محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797781354
10 سرگرمی که ذهن را آرام میکند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام-غرق شدن در یک سرگرمی می تواند یک راه بسیار خوبی برای آرام کردن ذهن بیش از حد فعال باشد. این به ذهن استراحت میدهد و ذهن را آرام میکند.
سرگرمی شبیه به مدیتیشن است شما می توانید خود را سرگرم کنید.به عبارت ساده، این سرگرمی ها یک حالت جریانی از حالت روانی های است .که از فعالیت لذت می برد، به ویژه زمانی که فعالیت شامل توانایی های خلاق شود. همچنین، سرگرمی خلاقیت ذهن با امکانات جدید است.سرگرمی پرورش استعدادها است در اینجا 10 سرگرمی را معرفی میکنیم که به آرامش ذهن شما کمک میکند.
1. موسیقی
موسیقی رایج ترین هنر شفابخش است. گوش دادن و ساخت موسیقی به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک میکند. مطالعات نشان داده اند که موسیقی درمانی اضطراب را کاهش می دهد، باعث افزایش سلامتی می شود، باعث کاهش درد می شود.محققان در دانشگاه استنفورد نیز اثبات کردند که موسیقی ریتمیک اثر درمانی برای طیف وسیعی از ناراحتی های عصبی دارد و کارکرد مغز را تغییر میدهد.موسیقی آرام سطح هورمون استرس، کورتیزول، را کاهش میدهد و این به سلامتی ذهن و بدن کمک میکند.نواختن آلات موسیقی نیز تنش را از بین می برد، به ویژه، حالات مراقبه به امواج مغزی ارامش می دهد
2. باغبانی
باغبانی یک سرگرمی است که استرس را از بین می برد. کار در طبیعت یک تجربه لذت بخش است که روح را آرام می کند. بوی گیاهان، نسیم و نور خورشید، همه به آرام کردن ذهن کمک کرده خلق و خوی را بهبود میدهد. به علاوه، وظایف باغبانی ذهن را تسکین میدهد. دانشمندان نشان دادند که باکتری های موجود در خاک به تولید سروتونین مغز کمک میکند که مانند یک داروی ضد افسردگی کار میکند . محققان بر این باورند که باکتری های موجود در خاک می تواند موجب افزایش یادگیری، شود. باغبانی همچنین به سلامت جسمی با فعالیت هایی نظیر حفر، کاشت، علف هرز کشیدن و برداشت تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک میکند
3. نقاشی همانطور که یوهان ولفگانگ فون گوته می گوید، “هیچ رستگاری بهتر از هنر وجود ندارد. نقاشی می تواند یک راه زیبا و آرامش بخش برای آرام کردن ذهن باشد.رنگ های مختلف دارای سطوح مختلف انرژی و روحیه شما را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار میدهد. به عنوان مثال،آبی با آرامش همراه است، بنفش با خلاقیت و مراقبه، سبز با طراوت، زرد با خوش بینی، نارنجی با نشاط، رنگ قرمز با عشق، و غیره. این سرگرمی در واقع، مسکن استرس است خلاق بودن ذهن تنش و خشم را از بین می برد.همچنین می توانید نقاشی مراقبه را امتحان کنید. فقط یک دقیقه در افکار و احساسات خود تامل کنید
4. کارهای هنری
کارهای دستی ، مانند خیاطی، بافندگی، طیف گسترده ای از پروژه های خانگی است،که از سرگرمی جالب است که ذهن را فعال نگه می دارد مشغول کردن ذهن یک آیتم خاص یا الگوی تمرکز و در نتیجه چیزهایی که استرس فراموش می شود. همچنین نا امیدی را از ذهن دور میکند.مطالعات نشان می دهد که گر چه هنر می تواند به عنوان یک داروی ضد افسردگی باشد حتی از پیری مغز هم پیشگیری میکند. در یک مطالعه در سال 2014 در مجله انگلیسی کاردرمانی، نشان داده شد که 81.5٪ از شرکت کنندگان بعد از بافندگی احساس افسردگی آنها کاملا از بین رفته است.بافندگی سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند کار دستی با تمام اعضای خانواده و صرف وقت، برای کارهای دست ساز احساس مثبت در مورد خود و توانایی های خود در نتیجه افزایش عزت نفس را بوجود می آورد
5. عکاسی
عکاسی یکی دیگر از سرگرمی های خلاقانه است که دنیا را از طریق لنز یک عکاس می تواند با تعمق بیشتری ببیندواقعیت این است که تمرکز و پیدا کردن زیبایی هنر عکاسی کاملا آرامش بخش و رضایت بخش است. به علاوه، زندگی را با چشم اندازهای مثبت می بیند
6-خواندن و نوشتن خواندن و نوشتن سرگرمی است که انسان را آرام میکند. مطالعه انجام شده در دانشگاه ساسکس نشان داد که خواندن می تواند بهترین راه برای استراحت ذهن باشد. خواندن روزنامه یا کتاب، حتی برای فقط 6 دقیقه، می تواند سطح استرس را تا 68٪. کاهش دهد و این به کاهش ضربان قلب و رفع تنش عضلانی کمک میکند.
نوشتن احساسات و واکنش ها نسبت به زندگی می تواند افکار را روشن و استرس را کم کند.
7. آشپزی هر چند پخت و پز می تواند یک کار مشکل و خسته کننده برای برخیها باشد، ولی سرگرمی لذت بخشی است که استرس را از بین می برد. این تقریبا به عنوان یک درمان برای روشن شدن ذهن و به عنوان یک کار خلاقانه است. علاوه بر این تجربه آشپزی حسی خوبی به انسان دست میدهد، عطر و بو، طعم، لذت بصری بسیار سرگرم کننده است
8. نگهداری از حیوان خانگی نوازش سگ و یا داشتن گربه می تواند آرامش بخش طبیعی باشد. تحقیقات نشان می دهد که زندگی با حیوانات خانگی می تواند فواید سلامتی مختلف، از جمله کاهش استرس، بهبود خلق و خوی ، کاهش فشار خون بالا و کاهش سطح تری گلیسرید و کلسترول فراهم کند. مطالعات نشان داده اند که بیماران حمله قلبی که حیوانات خانگی دارند از آنهایی که ندارند عمر بیشتری میکنند.نگه داشتن یک حیوان خانگی، یک سرگرمی است. مسئولیت بی قید و شرط حیوان خانگی مورد علاقه نژادهای مختلف سگ، گربه، پرندگان، ماهی ها، خرگوش، موش خرماها و خوکچه هندی برخی از حیوانات خانگی محبوب است که انسانها در خانه نگهداری میکنند
9. رقص رقص نوعی دیگر از هنر و خلاقیت مبتنی بر جنبش است رقص به بدن جان و روح میبخشد و ذهن را باز میکند. به ویژه، تای چی چوان، یک رقص آرام است که ترکیبی از ساختار حرکاتی، تنفس عمیق و تمدد اعصاب است که به آرامش ذهن کمک میکند همچنین محققان سوئدی دریافتند که ، دو بار رقص به مدت 8 ماه در هفته، به دختران نوجوان در مبارزه با استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات درونی کمک می کند و سلامتی و ا فزایش خلق و خو را بهتر میکند همچنین وضعیت قلب و ریه را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس را زیاد میکند
10. دوچرخه سواری دوچرخه سواری بسیارهیجان انگیز است. شامل حرکت های تکراری ،است.دوچرخه سواری ذهن را تحریک کرده و باعث تعامل با محیط اطراف و راههای مختلف را کشف میکند. یکی دیگر از مزایای آن این است که بدن را فعال نگه میدارد در نتیجه ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و ورم مفاصل کاهش میابد.
هرچند که مشکلات هیجانی به بار می آورد ولی وسیله ای برای فرار از واقعیت است. در عوض، به عنوان یک ابزار برای استراحت ذهن و افزایش اعتماد به نفس، و یادگیری مهارت جدید است
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
29 مهر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 59]
صفحات پیشنهادی
خواب آرام با خوردن تخم کدو حلوایی
خواب آرام با خوردن تخم کدو حلوایی تخم کدو حلوایی از تقویت سیستم ایمنی بدن گرفته تا کمک به داشتن خوابی آرام و کافی برای بدن فوائد دارد سایت MNN در گزارشی برخی از خواص مهم تخم کدو حلوایی را برشمرده که به شرح زیر است منبع غنی از پروتئین اگرچه پروتئین های گیاهی با حیوانی متفاوتداستان عکس؛ ذهنهای زیبا!
داستان عکس ذهنهای زیبا بسیاری از شما فیلم یک ذهن زیبا با هنرمندی قابل تحسین راسل کرو را دیدهاید و لابد وقتی در اواسط فیلم متوجه شدید که تمام داستان تا اینجای کار توهماتی است که در ذهن جان نش شخصیت اصلی فیلم ساخته شده تعجب کردهاید خبرگزاری ایسنا جان نش ریاضیداناین گل، آرامتان می کند + عکس
این گل آرامتان می کند عکس بررسیها حاکی از آن است گل ساعت گیاهی است که برای سلامت ذهن و جسم خواص بیشماری به همراه دارد گل ساعت که گونه ای از گیاهان گلدار به حساب می آید اولین بار در قرن 17 میلادی در کشور پرو کشف شد و اکنون از آن در درمان اضطراب استفاده می شود بررسی ها نشانچشم چرانی یا ذهن چرانی؟
چشم چرانی یا ذهن چرانی تقویت اراده چشم چرانی اگر به صورت عادت در آمده باشد همچون خصایص طبیعی و ذاتی دامنه دار و پرنفوذ می گردد و به منزله طبیعت دوم در می آید در این حال رهایی از این عادت ناپسند نیاز به تصمیم و عزمی راسخ دارد نیاز به جنس مخالف یکی از نیازهای اساسی است که وققهوه زیاد اختلال ذهنی میآورد/ نوشابه سیاه اعتیاد زاست
قهوه زیاد اختلال ذهنی میآورد نوشابه سیاه اعتیاد زاست جامعه > سلامت - فارس نوشت یک متخصص تغذیه با بیان اینکه خوردن 2 فنجان قهوه در روز سبب تمرکز و آرامش افراد میشود گفت مصرف چندین لیوان قهوه در روز میتواند اختلال ذهنی ایجاد کند مرتضی صفوی از خاصیت آراداروهای آرامبخش، مثل نقل و نبات
داروهای آرامبخش مثل نقل و نبات خیلیها مثل نقل و نبات مصرف میکنند حتی برخی چند کیسه دارو در خانه ذخیره میکنند تا در مواقع بیماری دسترسی راحت تری به آن داشته باشند سال های سال است کشور ما در زمینه مصرف دارو در جهان در زمره کشورهای صدرنشین مانده و حتی گفته می شود ایران پس ازبا میوه های سبز رنگ اعصابتان را آرام کنید
با میوه های سبز رنگ اعصابتان را آرام کنید تحقیقات جدید پژوهشگران تایید میکند میوههای سبز رنگ تاثیر بسیاری در آرامش اعصاب دارند روان شناسان در میان رنگها رنگ سبز را به عنوان رنگ آرامش بخش معرفی کردهاند و معتقدند با دیدن این رنگ میتوان احساس آرامش کرد و معتقدند مصرف سبزیجات سبز۱۰ فرمان برای خواب آرام
۱۰ فرمان برای خواب آرام طب سنتی برای مدت و زمان خواب شرایط محیط و وضعیت بدن در زمان خواب توصیههایی دارد که بنا به گفته متخصصان آن رعایتشان باعث خوابی آرام میشود جام جم سرا به نقل از تسنیم متخصصان طب سنتی معتقدند خواب روز برای بیماران مفصلی با سوء مزاج سرد وتر موجب شدآرامش در خواب با این میوه
آرامش در خواب با این میوه طبیعت نارنگی سرد است و مسکن خوبی برای سلسله اعصاب است بهمین دلیل نارنگي مسكن اعصاب است اگر مي خواهيد شب راحت بخوابيد چند دانه نارنگي بخوريد یک کارشناس تغذیه معتقد است مصرف نارنگی قبل از خواب میتواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود مریم شیرمستی با اشخواب روز بیماریزاست/۱۰ فرمان برای خوب آرام
خواب روز بیماریزاست ۱۰ فرمان برای خوب آرام جامعه > سلامت - تسنیم نوشت متخصصان طب سنتی معتقدند خواب روز برای بیماران مفصلی با سوء مزاج سرد و تر موجب شدت بیماری افزایش وزن و احساس کسالت میشود طب سنتی ایران نه تنها برای مدت و زمان خواب بلکه برای شرآرامبخش های طبیعی را می شناسید؟
آرامبخش های طبیعی را می شناسید خواب راحت یكی از مهمترین عوامل سلامت است شمردن گوسفندها شمردن ستارهها تماشای تلویزیون كتاب خواندن و… نه دیگر هیچكدام جواب نمیدهند همه این راهها قدیمی شده آنها كه هر چند وقت یك بار بیخوابیخاصیت آرامش بخش گیاه گل ساعت
شنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۹ بررسیها حاکی از آن است گل ساعت گیاهی است که برای سلامت ذهن و جسم خواص بیشماری به همراه دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا گل ساعت که گونهای از گیاهان گلدار به حساب میآید اولین بار در قرن 17 میلادی در کشور پرو کشف شد و اکنونبازگشت تدریجی آرامش به شهر هنگکنگ
بازگشت تدریجی آرامش به شهر هنگکنگ پس از موافقت دانشجویان معترض برای کاهش تنشها در هنگکنگ وضعیت شهر بتدریج عادی میشود به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز پس از گذشته یک هفته تظاهرات و ناآرامی در هنگکنگ معترضان دست به برچیدن اغبدون مصرف دارو به آرامش برسید
بدون مصرف دارو به آرامش برسید مخترعان آمریکایی موفق به ساخت کلاه متفاوتی شدهاند که نه تنها به مصرف کنندگانش آرامش میبخشد بلکه انرژی آنها را نیز افزایش میدهد زندگی امروز با استرس و آشوب های درونی بسیاری همراه است تا جایی که گاهی اوقات به تشویش و همینطور برهم زدن آرامش روحی اشخامروز در جامعه امنیت و آرامش پایدار حاکم است
امام جمعه سردشت امروز در جامعه امنیت و آرامش پایدار حاکم است خبرگزاری پانا در سایه تلاش کارکنان نیروی انتظامی امروز در جامعه امنیت و آرامش پایدار حاکم است ۱۳۹۳ شنبه ۱۹ مهر ساعت 13 53 به گزارش خبرگزاری پانا ماموستا ملاسلام امینی در دیدار فرمانده انتظامی سردشت و جمعی از کارکنان اتئاتر کودک و نوجوان تنها سرگرمی نیست/ از سال ۹۴ در رشته تئاتر کودک و نوجوان در دانشگاه تهران دانشجو میپذیریم
استاد پردیس هنرهای زیبای دانشگاه تهران تئاتر کودک و نوجوان تنها سرگرمی نیست از سال ۹۴ در رشته تئاتر کودک و نوجوان در دانشگاه تهران دانشجو میپذیریم فریندخت زاهدی پژوهشگر و استاد پردیس هنرهای زیبای دانشگاه تهران معتقد است تئاتر کودک و نوجوان تنها سرگرم کننده نیست بلکه جنبجانشین فرمانده انتظامی تهران بزرگ: سلامت و آرامش مردم در گرو رعایت دقیق قوانین رانندگی است
جانشین فرمانده انتظامی تهران بزرگ سلامت و آرامش مردم در گرو رعایت دقیق قوانین رانندگی است تهران بزرگ - ایرنا - جانشین فرمانده انتظامی تهران بزرگ با اشاره به اینکه شهروندان به بلوغ ترافیکی رسیده اند گفت مردم پذیرفتند که سلامت و آرامش آنان در گرو رعایت مقررات و قوانین راهنمایی و-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها