محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797878879
۸ علامت خطر: چربی بدنت کم شده ارباب!
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
بدن شما چگونه نیازهایش را اعلام میکند؟ ۸ علامت خطر: چربی بدنت کم شده ارباب!
درست است که زیاده روی در مصرف هر مادهٔ غذایی به سلامتی آسیب میزند اما مصرف میزان اندک برخی مواد مغذی یا گروههای غذایی نیز میتواند به سلامتی آسیب بزند. یکی از این شمشیرهای دولبه، چربی است که در صورت کمبود آن، خود بدن، علائمی برای وادار کردن شما به استفادهٔ آن صادر میکند.
جام جم سرا: مشکل همیشه از افراط و تفریط ناشی میشود. اعضای بدن ما به چربی نیاز دارند تا بتوانند به وظایف خود بدرستی عمل کنند. یعنی، حتی اگر مجبور باشید رژیم فاقد چربی را دنبال کنید، باید به میزان اندکی از چربیهای سالم مانند ماهیهای چرب، گردو، روغن زیتون، آووکادو و غیره استفاده کنید زیرا بدن بدون چربی به مشکل میخورد.
در این مطلب ۸ علامتی که نشان میدهد برنامهٔ غذاییتان به میزان کافی چربی ندارد را بازگو میکنیم.
انرژی کم میآورید نتایج پژوهشی که توسط انستیتوی سلامت ملی فرانسه به چاپ رسیده است نشان میدهد اگر وزنتان نرمال است و آمادگی جسمانی خوبی دارید اما بعد از یک جلسهٔ کوتاه ورزشی انرژی کم میآورید و بدنتان پویایی لازم را از دست میدهد احتمالا به اندازهٔ کافی چربی مصرف نمیکنید. در طول فعالیتهای جسمی بدن ابتدا از کربوهیدارتها استفاده میکند و سپس به سراغ ذخایر چربی میرود. اگر بعد از هر نوع فعالیت فیزیکی انرژیتان زیاد تحلیل میرود میتواند به این معنی باشد که چربی را بیش از اندازه از برنامهٔ غذاییتان کنار گذاشتهاید.
نمیتوانید بدرستی تمرکز کنید اگر خیلی به خودتان میبالید که مواد چرب را از برنامهٔ غذاییتان که سرشار از کربوهیدارت و پروتئین است حذف کردهاید به احتمال زیاد دچار عدم تمرکز میشوید. به خاطر اینکه مدام احساس گرسنگی دارید و هوش و حواس برایتان نمیماند. لیپیدها یا همان چربیها دو برابر بیشتر از کربوهیدارتها و پروتئینها کالری دارند. اگر شما هر نوع مادهٔ چرب و روغنی را از برنامهٔ غذاییتان حذف کنید احتمال اینکه انرژی کافی کسب نکنید بیشتر میشود.
مرتب گرسنهتان میشود همان طور که در بالا نیز اشاره کردیم چربیها به ما کمک میکنند تا به مدت طولانیتری سیر بمانیم. اگر شما در هر وعدهٔ غذایی چربیهای مفید مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ مصرف کنید به مدت بیشتری در مقایسه با مصرف کربوهیدارتها و پروتئینها سیر خواهید ماند. به خاطر اینکه چربیها دیرتر از مواد دیگر هضم میشوند. در نتیجه تا رسیدن وعدهٔ بعدی نیاز چندانی به خوردن نخواهید داشت.
شلوغی و سروصدا عصبیتان میکند نتایج پژوهشی که محققان American Psychological Association انجام دادهاند نشان میدهد موشهایی که به اندازهٔ کافی اسیدهای چرب امگا۳ مصرف نمیکنند در معرض سر و صدا و ازدحام وحشت زده میشوند. برعکس موشهایی که به میزان کافی از این اسیدهای چرب بهرهمند میشوند در مواجه با محیطی با محرکهای صوتی آرامتر هستند.
در خانمها، عادت ماهیانه قطع میشود کمبود لیپید میتواند اختلالاتی در عادت ماهیانهٔ خانمها ایجاد کند. بدن از چربیها برای کنترل و تنظیم هورمونها استفاده میکند. اگر قاعدگیتان قطع یا نامنظم شده است احتمالا چربی کافی مصرف نمیکنید و بهتر است با پزشکتان در خصوص رژیم و برنامهٔ غذایی و میزان چربیهای مصرفی صحبت کنید.
نتایج پژوهشی که در روزنامه Clinical Endocrinology & Metabolism به چاپ رسیده است نشان میدهد دخترهای نوجوانی که شاخص تودهٔ بدنی بالاتری دارند زودتر به بلوغ رسیده و پریود میشوند. در هر حال لازم است که شما به میزان کافی و مورد نیاز بدنتان چربیهای مفید مصرف کنید.
حافظهتان درست کار نمیکند محققان دانشگاه آلابامای ایالات متحدهٔ آمریکا به این نتیجه رسیدهاند افراد بزرگسالی که تغذیهای سرشار از مواد چرب مفید مانند آجیل، آوکادو، ماهی و روغن زیتون دارند با گذشت زمان و در دوران سالخوردگی حافظهٔ بهتری دارند. اگر از همین حالا که جوانتر هستید تصور میکنید حافظهتان ضعیف شده است و اگر نمیخواهید چند سال بعد دچار مشکلاتی در قدرت درک ذهنی شوید به سمت رژیم مدیترانهای بروید و از خواص آن بهرهمند شوید.
حال و هوای دلتان ابری میشود پژوهشهای اپیدمولوژی نشان میدهد که داشتن تغذیهٔ نامناسب میتواند روی خلق و خوی افراد تاثیر منفی گذاشته و باعث ابتلا به افسردگی شود. به عنوان مثال مصرف کم اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ میتواند باعث نوسانات هورمونی شده و مشکلاتی مانند اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی ایجاد کند. برای پیشگیری با این قبیل مشکلات لازم است که به میزان کافی چربیهای سالم مانند ماهیهای چرب (هفتهای دو مرتبه) میل کنید.
پوستتان کدر است اگر تصور میکنید صورتتان درخشندگی و طراوت لازم را ندارد و پوستتان خشک، کدر، تیره بوده و پوسته پوسته میشود بیشتر به تغذیه و میزان مصرف چربی دقت کنید.
به عقیدهٔ محققان دانشگاه شیکاگوی آمریکا، این مسئله میتواند ناشی از کمبود چربی در برنامهٔ غذایی باشد. درست است که زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند جوش شود اما باید بدانید که چربیهای سالم باعث افزایش جذب ویتامین شده و پوست را هیدراته میکند. علاوه بر اینها این چربیهای سالم باعث پیشگیری از پیدایش زودهنگام چین و چروک میشود. (تبیان)
جمعه 28 آذر 1393 11:09
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 159]
صفحات پیشنهادی
خوردنیهایی خطرناک تر از چربی
خوردنیهایی خطرناک تر از چربی سالیان سال است که چربیهای اشباع توسط پزشکان و متخصصان تغذیه که ادعا میکنند این چربیها خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش میدهند بدنام شدهاند اما شاید نیاز باشد که این توصیههای پزشکی که چندین دهه قدمت دارند تغییر کنند چراکه پژوهشی جدید نشانخوردنیهایی خطرناکتر از چربی: شکر و کربوهیدرات
خوردنیهایی خطرناکتر از چربی شکر و کربوهیدرات سالیان سال است که چربیهای اشباع توسط پزشکان و متخصصان تغذیه که ادعا میکنند این چربیها خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش میدهند بدنام شدهاند اما شاید نیاز باشد که این توصیههای پزشکی که چندین دهه قدمت دارند تغییر کنند چراکهدبیر انجمن کودکان ایران عنوان کرد بیاشتهایی کودکان میتواند علامت بیماری خطرناک باشد/ بیاشتهایی بیشتر در تک
دبیر انجمن کودکان ایران عنوان کردبیاشتهایی کودکان میتواند علامت بیماری خطرناک باشد بیاشتهایی بیشتر در تکفرزندهادبیر انجمن کودکان ایران با بیان اینکه بیاشتهایی در کودکان به دلایل عضوی و روحی اتفاق میافتد گفت عفونتهای ادراری انگل کمخونی تکفرزندی متنوع نبودن غذا و فششکر و کربوهیدرات از چربی هم خطرناکتر است!
شکر و کربوهیدرات از چربی هم خطرناکتر است پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که سطوح چربی در خون با رژیم پر چرب افزایش نمییابد اما با رژیم سرشار از کربوهیدرات بالا میرود به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران سالیان سال است که چربیهای اشباع توسط پزشکان و متخصصان تبیاشتهایی کودکان میتواند علامت بیماری خطرناک باشد/ بیاشتهایی بیشتر در تکفرزندها
بیاشتهایی کودکان میتواند علامت بیماری خطرناک باشد بیاشتهایی بیشتر در تکفرزندها دبیر انجمن کودکان ایران با بیان اینکه بیاشتهایی در کودکان به دلایل عضوی و روحی اتفاق میافتد گفت عفونتهای ادراری انگل کمخونی تکفرزندی متنوع نبودن غذا و فشارهای روانی جزء عوامل مرتبط با ببسته ویژه مشاور سلامت کبد چرب پیش می رود/با ناخن جویدن کودکان چه کنیم/علامت بیماری صرع
بسته ویژه مشاور سلامتکبد چرب پیش می رود با ناخن جویدن کودکان چه کنیم علامت بیماری صرعمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسشهای شهروندان از علایم و خطرات بیماری کبد چرب که حدود ۳۰ مردم در معرض ابتلا به آن هستند علامت بیماری صرع در کودکان و روش مواجهه با ناخن جویدن اطفال صحبت کردنداندومتریوز ، بیماری خطرناک زنان
اندومتریوز بیماری خطرناک زنان اندومتریوز چیست با توجه به ابتلای طیف وسیعی از دختران جوان به این بیماری به نظر می رسد شیوع اندومتریوز در ایران نسبت به جوامع غربی بالاتر و سن ابتلا به آن نیز پایین تر باشد اندومتریوز با شیوع تقریبا 176 میلیون زن مبتلا در جهان و بار مالی حدود 110چسبندگی لوله های رحمی خطرناک است؟
چسبندگی لوله های رحمی خطرناک است چسبندگیهای لوله میتواند هم عوامل داخلی داشته باشد و هم خارجی لولههای رحمی یکی از مهمترین اعضای داخلی لگن به حساب میآید که سلامتی آنها هم تاثیر بسزایی در باروری خانمها دارد بنابراین وجود هرگونه مشکلی در این لوله244 گرم ماست روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد
244 گرم ماست روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهدطبق متا آنالیز فراتحلیل محققان بر روی بیش از 450 هزار نفر دریافتند 244 گرم ماست در روز باعث کاهش 18 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 1 و 2 میشود به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس مطالعهای بر اساس فراتحلیل گردهم آومتخصص تغذیه در گفتوگو با فارس: مصرف کدو سبز به لاغر شدن کمک میکند/ کدو سبز چربیسوز نیست
متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس مصرف کدو سبز به لاغر شدن کمک میکند کدو سبز چربیسوز نیستمتخصص تغذیه تاکید کرد مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن میانجامد اما اگر در کنار غذا مصرف شود میتواند یک تعدیلکننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند سید ضیاءالدین مظهری درخطر بیماری روانی به دنبال استرس در محیط کار
عموم مردم بيشتر وقت مفيد خود را درمحيط كار مي گذرانند به همين دليل شرايط محيط كار اهميت بسياري در تامين سلامت جسماني و رواني آنها دارد محققان دانشگاه کونکوردیا و دانشگاه مونترال در رابطه با نقش افراد در استرس و خستگی کاری تحقیقاتی انجام دادند خانواده و اجتماع نقش مهمی در خستگیبا عسل چربیهایتان را بسوزانید
با عسل چربیهایتان را بسوزانید مک اینز سرمعتقد است که دلیل اصلی این که بسیاری از ما برای کاهش وزن تلاش می کنیم این است که مقدار زیادی قند و غذاهای فراوری شده مصرف می کنیم این مطالعه توسط یک گروه محقق انگلیسی به سرپرستی مایک مک اینز از متخصصان ارشد تغذیه در انگلیس انجام شده استاین نوع چربی ضد سرطان پوست است
این نوع چربی ضد سرطان پوست است امگا3 جایگزینی برای كرمهای ضد آفتاب و حفاظتهای فیزیكی نیست محققان دانشگاه منچستر درباره بررسی اثر روغن ماهی بر روی سیستم دفاعی پوست با ارزیابی 79 داوطلب سالم دریافتند مصرف امگا3 موجود در روغن ماهی میتواند در برابر سرطان پوست از بدن محافظت كندسوپ چربی سوز (رژیمی)
مواد لازم آب 4 لیتر پیاز درشت خرد شده 4 عدد سیر له شده 4 حبه هویج خرد شده نگینی 4 عدد کدو سبز خرد شده نگینی 4 عدد گل کلم خرد شده 200 گرم فلفل دلمه ای خرد شده 2 عدد کرفس ریز شده 2 شاخه گوجه پوست گرفته 6 عدد عصاره مرغ 2 قطعه یا آب مرغ بدون روغن یک لیوان روکدو یک چربی سوز نیست!
کدو یک چربی سوز نیست در هر کیلو چربی 7 هزار کیلو کالری انرژی وجود دارد یک متخصص تغذیه تاکید کرد مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن میانجامد اما اگر در کنار غذا مصرف شود میتواند یک تعدیلکننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند دکتر سید ضیاء الدینمدیرکل دفتر تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر در گفتوگو با فارس هشدار داد ۲.۵ درصد دانشجویان مواد مخدر
مدیرکل دفتر تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر در گفتوگو با فارس هشدار داد۲ ۵ درصد دانشجویان مواد مخدر مصرف میکنند افزایش مصرف مواد محرک بین دانشجویان دختر زنگ خطر الگوی مصرف چندمادهایمدیرکل دفتر تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر نرخ شیوع مصرف مواد مخدر در دانشجویخطر سرطان در کمین نوشابه خورها!
خطر سرطان در کمین نوشابه خورها این نخستین تحقیقی نیست که خوردن نوشیدنیهای گازدار شیرین را تهدیدی برای سلامت میداند نتایج یک تحقیق 15 ساله در سوئد نشان میدهد مردانی که روزانه یک نوشابه گازدار 300 میلیلیتری مصرف میکنند 40 درصد بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها