محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797969212
لاغری بدون رژیم سخت!
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۰:۱۶
شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده میتوانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که میتوانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامهها شامل شمردن کالریها، محدودیتهای غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم ها نیست. در واقع در این گزارش به نقل از «هلث چیت شیت»، با رعایت شش مرحله ساده میتوانید بدون اینکه احساس ناتوانی و یأس کنید، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید و زندگی سالمی داشته باشید: - تغذیه مدیترانهای را انتخاب کنید. خوردن غذاهای مدیترانهای نه تنها از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان میکاهد بلکه احتمال ابتلا به بیماریهایی نظیر پارکینسون و آلزایمر را نیز کاهش میدهد. رژیم غذایی مدیترانهای عمدتا از غذاهای گیاهی نظیر میوه، سبزیجات، آرد سبوسدار، حبوبات، آجیل و غلات تشکیل میشود. در این رژیم غذایی چربیهای سالم مثل روغن زیتون جایگزین کره میشوند. همچنین از سبزیهای طعم دهنده و ادویه به عنوان جایگزین نمک استفاده میشود. علاوه بر این پیشنهاد میشود دستکم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. - وعدههای غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعدههای غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روشهای موثر در کاهش وزن شناخته میشود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث میشود در طول روز احساس سیری کنید. این مسئله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده و در خوردن نیز زیاده روی نکنید. با گذشت سه ساعت از نخوردن غذا، قندخون میافتد و پس از چهار ساعت تقریبا تمام غذایی را که خوردهاید هضم میشود. بعد از ورود به ساعت پنجم، قندخون دوباره به شدت میافتد و برای اینکه دوباره انرژی از دست رفته خود را به دست آورید به هر چیزی چنگ میزنید و میخورید. اما بهترین راهکار چیست؟ وقتی از خواب بیدار شدید مطمئن شوید اولین چیزی که میل میکنید صبحانه است. پس از آن هر سه الی چهار ساعت یک وعده غذایی کوچک شامل ترکیبی از پروتئین، غلات و میوهها مصرف کنید. - هرازگاهی گیاهخواری کنید. شاید اگر بشنوید گیاهخواری موقت و خوردن غذاهای فاقد گوشت نیز میتواند برای شما مفید باشد شگفت زده شوید. بنا بر اعلام کمیته پزشکان پزشکی مسئولانه، رژیمهای غذایی گیاهخواری سرشار از فیبر بوده و به صورت طبیعی عاری از چربیهای اشباع شدهاند. این غذاها از آنتی اکسیدانها و ترکیبات فتوشیمیایی غنی هستند. همچنین در افرادی که گوشت کمتری میخورند احتمال ابتلا به سرطان، بیماریهای قلبی، فشارخون، دیابت و آسم کمتر است. بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی نیمهگیاهخواری تنها بخشی از گوشت مصرفی خود را با غذاهای گیاهی جایگزین میکنید. با مصرف بیشتر غلات، حبوبات، میوهها و سبزیجات، کالری کمتر، چربی کمتر و در مقابل ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف میکنید. پیشنهاد میشود حداقل در یک وعده غذایی روزانه یا یک وعده در هفته، استفاده از محصولات حیوانی را به کلی حذف کنید. -آرام غذا بخورید. نتایج تحقیقات نشان میدهد احساس سیری 20 دقیقه دیرتر توسط گیرندههای مغز از معده دریافت میشود. پس اگر تندتند غذا بخورید به مغز فرصت نمیدهید تا احساس سیری را از معده دریافت کند. این مسئله سبب افزایش وزن و افراط در خوردن میشود. آرام غذا خوردن از پرخوری جلوگیری میکند. برای اینکه خود را مجبور به کند خوری کنید، تلویزیون و سایر وسایلی که حواس شما را پرت میکنند را خاموش و تنها روی غذای خود تمرکز کنید. در صورتی که با فرد مورد علاقه خود به ویژه در هنگام شام سرمیز بنشینید و غذا بخورید بیشتر صحبت میکنید و کمتر غذا میخورید. - اگر چیزی هوس میکنید، بخورید. خود را از خوردن چیزی محروم نکنید در عوض آگاهانه غذا بخورید. متخصصان میگویند افرادی که آگاهانه تغذیه میکنند به غذای خوب و بد اعتقاد ندارند بلکه تنها تفاوتهای ارزش غذایی این دو را میدانند. این مسئله از یک منطق قدیمی تبیعت میکند و آن این است که هوسهای غذایی را نباید نادیده گرفت و با زیاده روی در خوردن برخی خوراکیها آن هم در موارد اندک، میتوان از پرخوری و زیاده روی در آینده جلوگیری کرد. این بدین معناست افرادی که آگاهانه تغذیه میکنند ممکن است یک تکه کیک بخورند ولی بعد از آن به طور غریزی غذاهای مغذی بیشتری را ترجیحی میدهند تا چربی و قند اضافی را متعادل کنند. این مسئله در ظاهر سادهانگارانه به نظر میرسد اما کاملا عملی است. - غذای خود را با سوپ و سالاد شروع کنید. شروع غذا با سوپ مرغ و سبزیجات یا سالادهای مغذی باعث میشود کمتر غذا بخورید. متخصصان میگویند شروع کردن غذا با سالاد باعث میشود حدود 12 درصد کالری کمتری در آن وعده غذایی وارد بدن خود کنید. علاوه بر این نتایج مطالعات نشان میدهد افرادی که ناهار خود را با سوپ سبزیجات شروع میکنند حدود 20 درصد کمتر از سایرین غذا میخورند. حجم بالای آب و فیبر خوراکی موجود در سالاد و سوپ به سیری کمک میکند. اما برای بهره مندی از این فواید در انتخاب نوع سوپ و سالاد خود دقت کنید و سوپ و سالاد خود را از ترکیبات مقوی و کم کالری نظیر سبزیجات، گوشت کمتر، ماهی و بنشن پُر کنید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]
صفحات پیشنهادی
عجیب و غریبترین رژیمهای لاغری
عجیب و غریبترین رژیمهای لاغری روزگار بر مدار لاغرها میچرخد اگر کمی بیش از حد مجاز وزن داشته باشید نه لباس خوبی خواهید یافت و نه حس و حال خوبی خواهید داشت جامعه پر شده است از باشگاه و ایروبیک و قرص لاغری و حتی در این اواخر مواد مخدری که میخواهد ابرو را صاف کند و فرد را کمی لتابستان بدون وبا در 40 سال اخیر
اجتماعی بهداشت و سلامت تابستان بدون وبا در 40 سال اخیر رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت گفت تابستان امسال موردی از بیماری وبا در داخل کشور گزارش نشد و این اتفاق در ۴۰ سال گذشته بی سابقه بود به گزارش خبرگزاری مهر دکتر محمد مهدی گویا با بیان اینکه کمترین میزان شیووقتی لاغرید اما شکمتان بزرگ است!
وقتی لاغرید اما شکمتان بزرگ است چاقی شكمی و نه چاقی عمومی بدن یكی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شكم و افزایش نسبت دور كمر به دور باسن بروز نشانههای بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد این امر تایید كننده مطال9 توصیهی صبحانه ای برای لاغری!
9 توصیهی صبحانه ای برای لاغری واقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایهای برای سلامتی طولانیمدت میدانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند در حقیقت تحقیقات نشان دجلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها بسیاری از خانوم ها و آقایون در رژیم های لاغری خود از لاغر شدن و افتادگی صورت شکایت دارند بسیاری از خانوم ها و آقایون در رژیم های لاغری خود از لاغر شدن و افتادگی صورت شکایت دارند همچنین در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاقکدام رژیم لاغری مؤثر است، یخدرمانی، خواب مناسب، غذای تکراری یا ... ؟
کدام رژیم لاغری مؤثر است یخدرمانی خواب مناسب غذای تکراری یا دانش > پزشکی - پژوهش جدیدی نشان میدهد که گذاشتن یک بسته یخ روی بافت چربی میتواند به سوختن کالری در بدن کمک کند اما بهراستی کدام حقه رژیمهای لاغری واقعاً کار میکند نسیبه خانلرزاده دیگر بیش اپیام رئیس سازمان جوانان هلال احمر به مناسبت روز جهانی کودک آرزوی روزهای بدون جنگ برای کودکان داریم/ همه در برا
پیام رئیس سازمان جوانان هلال احمر به مناسبت روز جهانی کودکآرزوی روزهای بدون جنگ برای کودکان داریم همه در برابر کودکان مسئولیمرئیس سازمان جوانان هلال احمر در پیامی به مناسبت روز جهانی کودک با آرزوی روزهای بدون جنگ برای کودکان تاکید کرد همه در برابر کودکان مسئولیم به گزارش خبرگ۹ توصیهی صبحانه ای برای لاغری!
در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایهای برای سلامتی طولانیمدت میدانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند در حقیقت تحقیقات نشان دادهاند افرادی که به طور مرتب صبحانه میخورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافهوزن را گزارش میکنند و هم اگربرای لاغری این میوه ی خوشمزه را بخورید
برای لاغری این میوه ی خوشمزه را بخورید طبع گیلاس سرد است و برای سلامت پوست بسیار مفید میباشد اگر در صبح از گیلاس استفاده شود باعث لاغری میشود همچنین کسانی که دیابت دارند میتوانند با استفاده از گیلاس بیماری خود را بهبود ببخشند طبع گیلاس سرد است و برای سلامت پوست بسیار مفید میباشاستفاده از دستگاههای لاغری تایید نشده به سلامتی آسیب جدی می رساند
استفاده از دستگاههای لاغری تایید نشده به سلامتی آسیب جدی می رساند زنجان - ایرنا - عضو انجمن تغذیه ایران گفت استفاده از داروها و دستگاههای لاغری تایید نشده ازسوی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی نه تنها معضل چاقی را رفع نمی کند بلکه به سلامتی افراد آسیب جدی وارد می کند پرویننوشیدنی هایی که شکمی صاف و بدون چربی را به ارمغان می آورد
نوشیدنی هایی که شکمی صاف و بدون چربی را به ارمغان می آورد نوشیدنی های سرد وگوارا خاطراتی به یاد ماندنی را از فصل زیبای تابستان در فکر اشخاص بر جای می گذارند اما در عین حال تشویش و دل نگرانی از چاقی بعد از نوشیدن هم همواره در پی آن خواهد بود دیگر نگرانی را از خود دور کنید و با خکدام رژیم لاغری مؤثر است؟
پژوهش جدیدی نشان میدهد که گذاشتن یک بسته یخ روی بافت چربی میتواند به سوختن کالری در بدن کمک کند اما بهراستی کدام حقه رژیمهای لاغری واقعاً کار میکند دیگر بیش از این لازم نیست که نگران اضافهوزن خود باشید تحقیقی جدید از حقه رژیمی هیجانانگیزی رونمایی کرده که همه ما میتوانیبهترین شیوه برای لاغری در فصل پاییز
بهترین شیوه برای لاغری در فصل پاییز کارشناسان تغییرات آب و هوا را در افزایش و یا کاهش وزن افراد بسیار موثر میدانند کارشناسان پزشکی اعتقاد دارند آب و هوای سرد بهترین فرصت برای کم کردن وزن و لاغری در افراد است گفتنی است کارشناسان به افرادی که میخواهند به سرعت لاغر شوند توصیدر بیانیهای اعلام شد آمادگی انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز برای کمک به مردم مظلوم کوبانی
در بیانیهای اعلام شدآمادگی انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز برای کمک به مردم مظلوم کوبانیانجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در بیانیهای سکوت شرمآور نهادهای بینالمللی در برابر حملات تروریستی به مردم مظلوم و مبارز کوبانی را محکوم و آمادگی تیمهای درمانی این انجمن را برای انجام اقداماتعجیب و غریب ترین رژیم های لاغری!
عجیب و غریب ترین رژیم های لاغری در دهه 1990 به مردم توصیه شد وعده غذایی با غذای نوزادان برای خود مهیا کنند و به وسیله آن رژیم بگیرند روزگار بر مدار لاغرها میچرخد اگر کمی بیش از حد مجاز وزن داشته باشید نه لباس خوبی خواهید یافت و نه حس و حال خوبی خواهید داشت جامعه پر شدههشدار؛ تومورهای بدون درد را جدی بگیرید
هشدار تومورهای بدون درد را جدی بگیرید تومورهای بدون درد علامتی برای جلوگیری از یک بیماری بسیار جدی هستند که بنا بر هشدار سازمان جهانی بهداشت آنها را باید جدی گرفت رامین زجاجی متخصص گوش و حلق و بینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت غدد بزاقی به دو دسته کوچک و بزرگ تقسیمبندبا سیب ترش به استقبال لاغری بروید
با سیب ترش به استقبال لاغری بروید فیبر موجود در این میوه در زمان گوارش غذا جذب چربیها و قندها را کاهش میدهد و باعث دفع بهتر میشود برای همین تجمع چربیها را کاهش میدهد کارشناسان با مطالعه بر روی خواص سیب آن را مفیدترین داروی ضد چاقی معرفی کردهاند کارشناسان اعتقاد دارند-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها