محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797949967
۳ غذای عالی برای کوچک کردن شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
۳ غذای عالی برای کوچک کردن شکم
باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادتهای نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد.
جام جم سرا: تحقیقات نشان میدهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز میخوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شدهاید. زیرا هورمونهای گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل میکنند دائم در بدنتان ترشح می شوند. اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، میتوانید بالاخره واقعاً با شکم جلو آمده خود خداحافظی کنید.
روش انقلابی رژیم آب کردن شکم (Belly Melt Diet) توضیح میدهد که چرا یک خواب شب خوب به کاهش وزن شما کمک میکند و چگونه خوردن غذای مناسب در زمان مناسب میتواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند. بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم میتوانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند.
این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعدههای غذایی و دستور پخت قرار گرفتهاند، اما شما میتوانید از آنها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید. این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما میگوییم که چطور شروع کنید!
ماهی
یک روز دیگر و یک تحقیق دیگر درباره فواید خوردن ماهی و دلیل خوب برای خوردن آن. ما از مطالعات روی جانوران میدانیم که اگر رژیم غذایی فقیر از امگا ۳ باشد، ریتم طبیعی غده پینهآل (غده صنوبری شکل به اندازه نخود فرنگی که در مرکز مغز قرار دارد) مختل میگردد، و ترشح ملاتونین، یعنی هورمون خواب دچار تغییر میشود. اگر برنامه غذایی تان کمبود امگا 3 داشته باشد در این صورت در زمانهای طبیعی استراحت خود نمیخوابید و در نتیجه بیدار می مانید. از سوی دیگر، تغذیه غنی از امگا ۳ میتواند باعث افزایش سلامت قلب و کاهش خطر زوال عقل، و بهبود سلامت عمومی شود. در رابطه با کاهش وزن، بسیاری از غذاهای حاوی امگا ۳ غنی از پروتئین هستند و تحقیقات بسیاری نشان میدهند که پروتئین باعث احساس سیری میشود. حتی کالری بیشتری هم برای هضم و جذب پروتئین به نسبت چربی و کربوهیدرات سوخته میشود.
دریافت میزان مورد نیاز:
اگر غذاهای غنی از امگا ۳ (مثل ماهیهای ساردین، سالمون، هالیبوت و یا گردو، دانه گیاه کتان و سبزیجات برگدار سبز تیره) کم مصرف میکنید، پس باید بیشتر از آنها بخورید. اگر خوردن اینگونه غذاها برای شما آسان نیست، میتوانید از قرصهای روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید.
آجیل
اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه میشود. کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ترشح ملاتونین را تنظیم میکند از کار باز مانده و خواب شما مختل میگردد. در ما انسانها کمبود منزیم میتواند باعث اختلالات فصلی (SAD)، افسردگی و حالت اشتیاق به خوردن کربوهیدراتها در تاریکی زمستانه شود.
یک بررسی توسط محققین USDA در سال ۲۰۱۰ که در Magnesium Research منتشر شده است نشان میدهد که تکمیل یک دوره درمان با منیزیم در افرادی که مشکل خوابیدن دارند، باعث میشود که آنها به راحتی در شب بخوابند. به یک گروه از ۱۰۰ نفر داوطلبان که بالای ۵۱ سال سن داشتند، روزانه ۳۲۰ میلیگرم منیزیم داده شد، در حالی که به گروه دیگر قرص قلابی بدون منیزیم (Placebo) داده شد. پس از ۷ هفته، آنهایی که منیزیم دریافت کرده بودند خواب بهتری داشتند و به عنوان یک نتیجه جانبی، سطوح کمتری از گر گرفتگیهای خطرناک (که ناشی از واکنش سیستم ایمنی نسبت به بیماری قلبی، سرطان، دیابت و آلزایمر است) نشان میدادند.
دریافت میزان مورد نیاز:
غذاهای غنی از منیزیم، برای کاهش وزن هم مناسبند. این غذاها عبارتند از ماهی و آجیلهای غنی از پروتئین، و حبوباتی مانند عدس، سویا و لوبیای سیاه و همچنین غلات غنی از فیبر مثل سبوس.
شیر
هرچند که هنوز ارتباط کلسیم و کاهش وزن ثابت شده نیست ( در برخی بررسیها به عنوان عامل مؤثر در کاهش وزن معرفی میشود و در برخی برعکس )، اما آشکار شده که در مورد برآمدگی شکم، شیر اثر مثبتی دارد.
یک بررسی توسط محققین دانشگاه آلاباما در بیرمنگام در سال ۲۰۱۰ نشان داد، در گروهی ۱۰۰ نفره از زنان غیر یائسه، در آنهایی که رژیم غذایی پرکلسیمی داشتند، چربی به طور قابل ملاحظهای کمتر بود. در واقع به ازای هر ۱۰۰ میلیگرم کلسیمی که آنها در روز مصرف میکردند 3 سانت از چربی زیر شکمی (چربی بدی که دور اندامهای داخلی شکم را میگیرد و باعث افزایش خطر بیماریهای قلبی و سرطان میشود) آنها کمتر شده بود. همانند منیزیم، کلسیم هم میتوانند کمک کند که بهتر بخوابید و اگر زیاد پیش میآید که با بیحسی یا گرفتگی عضلات از خواب بیدار شوید، کمک میکند که عضلات، فیبرها و اعصاب راحتتری داشته باشید.
دریافت میزان مورد نیاز:
لبنیات روش خوبی است، اما راههای دیگری هم برای دریافت کلسیم وجود دارد، مثل ساردین، آب پرتقال غنی شده، پنیر سویا و سبزیجات برگدار سبز تیره مثل اسفناج.
چهارشنبه 5 آذر 1393 07:26
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
صفحات پیشنهادی
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید وزن بیشتری کم کنید و شکم خود را آب کنید به شما میگوییم که چطور شروع کنید سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند باورتان بشود یا نهبرای صاف کردن شکم3 غذای عالی را پیشنهاد میکنیم
بر روی میز غذای خود غذاهای لاغر کننده بچینید تا هورمون گرسنگی را کنترل کرده و شکمی صاف داشته باشیم قبول بکنید یا نکنید بدن شما در حقیقت علاقه ای به انباشته کردن چربی ندارد و اسرار لاغری پایدار در طریق حساب کردن پیچیده کالری و تکنیک های کاهش وزن نیست بلکه همه چیز به مقابلهاز وزرش کردن تا یادگیری؛ کارهایی که بهتر است با شکم خالی انجام دهیم!
از وزرش کردن تا یادگیری کارهایی که بهتر است با شکم خالی انجام دهیم جامعه > سلامت - ایسنا نوشت به اعتقاد کارشناسان سلامت رابطه بین بدن و عملکرد آن با خالی بودن معده از غذا و خوراکی پیچیده است بیشتر افراد با توصیههایی مواجه شدند که به آنان گوشزد میکند اچهار گام کوچک برای آب کردن چربی های دور شکم
چهار گام کوچک برای آب کردن چربی های دور شکم ۴ گام تا کنترل چربی شکمی فاصله داریم اگر این راهکارها جدی گرفته شود به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند به گزارش نامه نیوز همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند اما گاه در مواردیمواد غذایی که شکم را کوچک میکند
تناسب اندام مواد غذایی که شکم را کوچک میکند مواد غذایی که شکم را کوچک میکند و به اصطلاح شکم را آب می کنند شامل چندین ماده غذایی هستند که هر یک در کنار خواص بسیار عالی که دارند برای کوچک کردن شکم نیز مفید هستند به این مطلب امتیاز دهید امام علی علیه السلام با همسرت خوش رفتار باشنیویورکتایمز گزارش داد؛ تلاش برای متقاعد کردن ایران به پذیرش بازرسیهای کاملا سرزده، به بهانه جلوگیری از فعال
نیویورکتایمز گزارش داد تلاش برای متقاعد کردن ایران به پذیرش بازرسیهای کاملا سرزده به بهانه جلوگیری از فعالیتهای هستهای مخفیانه واشنگتن و متحدان این کشور در 1 5 تلاش میکنند تا به بهانه احتمال فعالیتهای مخفیانه هستهای ایران را به پذیرش بازرسیهای به شدت سرزده وادارند بهقلعهنويي: بازيکنانم از روي شکم سيري بازي کردند
قلعهنويي بازيکنانم از روي شکم سيري بازي کردند امير قلعهنويي در نشست مطبوعاتي اش پس از شکست برابر سرخپوشان به سوالات خبرنگاران پاسخ داد به گزارش ورزش سه سرمربی استقلال پس از تبریک به بهروز منتقمی سرپرست باشگاه پرسپولیس حرف هایش را با خسته نباشید به بازیکنان شروع کرد و اعلامقلعهنویی: بازیکنان در نیمه دوم روی شکمسیری بازی کردند |اخبار ایران و جهان
قلعهنویی بازیکنان در نیمه دوم روی شکمسیری بازی کردند سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت بازیکنان در نیمه دوم از روی شکمسیری بازی کردند کد خبر ۴۵۱۹۴۰ تاریخ انتشار ۰۲ آذر ۱۳۹۳ - ۲۳ ۰۵ - 23 November 2014 سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت بازیکنان در نیمه دوم از روی شکمسیری بازی کردنعرصهی «سینگر» را کوچک کردند!
شنبه ۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۱ مدیر دفتر ثبت آثار تاریخی گفت برای کوچک کردن عرصه هر اثر تاریخی باید کمیته ثبت و حریم آثار تاریخی درباره آن به اجماع برسد این قضیه درباره سینگر نیز صدق میکند به گزارش خبرنگار میراث فرهنگی ایسنا مدتی پیش خبر رسید هشت نفر از اعضای شورای فنی استانبا جامهایی که آخر فصل میآوریم این باخت را جبران میکنیم قلعهنویی: بازیکنان در نیمه دوم روی شکمسیری بازی کر
با جامهایی که آخر فصل میآوریم این باخت را جبران میکنیمقلعهنویی بازیکنان در نیمه دوم روی شکمسیری بازی کردند در رختکن به بازیکنان گفتم به فکر بازی بعد باشیدسرمربی تیم فوتبال استقلال گفت بازیکنان در نیمه دوم از روی شکمسیری بازی کردند به گزارش خبرگزاری فارس امیر قلعهنوییقلعه نویی:بچه های ما از روی شکم سیری بازی کردند/همان طور که به بازیکنانم توصیه کرده بودم گل خوردیم!
قلعه نویی بچه های ما از روی شکم سیری بازی کردند همان طور که به بازیکنانم توصیه کرده بودم گل خوردیم ورزش > لیگ برتر - سرمربی استقلال می گوید تعجب می کند که چرا داور محسن بنگر را از بازی اخراج نکرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین امیر قلعه نویی پس از شکست در بازی با پرسپوزیر صنعت، معدن و تجارت: انجام فعالیتهای کوچک در بخش معدن بهصرفه نیست
وزیر صنعت معدن و تجارت انجام فعالیتهای کوچک در بخش معدن بهصرفه نیستوزیر صنعت معدن و تجارت علت متمرکز شدن مجوزهای بخش معدن را نظمدهی عنوان کرد و افزود انجام کارهای کوچک در این حوزه بهصرفه و اقتصادی نیست به گزارش خبرگزاری فارس از بیجار محمدرضا نعمتزاده در حاشیه بازدید ازمعاون عمران و محیط زیست سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران خبر داد شکل گیری و فعالیت 943 شهرک صنعتی در ک
معاون عمران و محیط زیست سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران خبر دادشکل گیری و فعالیت 943 شهرک صنعتی در کشورمعاون عمران و محیط زیست سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران گفت در حال حاضر 943 شهرک صنعتی در کشور وجود دارد که در حال واگذاری است و 34 هزار واحد به صنعتگران واگمعاون دانشگاه آزاد اسلامی قوچان: قوچان و سبزوار رتبههای برتر سومین همایش ملی صنایع غذایی را کسب کردند
معاون دانشگاه آزاد اسلامی قوچان قوچان و سبزوار رتبههای برتر سومین همایش ملی صنایع غذایی را کسب کردندمعاون پژوهش و فناوری دانشگاه آزاد اسلامی قوچان گفت دانشگاه آزاد سبزوار و دانشگاه آزاد قوچان توانستند در سومین همایش ملی علوم و صنایع غذایی در این واحد دانشگاهی رتبههای برتر بخششهرداران مدارس فعالیت خود را آغاز کردند
شهرداران مدارس فعالیت خود را آغاز کردند معاون فرهنگی اجتماعی شهرداری منطقه 17 از آموزش و شروع فعالیت 20 شهردار مدرسه خبر داد جواد سیفی بخشی معاون اداره فرهنگی اجتماعی شهرداری منطقه 17 در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت شهرداران مدارس این منطقه در حال آموزشتکرار/ تقیپور در غرفه : شورای عالی فضای مجازی با اهدافی که مقام معظم رهبری برای آن پیشبینی کردند فاصله زیادی
تکرار تقیپور در غرفه خبرگزاری فارس شورای عالی فضای مجازی با اهدافی که مقام معظم رهبری برای آن پیشبینی کردند فاصله زیادی داردعضو حقیقی شورای عالی فضای مجازی گفت امروز با اهدافی که مقام معظم رهبری برای شورای عالی فضای مجازی پیشبینی کردند خیلی فاصله داریم و نیاز است با سرعت بیمازندرانی ها حدود 15 میلیارد ریال برای بازسازی عتبات عالیات کمک کردند
مازندرانی ها حدود 15 میلیارد ریال برای بازسازی عتبات عالیات کمک کردند ساری- ایرنا- رییس ستاد بازسازی عتبات عالیات مازندران از جمع آوری واهدای حدود 15 میلیارد ریال از نذورات مردم این استان برای مشارکت در بازسازی اماکن مقدسه وزیارتی عتبات عالیات در کشور عراق خبرداد محمد حسن اصغر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها