محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797545944
رفتارهای افراد توانمند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر می خواهید مانند افراد مثبت فکر کنید و طرز فکری قوی و توانمند مانند آنان داشته باشید با ما همراه باشید.
استرس کشنده است، مگر آنکه بدانید چگونه جلوی ضررها و آسیبهای آن را بگیرید. اثرات مخرب استرس به تدریج شما را تحت کنترل خود میگیرد. اثرات استرس در زندگی آشکار است. شما ممکن است بر بیماریهای غیر جدی، مشکلات خواب و مشکلاتی از این دست فائق آیید. اما در نهایت، مجموع اثرات و آسیبهای استرس میتواند چندین سال از عمر شما کم کند.
اما مشکل کار فقط استرس مزمن نیست. گاهی اوقات، یک اتفاق آرامشِ زندگی را از شما سلب میکند. آن اتفاق میتواند یک بیماری بد، مرگ یکی از عزیزانتان، طلاق یا بیکاری باشد. البته اینها نمونههای مختصری از اتفاقات بد در زندگی هستند. اما هر یک میتواند میزان استرس و نگرانی شما در عرض چندین ساعت هزاران برابر کند. اگر در برابر چالشهای اجتنابناپذیر زندگی آمادگی نداشته باشید، از گزند خطرات استرس در امان نخواهید بود. اثر مضر استرس
تاثیرات استرس تقریبا بر روی تمام دستگاههای بدن تاثیر میگذارد. استرس باعث میشود بدن میزان زیادی آدرنالین (و هورمونهای دیگر) ترشح کند. این عمل به نوبه خود موجب افزایش ضربان قلب و تنفس میشود. بدن پاسخ «جنگ و گریز» را صادر میکند. پاسخ «جنگ و گریز» یک واکنش فیزیولوژیک است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیتهای خطرناک، حمله، و یا در اقدام برای نجات خود نشان میدهند. همزمان با این واکنش بدن،گلوکز خون افزایش مییابد. بدن انسان برای زندگی در شرایط مزمن جنگ و گریز طراحی نشده است. زیرا این شرایط آسیبهای جدی به بدن وارد میکند. از خطرات احتمالی مرتبط با استرس میتوان به بیماریهای قلبی، سکته، دیابت و چاقی اشاره کرد. پژوهشی که سال 1994 در ژورنال هاروارد بیزینس ریویو منتشر شد نشان داد که بین 60 تا 90 درصد بیمارانی که به پزشک مراجعه میکنند، بیماری دارند که با استرس مرتبط است. با این حال، اکثریت این بیماران زمانی که میخواستند با پزشک خود صحبت کنند، هیچ اشارهای به استرس نداشتند. استرس همچنین بر سلامت روانی ما نیز تاثیرگذار است. استرس مغز را جمع یا به عبارت بهتر منقبض میکند. پژوهش انجام شده در سال 2012 در دانشگاه یِیل نشان میدهد استرس ناشی از یک اتفاق بد، از بافته خاكسترى واقع در قشر جلویی مغز میکاهد. این قسمت از مغز عهدهدار خودگردانى (خودکنترلی) و تنظیم هیجان است. حجم مغزی کوچکتر با افزایش اختلال خلقی مانند افسردگی و اضطراب، افزایش رفتارهای پرخطر و استفاده از مواد مخدر در ارتباط است.
چرخه منفی استرس
استرس بر نوع نگرش، احساسات و رفتار ما تاثیر میگذارد. استرس اغلب منجر به چرخهای منفی میشود که فرار از آن دشوار است. به این نمونه توجه کنید: دیوید به دلیل شغلش باید زمان زیادی را صرف کار کند. او عصرها هم مجبور است از خانه کار کند. او تمایل دارد که حجم کاری بیشتری را انجام دهد، اما روزهای کار بیشتر از بازدهی او کاسته است. او نمیتواند به خوبی تمرکز کند. او حتی مجبور است روزها بیشتر کار کند تا عقب نماند. میزان استرس دیوید خواب راحت را از او سلب کرده است. او حتی زمان کافی ندارد تا غذای سالم درست کند. بنابراین، به غذای فوری روی آورده است. او حتی زمان کافی برای ورزش هم ندارد. وضعیت او سلامتیاش را به خطر انداخته و در نهایت او را در چرخه منفی استرس گرفتار کرده است. استرس باعث شده او زودرنج شود. اخیرا او با همسرش بحث شدیدی داشته و حوصله کافی برای صحبت با فرزندانش ندارد. در نتیجه، میزان تنش در خانه زیاد شده است. همین مسئله نیز استرس او را افزایش داده است. میتوان نتیجه گرفت که این فقط دیوید نیست که استرسش را بیشتر میکند. بلکه چرخه منفی استرس کار را مشکلتر کرده است. چگونه استرس را کنار بگذاریم؟
در دنیای پرمشغله امروز، کنار آمدن با این مسائل کمی دشوار به نظر میرسد. اما چشمپوشی کردن از عوارض آن میتوان پایانی تلخ برای زندگی ما باشد. درست است که نمیتوان تمام استرس زندگی را کنار گذاشت، اما میتوان اقداماتی را انجام داد که از ضررهای کشنده آن در امان ماند.
افزایش قدرت روانی از طریق تمرین، شما را در برابر استرس پیروز میکند. شما میتوانید بر آسیبهای فیزیکی و روانی استرس فائق آیید. شما باید ذهن خود را آماده کنید تا بر استرس پیروز شوید. در آن صورت خواهید دید که نه تنها کیفیت زندگی شما افزایش پیدا کرده است، بلکه عمر آن نیز افزایش پیدا میکند. اِیمی مورین در کتاب «13 کاری که افراد قوی انجام نمیدهند» به برخی از این موارد اشاره کرده است. افرادی که از نظر ذهنی قوی هستند، اختلال خلقی مانند استرس و اضطراب ندارند: 1. آنها زمان را صرف تاسف خوردن نمیکنند. آنها برای شرایطی که دارند تاسف نمیخورند. در عوض، به دنبال راههای جایگزین میگردند. 2. قدرت خود را از دست نمیدهند. اجازه نمیدهند که دیگران آنها را کنترل کنند. 3. از تغییر خجالت نمیکشند. آنها در برابر تغییرات مثبت انعطافپذیر هستند. 4. انرژی خود را صرف کارهایی نمیکنند که نمیتوانند آن را کنترل کنند. چیزهایی مانند ترافیک، یا یک کیف گمشده ارزش صرف انرژی را ندارند. 5. نمیشود همه را خشنود نگه داشت. آنها به خوبی میدانند که نمیتوان همه را خشنود نگه داشت. آنها سعی میکنند که مهربان باشند. 6. از ریسکهایی که در آن همه چیز تخمین زده شده ترسی ندارند. ریسکی که حساب نشده باشد ارزشی ندارد. اما اگر همه چیز را از قبل حساب کردید، نگران نباشید. 7. گذشتهها گذشته؛ نگویید که ای کاش الان وضعیت مانند قبل بود. میتوان از گذشته درس گرفت، اما نمیتوان وضعیت حاضر را کتمان کرد. 8. یک اشتباه را تکرار نمیکنند. کافی است از گذشته درس بگیرید. 9. از موفقیت دیگران ناراحت نمیشوند. افراد موفق از پیروزیهای دیگران خوشحال میشوند. آنها راه پیروزی آن شخص را بررسی میکنند. 10. پس از اولین شکست ناامید نمیشوند. 11. از تنهایی بیم ندارند. گاهی اوقات، سکوت و تنهایی بسیار مفید است. تنهایی هم میتوان خوشحال بود. 12. فکر نمیکنند که جهان به آنها بدهکار است. قرار نیست که دیگران در برابر او موظف به انجام کاری باشند. 13. منتظر نتایج فوری نیستند. شاید کاری انجام دادهاند و منتظر نتیجه آن هستند. ممکن است یک بیماری باشد یا یک معامله تجاری. آنها زمان و مهارت را به کار میگیرند تا نتیجه مشخص شود.
فرارو
15 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
صفحات پیشنهادی
تاثیر بیماری های اسکلتی عضلانی بر کیفیت زندگی افراد
نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی عنوان کرد تاثیر بیماری های اسکلتی عضلانی بر کیفیت زندگی افراد شناسهٔ خبر 2509551 دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۳ جامعه > بهداشت و سلامت نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید کرد بیماری های اسکلتی عضلانی کیفیت کار و زندگی افراد جامعه را تحت تاثیر قرافراد فقیر بیشتر می سوزند/ تحمیل هزینه های سوختگی به وزارت بهداشت
افراد فقیر بیشتر می سوزند تحمیل هزینه های سوختگی به وزارت بهداشت شناسهٔ خبر 2506473 چهارشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۸ جامعه > بهداشت و سلامت دبیر علمی چهارمین همایش کشوری سوختگی تاکید کرد افرادی که دچار سوختگی میشوند معمولا از اقشار فقیر جامعه هستند که هزینه درمان ندارند و به- مردم در مصرف داروهای پیشنهادی افراد بدون صلاحیت مقاومت کنند
رییس دانشگاه علوم پزشکی شاهرود مردم در مصرف داروهای پیشنهادی افراد بدون صلاحیت مقاومت کنند شاهرود- ایرنا- رییس دانشگاه علوم پزشکی خدمات بهداشتی و درمانی شاهرود گفت مردم نسبت به مصرف داروهایی که افراد بدون صلاحیت به آنها پیشنهاد می کنند از خود مقاومت نشان دهند به گزارش ایرنا- رییس هلال احمر: حوزه امداد و نجات توانمند تر می شود
رییس هلال احمر حوزه امداد و نجات توانمند تر می شود اصفهان-ایرنا- رئیس جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران گفت حوزه امداد و نجات با توجه به حادثه خیز بودن کشور توانمندتر می شود به گزارش ایرنا سید امیر محسن ضیایی روز دوشنبه در حاشیه همایش سراسری بهداشت و درمان جمعیت هلال احمر دچرا سرماخوردگی برخی افراد طولانی میشود؟
چرا سرماخوردگی برخی افراد طولانی میشود در صورتی که دوره سرماخوردگی طولانی شود بیمار باید از لحاظ ابتلا به آلرژی فصلی یا سینوزیت مورد بررسی قرار بگیرد جام جم خوردگی از جمله بیماریهایی است که در ظاهر ساده به نظر میرسد اما همه افراد مثل هم سرما نمیخورند در واقع سرماخوردگی بافراد نامناسب برای کارآفرینی
توصیه ما به افرادباهوش و با استعداد این است تا جائیکه می توانند از شغل کارآفرینی فاصله بگیرند چون در این زمینه مفید نخواهند بودکه دلایل خود را در ادامه مطلب آورده ایم برخلاف تصور همه یکی از ویژگیهایی که میتواند به کارآفرینان آسیب برساند هوش و ذکاوت است بله هرچه موفقترافراد عصبی دم بخت
برخی افراد هستند که نیاز مبرم به مراجعه به روانپزشک دارند و قبل از تشکیل خانواده و اقدام برای ازدواج باید روانکاوی شوند علی نقی فقیهی روانشناس گفت رشد عقلی از مسائلی است که تا دختر و پسر به آن دست پیدا نکردهاند نباید به ازدواج اقدام کنند این مسئله به دلیل توانایی فرد برای تدرئیس انجمن علمی اپتومتری ایران: عینکهای فروخته شده در کنار خیابان بینایی افراد را تهدید میکند
رئیس انجمن علمی اپتومتری ایران عینکهای فروخته شده در کنار خیابان بینایی افراد را تهدید میکندرئیس انجمن علمی اپتومتری ایران با اشاره به فروخته شدن عینکهای آفتابی در کنار خیابان گفت استفاده از این عینکها بینایی را تهدید میکند علی میرزاجانی رئیس انجمن علمی اپتومتری ایران درراهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز
راهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگهداشتن جسم انسان توصیه میشود اما آیا میدانید برای جوان نگهداشتن مغز و دوری از ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر و زوال عقل نیز باید تمرینات و حرکات ذهنی و مغزی انجام شود در ادامه برخی از ب- ساختار ماده سفید مغز افرادی که لکنت زبان دارند، غیرعادی است
ساختار ماده سفید مغز افرادی که لکنت زبان دارند غیرعادی است تهران-ایرنا-مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که ساختار ماده سفید مغز افرادی که لکنت زبان دارند غیرعادی است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس لکنت زبان به عنوان یک اختلال روانی یا عاطفی شناخته می شودبیکاری با روحیه افراد چه می کند؟
بیکار ماندن با روحیه و روان افراد چه می کند و چه تاثیرات منفی بر روح و روان آنان می گذارد شخصی که جویای کار است دچار نوعی بی ثباتی شخصیتی می شود منطقه اصفهان محققان رفتارشناس دانشگاه استرلینگ در تحقیقات خود دریافتند بیکاری و ناکامی در یافتن شغل مناسب علاوه بر تأثیرات جدی بر سلچرا برخی افراد دائم نگران و غصه دارند!
چرا برخی افراد دائما احساس غمگینی و نارارحتی می کنند و شادی را حس نمی کنند افراد غمگین معمولا فراموش میکنند در زندگی چه هدفی دارند هرگز اهدافتان را به دست فراموشی نسپارید زیرا با فراموش کردن آنچه میخواهید خودتان را نیز بدست فراموشی میسپارید فرقی نمیکند چه هدفی دارید شانایب رئیس انجمن علمی شنواییشناسی ایران: 80 درصد افراد کمشنوا و ناشنوا در کشورهای فقیر و متوسط زندگی میکنند
نایب رئیس انجمن علمی شنواییشناسی ایران 80 درصد افراد کمشنوا و ناشنوا در کشورهای فقیر و متوسط زندگی میکنندنایب رئیس انجمن علمی شنواییشناسی ایران با اشاره به ابتلای 5 درصد کل جوامع به اختلال شنوایی ناتوان کننده گفت 80 درصد افراد کمشنوا و ناشنوا در کشورهای درآمد پایین و متوسطآغاز روز افراد موفق اینگونه است؟
افرادی که در زندگی شان فرد موفق و مشهوری شده اند و به درجات و موقعیت های عالی رسیده اند صبحشان را چگونه آغاز می کنند مدیران مشهور جهانی مانند وارن بافت و بیل گیتس نخستین ساعات روز خود را به فعالیتی اختصاص می دهند که احتمالا برای شما غافلگیر کننده است تصویری که از فعالیت مدیران- رییس بهزیستی قرچک: توانمند سازی مددجویان مهمترین رسالت این سازمان است
رییس بهزیستی قرچک توانمند سازی مددجویان مهمترین رسالت این سازمان است تهران - ایرنا- رییس اداره بهزیستی شهرستان قرچک گفت توانمند سازی مددجویان مهمترین رسالت بهزیستی است و تلاش می شود با حمایت های مادی و معنوی از معلولان و افراد زیر پوشش آنان را در تأمین نیازهای خود مستقل کردرئیس پژوهشگاه دانشگاه علوم پزشکی بقیةالله: ۱۸درصد افراد دارای پوسیدگی دندان، بیماری لثه دارند
رئیس پژوهشگاه دانشگاه علوم پزشکی بقیةالله ۱۸درصد افراد دارای پوسیدگی دندان بیماری لثه دارندرئیس پژوهشگاه دانشگاه علوم پزشکی بقیةالله با اشاره به شمار بالای پوسیدگی دندان بین مردم گفت ۱۸ درصد افراد دارای پوسیدگی دندان بیماریهای لثه دارند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبهرگز به ازدواج با این افراد تن ندهید
برخی افراد با یک سری فاکتور های شخصیتی وجود دارند که وجودبا آن خصوصیتهای شخصیتی ازدواج ناموفق و مشکل داری را تجربه خواهند داشت بعضي پسرهايي که به خواستگاري مي روند هنوز به مرحله اي از بلوغ و استقلال نرسيده اند که بتوانند يک تکيه گاه خوب و مطمئن براي همسر آينده شان باشند هرچند-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها