محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797707334
با احساسات منفی خود آشتی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
با احساسات منفی خود آشتی کنید
شما منبع تمام احساسات خود هستید .در هر لحظه می توانید آنها را به وجود بیاورید یا تغییر دهید.
سایت روان: شما منبع تمام احساسات خود هستید .در هر لحظه می توانید آنها را به وجود بیاورید یا تغییر دهید. پس چرا این کار را نمیکنید؟ برای اکثر ما داشتن احساس بد طبیعی است، در حالی که باید حتما دلیلی برای احساس خوب خود داشته باشیم.
اما برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم هیج دلیلی لازم نیست. کافی است تصمیم بگیرید که همین حالا احساس خوبی داشته باشید.لازم نیست منتظر کسی یا چیزی باشید!
بهترین شیوه ی برخورد با احساسات چیست؟
پاسخ های رایج و بیهوده ای وجود دارد.
- می توانید احساسات خود را نادیده بگیرید البته آنها همچنان به قوت خود باقی می مانند.
- می توانید در آنها زیاده روی کنید و برای خود متاسف باشید ولی هیچ بهبودی نمی یابید.
- می توانید آنها را سرکوب کنید اما از جای دیگر سر در می آورند.
- می توانید با گفتن این که فکر میکنی تو بد آوردی؟ من بدتر آوردم! با خود رقابت کنید.
بدیهی است که کار عاقلانه این است که از طریق برخورد موثر با موقعیت کنونی به دنبال راه حل بودن، آموختن از احساسات و استفاده از انها برای ارتقای سطح زندگی خود و آنها که می توانید در زندگی شان تاثیر بگذارید، این احساسات منفی را دگرگون کنید. این را بدانید تمام احساسات همیشه به کارتان نمی آیند. آن احساساتی را که زمانی منفی فرض می کنید، صرفا فراخوان شما به عمل محسوب می شود. مثلا احساس ناامیدی بدین معناست که فکر می کنید که همه چیز می تواند بهتر از این باشد، در حالی که نیست. این یک فراخوانی به عمل است که به شما می گوید می توانید برای بهبود اوضاع کاری انجام دهید. این احساس منفی در صورتی که به طور موثر استفاده شود، یک موهبت محسوب می شود.
هنگامی که انسان با احساسات نامطلوب و ناراحت کننده خود قطع ارتباط کند، به طور خودکار آنها را در آینده «بد» می انگارد و این باعث عدم توانایی آموختن از آنها و در نتیجه عدم رشد و سلامت وی می گردد. به جای سرکوب موقت احساسات منفی، می توان برای توجه ای که شایسته آن هستند، تلاش کرد و البته نه آنگونه که باعث درگیری بیش از اندازه با آن شود.
در اینجا چند راهنمایی در مقابله با احساسات منفی برای نوآوری بیشتر در خود آمده است.
احساسات خود را بپذیرید
اجازه دهید؛ هر احساسی که درونتان وجود دارد، باشد. در هر صورت، مقاومت بی فایده است!
این حس که ما نباید با روش های خاص احساس و یا در مقابله با آن مبارزه کنیم، نه تنها خسته کننده بلکه بطورکلی یک نوع هرز انرژی است. متوجه باشید، در پایان، آنچه ما احساس می کنیم؛ نتیجه انتخاب خود ماست. هیچکس نمی تواند ما را مجبور به رفتار کردن به یک روش خاص نماید. اگر می خواهید نیم ساعت خشمگین باشید، این حق شماست. احساسات خود را کنترل کنید و اجازه ندهید که آنها کنترل شما را بدست بگیرند.
احساسات خود را بیان کنید
انسان، اغلب پس از عصبانیت؛ احساس گناه، فشار و کمی هم شرم می کند. شما می توانید آرام و یا تندخو باشید. عذرخواهی در قبال احساسات شما مانند عذرخواهی برای وجود خود شماست. اگر شما آگاهانه به کسی صدمه نمی زنید، بهتر است که توانایی بیان گویای آنچه در ذهن شما می گذرد را داشته باشید. نادیده انگاشتن احساسات چرکین دنیای درونی شما باعث پایان بروز آنها در دنیای
بیرونی شما می گردد.
احساسات منفی را به مثبت تبدیل کنید
شما می توانید با تغییر افکارتان احساساتتان را نیز تغییر دهید. افکار شما تاثیر مستقیم بر احساستان دارد و احساستان موجب رفتار شما می شود. بنابراین اگر می خواهید احساسات منفی تبدیل به احساسات مثبت شود باید بتوانید فکرتان را در مورد رویداد آزار دهنده تغییر دهید. برای اینکار از روش زیر استفاده نمایید.
مرحله اول : خودتان را آرام کنید
مرحله دوم : موقعیت را شناسایی کنید
مرحله سوم : حالت خود را تجزیه و تحلیل کنید
مرحله چهارم : افکار خود را شناسایی کنید
مرحله پنجم : شواهد عینی که از افکارتان پشتیبانی می کند را شناسایی کنید
مرحاه ششم : شواهد عینی که با افکار شما در تضاد هستند را شناسایی کنید
مرحله هفتم : افکار منصفانه و عادلانه را شناسایی کنید
مرحله هشتم : حالت خود در حال حاضر را کنترل کنید
احساسات خود را بنویسید
احساسات منفی خود را به عنوان عوامل آزارگر مشاهده نکنید. آنها را به عنوان یک مشکل که به منظور حرکت رو به جلو و ایجاد نرمی و انعطاف پذیری نیاز به رسیدگی دارند، ببنید. نوشتن اتفاقات و احساسات در واقع می تواند به توجیه و ایجاد یک طرح، و در صورت نیاز، برای اقدام آن کمک کند. شما اغلب، هنگامی که همه چیز برایتان سیاه و سفید به نظر می رسد، می توانید اتفاقات را با نگاهی کاملا متفاوت بنگرید.
احساسات خود را مشاهده کنید
هنگامی که احساس می کنیم هنوز هم پسمانده های احساسات منفی در ما وجود دارد، می توانیم چگونگی واکنش فیزیکی بدن خود را مشاهده کنیم. برای نمونه؛ در هنگام احساس خشم، تجربۀ پیچیدگی شور و هیجان در معده خود را نیز داریم. ما می توانیم خشم را به صورت یک رنگ موجود در درون خود تجسم کنیم. هنگامی که شروع به تنفس آرام می کنیم و تصمیم می گیریم که خشم را از این طریق از خود خارج و آن را به آرامی کنترل خود درآوریم، می توانیم مشاهده کنیم که خشم با تغییر رنگ، شروع به ناپدید شدن می کند.
بهتر است که همواره زمانی برای مراقبه و تمرینات سبک بدنی و روحی و همچنین لبخند، به اندازۀ توان خود، در طول شبانه روز داشته باشید. تا اندازه ممکن در زندگی خود مثبت گرا باشید، همان چیزی که کمک و تضمین می کند تا شما در زمان حال تمرکز کنید و هرگونه احساس منفی در ذهن شما مربوط به رویدادهای گذشته را کمرنگ می کند.
تاریخ انتشار: ۲۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۵:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 186]
صفحات پیشنهادی
با کاهش ۴۰۰ واحدی شاخص بورس به ۷۱۸۶۰ واحد رسید/ تأثیر منفی گروه بانکی و خودرویی در بازار
با کاهش ۴۰۰ واحدیشاخص بورس به ۷۱۸۶۰ واحد رسید تأثیر منفی گروه بانکی و خودرویی در بازارشاخص کل بورس در پایان معاملات امروز با کاهش ۴۰۰ واحدی به رقم ۷۱ هزار و ۸۶۰ واحد و ارزش معاملات هم با احتساب فرابورس به ۳۴۰ میلیارد تومان رسید به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس در پایان ماحساسات خود را نسبت به رسول الله بیان کنید
جمع آوری کتابی در مورد پیغمبر اکرم صلی الله علیه واله وسلم احساسات خود را نسبت به رسول الله بیان کنید تمام علاقمندان می توانند در نوشتن این کتاب شرکت کنند و فقط کافیست چند خط در باره پیامبر اسلام بنویسند که گویای برخورد آنها نسبت به حضرت محمد باشد و آن را برای سازماندهندگان ایبیشترین نمره منفی برای سایپا X131 در عیوب فنی و عملکردی/گرند ویتارا کیفیترین خودرو آبان
شرکت بازرسی کیفیت و استاندارد گزارش داد بیشترین نمره منفی برای سایپا X131 در عیوب فنی و عملکردی گرند ویتارا کیفیترین خودرو آبان در دسته خودروهای بالای 100 میلیون تومان سوزوکی گرند ویتارا به تنهایی جا خوش کرده و با کسب 16 6 نمره منفی به عنوان کیفی ترین خودروی آبان ماه شناخته شدخودروییها شاخص را منفی کردند/ افت 113 واحدی شاخص کل
در پایان معاملات آخرین روز کاری هفته خودروییها شاخص را منفی کردند افت 113 واحدی شاخص کل امروز چهارشنبه در پایان معاملات آخرین روز کاری هفته تعداد 616 هزار و 351 سهم اوارق بهادار به ارزش یک میلیارد و 921 میلیون و 533 هزار ریال در 42 هزار و 439 نوبت معاملاتی داد و ستد شد به گزارکلید طلایی رهایی از قفس افکار منفی!
کلید طلایی رهایی از قفس افکار منفی روانپزشکان آمریکایی تاکید دارند خوابیدن زود هنگام در شب عامل کلیدی و مهم برای شاد بودن در طول روز است در یک نظرسنجی متخصصان آمریکایی از 100 دانش آموز در مورد تعداد دفعاتی که افکار منفی و خودآیند را در طول روز تجربه میکنند و اینکه هنگام شب بهمعاون استاندارگلستان: پلیس راه ازتردد خودروهای دارای نقص فنی جلوگیری کند
معاون استاندارگلستان پلیس راه ازتردد خودروهای دارای نقص فنی جلوگیری کند گرگان - ایرنا - معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار گلستان از ماموران پلیس راه این استان خواست از تردد خودروهای دارای نقص فنی و فاقد وسائل ایمنی در محورهای استان و بویژه مناطق کوهستانی و برف گیر جلوگیری نمایدهرگز سرخود سونوگرافی ندهید
برخی خانم های باردار به دلخواه و از روی وسواس و احتیاط مرتب سونوگرافی می دهند و جنین شان را چکاب میکنند توصیه می کنیم زیاد سونوگرافی ندهید مگر به تشخیص پزشکتان با وجود هشدارهای مکرر سازمان غذا و داروی آمریکا FDA انجام سونوگرافیهای تجاری و غیرضروری همچنان رواج دارد انجام سوعکس های تماشایی از خودروی کیوریاسیتی آزمایشگاه علمی مریخ
خودروی کیوریاسیتی Curiosity یک جستجوگر در مریخ است که از آن با نام مریخ نورد نیز یاد می شود کیوریاسیتی وسیله ای است که مربوط به آزمایشگاه علمی مریخ MSL – Mars Science Laboratory است در این بخش عکس های تماشایی با کیفیت بالا از خودروی کیوریاسیتی در مریخ تهیه کردوزرای بهداشت قبلی بدون حامی بودند/ از خودگذشتگی دولت در طرح تحول سلامت -
وزیر بهداشت وزرای بهداشت قبلی بدون حامی بودند از خودگذشتگی دولت در طرح تحول سلامت شناسهٔ خبر 2436095 پنجشنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۴۸ جامعه > بهداشت و سلامت وزیر بهداشت ایجاد تحول در نظام سلامت را نیازمند 10 تا 15 سال زمان دانست و گفت جامعه پزشکی در اجرای گام سوم طرح تحول سلامتسخنگوی سازمان امداد و نجات هلال احمر خبر داد اسکان اضطراری فقط برای ۲۰ هزار نفر در داخل کشور/ ۵ هزار خودروی بد
سخنگوی سازمان امداد و نجات هلال احمر خبر داداسکان اضطراری فقط برای ۲۰ هزار نفر در داخل کشور ۵ هزار خودروی بدون سوخت در مهرانسخنگوی سازمان امداد و نجات هلال احمر از اسکان اضطراری فقط ۲۰ هزار نفر در مرز مهران خبر داد و گفت امکان اسکان زائران را در خاک عراق نداریم مردمی که طی ۲۰اصفهانی ها از تردد غیر ضروری خود داری کنند
هشدار حفاظت محیط زیست اصفهانی ها از تردد غیر ضروری خود داری کنند اصفهان - ایرنا - اداره کل حفاظت محیط زیست استان اصفهان از شهروندان اصفهانی خواست به دلیل افزایش آلودگی هوای کلان شهر اصفهان از تردد غیر ضروری خودداری کنند به گزارش ایرنا اداره یاد شده روز یکشنبه با اشاره به برگزازیست شناس آمریکایی جایزه نوبل خود را 4.8 میلیون دلار فروخت
زیست شناس آمریکایی جایزه نوبل خود را 4 8 میلیون دلار فروخت تهران-ایرنا-دانشمند معروف آمریکایی روز شنبه جایزه نوبل خود را 4 میلیون و 800 هزار دلار فروخت به گزارش ایرنا از تایمز آف ایندیا جیمز دیویی واتسون برنده جایزه نوبل زیست شناسی در سال 1962 پس از آنکه هوش و ذکاوت را به ریشههمین الان تمرینات مدیتیشن خود را شروع کنید
اگر فکر میکنید مدیتیشن برای سلامتی فایده ندارد پس بهتر است اکنون این فواید مدیتیشن را بخوانید سپس از همین الان شروع به انجام این ورزش کنید استرس را کاهش میدهد نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است بوزیر بهداشت به وعده خود عمل کرد -
وزیر بهداشت به وعده خود عمل کرد شناسهٔ خبر 2446385 شنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۳ - ۰۶ ۲۳ جامعه > بهداشت و سلامت پس از گذشت ۲۴ ساعت از پایان سفر وزیربهداشت به کردستان نخستین محموله تجهیزات پزشکی وعده داده شده از جمله دستگاه سی تی اسکن اسپایلر تحویل بیمارستان امام خمینی شهرستان سقز شد به گکلید طلایی رهایی از قفس افکار منفی
کلید طلایی رهایی از قفس افکار منفی متخصصان آمریکایی با انجام یک نظرسنجی از ۱۰۰ دانش آموز در مورد تعداد دفعاتی که افکار منفی و خودآیند را در طول روز تجربه میکنند و اینکه هنگام شب بموقع خواب میروند یا تا دیروقت بیدار میمانند پرسشهایی مطرح کردند جام جم سرا روانپزشکان آمریکایآیا می دانید طراحی لبخند خود را به چه کسی بسپارید؟
آیا می دانید طراحی لبخند خود را به چه کسی بسپارید جامعه > سلامت - دکتر احسان ابوئی مهریزی شواهد علمی نشان می دهد زیبایی لبخند و وضعیت ظاهری دندانها می تواند نقش مهمی در اعتماد به نفس و کیفیت زندگی افراد داشته باشد درمان ارتودنسی در ارتقای زیبایی لبخند نقش اساسی دروشی کارآمد برای تغییر و خلاصی از احساسات نامناسب
روشی کارآمد برای تغییر و خلاصی از احساسات نامناسب ما انسانها قادر به ایجاد تغییراتی شگرف در خود هستیم و توانایی تغییر شدیدترین افکار احساسات و کنشهای خود را داریم خوشبختانه درمان عقلانی هیجانی به ما کمک میکند تا بتوانیم تفکر احساس و عمل مضر خود را تغییر بدهیم جام جم سرا ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها