محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796878727
چند راه برای داشتن ریه ای سالم‌تر
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: داشتن یک ریه سالم به خصوص در هوای آلوده شهرهای بزرگ، اهمیت زیادی دارد.
به گزارش تراز ،این چند راه می‌تواند به شما کمک کند تا ریه‌هایی قوی تر داشته باشید:
- اول از همه، از دود دوری کنید، هر دودی. سیگار نکشید و سعی کنید در نقاطی از شهر که هوا آلوده تر است، کمتر تردد کنید.
- کشیدن نفس عمیق می‌تواند ریه‌ها را قوی کند و هم چنین اکسیژن بیش تری وارد شش کند. یک جای آرام پیدا کنید و با خیال راحت چند نفس عمیق بکشید.
- یکی از راه‌های افزایش حجم ریه‌ها، افزایش مدت دم و بازدم است. ابتدا زمانی که طول می‌کشد تا هوا وارد ریه‌تان شود را بشمرید. برای نمونه، اگر 5 شماره طول می‌کشد تا هوا وارد شش‌ها شود، باید 5 شماره هم طول بکشد تا هوا از بدن خارج شود. وقتی میانگین زمانی که نفس کشیدن طول می‌کشد را پیدا کردید، یک شماره به آن اضافه کنید و سعی کنید، دم و بازدمتان به اندازه یک شماره طولانی تر شود. این کار را ادامه دهید تا این یک شماره برایتان جا بیفتد و جزیی از عادت شما شود. نکته اینجا است که نباید احساس ناراحتی کنید. آرام و آسان قدم بردارید.
- به شش‌ها فضا بدهید. با توجه به اینکه ریه از بافتی نرم تشکیل شده، همان قدر جا می‌گیرد که شما به آن فضا می‌دهید. گاه به گاه خیلی صاف و کشیده بنشینید تا ریه‌ها فضای بیش تری داشته باشند. حتی می‌توانید روی صندلی کمی عقب بروید، سینه را بالا بدهید، شانه‌ها را باز کنید و نفس عمیق بکشید.
- خوردن آب کافی برای ریه‌ها هم به اندازه بقیه بدن مهم است.
- بخندید تا حجم ریه‌هایتان بیش تر شود.
- غذاهایی بخورید که برای ریه مفید هستند.
- ورزش کنید.
زمانبندی انتشار: 9 تير 1394 - 12:01
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
-
گوناگون
پربازدیدترینها