محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793261575
پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح
پوکی استخوان را به نام بیماری خاموش میشناسند؛ چون بیسر و صدا میآید و پیش میرود تا نشانهای مانند شکستگی از خودش برجا بگذارد. آن وقت است که فرد متوجه میشود دچار این مشکل شده و باید به فکر چاره باشد.
جام جم سرا: متاسفانه پوکی استخوان، درمان قطعی ندارد و فقط میتوان از پیشرفت یا تشدید آن جلوگیری کرد. پس بهتر است قبل از اینکه چنین مشکلی پیش بیاید، از بروز آن پیشگیری کنیم و به فکر حفظ سلامت استخوانهایمان باشیم که بعد از رخ دادن این بیماری، کنترل آن سختتر خواهد بود. با توجه به اهمیت این موضوع، روز بیست و هشتم مهر را به عنوان روز جهانی پوکی استخوان انتخاب و نامگذاری کردهاند تا به این بهانه کمی بیشتر درباره بیماری و روشهای پیشگیری از بروز آن صحبت شود. فکر میکنید پوکی استخوان فقط افراد سالمند را تهدید میکند و فقط پدربزرگها و مادربزرگها هستند که با این بیماری روبهرو میشوند؟ اگر شما هم اینطور فکر میکنید باید بدانید این طرز فکر صحیح نیست و میگویند سن ابتلا به این بیماری کاهش یافته به طوری که این روزها جوانان هم در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند و این بیماری در دوره جوانی هم مشاهده میشود. با وجود این نباید نقش دو عامل مهم تغذیه و فعالیت جسمی را در پیشگیری از پوکی استخوان نادیده بگیریم که به گفته دکتر میترا زراتی میتواند احتمال روبهرو شدن با این بیماری را کاهش دهد یا پس از بروز بیماری، از پیشرفت آن جلوگیری کند. این متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم توضیح میدهد: استخوانهای بدن ما مانند حساب بانکی هستند؛ به این معنی که تا سنین 30 تا 35 سالگی فرصت داریم حساب استخوانیمان را با کلسیم پر کنیم و پس از آن، بدن میتواند از این حساب برداشت کند. بنابراین هرچه حساب بانک استخوانیمان پرتر و میزان کلسیم بیشتر باشد، احتمال بروز پوکی استخوان هم کمتر خواهد شد. وی میافزاید: در صورتی که فرد با کمبود کلسیم مواجه شود، این مواد مغذی از استخوانها برداشت خواهد شد و در نتیجه فضاهایی توخالی در استخوانها ایجاد میشود که میتواند اندامهای فرد را مستعد بروز شکستگی کند. کلسیم، دشمن پوکی استخوان با توجه به آنچه گفته شد، اهمیت مصرف مواد غذایی و منابع حاوی کلسیم بیشتر مشخص میشود. بنابراین مهم است از همان دوران کودکی تا سنین 30 ـ 35 سالگی این مواد را در برنامه غذاییمان بگنجانیم و پس از این سنین هم با مصرف چنین موادی، احتمال بروز پوکی استخوان را کاهش دهیم. وقتی از منابع کلسیم صحبت میشود، خیلیها تصور میکنند فقط با خوردن لبنیات میتوانند از بروز پوکی استخوان پیشگیری کنند در حالی که به گفته دکتر زراتی، عوامل دیگری هم در این زمینه نقش دارد و موارد متعددی وجود دارد که میتواند مانع استفاده بهینه از کلسیم و در نتیجه نشست آن در استخوانها شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه لبنیات کم چرب، کلسیم قابل جذب خوبی دارد، خاطرنشان میکند: علاوه بر لبنیات میتوان از دیگر منابع کلسیم هم استفاده کرد. به عنوان نمونه از گروه سبزیجات، خانواده کلم حاوی کلسیم است و شاید بتوان گفت میزان کلسیم و جذب آن با شیر و ماست هم ارزش است. وی یادآور میشود: کشک، خامه و پنیر از نظر کلسیم، جزو لبنیات محسوب نمیشود و فقط شیر و ماست است که باید به میزان کافی برای جذب کلسیم از آنها استفاده کرد. این مواد غذایی مانع جذب کلسیم میشود دکتر زراتی با تاکید بر اینکه برای افزایش جذب کلسیم، مصرف مواد غذایی شور باید به حداقل برسد، توضیح میدهد: حتی اگر به مقدار کافی از منابع کلسیم استفاده کنید، مصرف بیش از حد نمک و سدیم موجود در آن باعث دفع کلسیم از طریق ادرار خواهد شد و در نتیجه بدن فرد ناچار است از کلسیم استخوانی برداشت کند. این متخصص تغذیه ادامه میدهد: فراموش نکنید هرچه کلسیم بیشتری مصرف کنید، اما غذایتان پرچرب باشد، بخصوص زمانی که چربی غذا از نوع اشباع یعنی چربیهای حیوانی و جامد است، کلسیم بیشتری دفع خواهد شد و در چنین شرایطی این ماده غذایی به خون و استخوان نمیرسد. برهمین اساس وی توصیه میکند، مصرف مواد غذایی شور و چرب، کنسروها و فستفودها را به حداقل برسانید تا از بروز پوکی استخوان پیشگیری شود. وی در ادامه توضیح میدهد: مواد غذایی حاوی جوش شیرین نیز میتواند فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند و به همین دلیل باید از مصرف این ماده غذایی اجتناب کرد. دکتر زراتی میگوید: کسانی که غذاهای پروتئینی و گوشت زیاد مصرف و از رژیمهای پروتئینی پیروی میکنند، مستعد پوکی استخوان هستند چون رژیمهای پرپروتئین مانند مصرف بیش از حد سفیده تخممرغ در طول روز یا مصرف زیاد گوشت بخصوص گوشت قرمز موجب اسیدی شدن خون خواهد شد و در نتیجه بدن ناچار است برای ایجاد تعادل از کلسیم استخوانها استفاده کند. بنابراین کسانی که به دلایل مختلف از پروتئین زیاد استفاده میکنند، باید توجه داشته باشند که بیشتر از پروتئینهای گیاهی استفاده کنند و مصرف پروتئینهای حیوانی، بخصوص گوشت قرمز را به حداقل میزان ممکن برسانند. وی به کسانی که به هر دلیل از مکملهای روی یا آهن استفاده میکنند توصیه میکند برای جذب کلسیم، دو تا سه ساعت فاصله با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم در نظر بگیرند تا کلسیم غذا جذب شود و فرد مستعد پوکی استخوان نشود. کلسیم و ویتامین D؛ با هم و در کنار هم آنطور که دکتر زراتی میگوید اگر ویتامین D به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد، حتی اگر تمام این موارد را رعایت کنید، باز هم نمیتوان از کلسیم بدرستی استفاده کرد. برای همین توصیه میشود از طریق نور آفتاب، ویتامین D مورد نیاز را دریافت کرده و نیاز بدن را تامین کنید. وی میافزاید: ویتامین D در هیچ غذایی وجود ندارد، مگر غذاهای غنی شده. بنابراین توصیه میشود سالی یکبار میزان ویتامین D خون را کنترل کنید تا اگر مقدار آن پایین است، از مکملهای ویتامین D زیر نظر متخصص تغذیه استفاده شود. دکتر زراتی تاکید میکند مکملهای کلسیم و ویتامین D را تحت نظر متخصص تغذیه مصرف و از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید. نیلوفر اسعدیبیگی / گروه سلامت
دوشنبه 28 مهر 1393 06:44
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
صفحات پیشنهادی
داروی جدید درمان پوکی استخوان تا 90درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت
رییس انجمن روماتولوژی ایران داروی جدید درمان پوکی استخوان تا 90درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت به گفته رییس انجمن روماتولوژی ایران در صورت تصویب هیات دولت داروی " آلتبرل" مخصوص بیماران روماتیسمی با پوشش بیمهای 90 درصد در اختیار بیماران قرار می گیرد رییس انجمن روماتتغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است
تغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی همدان گفت تغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا زهرا خسروی افزود کبد چرب اختلال مزمن و بدون علامت کپوکی استخوان علیه طول عمر
رازهای 100 سالگی پوکی استخوان علیه طول عمر براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است بهگونهای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی میتوانند به صد سالگی برسند ما هرهفته یکی از این رازها را برای شما فاش می کنیم پوکی استخوان ازجمله بیماری هاییآیا واقعا کلم برای مبتلایان به پوکی استخوان مناسب است؟
آیا واقعا کلم برای مبتلایان به پوکی استخوان مناسب است مصرف انواع کلم از جمله کلم قمری باعث تشدید بیماریهای مربوط به تیروئید میشود دکتر محمدحسین صالحیسورمقی متخصص فارماكوگنوزی استاد دانشکده داروسازی دانشگاه تهران نوشت آیا واقعا کلم و کرفس برای بیماران مبتلا به پوکی اسوضعیت بیماری خاموش در ایران/ پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
اجتماعی بهداشت و سلامت وضعیت بیماری خاموش در ایران پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با اعلام اینکه 5 4 درصد آقایان و 8 درصد خانمها در کشور به پوکی استخوان مبتلا هستند اظهارداشت بیش از 35 درصد آنها به درجات خفیف تری از کاهش تراکم استخرئیس انجمن روماتولوژی ایران: داروی جدید درمان پوکی استخوان تا 90درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت
رئیس انجمن روماتولوژی ایران داروی جدید درمان پوکی استخوان تا 90درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفترییس انجمن روماتولوژی ایران گفت یکی از داروهای درمان های پوکی استخوان شدید همراه با شکستگی ستون مهره تجویز تا 90درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفته است به گزارش خبرگزاری فارس احمدرضا جمشیدی ریینقش چای در توقف پوکی استخوان
نقش چای در توقف پوکی استخوان تهران-ایرنا- یک مطالعه نشان می دهد که چای خورهای حرفه ای نسبت به افرادی که هرگز لب به چای نزدند کمتر احتمال دارد که دچار شکستگی لگن شوند به گزارش ایرنا از هلث محققان چینی با تجزیه و تحلیل نتیجه 14 مطالعه که پیش از این در خصوص ارتباط رژیم غذایی و شکسداروی درمان پوکی استخوان تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت
رییس انجمن روماتولوژی ایران داروی درمان پوکی استخوان تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت تهران- ایرنا- رییس انجمن روماتولوژی ایران گفت داروی سینوپار که برای درمان پوکی استخوان شدید همراه با شکستگی ستون مهره ها تجویز می شود به تازگی تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفته است بهحدود هشت درصد زنان ایرانی پوکی استخوان دارند
دبیر انجمن طب فیزیک و توانبخشی حدود هشت درصد زنان ایرانی پوکی استخوان دارند تهران - ایرنا - دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت حدود هشت درصد زنان و چهار ونیم درصد مردان کشور پوکی استخوان دارند به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی دکتر سیداحمد رییس السادات باتشریح آخرین وضعیت پوشش بیمه ای داروهای پوکی استخوان
اجتماعی بهداشت و سلامت تشریح آخرین وضعیت پوشش بیمه ای داروهای پوکی استخوان رئیس انجمن روماتولوژی ایران گفت داروی سینوپار که برای درمانهای پوکی استخوان شدید همراه با شکستگی ستون مهره تجویز می شود اخیرا تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفته است به گزارش خبرگزاری مهر دکتر احمدرژیمدرمانی پوكی استخوان، به بهانه روز جهانی پوکی استخوان
رژیمدرمانی پوكی استخوان به بهانه روز جهانی پوکی استخواندادن رژیم غذایی به تمام بیماران از جمله بیماران مبتلا به پوکی استخوان کار سادهای نیست روز جهانی پوکی استخوان همه ساله در روز 20 اکتبر برابر با 28 مهرماه برگزار می شود هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی مردم سراسر دنیابیماری خاموش را بیشتر بشناسیم / اجرای ویژه برنامههای روز پوکی استخوان در منطقه 10
مدیر اداره سلامت خبر داد بیماری خاموش را بیشتر بشناسیم اجرای ویژه برنامههای روز پوکی استخوان در منطقه 10 مدیر اداره سلامت شهرداری منطقه 10 از اجرای برنامههای مناسبتی ویژه روز پوکی استخوان در خانههای سلامت سطح منطقه خبر داد مهناز میرزایی مدیر اداره سلامت شهرداری منطقهرئیس پلیس پیشگیری ناجا: انجام صحیح وظیفه نشان دهنده کارآمدی نظام است
رئیس پلیس پیشگیری ناجا انجام صحیح وظیفه نشان دهنده کارآمدی نظام است رئیس پلیس پیشگیری ناجا گفت انجام وظیفه صحیح نشان دهنده کارآمدی ماست و کارآمدی ما نیز بیانگر کارآمدی نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران است به گزارش نامه نیوز سردار تقی مهری در دومین گردهمایی فرماندهان و کارکنان یمدیرکمیته امداد سراوان خبر داد اختصاص 840 میلیون ریال برای پیشگیری از سو تغذیه کودکان سراوان
مدیرکمیته امداد سراوان خبر داداختصاص 840 میلیون ریال برای پیشگیری از سو تغذیه کودکان سراوانمدیرکمیته امداد سراوان از اختصاص 840 میلیون ریال برای پیشگیری و رفع سوء تغذیه کودکان زیر 6 سال زیر پوشش این نهاد مقدس خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زاهدان به نقل از روابط عمومی کمیته انقش چای در توقف پوکی استخوان |اخبار ایران و جهان
نقش چای در توقف پوکی استخوان کد خبر ۴۴۱۴۴۳ تاریخ انتشار ۱۹ مهر ۱۳۹۳ - ۲۲ ۴۰ - 11 October 2014 یک مطالعه نشان می دهد که چای خورهای حرفه ای نسبت به افرادی که هرگز لب به چای نزدند کمتر احتمال دارد که دچار شکستگی لگن شوند به گزارش ایرنا از هلث محققان چینی با تجزیه و تحلیل نتتاثیر چای در توقف پوکی استخوان
تاثیر چای در توقف پوکی استخوان محققان چینی با تجزیه و تحلیل نتیجه ۱۴ بررسی که پیش از این در خصوص ارتباط رژیم غذایی و شکستگی لگن انجام شده بود متوجه شدند که مصرف دو تا سه فنجان چای در روز خطر شکستگی لگن را ۳۷ درصد کمتر می کند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر یک بررسی نشان ممدیر آموزش و پرورش ناحیه 2 زنجان تاکید کرد نقش پر رنگ تغذیه صحیح در افزایش ضریب یادگیری دانشآموزان
مدیر آموزش و پرورش ناحیه 2 زنجان تاکید کردنقش پر رنگ تغذیه صحیح در افزایش ضریب یادگیری دانشآموزانمدیر آموزش و پرورش ناحیه 2 زنجان با اشاره به اهمیت تغذیه در یادگیری دانشآموزان گفت تغذیه صحیح در افزایش ضریب هوشی و یادگیری دانشآموزان نقش پر رنگی دارد به گزارش خبرگزاری فارس از-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها