محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797862087
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
واضح آرشیو وب فارسی:الف: بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
تاریخ انتشار : شنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۱۰:۱۰
به گفته متخصصان، سیستم ایمنی از ارگانهای مختلف بدن حمایت میکند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستمهای تنفس، گردش خون، کلیهها و پوست از بدن خارج میشود. یکی از بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. به عنوان مثال خوراکیهایی مثل تخممرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذاهای دریایی، اسفناج، فلفل قرمز و... میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. به گزارش جام جم؛دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه در این باره میگوید: لبنیات یکی از بهترین گزینهها برای تقویت سیستم ایمنی به حساب میآید؛ بویژه انواع پروبیوتیک که مصرف روزانه آنها احتمال بروز بیماریهای روده و دستگاه گوارش را کاهش میدهد. مصرف فیبر هم سیستم ایمنی را تقویت میکند و میوهها و سبزیها حاوی فیبر هستند. جوی دو سر هم حاوی فیبری به نام «بتا گلوکان» است که این نوع فیبر میتواند با پیشگیری از ابتلا به بیماریهای میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. بنابر این توصیه میشود روزی دو وعده میوه و سبزی بخورید و حداقل هفتهای دو تا سه مرتبه نان حاوی جوی دو سر در برنامه غذاییتان قرار دهید. جادوی سیر را دستکم نگیرید بوی سیر و پیاز برای بیشتر آدمها غیرقابل تحمل است، اما به گفته دکتر رمضانی این خوراکیها که با خوردنشان همه را فراری میدهید، با عوامل عفونی و باکتریایی در بدن مبارزه میکنند و در نهایت، به افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن منجر میشوند. حتی بر اساس نتایج تحقیقات پژوهشگران انگلیسی، افرادی که بیش از شش حبه سیر خام در طول هفته مصرف میکنند ۳۰ درصد کمتر به سرطان کولورکتال (سرطانی که روده بزرگ یا رکتوم را درگیر میکند) و ۵۰درصد هم کمتر به سرطان معده مبتلا میشوند. به همین دلیل توصیه میشود روزی یک حبه سیر خام بخورید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. از غذاهای دریایی غافل نشوید بدانید سلنیوم و اسیدهای چرب امگا۳ که به وفور در ماهی و به طور کلی در غذاهای دریایی وجود دارند از مهمترین ترکیبهای مفید و موثر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب میشوند. پس هفتهای سه مرتبه ماهی مصرف کنید. دنبال آنتیاکسیدانها باشید احتمالا میدانید که آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند و با تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماریها بویژه سرطان میشوند. به گفته دکتر رمضانی با مصرف خوراکیهای حاوی آنتیاکسیدان میتوانیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. میوهها و سبزیهای زرد، نارنجی و قرمز و مواد غذایی حاوی ویتامینهای Cو E شامل مرکبات، فلفلدلمهای، میوهها و سبزیهای رنگی خام، گوجهفرنگی، مرکبات، چغندر، توتفرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و... همگی دارای آنتیاکسیدان هستند. همچنین منابع غذاییای که سلنیوم دارند مثل غذاهای دریایی و جگر و منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و... هم آنتیاکسیدان دارند و با مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. آب و چای سبز و تقویت سیستم ایمنی نوشیدن مایعات یکی از راههای تقویت سیستم ایمنی بدن است زیرا میتواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کند. پس حداقل روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز را در اولویتهای برنامه غذایی روزانهتان قرار دهید چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین میکند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و این یعنی یک تیر و دو نشان! به گفته دکتر رمضانی، ورزش هم درست مثل یکرژیمغذایی سالم میتواند روی سیستم ایمنی موثر باشد و باعث تقویت آن شود. از طرفی داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و... را نیز پایین میآورد. شکست غول استرس بدون شک استرس یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت است و بر اساس بسیاری از بررسیها استرس مزمن بهآزادی هورمونهای استرس در بدن منجر میشود و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین تا حد امکان از استرسهای روزمره بپرهیزید و با تمرینهای ذهنی و ورزشهایی مثل یوگا، خشم و عصبانیتهای بیموردتان را کنترل کنید. همیشه یادتان باشد اتفاق میافتد و استرس شما نه فقط باعث بهبود اوضاع نمیشود بلکه انرژیهای مثبت اطرافتان را هم خنثی میکند و این یعنی دور شدن از هدفهای از پیش تعیین شده. طب سنتی چه میگوید؟ به گفته متخصصان طب سنتی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید قبل از ساعت ۱۰ شب بخوابید و قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید زیرا در این حالت سلولهای ایمنی به عالیترین درجه آماده باش میرسند. از طرفی آلودگی هوا یکی از مهمترین عوامل کاهش سیستم ایمنی بدن است و از دیدگاه طب سنتی هر چه بدن فرد سالمتر باشد کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار میگیرد. بنابراین پاکسازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی در هوای آلوده به همه افراد توصیه میشود. البته راهکارهای خانگی زیادی هم برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال میتوانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میانوعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه میشود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 91]
صفحات پیشنهادی
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن |اخبار ایران و جهان
بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند نقش بسیار مهمی دارد اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند کد خبر ۴۵۹۵۰۲ تاریخ انتشار ۲۸ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۸ - 19 December 2014راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن بدون شک سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند نقش بسیار مهمی دارد اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند به عنوان مثال محیط زندگی ما هیچ وقت بهطور کامل عاری از عوامل بیمدر مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد نکنيم/ تقويت سيستم هاي حمايتي از بيماران صعب العلاج
۱۲ آذر ۱۳۹۳ ۱۳ ۵۱ب ظ وزير بهداشت اعلام کرد در مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد نکنيم تقويت سيستم هاي حمايتي از بيماران صعب العلاج وزير بهداشت گفت نبايد در مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد کنيم چون در حال حاضر در همه جاي دنيا از مواد نگهدارنده برفرمانده سپاه سمنان: تقویت بسیج سازندگی از راههای تحقق اقتصاد مقاومتی است
فرمانده سپاه سمنان تقویت بسیج سازندگی از راههای تحقق اقتصاد مقاومتی استفرمانده سپاه سمنان با اشاره به اهمیت تحقق اقتصاد مقاومتی گفت تقویت بسیج سازندگی یکی از راههای رسیدن به اقتصاد مقاومتی است به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان عسگر مجیدی پیش از ظهر امروز در نشستی با محوریت اقتعضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی تهران در گفتوگو با فارس: دولت برای جبران کسری بودجه بدنه خود را کوچک کند/ کا
عضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی تهران در گفتوگو با فارس دولت برای جبران کسری بودجه بدنه خود را کوچک کند کاهش قیمت نفت بهترین فرصت برای اصلاح قیمت حاملهای انرژیعضو هیئت نمایندگان اتاق بازرگانی تهران معتقد است با توجه به کاهش قیمت نفت دولت باید دخل و خرجش را با چابک سازی بدنهمعاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس: بعضی مدارس المپیاد درون مدرسهای را کلید نزدند
معاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس بعضی مدارس المپیاد درون مدرسهای را کلید نزدند بهترین حالت المپیاد در سال آینده استمعاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش در خصوص مشکلات اجرای طرح المپیاد درون مدرسهای گفت بعضی مدارس این کار را کلید نزدند و ایمدارس بهترین مکان برای تقویت فرهنگ زیست محیطی هستند
رییس اداره حفاظت محیط زیست بروجرد مدارس بهترین مکان برای تقویت فرهنگ زیست محیطی هستند بروجرد- ایرنا- رییس اداره حفاظت محیط زیست بروجرد بر لزوم ایجاد تشکل های زیست محیطی دانش آموزی تاکید کرد و گفت مدارس بهترین مکان برای تقویت فرهنگ زیست محیطی هستند امیر ساکت روز یکشنبه در گفتتقويت اعتقادات و ارزشهاي ديني، بهترين عامل براي ايجاد انگيزه است
۱۵ آذر ۱۳۹۳ ۱۷ ۲۱ب ظ آيتالله مصباح يزدي تقويت اعتقادات و ارزشهاي ديني بهترين عامل براي ايجاد انگيزه است عضو مجلس خبرگان رهبري گفت ترويج حس دينداري نيز از عواملي است که ميتواند سبب ايجاد انگيزه براي پيشرفت علمي در بين افراد ديندار شود به گزارش خبرگزاري موج از قم رئيس مسيستمي كه تغييرات ذهن و بدن را در خواب آشكار ميكند
سيستمي كه تغييرات ذهن و بدن را در خواب آشكار ميكند محققان سيستمي را ايجاد كردهاند تا روند ديناميك به خواب رفتن را به دقت پيگيري كند نویسنده محمدرضا قرباني محققان سيستمي را ايجاد كردهاند تا روند ديناميك به خواب رفتن را به دقت پيگيري كند چيزي كه با تكنيكهابهترین عامل ایجاد انگیزه پیشرفت، تقویت اعتقادات و ارزشهای دینی است -
آیت الله مصباح یزدی بهترین عامل ایجاد انگیزه پیشرفت تقویت اعتقادات و ارزشهای دینی است شناسهٔ خبر 2436661 شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۵ دین و اندیشه > اندیشمندان یک عضو جامعه مدرسین گفت اینکه بفهمیم چه وظیفهای در مقابل خالق و منعم حقیقی داریم عامل بسیار مهمی است که میتواند هآیتالله مصباح یزدی: بهترین عامل برای ایجاد انگیزه، پیشرفت تقویت اعتقادات و ارزشهای دینی است
آیتالله مصباح یزدی بهترین عامل برای ایجاد انگیزه پیشرفت تقویت اعتقادات و ارزشهای دینی استعضو مجلس خبرگان رهبری گفت ترویج حس دینداری نیز از عواملی است که میتواند سبب ایجاد انگیزه برای پیشرفت علمی در بین افراد دیندار شود به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از پایگاه اطلاعررابطه جنسی و ایمنی بدن؟!
رابطه جنسی و ایمنی بدن رابطه جنسی ایمونوگلوبین A بدن را در برابر عوامل عفونی مختلف از جمله سرماخوردگی محافظت می کند مطالعات نشان می دهند ارتباط جنسی سالم و مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بر اساس این تحقیقات که در پنسیلوانیا انجام شد 1 یا 2 بار رابطه جنسی در طول هفته متقویت تعامل بین بخشی بهترین ابزار سرعت بخشی طرح های عمرانی است
استاندار استان مرکزی تقویت تعامل بین بخشی بهترین ابزار سرعت بخشی طرح های عمرانی است خمین - ایرنا - استاندار مرکزی گفت تقویت تعامل بین بخشی بهترین ابزار سرعت بخشی به طرح های عمرانی دستگاه های اجرایی است به گزارش ایرنا محمد حسین مقیمی روز پنجشنبه در آیین آغاز عملیات اجرایی ساخرئیس دانشگاه پیام نور دهدشت: بدنه جنبش دانشجویی استکبارستیزی و عدالتخواهی است
رئیس دانشگاه پیام نور دهدشت بدنه جنبش دانشجویی استکبارستیزی و عدالتخواهی استرئیس دانشگاه پیام نور واحد دهدشت بدنه جنبش دانشجویی را استکبارستیزی و عدالتخواهی عنوان کرد و گفت دانشجو با روشنفکری و آرمانخواهی در همه عرصهها نقش خوبی دارد به گزارش خبرگزاری فارس از کهگیلویه مراسمضرورت جدی گرفتن اقتصاد مقاومتی برای حل مشکلات اقتصادی/ کاهش قیمت نفت بهترین فرصت برای کاهش وابستگی بودجه به نف
ثروتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد ضرورت جدی گرفتن اقتصاد مقاومتی برای حل مشکلات اقتصادی کاهش قیمت نفت بهترین فرصت برای کاهش وابستگی بودجه به نفت عضو کمیسیون برنامه بودجه و محاسبات مجلس با بیان اینکه مجلس قیمت جهانی نفت را در زمان بررسی بودجه حتما در نظر خواهد گرفت گففارس گزارش میدهد تقویت نفوذ منطقهای هدف سفر مقام سیاسی آمریکا به ازبکستان
فارس گزارش میدهدتقویت نفوذ منطقهای هدف سفر مقام سیاسی آمریکا به ازبکستانبا هدف تقویت نفوذ در آسیای مرکزی نیشا دسای بیسوال معاون وزیر امور خارجه آمریکا به تاشکند سفر کرد به گزارش خبرنگار دفتر منطقهای فارس در دوشنبه نیشا دسای بیسوال معاون آسیای جنوبی و مرکزی وزیر امور خارجهخلج در گفتوگو با فارس: بهترین گزینه برای مبارزه با مستکبران، دانشجویان هستند/ دانشگاه بهترین مکان برای شناسای
خلج در گفتوگو با فارس بهترین گزینه برای مبارزه با مستکبران دانشجویان هستند دانشگاه بهترین مکان برای شناسایی دشمنعضو هیات علمی دانشگاه علم و صنعت گفت ما باید دشمن را خوب بشناسیم و با آن مقابله کنیم مسلما بهترین مرکز برای شناسایی و مبارزه با دشمن دانشگاه است و دانشجویان بهترین-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها