محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797797176
دستور لاغری با قارچ
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای کاهش وزن رژيمهاي متنوعی وجود دارد كه ممکن است برخی از آنها برايتان باورنکردنی باشد، مثل رژيمهای تخممرغ و ژاپني تا رژيم سوپ كلم، رژيم سيبزميني و. . . هر یک از اين رژيمها فواید و معایبی دارند و بهترين شکلش اين است كه تحت نظر متخصص تغذيه و بر مبنای مشخصه های بدني رژيم متناسبي را انجام دهید . شايد برايتان جالب باشد بدانيد كه بعضي از چهرهها هم براي حفظ تناسب اندامشان رژيمهاي مختلف و اغلب عجيبي را دنبال ميكنند. نمونهاش جوليا رابرتز و ايمي آدامز هستند كه از رژيم قارچ تعريف و تمجيد كرده و به طرفدارانشان گفتهاند كه به كمك اين رژيم توانستهاند چربيهاي اضافي بدنشان را از بین ببرند. درباره اين رژيم بيشتر بدانيد و از مزاياي قارچ براي سلامتي غافل نشويد.
رژيم قارچ چطور كار ميكند؟ به گزارش ديلي ميل، متخصصان تغذيه به شما ميگويند كه براي دنبال كردن اين رژيم بايد دو هفته يكي از وعدههاي رژيم غذايي روزانهتان را به مصرف قارچ اختصاص دهيد و فقط قارچ بخوريد. بهتر است اين غذا به شيوه سالمي پخته شود. از اين رو مصرف قارچ سرخ شده از سوي متخصصان توصيه نميشود. قارچ بخارپز يا كبابي شده در فر انتخاب مناسبتري است. توصيه ميشود كه در اين رژيم وعده ناهار يا شام را به قارچ اختصاص دهيد، البته ميتوانيد صبحانه هم يك غذاي تركيبي- مثلا املت قارچ- بخوريد. رژيم قارچ برنامهاي است كه افراد مشهوري چون جوليا رابرتز و ايمي آدامز براي لاغري دنبال كرده و از آن نتيجه گرفتهاند. اين افراد ميگويند كه با مصرف منظم قارچ خام توانستهاند اندام متناسبتري داشته باشند. مزيت اين رژيم چيست؟ با دنبال كردن اين رژيم چربيهاي اضافه در كمر، باسن و پاها از بين ميروند اما بالاتنه شما لاغر نميشود. از اين رو رژيم قارچ مناسب افرادي است كه در بخش پايينتنهشان چربيهاي اضافه دارند و دلشان ميخواهد اين بخش از بدن آنها متناسب شود. لوسي ويندهام، مربي تناسب اندام و متخصص تغذيه در مورد مصرف قارچ توصيههايي دارد، او میگوید «شكي نيست كه قارچ يك ماده غذايي قدرتمند است كه خواص زيادي دارد. قارچ با داشتن كالري كم ميتواند بخشي از رژيمهاي لاغري را به خود اختصاص دهد. علاوه بر اين قارچ نسبت به منابع پروتئين حيواني قيمت ارزانتري دارد.» با وجود مزاياي زياد قارچ او به خانمها هشدار ميدهد كه با خواندن ويژگيهاي مفيد قارچ، بيش از حد از اين ماده غذايي استفاده نكنند چون زياده روي در هر كاري عوارضي به همراه دارد. ويندهام در ادامه ميگويد: « از اين رو هنگام مصرف قارچ تعادل را در نظر بگيريد. واقعيت اين است كه اگر رژيم غذايي سالم و متعادلي را دنبال كنيد كه حاوي مواد غذايي طبيعي باشد اين موضوع در كاهش وزن شما تاثير دارد، البته در كنار اينها ورزش منظم روزانه را از ياد نبريد.» قارچ چطور لاغر ميكند؟ ژان جسكون، متخصص تغذيه ديگري است كه در اين باره به ديلي ميل ميگويد: «اگر يك وعده از رژيم غذاييتان را به مصرف قارچ اختصاص دهيد اين موضوع باعث ميشود كه در وعده بعدي غذاهايي با كالري كمتر مصرف كنيد و به اين ترتيب مجموع كالريهاي دريافتي بدنتان كمتر ميشود چون قارچ ارزش غذايي بالايي دارد و با داشتن فيبر و پروتئين احساس سيري شما را افزايش ميدهد. علاوه بر اين فيبر موجود در قارچ عملكرد رودهها را بهبود ميبخشد و سبب ميشود از غذايي كه ميخوريد رضايت بيشتري داشته باشيد. در نتيجه زود گرسنه نميشويد و به مصرف ميانوعدههاي كمارزش ميل و رغبتي نداريد.»
بهگفته متخصصان تغذيه مصرف قارچ نهتنها به كاهش وزن شما كمك ميكند بلكه سبب ميشود مواد مغذي بيشتري به بدنتان برسد. اين نكتهاي است كه چهرههايي مانند جوليا رابرتز روي آن تاكيد ميكنند و براي حفظ تناسب اندامشان از اين ماده مغذي غافل نميشوند. رازي وجود دارد كه بهتر است شما هم در اينجا از آن مطلع شويد، درواقع چربيهاي ذخيره شده در كمر آخرين بخشي هستند كه تحت تاثير رژيمهاي لاغري قرار ميگيرند. از اين رو سوزاندن چربيهاي اين قسمت از بدن دشوارتر است اما قارچ در چربيسوزي اين قسمت از بدن تاثير دارد. قارچ و درخشندگي پوست ويتامين B، آهن و روي در قارچ موجود است كه در سلامت پوست، مو و تقويت ناخنها نقش دارند و به لطافت و درخشندگي پوست شما كمك ميكنند. از اين رو با مصرف قارچ نهتنها لاغر ميشويد بلكه پوست شما درخشان و زيباتر ميشود. كاهش سطح كلسترول خون قارچ يكي از منابع غذايي مفيد براي پايين آورد سطح كلسترون خون است و هيچگونه چربي و كلسترولي در تركيبات آن ديده نميشود. علاوه بر اين فيبر و آنزيمهاي ويژهاي كه در قارچ وجود دارند به پايين آمدن سطح كلسترول خون كمك ميكنند. به هر حال قارچ منبع خوبي از پروتئين كمچرب است كه به سوزاندن كلسترولهاي مصرفشده كمك ميكند و سبب ميشود بين كلسترول بد و كلسترول خوب تعادل برقرار شود. همه اين موارد به سلامت قلب شما كمك كرده و از بروز سكته قلبي و بسته شدن رگها پيشگيري ميكنند. رفع كم خوني افرادي كه به مشكل كمخوني دچار ميشوند آهن خونشان پايينتر از سطح معمول است، درنتيجه در طول روز دچار سردرد و خستگي شده و عملكرد روزانهشان كاهش ميیابد، علاوه بر اين ممكن است مشكلات گوارشي هم سراغشان بيايد. قارچ منبع خوبي از آهن است و بيش از 90 درصد آهن موجود در آن توسط بدن جذب ميشود كه در سلامت عمومي بدن تاثيرگذار است. مناسب براي ديابتيها قارچها يكي از مواد غذايي مناسب براي افراد ديابتي هستند. قارچ هيدراتهاي كربن بسيار كمي دارد و سرشار از پروتئين است. علاوه بر اين از لحاظ داشتن ويتامين و املاح معدني هم مادهاي مغذي بهشمار ميرود. ضمن اينكه مقادير مناسبي از فيبر و آب هم در تركيبات قارچ وجود دارد. مهمتر از همه اينكه قارچ داراي انسولين طبيعي است و به تنظيم قند خون، عملكرد پانكراس و كبد كمك ميكند. اين دو غده در شكلگيري انسولين و ترشح آن در بدن تاثير دارند. سلامت استخوانها قارچ منبع خوبي از كلسيم است و اين ماده معدني در سلامت استخوانها و پيشگيري از پوكي استخوان تاثيرگذار است. املت قارچ و اسفناج اگر ميخواهيد صبحانهاي خوشمزه و مقوي داشته باشيد كه در كاهش وزن شما تاثير داشته باشد اين املت را به رژيم غذايي روزانهتان راه دهيد.
مواد لازم: تخممرغ: دو عدد اسفناج خردشده: 50 گرم پياز خردشده: نصف پيمانه قارچ خردشده: 5 عدد سبزيجات معطر، روغن، نمك و فلفل: به مقدار لازم روش تهيه: 1. كف ماهيتابه نچسب كمي روغن بريزيد. پيازها را كمي تفت دهيد تا نرم شوند. 2. قارچها و اسفناجها را اضافه كنيد. حالا نوبت سبزيجات معطر، نمك و فلفل است. همه مواد را مخلوط كرده، از تابه خارج كنيد. 3. دوباره كمي روغن در تابه بريزيد و آن را با حرارت ملايم گرم كنيد. 4. تخم مرغها را در ظرفي بشكنيد، آنها را هم بزنيد و نمك و فلفل را اضافه كنيد. 5. بعد از اينكه از گرم شدن تابه مطمئن شديد تخممرغ را كف آن بريزيد. اجازه دهيد تخممرغها بگيرد. 6. در مرحله بعد تركيب سبزيجات را يك طرف ماهيتابه روي تخممرغ ريخته و يك طرف آن را روي سمت ديگر تا كنيد. 7. املت را در بشقاب ریخته و با سبزيجات دلخواه يا گوجهفرنگي تزئين كنيد. منبع : مجله زندگی ایده آل
11 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
2دستور کار جدید تعیین مزد 94 کارگران/طراحی بسته افزایش قدرت خر ید
2دستور کار جدید تعیین مزد 94 کارگران طراحی بسته افزایش قدرت خر ید شناسهٔ خبر 2496791 دوشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۲ اقتصاد > کار و تعاون نشست جدید شورای عالی کار با موضوع تعیین حداقل دستمزد سال آینده مشمولان قانون کار و طراحی بسته های جدید حمایتی برگزار می شود یک مقام مسئول در- روان سازی بازار با کاهش حجم مبنا/ بازنگری در دستورالعمل ها نشانه حمایت سازمان از سهامداران است
کارشناس بازار سرمایه روان سازی بازار با کاهش حجم مبنا بازنگری در دستورالعمل ها نشانه حمایت سازمان از سهامداران است تهران - ایرنا - یک کارشناس بازار سرمایه در خصوص مصوبه اخیر هیأت مدیره سازمان بورس در خصوص حجم مبنا گفت این اقدام سازمان بورس برای روان سازی بازار بسیار موثر است- مهمترین علت جنگ و خونریزی در دنیا فاصله گرفتن از دستورات پیامبر است
امام جمعه اهل سنت ایرانشهر مهمترین علت جنگ و خونریزی در دنیا فاصله گرفتن از دستورات پیامبر است زاهدان- ایرنا- امام جمعه اهل سنت ایرانشهر گفت بی ایمانی و فاصله گرفتن از دستورات نبی مکرم اسلام ص مهمترین علت جنگ و خونریزی در دنیا است به گزارش ایرنا مولوی عبدالصمد کریم زایی دردستورات جديد زنگنه به غولهاي نفتي ايران
دستورات جديد زنگنه به غولهاي نفتي ايران مديرعامل شرکت ملي نفت ايران در نامهاي به تمام شرکتهاي نفتي دستور توقف خريد يا اجاره کالا يا دکل خارجي را به شرکتهاي زيرمجموعه خود ابلاغ کرد روز نو مديرعامل شرکت ملي نفت ايران در نامهاي به تمام شرکتهاي نفتي دستور توقف خريد يا اجارهانفجارهای مهیب در «القبه»/داعش «سرت» را گرفت/ دستور منع آمد و رفت
انفجارهای مهیب در القبه داعش سرت را گرفت دستور منع آمد و رفت ۳ انفجار مهیب امروز شهر القبه در شرق بنغازی در لیبی را لرزاند مقامات لیبی از کشته شدن ۳۰ تن بر اثر این انفجارها خبر دادند داعش با اشغال شهر ساحلی سرت پنجشنبه شب از طریق رادیو محلی در این شهر ممنوعیت رفت و آمد اعلیرغم نگرانیهای ناتو ترکیه: طرح خرید سیستم دفاع موشکی از چین از دستور کار خارج نخواهد شد
علیرغم نگرانیهای ناتوترکیه طرح خرید سیستم دفاع موشکی از چین از دستور کار خارج نخواهد شدعلیرغم هشدارهای آمریکا و ناتو وزیر دفاع ترکیه تاکید کرد که طرح خرید سیستم دفاع موشکی از چین همچنان در دست بررسی است به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس به نقل از العربیه وزیر دفاع ترکیهآخرین مصوبات و دستورالعملهای کمیسیون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد
علوی فاضل اعلام کرد آخرین مصوبات و دستورالعملهای کمیسیون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد شناسهٔ خبر 2501030 جمعه ۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۴ حوزه و دانشگاه > آموزش عالی معاون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد آخرین مصوبات و دستورالعملهای کمیسیون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد را در اجلاس 69 دانشگاهمعاون اداری مالی دانشگاه سمنان: اقتصاد مقاومتی امری دستوری نیست/ اقتصاد مقاومتی به فرهنگ عمومی تبدیل شود
معاون اداری مالی دانشگاه سمنان اقتصاد مقاومتی امری دستوری نیست اقتصاد مقاومتی به فرهنگ عمومی تبدیل شودمعاون اداری مالی دانشگاه سمنان با بیان اینکه اقتصاد مقاومتی امری دستوری نیست گفت اقتصاد مقاومتی به فرهنگ عمومی تبدیل شود علیرضا عرفانی امروز در گفتوگو با خبرنگاراگر رژیم لاغری دارید حواستان به نوشیدنیها باشد
بسیاری از ما به آنچه میخوریم توجه میکنیم اما وقتی در رژیم باشیم حواسمان به نوشیدنی نیست این اشتباه است انتخاب نوشیدنی مناسب میتواند متابولیسم شما را به طور مختصر تغییر دهد اشتهایتان را کنترل کرده و به کاهش کالری کمک کند کدام نوشیدنیها مضر و کدامشان در راه کاهش وزن مفیدندمعرفی چای هایی با خاصیت لاغری
فکر کنید که درست مثل یک قوری روی حرارت هستید و آب بدنتان مانند چربیهای اطراف شکمتان است فرصتها مانند ظرفی هستند که روی یک حرارت ملایم قرار دارند کار مشکلی هم انجام نمیدهند آب درون داغ است ولی نمی جوشد اگر دوست دارید این قابلمه با سوت به شما علامت دهد باید بدون ذر- حفظ زبان ایرانی یغنابی در دستور کار دولت تاجیکستان
حفظ زبان ایرانی یغنابی در دستور کار دولت تاجیکستان تهران - ایرنا - حفظ و آموزش زبان یغنابی Yaghnabiبه عنوان یکی از زبان های گروه شرقی ایرانی در دستور کار فرهنگستان علوم تاجیکستان قرار گرفت به گزارش روز شنبه ایرنا به نقل از تار نمای آزادی تاجیکستان این تصمیم به مناسبت تجلصرافیهای مناطق آزاد منتظر دستورالعمل جدید شورای پول و اعتبار
مدیر بانک و بیمه شورای عالی مناطق آزاد صرافیهای مناطق آزاد منتظر دستورالعمل جدید شورای پول و اعتبار مدیر بانک و بیمه شورای عالی مناطق آزاد و ویژه اقتصادی گفت در دستورالعملی که قرار است توسط شورای پول و اعتبار ابلاغ شود صرافیها و لیزینگهای مناطق آزاد براساس قوانین مخصوص مناطآموزش پیشگیری از اعتیاد در دستور کار دستگاههای ذیربط قرار گیرد
شهبازی آموزش پیشگیری از اعتیاد در دستور کار دستگاههای ذیربط قرار گیرد شناسهٔ خبر 2501999 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۱ استانها > زنجان زنجان- معاون امنیتی سیاسی استانداری زنجان بر بحث آموزش و پیشگیری از اعتیاد تاکید کرد و گفت باید این بحث در استان زنجان پر رنگتر دیده شود به گزصرافیهای مناطق آزاد منتظر دستورالعمل جدید |اخبار ایران و جهان
صرافیهای مناطق آزاد منتظر دستورالعمل جدید مدیر بانک و بیمه شورای عالی مناطق آزاد و ویژه اقتصادی گفت در دستورالعملی که قرار است توسط شورای پول و اعتبار ابلاغ شود صرافیها و لیزینگهای مناطق آزاد براساس قوانین مخصوص مناطق آزاد فعالیت خواهند کرد نه سرزمین اصلی کد خبر ۴۷۷۱۹۹ تااعلام زمان و دستور جلسه بعدی شوراي عالي برنامه ريزي آموزشي
اعلام زمان و دستور جلسه بعدی شوراي عالي برنامه ريزي آموزشي شناسهٔ خبر 2501821 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۲ حوزه و دانشگاه > آموزش عالی مدیرکل دفتر برنامهریزی و تحصیلات تکمیلی وزارت علوم اعلام کرد جلسه بعدی شوراي عالي برنامه ريزي آموزشي 16 اسفند ماه برگزار می شود دکترعبدالرحیمارسال ۸۳ اثر به جشنواره طنزستان/توسعه فضای فرهنگی دردستور کار
فاتحی خبر داد ارسال ۸۳ اثر به جشنواره طنزستان توسعه فضای فرهنگی دردستور کار شناسهٔ خبر 2501599 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۸ استانها > اصفهان اصفهان - شهردار بهارستان گفت ۸۳ اثر به دبیرخانه جشنواره طنزستان ارسال شد به گزارش خبرنگار مهر مهدی فاتحی عصر دیروز در جشنواره طنزستامدیرکل میراث فرهنگی خراسان رضوی: ایجاد کمپ برای اسکان زائران رضوی در دستور کار میراث فرهنگی است
مدیرکل میراث فرهنگی خراسان رضوی ایجاد کمپ برای اسکان زائران رضوی در دستور کار میراث فرهنگی استمدیرکل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری خراسان رضوی از آمادگی کامل مشهد برای نوروز 94 خبر داد و گفت ایجاد کمپهایی به منظور اسکان و استقرار زائران در دستور کار اداره میراث فرهنگی قرا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها