محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793313528
در تسکین آرتریت روماتوئید یوگا چقدر تاثیر گذار است؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
یوگا به جنیفر داکس مدد رساند حس اعتماد به نفس و آسایش را در بدنش حس کند. در اینجا به مواردی اثبات شده از طرف یک مربی یوگا اشاره میکنیم که چگونه بدون اینکه نشانه های رماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) را بدتر کنیم، از فواید یوگا بهرهمند شویم. تاثیرات یوگا در تسکین رماتیسم مفاصل: داستان جنیفر جنیفر داکس، مقیم در بالتیمور که از رماتیسم مفاصل رنج میبرد تمرینات یوگای خود را به پیشنهاد پزشکش آغاز کرد. در ابتدا با اکراه در کلاسهای یوگا شرکت میکرد اما در نهایت، به گفته خودش، تمرینات یوگا زندگیاش را متحول کرد. برای اولین بار هنگامی که ۲ سال بیشتر نداشت، پزشکان تشخیص دادند که مبتلا به رماتیسم مفاصل است، در ۷ سالگی بیماریش تا حدودی بهبود یافت و این بهبودی سالها به طول انجامید تا جایی که او فراموش کرده بود که مبتلا به رماتیسم مفاصل است. اما در سن ۱۸ سالگی علائم بیماری با شدت بیشتری خودنمایی کردند و برای نخستین بار از زبان متخصص روماتولوژی درباره درمانی جدید برای رماتیسم مفاصل چیزهایی شنید. او میگوید: “من به پزشکم گفتم که نمیخواهم بقیه عمرم را دارو مصرف کنم. نمیخواهم که به دارو وابسته باشم.” پزشک جنیفر، یوگا را پیشنهاد کرد اما راهنمایی خاصی ارائه نکرد. پس خود جنیفر دست به کار شد تا مناسبترین تمرینات یوگا را برای تسکین بیماریش بیابد. تحول جنیفر با یوگا داکس میگوید: “اگر بخواهم صادق باشم، در ابتدا اصلا علاقهای به یوگا نداشتم.” به نظر او کلاسهای یوگا خسته کننده بود و از اینکه در این سن و با بیماری آرتروز در این کلاسها شرکت کند احساس خجالت و شرمساری میکرد. زیرا او یک تازهکار بود و نمیدانست که چطور باید اطلاعاتی در این زمینه کسب کند. او میگوید: “من با کسانی در کلاس یوگا همگروه بودم که بدنهایی بسیار منعطف داشتند و من فقط روی زمین مینشستم، فقط مینشستم.” اما یوگا دارای سبکهای مختلفی است و برخی از انواع آن نسبت به برخی دیگر به فعالیتهای جسمانی بیشتری نیازمند است. در نهایت او به سبک آرامتری از یوگا یعنی هاتا یوگا که سبکی محبوب است، روی آورد و جایگاه خویش را در دنیای یوگا یافت. جنیفر چنان پیشرفتی در دنیای یوگا حاصل کرد که با ۲۳ سال سن به جایی رسیده است که این سبک را آموزش میدهد. او میگوید که رماتیسم مفاصلش بهبود یافته، اگرچه گاه گاهی درد به سراغش میآید، اما باید مراقب برنامه غذائیش هم باشد و از گندم و شکر که درد مفاصلش را تشدید میکنند، اجتناب کند. توانایی مقابله با ناامیدی و اندوه، برای جنیفر فوقالعادهترین مزیت یوگاست. جنیفر میگوید: “برنامه تمرینات یوگای هر روزم بر پایه حالات روحی همان روزم چیده میشود، پس اگر دلتنگ یا غمگین باشم، وضعیتهایی برای گشایش قلب انجام میدهم، اما اگر کاملا ناامید باشم بیشتر تمریناتِ آرامی مانند ایستادن و کف دستها را به زمین رساندن را تمرین میکنم.” روشهایی ساده جهت افزایش تاثیرات یوگا با توجه به تجربه شخصی که خودش مبتلا به رماتیسم مفاصل بوده و به تمرینات یوگا روی آورده، جنیفر به کسانی که از این بیماری رنج میبرند و در عین حال به یوگا علاقمندند، چند نکته را گوشزد میکند: طلب کمک کنید. او میگوید: “اکنون که من در جایگاه مربی قرار گرفتهام، از