محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797009950
8 عادت روزانه افراد سالم
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
8 عادت روزانه افراد سالم
پس از یک بررسی، 8عادت متفاوت افراد آماده و سالم که مرتب ورزش می کنند را توانستیم تشخیص دهیم. شما را دعوت می کنیم تا این 8 عادت را با دقت بخوانید تا بتوانید تفاوت های جزئی در سبک زندگی خودتان و افراد آماده را پیدا کنید.
علم ورزش - تدریسی پارسا مقدم: پس از یک بررسی، 8 عادت متفاوت افراد آماده و سالم که مرتب ورزش می کنند را توانستیم تشخیص دهیم. شما را دعوت می کنیم تا این 8 عادت را با دقت بخوانید تا بتوانید تفاوت های جزئی در سبک زندگی خودتان و افراد آماده را پیدا کنید.
این افراد درک می کنند که تحرک برای طراوت و قدرت بسیار حیاتی است. حتما" شما هم می دانید تمرین می تواند سخت باشد، پس اگر در دو راهی انجام دادن یا ترک کردن آن قرار دارید، شاید آن را ترک کنید! همیشه مطمئن باشد که یک تمرین کوتاه مدت طاقت فرسا می تواند در دراز مدت شما را از ورزش دور کند. این را هم به یاد داشته باشید که حرکت دادن خودتان به صورت مداوم چقدر اهمیت دارد. مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، همیشه راهی برای انجام یک تمرین یا حرکت سریع وجود دارد.
1. افراد آماده و سالم تمریناتشان را برنامه ریزی می کنند
این افراد هیچ چیزی را به شانس واگذار نمی کنند. آن ها تمرین شان را مانند هر قرار ملاقات مهم دیگری برنامه ریزی می کنند. اگر یکی را از دست بدهند، زمانی را به جبران آن اختصاص می دهند. زندگی غیر قابل پیش بینی است، اما برنامه تمرینی شما نباید این گونه باشد. برنامه ریزی برای دنبال کردن روند روتین تمرینات یک موضوع بسیار کلیدی است. زمانی که احساس می کنید این دیگر بخشی از زندگی روتین شما شده، ورزش کردن برای شما آسان تر می شود. آن موقع حتی بدون فکر کردن انجامش می دهید.
2. افراد آماده و سالم ثبات دارند
این افراد به نظم افتخار می کنند. آن ها به دراز مدت نگاه می کنند و درک می کنند که نتایج یک شبه حاصل نمی شوند. با این وجود یک تعهد و ثبات طولانی مدت را از خودشان نشان می دهند. ثبات یعنی همین حالا باید سخت کار کرد حتی اگر پاداشش در افقی دورتر باشد. کسانی که ارزش و قدرت آمادگی جسمانی را درک می کنند، این خصوصیت را دارند.
3. افراد آماده و سالم دمدمی مزاج نیستند
افراد دمدمی مزاج هیچ وقت یک تمرین جدید را کامل انجام نمی دهند و از این که چرا نتیجه ای هم نمی گیرند، تعجب می کنند. تمرین کنندگان واقعی آمادگی جسمانی یک تمرین جدید را تا آخر انجام می دهند، حتی اگر در شروع کار خیلی در آن ماهر نباشند. غرور را کنار بگذارید و خودتان را وقف یادگیری یک متد جدید کنید. هر وقت به فلات عملکرد رسیدید، روتین خود را عوض کنید. ( در علم تمرین فلات به نقطه ای گفته می شود که ورزشکار دیگر پیشرفتی در مهارت یا تمرین نشان نمی دهد.)
4. افراد آماده و سالم با طلوع خورشید از خواب بیدار می شوند
این افراد صبح ورزش می کنند. این باعث می شود تا همان ابتدا فکرشان از مسائل حاشیه ای آزاد شود تا بتوانند روی کار های دیگر تمرکز کنند. با این شفافیت آن ها می توانند کار های روزمره را با موتور کالری سوزشان انجام دهند. بیدار شدن با طلوع آفتاب شما را به تولد یک روز جدید وصل می کند. این گونه می توانید فرصت های جدید را با انرژی و شوق کشف کنید.
این افراد به دنبال مقام و جایزه نیستند. آن ها در مورد این که چقدر وزن از دست داده اند یا چه وزنه ای می توانند بلند کنند پیش دیگران فریاد نمی زنند. آن ها دیگران را برای مانند خودشان شدن، نصیحت نمی کنند. سلامتی کامل، پوستی شاداب، یک فیزیک بدنی زیبا و لذتی بی وقفه از زندگی پاداش هایی هستند که آن ها برایشان سخت کار می کنند.
5. افراد آماده و سالم با ذهن خود ورزش می کنند
ارتباط بین بدن و ذهن هنگام تمرین واقعا" قوی است. مانند یک ورزشکار المپیک، آن ها حرکات شان را آنالیز می کنند و سعی می کنند در هر تکرار، هر استارت، هر وزنه، پیشرفت کنند. هیچ چیز دلبخواهی نیست. بدن های نیرومندی در باشگاه هستند که شما را تحت تاثیر قرار می دهند؟ آن ها آن گونه به نظر می رسند چون بیش از عضله، از ذهن خودشان تمرین می کنند.
6. افراد آماده و سالم عاشق غذا هستند
این افراد هیچ وقت رژیم نمی گیرند. آن ها غذاهای فرآوری نشده، طبیعی و غلات کامل را به عنوان تغذیه مناسب می خورند، نه تفریح. آن ها از غذایی که به بدنشان آسیب می رساند دوری می کنند. آن ها از ورزش، نه غذا، برای کم کردن استرس و عبور از سختی های احساسی استفاده می کنند. مردم سالم در لذت غذا خوردن احترام پیدا می کنند. آن ها درک می کنند که غذا یک هدیه با ارزش برای بدن و روح آن هاست.
7. افراد آماده و سالم می خوابند
کمبود خواب سوخت و ساز و توانایی شما برای فکر کردن را ویران می کند. افراد سالم با ورزش، استرسی که در شب باعث بیدار ماندن ما می شود را از خود دور می کنند. اگر روز سختی را تجربه کرده باشند، به خودشان توجه می کنند، یک دوش می گیرند یا به یوگا می روند تا استرس را از خود دور کنند. آن ها درک می کنند که خواب و استراحت به اندازه حرکت و ورزش مهم است. بنابراین از استراتژی های مؤثری برای خواب های عمیق تر استفاده می کنند.
8. افراد آماده و سالم به خودشان می رسند
این افراد ممکن است در یک مهمانی بیش از اندازه بنوشند یا غذا بخورند. زندگی بدون این تجربیات دیگر جالب نیست. اما به جای استفاده از غذا به عنوان پاداش، افراد سالم با تجربیات به خودشان جایزه می دهند. یک ماساژ ۹۰ دقیقه ای یا مسافرت آخر هفته برای تشکر از خودتان برای تمام تمرینات سختی که انجام داده اید، چطور است؟ دفعه بعد که به یک هدف رسیدید، به خودتان چنین جایزه ای بدهید. با تجربیات جدید سیستم پاداش خودتان را بهبود ببخشید و یک زندگی سرشار از قدرت، سلامتی و اعتماد به نفس را تجربه کنید.
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
هواي امروز تهران براي افراد حساس ناسالم است
۲۳ اسفند ۱۳۹۳ ۱۶ ۵ب ظ سخنگوي شرکت کنترل کيفيت هوا هواي امروز تهران براي افراد حساس ناسالم است موج - سخنگوي شرکت کنترل کيفيت هواي شهر تهران گفت هواي شهر تهران امروز شنبه 23 اسفند با شاخص کيفيت 107 براي گروه هاي حساس جامعه در شرايط ناسالم قرار دارد به گزارش خبرگزاري موج حشامام جمعه مریوان: انجام صلهرحم، بر سعادت دنیوی افراد میافزاید
امام جمعه مریوان انجام صلهرحم بر سعادت دنیوی افراد میافزایدامام جمعه مریوان گفت به جای آوردن صله رحم موجب افزایش سعادت دینی و دنیوی میشود به گزارش خبرگزاری فارس از مریوان ماموستا مصطفی شیرزادی در خطبههای نمازجمعه این هفته مریوان که در مسجد جامع این شهر برگز5 راهکار برای داشتن ناخنهایی سالمتر در سال 2015
سال جدید چند تغییر کوچک در سبک زندگی خود ایجاد نمائید درمانهای روزانه مناسب را بکار گیرید و خیلی زود به ناخنهایی زیبا وطبیعیتر برسید آیا عیب ونقص ناخنهایتان باعث میشود آنها را از دیگران قایم کنید قطعا از این کار بیزار و خستهاید پس زمان تغییر فرا رسیده ۱ آبرسانی آبرسعضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی: نقش خانواده در کاهش تنش و استرس مردان/افراد لجباز بیشتر آسیب میبینند
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی نقش خانواده در کاهش تنش و استرس مردان افراد لجباز بیشتر آسیب میبینندعضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت داشتن خلق و خوی خوش میتواند زمینه تعامل مناسب و سلامت جسمانی و روانی را در مردان و خانوادهشان ایجاد کند سیما فردوسی در گفتوگو با خبروش های ساده برای کنترل استرس های روزانه
روش های ساده برای کنترل استرس های روزانه برخی فعالیتهای لذتبخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قندهای طبیعی مانند عسل خرما و کشمش در کنار خانواده استرس روزانه را کنترل میکند باغبانیان روانپزشک در توصیه به مردم برای داشتن سلامت روان اظهار داشت بهترین حالتی که میتواند در تضمینچرت زدن روزانه و اثرات اعجاب انگیز آن بر سلامت
چرت زدن روزانه و اثرات اعجاب انگیز آن بر سلامت چرت زدن یک عادت بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن اما به مدت کوتاه در طول روز است که می تواند اثراتی منحصر بفرد بر سلامت افراد داشته باشد کارشناسان توصیه می کنند افراد برای افزایش راندمان کاری سعی کنند در طول روز حداقل نیم ساعت خواب کوتکوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
شنبه ۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۲ یکی از مسائلی که امروزه بیشتر متخصصین تغذیه بر آن تاکید دارند و در بحثهای مختلف و حتی رژیمهای غذایی مختلف بر آن اصرار میکنند افزایش تعداد وعدههای غذایی و کاهش حجم آنهاست این الگو میتواند به صورتهای مختلفی استفاده شود که بعضی صحیح و بعضی غیر اصوافرادی که زیاد عرق میکنند، حتما بخوانند!
افرادی که زیاد عرق میکنند حتما بخوانند فیبروزکیستی از جمله بیماریهای ژنتیکی است که برای فرد اختلال ایجاد میکنند اکبری متخصص ژنتیک گفت بیماری فیبروزکیستی یک بیماری ریوی است و اصولا در سنین پایین در فرد نمودار می شود و با کاهش ظرفیت تنفسی همراه است با این بیماری خلط فرد غخندیدن در بین افراد جامعه
خندیدن موجب شادی و سرزندگی افراد می شود که متاسفانه در بین مردم افراد با روحیه شاداب و خندان کمتر پیدا می شود می خواهیم علت آن را جویا شویم استاد محمود هندیپور گفت بعد از گریستن فرد به احساس آرامش و بعد از خندیدن به احساس شادابی و شعف دست مییابد هیچگاه به افراد توصیهایتغذیه ناسالم؛ کوتاه قدی و پوکی استخوان
تغذیه ناسالم کوتاه قدی و پوکی استخوان سیل عظیمی از مواد افزودنی که به انواع محصولات صنعتی از انواع کیک و بیسکویت گرفته تا چیپس و پفک و انواع آبمیوه و اضافه میشود میتواند در طولانی مدت خطری برای سلامت محسوب شود به ویژه اگر مصرف اینگونه محصولات از سنین کودکی آغاز شده باشدروشی برای داشتن استخوانهای سالم
روشی برای داشتن استخوانهای سالم برای جذب کلسیم در استخوان حتما باید از ویتامین D استفاده کرد دکتر معنوی متخصص ارتوپد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار کرد ورزش و فعالیتهای فیزیکی از جمله عوامل موثر برای داشتن استخوانهای سالم است و از جمله در دسترس بودن مواد لازم برای متابولهاشمی: یک چهارم افراد بالای ۵۰سال مشکل کلیوی دارند/۲۰هزار نفر نیازمند پیوند کلیه
هاشمی یک چهارم افراد بالای ۵۰سال مشکل کلیوی دارند ۲۰هزار نفر نیازمند پیوند کلیه جامعه > سلامت - وزیر بهداشت در مراسم روز جهانی کلیه ضمن افتتاح مرکز دیالیز رودسر طی سخنانی بر اهمیت پیشگیری از بیماری ها تاکید کرد و گفت بسیاری از بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماریهایپوشش بیمهای و تعیین هویت افراد مجهول الهویه برعهده بهزیستی است
پوشش بیمهای و تعیین هویت افراد مجهول الهویه برعهده بهزیستی است عضو کمیسیون بهداشت مجلس شورای اسلامی با بیان این مطلب که پوشش بیمهای و تعیین هویت افراد مجهول الهویه برعهده سازمان بهزیستی است گفت بهزیستی با برنامه ریزی صحیح در این زمینه می تواند قشر مورد نظر را تحت پوشش قرار دهمبارزه با خستگی روزانه
برای رفع و رهایی از خستگی روزانه یک سری راه حل های ساده و مفید را به شما پیشنهاد می دهیم با ما همراه باشید خیلی از افراد در طی روز بارها احساس خستگی میکنند این احساس خستگی میتواند ناشی از کار زیاد کمخونی استرس افسردگی و سایر دلایل باشد بسیاری برای رفع این خستگی تنها راهبسته ویژه مشاور سلامت 6 اصل زندگی سالم در طب سنتی/ مهد عامل انتقال بیماری/ عارضهای که یکماهه کور میکند
بسته ویژه مشاور سلامت6 اصل زندگی سالم در طب سنتی مهد عامل انتقال بیماری عارضهای که یکماهه کور میکندمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از علل ابتلا کودکان به بیماریهای عفونی 6 اصل زندگی سالم در طب سنتی عارضهای که نوزاد را طی یک ماه نابینا میکند و درمان وسواس کرئیس مرکز آموزشی درمانی شهید مطهری در گفتوگو با فارس: جوانان باید به جای هیجانهای خطرناک به شادیهای سالم هد
رئیس مرکز آموزشی درمانی شهید مطهری در گفتوگو با فارس جوانان باید به جای هیجانهای خطرناک به شادیهای سالم هدایت شوندرئیس مرکز آموزشی درمانی شهید مطهری با بیان اینکه باید راهی برای تخلیه انرژی جوانان پیدا کنیم گفت باید برای تخلیه انرژی جوانان و اینکه آنها خودی نشان دهند راهی پیشنا کنید تا سالم بمانید
ناگفتههایی از فواید شنا برای سلامتی شنا کنید تا سالم بمانید جام جم سرا با شنیدن شنا ناخودآگاه فصل تابستان به ذهن متبادر میشود مطمئنا فصل تابستان را میتوان بهترین زمان برای انجام ورزش تفریح استراحت و سپردن بدن به آب دانست اما در دیگر فصلها نیز میتوان از فواید بینظیر آب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها