محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796603536
چقدر بخوابیم تا بیمار نشویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
چقدر بخوابیم تا بیمار نشویم؟ گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت بخوابیم. تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
به گزارش فرهنگ نیوز، معمولا گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت بخوابیم. اما آیا چنین عادتی ممکن است باعث مرگ زودرس شود؟ تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر و یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد. اما دلایل بروز این بیماریها چیست و کنترل ساعات خواب روزانه تا چه حد مهم است؟معمولا گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت بخوابیم. اما آیا چنین عادتی ممکن است باعث مرگ زودرس شود؟ تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر و یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد. اما دلایل بروز این بیماریها چیست و کنترل ساعات خواب روزانه تا چه حد مهم است؟
چند ساعت خواب در شب مطلوب است؟ بسیاری در پاسخ خواهند گفت هشت ساعت. اما پژوهش های علمی جدید نشان داده که هشت ساعت زیاد است و ممکن است به بیماری منجر شود.
دلایل ابتلا به این بیماریها چیست و آیا واقعا لازم است که از ساعات خواب خود بکاهیم؟
آیا هشت ساعت خواب زیاد است؟
دکتر گرگ جکوبز متخصص خواب در مرکز نارسایی خواب دانشکده پزشکی ماساچوست در آمریکا می گوید که پژوهش های ده سال اخیر نشان داده که هشت ساعت خواب ممکن است مضر باشد.
او می افزاید: "۳۴ پژوهش در این زمینه انجام شده، پژوهش های گسترده ای که بیش از دو میلیون نفر را دربرمی گیرد و این ها نشان داده اند که ساعات خواب افراد با عوامل موثر در مرگ و میر ارتباط دارند."
"نگاهی به این تناسب نشان می دهد که با هفت ساعت خواب میزان خطر مرگ به حداقل رسیده و خوابیدن بیشتر و یا کمتر از هفت ساعت خطر مرگ را افزایش می دهد. نکته دیگر این است که در میان کسانی که بیشتر از هفت ساعت می خوابند به نسبت کسانی که ساعات کمتری می خوابند ضریب مرگ و میر افزایش می یابد."
بنابراین به گفته دکتر گرگ جکوبز حالت مطلوب هفت ساعت خواب است. خواب کمتر از هفت ساعت باعث مرگ زودتر می شود و بیشتر از هفت ساعت این خطر را بیشتر می کند.
علم غیر دقیق
اما یک متخصص دیگر خواب به نام فرانک کاپوچیو، پروفسور رشته قلب و عروق و امراض مسری در دانشگاه وارویک بریتانیا معتقد است که باید الگوی خواب مطلوب را بین ۶ تا ۸ ساعت در نظر گرفت چون تعیین زمان دقیق برای مدت مطلوب خواب مشکل آفرین است.
او می گوید: "ما پژوهشگران با استفاده از روشهای بسیار ساده سعی می کنیم از مردم بپرسیم که به طور متوسط چند ساعت در شب می خوابند. ولی مردم نمی توانند با دقت به ما بگویند که چند ساعت می خوابند."
به اعتقاد او تکیه بر اطلاعاتی که مردم از رفتار و عادات خود به پژوهشگران می دهند نتیجه این پژوهش ها را به یک "علم غیر دقیق" بدل می کند. ظاهرا اکثر مردم این عادت و یا گرایش را دارند که مدت زمان خواب خود را بیشتر از آنچه که هست تصور کنند.
اما پروفسور کاپوچیو می گوید به طور متوسط ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شب، مثل سه چهارم جمعیت بریتانیا و یا آمریکا، مطلوب است و کسانی که به طور متوسط چنین مدتی می خوابند نباید نگران سلامتی خود باشند.
خطر خواب کم و یا خواب بیش از حد
کسانی که کمتر و یا بیشتر از حد متوسط ۶ تا ۸ ساعت در شب می خوابند با خطر ابتلا به بیماریهای قلب و عروق، فشار خون و دیابت مواجه هستند.
پروفسور کاپوچیو می گوید: "در مورد کسانی که بیش از هشت ساعت و یا کمتر از شش ساعت می خوابند احتمال ابتلا به این بیماریها و یا مرگ زودتر افزایش می یابد."
اما این خطر تا چه حد جدی است؟
وقتی که پژوهشگران پرونده پزشکی و سلامت افراد مورد پژوهش را چند سال بعد دوباره بررسی کردند، متوجه شدند که میزان فوت در میان افراد کم خواب به نسبت افرادی که ۶ تا ۸ ساعت می خوابند، ۱۲ درصد بیشتر بوده است. و در مقایسه با افرادی که ۶ تا ۸ ساعت می خوابند میزان مرگ افراد پرخواب حدود ۳۰ درصد بیشتر بود.
هفت ساعت بهترین است
بنابراین چند ساعت خواب مطلوب است؟ با وجودی که اطلاعاتی که اکثر افراد در مورد ساعات خواب خود در اختیار پژوهشگران قرار می دهند چندان قابل اتکا نیست ولی دکتر گرگ جکوبز معتقد است که می توان یک حد نصاب مطلوب را تعیین کرد.
او می گوید: "بنیاد ملی بررسی خواب در آمریکا هر سال در فصل بهار عادت خواب هزاران فرد بالغ را در یک نظرسنجی موردی جمع آوری می کند که نتایج آن گاه بسیار جالب است. این یافته ها نشان می دهند که اکثریت افراد بالغ امروزه هفت ساعت می خوابند و به نظر می رسد که این در سراسر جهان یک الگوی عمومی است."
دکتر گرگ جکوبز می گوید احتمالا هفت ساعت خواب با طبیعت مغز ما انسانها تناسب بیشتری دارد. به گفته او پژوهش های اخیر نشان می دهند که اکثریت افراد بالغ با هفت ساعت خواب احساس سلامتی و انرژی کافی دارند و فقط پنج درصد می گویند که با هفت ساعت خواب در طول روز خسته هستند.
او می افزاید: "به نظر می رسد که هفت ساعت خواب برای اکثریت مردم یک استراحت کاملا طبیعی است و در عین حال با پایین ترین میزان خطر مرگ و میر نیز انطباق دارد. به همین خاطر هفت ساعت خواب در پژوهش ها و نظرسنجی های متفاوت همیشه به عنوان بهترین الگو خود را نشان می دهد"
اما اگر کسی از خوابیدن طولانی لذت می برد و احساس سلامتی می کند به احتمال زیاد هیچ مشکلی ندارد. هیچ شواهد علمی دقیقی وجود ندارد که ثابت کند خواب طولانی باعث مرگ خواهد شد.
منبع: جام جم آنلاین
93/12/11 - 10:25 - 2015-3-2 10:25:19
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
چقدر باید بخوابیم تا بیمار نشویم؟ |اخبار ایران و جهان
چقدر باید بخوابیم تا بیمار نشویم معمولا گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت بخوابیم اما آیا چنین عادتی ممکن است باعث مرگ زودرس شود تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر و یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط- چقدر باید بخوابیم تا بیمار نشویم؟
دانشمندان پاسخ می دهند چقدر باید بخوابیم تا بیمار نشویم معمولا گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت بخوابیم اما آیا چنین عادتی ممکن است باعث مرگ زودرس شود تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر و یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بچقدر با بیماری صرع آشنا هستیم ؟ |اخبار ایران و جهان
چقدر با بیماری صرع آشنا هستیم ایرانصدا در این برنامه نگاهی خواهیم داشت به روند وقوع بیماری صرع و مکانیسم عمل این بیماری صرع یا Epilepsy یکی از شایع ترین بیماریهای عصبی است که مکتنیسم ایجاد آن از دیرباز مورد تحقیق بشر بوده است کد خبر ۴۷۸۰۶۲ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ -قیمت پراید صادراتی چقدر است؟
شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۶ دنیای اقتصاد نوشت در شرایطی که این روزها مشتریان ایرانی دل خوشی از قیمت خودروهای داخلی ندارند خبر میرسد پراید در بازارهای صادراتی ارزانتر به فروش میرسد آنطور که احمد نعمت بخش دبیر انجمن خودروسازان میگوید پراید در حال حاضر قیمتی حدود پنج هزارمهمانسرای بیماران سرطانی در زنجان افتتاح شد
ریس هیات مدیره انجمن خیریه حمایت از بیماران سرطانی مهرانه مهمانسرای بیماران سرطانی در زنجان افتتاح شد خبرگزاری پانا مهمانسرای ویژه اسکان همراهان غیر بومی بیماران سرطانی با 21 سوئیت توسط بنیاد خیریه مرحوم مهدوی درکنار ساختمان مهرانه زنجان احداث و افتتاح شد ۱۳۹۳ شنبه ۲ اسفند ساع- به ازای هر تخت بیمار، یک پرستار نیز در استان اصفهان وجود ندارد
به ازای هر تخت بیمار یک پرستار نیز در استان اصفهان وجود ندارد اصفهان- ایرنا- قائم مقام رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت 0 9 پرستار به ازای هر تخت بیمار در استان اصفهان وجود دارد یعنی به ازای هر تخت یک پرستار نیز در استان وجود ندارد به گزارش ایرنا دکتر حمید صانعی در سخنرا۸۵۰۰ بیمار بهصورت رایگان در شهرستان دشتی ویزیت شدند
هاشمی خبر داد ۸۵۰۰ بیمار بهصورت رایگان در شهرستان دشتی ویزیت شدند شناسهٔ خبر 2501600 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۱ استانها > بوشهر دشتی- وزیر بهداشت و درمان گفت تاکنون هشت هزار و۵۰۰ بیمار توسط پزشکان موسسه خیریه نورآوران سلامت در روستای زیارت ساحلی دشتی به صورت رایگان ویزیت شد- دیابت؛ بیماری خطرناک ولی قابل پیشگیری با بهبود سبک زندگی
دیابت بیماری خطرناک ولی قابل پیشگیری با بهبود سبک زندگی ارومیه - ایرنا - دیابت یا به اصطلاح عامه بیماری قند از جمله بیماری های شایع دنیای امروز به شمار می رود که سالانه میلیونها نفر به آن دچار می شوند و هزاران نفر نیز جان خود را به دلیل این بیماری و همچنین امراض ناشی از دیابت ا850 هزار نفر از ساکنان اطراف تهران بیمارستان ندارند
وزیر بهداشت 850 هزار نفر از ساکنان اطراف تهران بیمارستان ندارند خبرگزاری پانا وزیر بهداشت اعلام کرد 850 هزار نفر از جمعیت كشور كه در نزدیكی پایتخت زندگی میكنند حتی یك بیمارستان هم ندارند ۱۳۹۳ شنبه ۲ اسفند ساعت 09 36 به گزارش خبرگزاری پانا سیدحسن هاشمی ضمن بیان این مطلب گفت- زیرمیزی گرفتن پزشکان، دردی مضاعف بر جان بیماران!
زیرمیزی گرفتن پزشکان دردی مضاعف بر جان بیماران پایگاه خبری تنکابن 24 در ستون یادداشت خود با انتشار مطلبی با عنوان زیرمیزی گرفتن پزشکان دردی مضاعف بر جان بیماران به یکی از چالش های فراروی بخش بهداشت و درمان پرداخت محمدصالح دادخواه در این مطلب تحلیلی نوشت رشوه به عنوان یکمعاون مرکز مدیریت بیماریهای وزارت بهداشت در گفت و گو با فارس: شایعه ابولا در ایران از اساس دروغ است/ تأیید مرگ
معاون مرکز مدیریت بیماریهای وزارت بهداشت در گفت و گو با فارس شایعه ابولا در ایران از اساس دروغ است تأیید مرگ ۳ نفر در تبریز بر اثر آنفلوانزامعاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت گفت هیچ موردی از ابتلا ابولا در ایران نداشته و نداریم و شایعات این بیماری قویاً رد می شود ا- 850 هزارتن از ساکنان مناطق نزدیک تهران حتی یک بیمارستان هم ندارند
وزیر بهداشت 850 هزارتن از ساکنان مناطق نزدیک تهران حتی یک بیمارستان هم ندارند تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت 850 هزار تن از ساکنان شهرستان های نزدیک پایتخت حتی یک بیمارستان هم ندارند به گزارش روز شنبه ایرنا به نقل از پایگاه خبری و اطلاع رسانی وزارت بهداشتکنترل بیماری لمپیاسکین با افزایش دو برابری تولید واکسن آبله در کشور
شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۹ قائم مقام موسسه سرم سازی رازی گفت طرح نوسازی ساختمانهای تولید واکسن موسسه تنها 15 درصد پیشرفت داشته است همایون مهروانی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه البرز اظهارکرد طی چند مدت اخیر شاهد ایجاد موج رسانهای درخصوص افزایشعلائم بیماری سیروز کبدی را بدانید
پزشکی علائم بیماری سیروز کبدی را بدانید سالانه هزاران نفر در هر کشور جان خود را به دلیل بیماری سیروز کبدی از دست میدهند امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز این بیماریخریداران سکه و ارز در بهمنماه چقدر ضرر کردند؟/ بازار با کمبود تقاضا به استقبال شب عید میرود
خریداران سکه و ارز در بهمنماه چقدر ضرر کردند بازار با کمبود تقاضا به استقبال شب عید میرود با توجه به قیمتگذاری انجام گرفته دلار و سکه در بهمن ماه بازار در این ماه روند نزولی داشته و در بیشتر مواقع خریداران در بازار زیان مالی داشته اند به گزارش نامه نیوز در حالی آخرین ماه سمدیر شبکه بهداشت بیجار: ورود بیماری ابولا به بیجار شایعه است / شهروندان مراقب انواع بیماری آنفلوآنزا باشند
مدیر شبکه بهداشت بیجار ورود بیماری ابولا به بیجار شایعه است شهروندان مراقب انواع بیماری آنفلوآنزا باشندمدیر شبکه بهداشت بیجار شایعات مبنی بر ورود بیماری ابولا به بیجار را کاملا کذب و بیاساس دانست نبیالله مهدویان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در بیجار با بیان این- خطیب جمعه شوش:تجهیزات تنها بیمارستان شهرستان، در منزلت مردم نیست
خطیب جمعه شوش تجهیزات تنها بیمارستان شهرستان در منزلت مردم نیست دزفول-ایرنا- امام جمعه موقت شوش با تاکید بر لزوم تامین نیازهای زیرساختی شهرستان متناسب با توانمندی های شهرستان گفت امکانات و تجهیزات بیمارستان نظام مافی شوش به عنوان تنها بیمارستان شهرستان درشان مردم نیست به گز-
گوناگون
پربازدیدترینها