اینکه از من سوالی شود، خوشحال میشوم.” او همچنین میگوید اگر احساس کند انجام برخی حرکات برای فردی میسر نیست، تلاش میکند تا در حرکات تغییرات ایجاد نماید، انجام حرکات به شیوهای ملایمتر. مناسبترین حرکات، مربی و کلاس یوگا را بیابید. به آوای بدن خود گوش دهید. تحقیقات انجام شده در زمینه یوگا و رماتیسم مفاصل بر اساس نتایج منتشر شده در مجله یوگا درمانی در سال ۲۰۱۳، یافتههای محققان هم تاثیرات مثبت یوگا بر رماتیسم مفاصل را تائید مینماید. یوگا موجب کاهش علائم رماتیسم مفاصل از قبیل درد، خستگیمفرط، تورم و سوزش میشود و در عین حال موجب افزایش انرژی، توان، تحرک و تندرستی اینگونه افراد میگردد. در مطالعاتی دیگر که در همان سال در مجله بالینی درد انتشار یافت، مشخص شد که اگر جوانانی که مبتلا به رماتیسم مفاصل هستند بعد از ۱۲ جلسه یعنی به مدت ۶ هفته و هر هفته ۲ روز در جلسات یوگا حضور پیدا کنند، تاثیرات مثبت آن را مشاهاده خواهند کرد. بعد از این ۱۲ جلسه، شرکتکنندگان در این مطالعه با کاهش درد و خستگی مفرط و بهبود در خلق و خو و کیفیت زندگیشان روبرو شده بودند. روماتولوژیستها بر این باورند که انجام حرکات یوگا، اما به سبک خودتان از نکات کلیدیست. روماتولوژیست جمیما آلبایدا از بالتیمون میگوید: “یوگا مستلزم انجام فعالیتهای رقابتی نیست.” دکتر آلبایدا معتقد است: “یوگا کلید حل مشکل افرادیست که با رماتیسم مفاصل دست به گریبانند وهمچنین مناسب افرادیست که در پی آرامش ذهن و جسم خود هستند و نه به دنبال رقابت با دیگر افراد کلاس.” دکتراستفانی، یوگا درمانگر در بالتیمور که مطالعاتش در زمینه یوگا و آرتروز منجر به حصول پیشرفتهایی در سبکهای تمریناتی که مربیان یوگا به شاگردانشان میدهند، شده میگوید: “تمرین با مربی خوب امریست ضروری. ممکن است حرکات یوگا برای فردی که مفاصلش بر اثر رماتیسم مفاصل دچار تغییر شکل (ناهنجاری) شده موثر باشد اما این امر مستلزم تعدیل و تلطیف این حرکات از سوی مربیست. گاهی حتی برای افرادی که دچار ناهنجاری مفاصل هم نیستند، تعدیل این حرکات در بهبود خستگی مفرط، درد و تورم آنها موثر است.” مربی یوگای خود را در جریان بیماری رماتیسم مفاصل خود قرار دهید. کانانی تامپسون مربی یوگا و مدیتیشن و مالک باشگاه یوگا در تگزاس معتقد است: “اگر به یوگا علاقمندید اما نگرانید که مبادا انجام حرکات یوگا موجب وخامت رماتیسم مفاصل شما شود، بهترین راهکار این است که از قبل مربی خود را در جریان نوع بیماری، دردها و علائمی که تجربه کردهاید قرار دهید. من تمرینات هر روزم را برحسب حالات روحی و جسمی شاگردانم تنظیم میکنم، گاهی این تمرینات از حرکات بسیار نرم و آرام تا دشوار و چالشبرانگیز متغییر است. همچنین حائلهای متنوعی برای انجام حرکات یوگا وجود دارد که به تغییر حالات و ژستهای یوگا کمک شایانی میکند و در عین حال به شما اجازه میدهد تا از مزایای یوگا بهرهمند شوید. از جمله این حائلها میتوان به بالشتک، بند و پتوها اشاره کرد.” تامپسون میگوید که تنفس و مولفههای مدیتیشن در یوگا برای افراد مبتلا به رماتیسم مفاصل فوقالعاده موثر است، حتی اگر در ابتدا انجام این حرکات برایشان چندان آسان نباشد. کلام آخر درباره یوگا و رماتیسم مفاصل این است که باید خواستهها و نگرانیهای خود را با مربی در میان بگذارید و البته باید یک مربی ماهر و مشتاق بیابید که تمریناتی بر حسب خواستهها و نگرانیهای شما برایتان در نظر بگیرد.
30 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
۱۰ اشتباه آخر هفتهاي تاثیرگذار بر سلامتی
۱۰ اشتباه آخر هفتهاي تاثیرگذار بر سلامتی آخر هفته فرصتي براي استراحت است که همه ما براي رسيدن آن لحظه شماري ميکنيم اما شايد تعجب کنيد اگر بدانيد که آخر هفته هم ميتواند براي سلامت مضر باشد -استرسهاي اضافه براي بعضي از افراد رفتن به منزل باعث کاهش ميزان استرس ميشود اما برادبیر اجرایی دهمین همایش اورژانسها و بیماریهای شایع طب کودکان: آرتریت روماتوئید میتواند به فلج شدن کودک منجر
دبیر اجرایی دهمین همایش اورژانسها و بیماریهای شایع طب کودکان آرتریت روماتوئید میتواند به فلج شدن کودک منجر شودآرتریت روماتوئید کودک و نوجوان شایعترین علل روماتولوژی است که اگر درمان نشود موجب فلج شدن کودک میشود تبهای طولانی آفتهای مکرر دهانی و اسهالهای دورهای جزو نشانکارآمدی نظام بر جلب اعتماد عمومی تاثیرگذار است
دوشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۳ دبیرکل جبهه مردمی اصلاحات با بیان اینکه وجود فساد مردم را نسبت به نظام و دولت بیاعتماد میکند خاطرنشان کرد کارآمدی نظام بر جلب اعتماد عمومی تاثیرگذار است حجتالاسلام والمسلمین محمدزارع فومنی در گفتوگو با خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسهم و غم وزیر ورزش برطرف شدن ابهامات پرسپولیس است کاشانی: امیدوارم تا قبل از مرگم خصوصیشدن پرسپولیس را ببینم/
هم و غم وزیر ورزش برطرف شدن ابهامات پرسپولیس استکاشانی امیدوارم تا قبل از مرگم خصوصیشدن پرسپولیس را ببینم پرسپولیس بر فرهنگ جامعه هم تاثیر میگذاردرئیس هیأت مدیره باشگاه پرسپولیس گفت امیدوارم شرایط به گونهای فراهم شود که تا پیش از مرگم خصوصیشدن باشگاه پرسپولیس را ببینم جعفعلم الهدی: پیاده روی به سمت کربلا و حرم امام رضا مانور قدرت نرم شیعیان است/ نوع تغذیه در سعادت و شقاوت تاثیرگذ
علم الهدی پیاده روی به سمت کربلا و حرم امام رضا مانور قدرت نرم شیعیان است نوع تغذیه در سعادت و شقاوت تاثیرگذار است امام جمعه مشهد گفت دشمن قصد دارد سفره اسلام را از زیر پای ما بکشد و این پیاده روی اربعین مانور قدرت نرم بود که در پیاده روی امام هشتم این مانور ادامه دارد به گزادیدار نمایندگان فدراسیون و شبکه گلوبو تیوی برزیل با مدیرعامل باشگاه میزان حلمی: هیچ محدودیتی در زمینه ورزش با
دیدار نمایندگان فدراسیون و شبکه گلوبو تیوی برزیل با مدیرعامل باشگاه میزانحلمی هیچ محدودیتی در زمینه ورزش بانوان نداریم تحریمها بر ورزش ایران تاثیرگذار نبوده استکارشناسان فدراسیون و مستندسازان شبکه گلوبو تیوی برزیل روز گذشته با نحوه فعالیتهای باشگاه فرهنگی ورزشی میزان در شهرتاثیر ملکه گلها در تسکین افسردگی |اخبار ایران و جهان
تاثیر ملکه گلها در تسکین افسردگی دانشمند بزرگ ایرانی ابوعلی سینا را اولین تهیه کننده آبهای مقطر معطر و استفاده از آنها در درمان بیماریها میدانند کد خبر ۴۵۶۱۴۵ تاریخ انتشار ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۱۳ - 08 December 2014 عضو هیات علمی دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی ساری گفت اسارئیسی: بصیرت مردم نسبت به فتنه 88 تاثیرگذار بود
جمعه ۲۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۳ دادستان کل کشور گفت آنچه که نسبت به فتنه 88 و فتنهگران تأثیرگذار بود بصیرت مردم خشیت از خداوند نترسیدن از غیر خدا بصیرت آفرینی و سخنان حکیمانه رهبر معظم انقلاب بود به گزارش خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حجتالاسلام والمسلمین سیدارییس دانشگاه پیامنور فارس: تاثیرگذاری ماهواره در جامعه به دلیل کم کاری متولیان فرهنگی است
شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۸ ۴۳ سرپرست دانشگاه پیام نور فارس وعده داد که فعالیتهای فرهنگی در سطح تمام واحدهای این دانشگاه در استان توسعه خواهد یافت به گزارش گروه دریافت خبرخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه فارس عبدالرسول قرائتی در جمع مسئولان و کارشناسان فرهنگی واحدهای مختلف پیانیکپور: نقش «حاج حبیب» کوتاه و تاثیرگذار است
نیکپور نقش حاج حبیب کوتاه و تاثیرگذار است تاریخ انتشار شنبه 15 آذر 1393 ساعت 18 46 | شماره خبر 1746749091910695371 تعداد بازدید 1 پ پ سعید نیکپور که در سریال پردهنشین نقش حاج حبیب را بازی میکند درباره حضور کوتاه خود در این سریال گفت چون در سریال معمای شاه مشغول بازیفرمانده سپاه دشتستان: بسیج در تمام زمینهها نقشآفرینی و تاثیرگذاری دارد
فرمانده سپاه دشتستان بسیج در تمام زمینهها نقشآفرینی و تاثیرگذاری داردفرمانده سپاه دشتستان گفت بسیج در تمام زمینهها نقشآفرینی و تاثیرگذاری دارد به گزارش خبرگزاری فارس از دشتستان نعمتالله غلامپور عصر امروز در نشست با اعضای شورای اسلامی برازجان اظهار داشت بسیج و سپاه از ابترئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور: اقدامات سردفتران در نظام حقوقی جامعه تاثیرگذار است
رئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور اقدامات سردفتران در نظام حقوقی جامعه تاثیرگذار استرئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور گفت اقدامات سردفتران و دفترداران نقش مهمی در نظام حقوقی جامعه دارد و نتایج آن هم در برنامهریزی و تصمیمات تاثیرگذار است به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان احمدمدیرکل دفتر اجتماعی استانداری مازندران: دستگاههای تاثیرگذار زمینه انتقال فرهنگ دفاع مقدس را فراهم کنند
مدیرکل دفتر اجتماعی استانداری مازندران دستگاههای تاثیرگذار زمینه انتقال فرهنگ دفاع مقدس را فراهم کنندمدیرکل دفتر امور اجتماعی استانداری مازندران گفت دستگاههای تاثیرگذار زمینه انتقال فرهنگ دفاع مقدس را فراهم کنند به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری علی شادمان عصر امروز درتاثیر ملکه گلها در تسکین افسردگی+تصویر
تاثیر ملکه گلها در تسکین افسردگی تصویر عضو هیات علمی دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی ساری گفت اسانس گل سرخ در تسکین افسردگی و تنشهای عصبی مفید است آفتاب محمد اکبرزاده در گفتوگو با ایسنا با بیان اینکه در منابع جدید تهیه گلاب از گل سرخ را برای اولین بار به ایرانیان نسبت میضرغامی: بسیج رسانه در تحقق اهداف انقلاب اسلامی بسیار تاثیرگذار است
ضرغامی بسیج رسانه در تحقق اهداف انقلاب اسلامی بسیار تاثیرگذار استعضو شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت بسیج رسانه در جمعآوری نیروهای انقلابی و تحقق اهداف انقلاب اسلامی بسیار تاثیرگذار است به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد عزت الله ضرغامی دقایقی پیش در اختتامیه همایش بسیج و رسانه در سبازیکنان غیر بومی صبا تاثیرگذار بودند / پایان خوبی در لیگ داشتیم -
کاکایی بازیکنان غیر بومی صبا تاثیرگذار بودند پایان خوبی در لیگ داشتیم شناسهٔ خبر 2446343 جمعه ۲۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۷ ۳۱ استانها > قم قم - سرمربی تیم فوتبال صبای قم با بیان اینکه با پیروزی ۵ بر صفر بر پورالبرز پایان خوبی در لیگ داشتیم گفت بازیکنان غیر بومی صبا در نتایج این تیمتاثیر ملکه گلها در تسکین افسردگی
دوشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۴۰ عضو هیات علمی دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی ساری گفت اسانس گل سرخ در تسکین افسردگی و تنشهای عصبی مفید است محمد اکبرزاده در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران با بیان اینکه در منابع جدید تهیه گلاب از گل سرخ را برا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها