون معتقدند برای سلامتشان بسیار موثهیات رئیسه شورایاری 301 محله انتخاب شدند
رییس ستاد هماهنگی شورایاری های شهر تهران هیات رئیسه شورایاری 301 محله انتخاب شدند رییس ستاد هماهنگی شورایاری های شهر تهران با اشاره به اینکه از تاریخ21 تا 23 خردادماه به مدت سه روز انتخابات هیات رئیسه شورایاری ها برگزار شد اعلام کرد در حال حاضر هیات رئیسه 301 محله انتخاب شده اروشی ساده برای کاهش حالت تهوع در بارداری
مشکلات بارداری روشی ساده برای کاهش حالت تهوع در بارداری هندوانه به عنوان میوهای با ارزش غذایی بالا و همه کاره و مفید برای سلامتی شناخته شده است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم &nنکات طلایی برای پولدار شدن!
نکات طلایی برای پولدار شدن شانس یعنی شانس و هیچ جور پیش بینی در مورد آن نمی شود کرد و گرنه اسمش شانس نمی شد اما تلاش و گسترش دادن حضورتان می تواند شما را در تیررس شانسها قرار دهد 1- پول پول می آوردموفقیت اقتصادی همیشه هم به خاطر تلاش و خلاقیت نیست خیلی ها پول را به راحتی ارث۱۰ میلیون نفر مشمول سبد کالا شدند
۱۰ میلیون نفر مشمول سبد کالا شدند ربیعی از افزایش اعتبار سبد امنیت غذایی در اولین مرحله سال ۹۴ خبر داد و گفت در صورت حذف بیشتر یارانهبگیران اعتبار سبد کالایی افزایش خواهد داشت به گزارش مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی دکتر علی ربیعی وزیر تعاون کرژیم غذایی و کبد
کبد ما مواد مغذی غذا را تجزیه می کند و همه سموم بالقوه یا مواد شیمیایی غیر مفید غذای مصرف شده را برطرف می کند اولین مرحله سالم سازی کبد ان است که کار درگیری با غذا کاهش یابد درست همزمان توانمندی دفع سموم را دارد هر چه بیشتر بتوانید به سمت رژیم غذایی گذشتگان روی آورید کار کبد آانتقاد صابری از مسلخ شدن قانون جامع حمایت از حقوق معلولان در دولت
سهشنبه ۹ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۶ عضو حقوقدان شورای شهر تهران با انتقاد از روند بازنگری و تصویب لایحه بازنگری شده قانون جامع حمایت از حقوق معلولان در دولت یازدهم ابراز امیدواری کرد با درایت وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی و هماهنگی با معاون اول رئیس جمهور این لایحه مجداً ارجاع و مورد بواژگونی اتوبوس در محور هراز / 11 نفر مجروح شدند
واژگونی اتوبوس در محور هراز 11 نفر مجروح شدند رئیس جمعیت هلالاحمر آمل گفت واژگونی اتوبوس گرگان در محور مواصلاتی هراز که صبح امروز اتفاق افتاد 11 مصدوم در بر داشت به گزارش نامه نیوز جمشید نیکزاد دقایقی قبل اظهار کرد یک دستگاه اتوبوس که از گرگان بهسمت تهران در تردبی کیفیت شدن سموم دفع آفت که منجر به تکرار چندباره سم پاشی می شود
بی کیفیت شدن سموم دفع آفت که منجر به تکرار چندباره سم پاشی می شود جامعه > مشکلات مردم - یکی از کاربران خبرآنلاین از بی کیفیت شدن سموم دفع آفت خبر داده و گفته است این سموم دیگر تاثیری روی آفات ندارند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین یک کشاورز که مخاطب سرویس مشکلات مردم ا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها