محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796866332
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدون شک، سیستم ایمنی در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا که سلامت بدن را به خطر میاندازند، نقش بسیار مهمی دارد، اما گاهی این سیستم ضعیف شده و زمینه بروز بیماریها را فراهم میکند. به عنوان مثال محیط زندگی ما هیچ وقت بهطور کامل عاری از عوامل بیماریزا نیست و هر چه قدر هم که تلاش کنیم نمیتوانیم خودمان را ایزوله کنیم.
جام جم سرا: بنابراین راهی جز تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد. پس چگونه میتوان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟ به گفته متخصصان، سیستم ایمنی از ارگانهای مختلف بدن حمایت میکند و به این ترتیب مواد مضر از طریق سیستمهای تنفس، گردش خون، کلیهها و پوست از بدن خارج میشود. یکی از بهترین راههای تقویت سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. به عنوان مثال خوراکیهایی مثل تخممرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذاهای دریایی، اسفناج، فلفل قرمز و... میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم میگوید: لبنیات یکی از بهترین گزینهها برای تقویت سیستم ایمنی به حساب میآید؛ بویژه انواع پروبیوتیک که مصرف روزانه آنها احتمال بروز بیماریهای روده و دستگاه گوارش را کاهش میدهد. مصرف فیبر هم سیستم ایمنی را تقویت میکند و میوهها و سبزیها حاوی فیبر هستند. جوی دو سر هم حاوی فیبری به نام «بتا گلوکان» است که این نوع فیبر میتواند با پیشگیری از ابتلا به بیماریهای میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. بنابر این توصیه میشود روزی دو وعده میوه و سبزی بخورید و حداقل هفتهای دو تا سه مرتبه نان حاوی جوی دو سر در برنامه غذاییتان قرار دهید. جادوی سیر را دستکم نگیرید بوی سیر و پیاز برای بیشتر آدمها غیرقابل تحمل است، اما به گفته دکتر رمضانی این خوراکیها که با خوردنشان همه را فراری میدهید، با عوامل عفونی و باکتریایی در بدن مبارزه میکنند و در نهایت، به افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن منجر میشوند. حتی بر اساس نتایج تحقیقات پژوهشگران انگلیسی، افرادی که بیش از شش حبه سیر خام در طول هفته مصرف میکنند 30 درصد کمتر به سرطان کولورکتال (سرطانی که روده بزرگ یا رکتوم را درگیر میکند) و 50درصد هم کمتر به سرطان معده مبتلا میشوند. به همین دلیل توصیه میشود روزی یک حبه سیر خام بخورید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. از غذاهای دریایی غافل نشوید بدانید سلنیوم و اسیدهای چرب امگا3 که به وفور در ماهی و به طور کلی در غذاهای دریایی وجود دارند از مهمترین ترکیبهای مفید و موثر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب میشوند. پس هفتهای سه مرتبه ماهی مصرف کنید. دنبال آنتیاکسیدانها باشید احتمالا میدانید که آنتیاکسیدانها با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند و با تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماریها بویژه سرطان میشوند. به گفته دکتر رمضانی با مصرف خوراکیهای حاوی آنتیاکسیدان میتوانیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. میوهها و سبزیهای زرد، نارنجی و قرمز و مواد غذایی حاوی ویتامینهای Cو E شامل مرکبات، فلفلدلمهای، میوهها و سبزیهای رنگی خام، گوجهفرنگی، مرکبات، چغندر، توتفرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و... همگی دارای آنتیاکسیدان هستند. همچنین منابع غذاییای که سلنیوم دارند مثل غذاهای دریایی و جگر و منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و... هم آنتیاکسیدان دارند و با مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. آب و چای سبز و تقویت سیستم ایمنی نوشیدن مایعات یکی از راههای تقویت سیستم ایمنی بدن است زیرا میتواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کند. پس حداقل روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز را در اولویتهای برنامه غذایی روزانهتان قرار دهید چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین میکند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و این یعنی یک تیر و دو نشان! به گفته دکتر رمضانی، ورزش هم درست مثل یکرژیمغذایی سالم میتواند روی سیستم ایمنی موثر باشد و باعث تقویت آن شود. از طرفی داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و... را نیز پایین میآورد. شکست غول استرس بدون شک استرس یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت است و بر اساس بسیاری از بررسیها استرس مزمن بهآزادی هورمونهای استرس در بدن منجر میشود و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین تا حد امکان از استرسهای روزمره بپرهیزید و با تمرینهای ذهنی و ورزشهایی مثل یوگا، خشم و عصبانیتهای بیموردتان را کنترل کنید. همیشه یادتان باشد اتفاق میافتد و استرس شما نه فقط باعث بهبود اوضاع نمیشود بلکه انرژیهای مثبت اطرافتان را هم خنثی میکند و این یعنی دور شدن از هدفهای از پیش تعیین شده. طب سنتی چه میگوید؟ به گفته متخصصان طب سنتی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید قبل از ساعت 10 شب بخوابید و قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید زیرا در این حالت سلولهای ایمنی به عالیترین درجه آماده باش میرسند. از طرفی آلودگی هوا یکی از مهمترین عوامل کاهش سیستم ایمنی بدن است و از دیدگاه طب سنتی هر چه بدن فرد سالمتر باشد کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار میگیرد. بنابراین پاکسازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی در هوای آلوده به همه افراد توصیه میشود. البته راهکارهای خانگی زیادی هم برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال میتوانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میانوعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه میشود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. پریسا اصولی / جام جم
پنج شنبه 27 آذر 1393 01:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
فرمانده سپاه سمنان: تقویت بسیج سازندگی از راههای تحقق اقتصاد مقاومتی است
فرمانده سپاه سمنان تقویت بسیج سازندگی از راههای تحقق اقتصاد مقاومتی استفرمانده سپاه سمنان با اشاره به اهمیت تحقق اقتصاد مقاومتی گفت تقویت بسیج سازندگی یکی از راههای رسیدن به اقتصاد مقاومتی است به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان عسگر مجیدی پیش از ظهر امروز در نشستی با محوریت اقتسيستمي كه تغييرات ذهن و بدن را در خواب آشكار ميكند
سيستمي كه تغييرات ذهن و بدن را در خواب آشكار ميكند محققان سيستمي را ايجاد كردهاند تا روند ديناميك به خواب رفتن را به دقت پيگيري كند نویسنده محمدرضا قرباني محققان سيستمي را ايجاد كردهاند تا روند ديناميك به خواب رفتن را به دقت پيگيري كند چيزي كه با تكنيكهاشناخت حافظه و راههای تقویت آن
شناخت حافظه و راههای تقویت آنبخش فرهنگی الف 11 آذر 1393تاریخ انتشار سه شنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۱۱ ۳۹ آشنایی با کارکرد مغز چگونه مغز خود را پرورش دهیم نویسندگان تری هورن و سیمون ووتنمترجمان حمیدرضا رفیعی و سمیرا انواریناشر معین چاپ دوم ۱۳۹۳۴۲۸ صفحه ۱۵۰۰۰ توماناین کتاب رادر مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد نکنيم/ تقويت سيستم هاي حمايتي از بيماران صعب العلاج
۱۲ آذر ۱۳۹۳ ۱۳ ۵۱ب ظ وزير بهداشت اعلام کرد در مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد نکنيم تقويت سيستم هاي حمايتي از بيماران صعب العلاج وزير بهداشت گفت نبايد در مورد آلودگي مواد غذايي در بين مردم دلهره ايجاد کنيم چون در حال حاضر در همه جاي دنيا از مواد نگهدارنده برهر فرد یا خانوادهای باید بداند: علائم و راههای انتقال ایدز
هر فرد یا خانوادهای باید بداند علائم و راههای انتقال ایدز اکنون سه دهه از آغاز شیوع طاعون قرن در جهان را پشت سر گذاشتهایم با شروع دهه چهارم مبارزه با این بیماری با شعار به صفر رساندن موارد آلودگی به HIV به صفر رساندن مرگومیر ناشی از ایدز و به صفر رساندن تبعیض ناشی از اینهشدار بدن برای دریافت آهن
به طور معمول این بیماران دچار ضعف رنگ پریدگی بیحالی و در موارد شدیدتر تپش قلب تنگی نفس و سردردند پرزهای زبان این بیماران به مرور از بین میرود و رنگ زبان قرمز و گاهی حتی با سوزش همراه میشود که باید سریعا اهن بدن آنها تامین گردد وگرنه با عواقب جبران ناپذیری درگیر خواهند شدعلت اینکه بدن انسان به هویج نیاز دارد
هویج خام کالری زیادی ندارد شامل مواد مغذی است و طعم خوبی دارد در واقع این سبزیجشامل ترکیبات مفیدی از قبیل بتا – کاروتن فالکارینول ویتامین A مواد معدنی و آنتی اکسیدان به اندازه کافی می باشد چرا هویج در سراسر جهان به عنوان یک جزء اصلی آشپزخانه است هویج می تواند بهخون رایگان بلای جان سیستم درمانی کشور/ورود بیمه ها به انتقال خون -
خون رایگان بلای جان سیستم درمانی کشور ورود بیمه ها به انتقال خون شناسهٔ خبر 2439361 سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۵ جامعه > بهداشت و سلامت مدیر عامل سازمان انتقال خون ایران از آغاز عصر جدیدی در انتقال خون خبر داد که با کاهش روند اهدای خون افزایش کمیت کیفیت و اثر گذاری خون و فروقتی دپرس می شوید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟
افسردگی موجب بسیاری از بیماریها مانند افزایش فشارخون افزایش ضربان قلب سردردهای تشنجی همراه با فشار میگرن اسهال و یبوستهای دائمی و مزمن قاعدگیهای نامنظم سخت و دردناک و طولانی با خونریزیهای شدید بینظمیهای ضربان قلب آسم بیاشتهائی و یا پرخوریهای عصبی و در نتیجه کاهآسیب های پوستی کاهش آهن بدن
التهاب زبان سرگیجه سردرد عدم حفظ دمای ثابت بدن نفس نفس زدن ناخنهای شکننده زودرنجی تپش قلب یا ضربان نامنظم از عوامل احتمالی دیگری هستند که نشان میدهند شما دچار کمبود آهن شدهاید مجید احمدی افزود افرادی که چهره آنها زرد و تیره است باید سعی کنند در غذای خود مواد غذایی قراکاشان و آران و بیدگل به سیستم اطلاعات بیمارستانی مجهز شدند
کاشان و آران و بیدگل به سیستم اطلاعات بیمارستانی مجهز شدند کاشان- ایرنا- در راستای طرح تحول نظام سلامت سیستم اطلاعات بیمارستانی HIS در بیمارستان های کاشان و سید الشهدا آران و بیدگل نصب شد به گزارش روز شنبه روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کاشان سرپرست مرکز آمار و فن آوری اطلاعاشیوع زیرپوستی تنبیه بدنی در برخی مدارس
شیوع زیرپوستی تنبیه بدنی در برخی مدارس روزنامه خراسان شمالی در شماره روز دوشنبه هفدهم آذرماه با درج گزارشی از بازگشت مجدد تنبیه بدنی به مدارس استان ابراز نگرانی کرده است در صفحه اجتماعی این نشریه استانی می خوانیم چندی پیش خبری مبنی بر تنبیه بدنی یک دانش آموز توسط سرایدار یکیتاکید بر کاهش تصدیگری وزارت بهداشت/تقویت بخش خصوصی مطابق با استطاعت مردم
شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۶ معاون کل وزارت بهداشت گفت اجرای طرح تحول سلامت با هدف کاهش قیمت تجهیزات پزشکی و دارو کاهش هزینههای پرداختی از سوی مردم و حذف دریافتهای نامتعارف در راستای تحقق اقتصاد مقاومتی است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر ایرج حریرچیراهکارهایی ساده برای تقویت چشم شما که با رایانه زیاد کار می کنید
راهکارهایی ساده برای تقویت چشم شما که با رایانه زیاد کار می کنید همان گونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد چشمها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد مرضیه کلانتری متخصص چشم گفت اگرچه کار با کامپیوتر موجبموضوع: قتل ویتامینهای بدن؛ متهم: سیگار!
موضوع قتل ویتامینهای بدن متهم سیگار مطالعات نشان دادهاند سیگار تا حد زیادی ویتامینهای موجود در بدن را از بین میبرد حتی جذب این موادغذایی را مسدود میکند و باعث کمبودهای تغذیهای میشود جام جم سرا سیگار علاوه بر ایجاد مسمومیت در بدن باعث تغییر فیزیولوژیکی میشودتوانمندسازی و تقویت استان ها از مهمترین اولویت های هلال احمر است
مشاور رییس جمعیت هلال احمر کشور توانمندسازی و تقویت استان ها از مهمترین اولویت های هلال احمر است اراک- ایرنا- مشاور رییس جمعیت هلال احمر کشور در امور تحول راهبردی گفت آموزش توانمند سازی و تقویت پایگاه های امدادی استان ها از مهمترین اولویت های این جمعیت است میترا آقتاب آذر روزتشکل جمعیت طرفداران ایمنی راهها در زنجان هم فعال می شود
تشکل جمعیت طرفداران ایمنی راهها در زنجان هم فعال می شود زنجان - ایرنا - نماینده و موسس جمعیت طرفداران ایمنی راههای کشور از فعال شدن این تشکل مردم نهاد در استان زنجان خبر داد و گفت در کشور سازمان ها و دستگاه های مختلفی متولی ارتقای ایمنی و برقراری ایمنی تردد هستند که مشارکت مردم-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها