محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797893518
اغلب چاق ها بی تقصیرند!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اغلب چاق ها بی تقصیرند!
کورتیزول از بخش خارجی غده فوق کلیه ترشح میشود.
به گفته محققان، امروزه مشکل چاقی از سطح فردی بسیار فراتر رفته و تبدیل به معضلی جهانی شده است. شوخی نیست چون براساس آمارهای سازمانهای بینالمللی مانند سازمان بهداشت جهانی، امروزه حدود 65 درصد جمعیت در کشورهایی زندگی میکنند که احتمال مرگومیرشان در اثر عوارض چاقی بیشتر از مرگ ناشی از سوءتغذیه است. براساس آخرین آمار حدود یک میلیارد و نیم نفر در سراسر جهان به بیماری چاقی مبتلا هستند. این مسئله اتفاقی نیست، تغییر استانداردهای سبک زندگی، گسترش شهرنشینی، تغییر رژیمهای غذایی، رواج بیشتر شغلهای پشت میزنشینی و مهمتر از همه استرس جزء متهمان اصلی هستند.پژوهشهای اخیر نشان دادهاند نقش استرس پررنگتر از بقیه عوامل است. برخلاف باور عمومی، استرس باعث لاغری نمیشود؛ بلکه با تاثیر روی ترشح کورتیزول یا هورمون استرس باعث به هم خوردن عادتهای غذایی مانند تند و نجویده غذا خوردن، اختلال در سوختوساز بدن و درنهایت چاقی میشود؛ استرس که تقریبا به بخش جداییناپذیر زندگی روزمره تبدیل شده است اما شاید بتوان با توصیههای دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه تهران کمی استرس و کورتیزول را کنترل کرد و از عواقب آن در امان بود.هورمون استرسزا هم داریمدکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی میگوید کورتیزول که از بخش خارجی غده فوق کلیه ترشح میشود، با هر هیجان مثبت یا منفی میزان ترشحاش تغییر میکند، به همین دلیل آن را با نام «هورمون استرس» میشناسند. ترشح این هورمون اثرهای فیزیولوژیک متفاوتی را ایجاد میکند. هرگونه شرایط هیجانی، محیطی یا فیزیکی، اجتماعی- روانی یا عاطفی نیز میتواند منجر به ترشح هورمون کورتیزول شود. این متخصص تغذیه میگوید افرادی که تحت تاثیر هیجان و استرس منفی، ترس و درگیری با مسائل روانی - عاطفی متعدد ازجمله استرس محیط کار قرار دارند، دچار افزایش ترشح هورمون کورتیزول میشوند. این افزایش میتواند روی متابولیسم افراد تاثیر بگذارد و منجر به اختلال متابولیک و درنتیجه چاقی شود.این هورمون چرا چاق میکند؟از عوارض رفتاری کورتیزول تغییر نحوه غذا خوردن افراد است. برای اینکه متوجه شوید این مسئله چطور اتفاق میافتد، کافی است زمانی را به خاطر بیاورید که تحت فشار کاری یا خانوادگی زیادی بودهاید و لقمهها را یکی بعد از دیگری، جویده و نجویده قورت میدادید. زیاد شدن میزان استرس و فشار روانی منجر به عصبی شدن و تند غذا خوردن خواهد شد. در این شرایط پیام سیری در مدت زمان طولانیتری به مغز میرسد. یعنی وقتی تندتند غذا میخورید فرصت رسیدن اطلاعات به مغز را میگیرید و این مسئله باعث میشود برای رفع گرسنگی مدت و مقدار بیشتری غذا بخورید. به این ترتیب کالری دریافتی بدن بیشتر شده و «موازنه کالری» به هم میخورد. همه اینها دست به دست هم داده و باعث اضافه وزن میشوند.چاقی شکمی از کورتیزول میآید؟!شاید یکی از دلایلی که آقایان بیشتر دچار چاقی دور شکمی میشوند استرس زیاد آنهاست. این نوع چاقی که «بدترین و خطرناکترین نوع چاقی» است عوارض زیادی ازجمله« کبد چرب» را به دنبال دارد. درحالیکه وضعیت آقایان در مورد تجمع این چربیها خطرناک است، شرایط خانمها کمی فرق میکند.دکتر وفا میگوید:« محل تجمع چربی در بدن خانمها در دوران قبل از یائسگی بیشتر ناحیه لگن و ران است و این چاقی به اندازه چاقی شکمی آقایان خطرناک نیست، اما ممکن است چربیهای جمع شده در ناحیه لگن و ران خانمی که در حال ورود به دوره یائسگی است بعد از شروع این دوره به چربی شکمی تبدیل شود. بنابراین بهتر است در هر سنی هستید به تناسب اندامتان اهمیت بدهید و تجمع چربیها را جدی بگیرید.سه وعده یا بیشتر؟فرض کنید یکی از هزاران نفری هستید که هر روز با استرس سروکار دارید و این سروکار داشتن برایتان تبدیل به یک عادت شده است. درست در شرایطی که استرسها تکرار میشوند احتمال اینکه کورتیزول بیشتر ترشح شود و به قطر دور شکم شما اضافه شود، بیشتر میشود. در این شرایط باید چه کار کنیم؟مجله دارویی نیوانگلند اخیرا مطلبی منتشر کرده که در آن از طریق تعیین میانوعدههای غذایی جواب این سؤال را داده است. این تحقیقات نشان دادهاند افرادی که مقدار ثابتی از غذا را در تعداد بیشتری از وعدهها و میانوعدههای غذایی مصرف میکنند نسبت به کسانی که همان مقدار غذا را در تعداد کمتری از وعدهها و میان وعدهها مصرف میکنند 17درصد کمتر دچار اختلال در ترشح کورتیزول میشوند! یعنی اگر شما مقدار غذای مورد نیاز بدنتان را تقسیم کنید و هر سه ساعت یکبار آن را میل کنید، احتمالا مقدار کورتیزولی که توسط بخش خارجی غدد فوق کلیهتان ترشح میشود 17درصد کمتر خواهد بود و درنتیجه احتمال ایجاد چربیهای دور شکمیتان هم کمتر میشود.چرا این مساله اتفاق میافتد؟جالب است بدانید از بین همه استرسها یک استرس هم هست که به گرسنگی مربوط میشود؛ یعنی رسما عبارت «استرس گرسنگی» در عالم تغذیه وجود خارجی دارد. دکتر وفا میگوید:« این مسئله وقتی اتفاق میافتد که فاصله بین وعدههای غذایی زیاد شود. در این حالت بدن دچار استرس میشود که درنهایت میتواند منجر به بالا رفتن ترشح کورتیزول شود. بهافرادی که چاق هستند و میخواهند وزنشان کاهش پیدا کند توصیه میشود از طریق افزایش تعداد میانوعدهها و کنترل کالری دریافتی و نه از طریق گرسنه نگه داشتن خودتان این کار را انجام دهید. برای همین است که تا به حال کمتر کسی توانسته از طریق گرسنه نگه داشتن خودش وزن کم کند. رژیمدرمانی با گرسنه ماندن بههیچ وجه همخوانی ندارد.»چه خوراکیهایی کورتیزولزا هستند؟غذاهای مختلف میتوانند منجر به ترشح بیشتر کورتیزول شوند یا برعکس این ترشح را کمتر کنند و اثرات آرامشبخش داشته باشند.محرکها1. ترش و تندها: غذاها و خوراکیهای ترش، تند و پرادویه جزء دستهای هستند که میتوانند منجر به ترشح بیشتر کورتیزول شوند.2. سرخشدهها: این غذاها حاوی مقدار زیادی روغن بوده و بسیار چرب هستند. فستفودها نیز میتوانند منجر به بالا رفتن کورتیزول شوند.آرامبخشها1. لبنیات: در مقابل گروه اول، خوراکیهایی هم هستند که باعث ایجاد احساس آرامش بیشتر میشوند. شیر ولرم که بهتر است یک لیوان یا نصف لیوان از آن را قبل از خواب بنوشید، دوغ و ماست میتوانند به آرامش بیشتر منجر شده و ترشح کورتیزول را کاهش دهند.2. موز: این خوراکی منحصر به فرد بوده و باعث کاهش میزان ترشح کورتیزول میشود.3. تریپتوفانیها: غذاهایی مانند لبنیات و موز حاوی تریپتوفان هستند. این اسید آمینه در بدن تبدیل به سروتونین شده و درنتیجه باعث ایجاد احساس خواب آلودگی، آرامش و به دنبال آن شادی میشود. گاهی خوردن یک فنجان بستنی ساده همراه با شیر میتواند تریپتوفان مورد نیاز برای بدن را تامین کند.4. کاکائو: مورد دیگری که جزء گروه کربوهیدراتها بوده و اگر چربی و شکر کمی داشته باشد میتواند نقش مشابهی ایفا کند؛ خوراکیهایی هستند که کاکائو جزء ترکیب اصلی آنهاست. نکته اساسی اینجاست که باید حد تعادل را در مصرف این خوراکیها نگه داشت، یعنی نباید از حالا به بعد موز تبدیل به خوراک روز و شبتان شود!راهکارهای ضد استرستمام هفته دچار استرس و اضطراب بادلیل و بیدلیل بودهاید! همین مسئله باعث شده گاهی تا مرز کنار گذاشتن همه کارهایتان پیش بروید! برای اینکه بتوانید هفته خود را با شادی آغاز کنید، این چند نکته راهکار خوبی است.خوشیهای کوچک بیافرینیدساعات کار طولانی و شاید طاقتفرسا یکی از دلایل خستگی است. برای فرار از این حالت، خوشیهای کوچکی مهیا کنید. خرید یک هدیه کوچک در راه بازگشتن به منزل مانند خرید کتاب، خوشیهای کوچک شما هستند.کولهبار سفروقتی فشار کار زیاد میشود خودتان را در جایی آرام تصور کنید یا دقیقا به جایی که آخر هفته میخواهید بروید. برنامهریزی کنید تا آخر هفته کولهبار سفر را ببندید. نزدیکترین تفریحگاه خوب است.موسیقی ملایم گوش کنیدسرتان شلوغ است و وقت سرخاراندن ندارید! اما در حین کار برای چند دقیقه هم که شده موسیقی گوش کنید. در آن مدت چهار دقیقه، چشمهایتان را ببندید، نفسهایتان را منظم کرده و ذهنتان را خالی کنید.
1393/06/29
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
صفحات پیشنهادی
این اختلال چاق و لاغر نمی شناسد
این اختلال چاق و لاغر نمی شناسدکاهش وزن ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی صحیح در کاهش کلسترول خون موثر است حرف چربی خون بالا که به میان میآید به یاد شخصی چاق میافتیم که شکم بزرگی دارد و از صبح تا شب فقط مینشیند غذاهای چرب و سنگین میخورد و هیچ تحرکی نداچاقی فقیر و غنی نمیشناسد
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۱ ۴۳ بحران چاقی و اضافه وزن در مصر برخلاف اکثر کشورهای کمدرآمد ارتباطی با میزان درآمد و وضعیت اقتصادی مردم ندارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا هرچند تاکنون طیف وسیعی از مطالعات نشان داده که به طور کلی بین وضعیت اقتصادی - اجتماآیا وزارت بهداشت به تنهایی قادر به پیشگیری از چاقی است؟
آیا وزارت بهداشت به تنهایی قادر به پیشگیری از چاقی است تهران - ایرنا - 45 درصد جمعیت و 30 درصد کودکان کشورمان چاق هستند کارشناسان معتقدند اگر چاقی ادامه یابد طی 15 سال آینده با توجه به روند روز افزون چاقی کم تحرکی و استفاده از غذاهای آماده جمعیتی بیمار خواهیم داشت به گزارنماینده مردم در مجلس : باید بسیار جدی با قاچاقچیان مواد مخدر برخورد شود
نماینده مردم در مجلس باید بسیار جدی با قاچاقچیان مواد مخدر برخورد شود تهران - نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی گفت باید بسیار جدی و بدون انعطاف با قاچاقچیان مواد مخدر که برای پول بیشتر و تجارت با زندگی مردم بازی می کنند برخورد کرد به گزارش ایرنا به نقل از روز دوشنبهعضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: افسردگی، تبعیض و استرس عامل بر بروز چاقی است
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افسردگی تبعیض و استرس عامل بر بروز چاقی استعضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت تبعیضهای اجتماعی داشتن هیجانات منفی مانند خشم افسردگی عزت نفس پایین انزوای اجتماعی استرس زیاد و کیفیت زندگی پایین با ابتلا به چاقی ارتبابرنامه پیشگیری از چاقی در کشور تدوین می شود
برنامه پیشگیری از چاقی در کشور تدوین می شود تهران - ایرنا - برنامه جامع پیشگیری از چاقی با مشارکت همه جانبه نهادهای مختلف کشور در مرحله تدوین است طبق آخرین آمار اعلام شده از سوی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی اکنون 24 درصد جمعیت بالای 20 سال و 20 درصد کودکان بالای پنج سال کشبهترین خوراکی های ضد چاقی
بهترین خوراکی های ضد چاقی رژیم گرفتن برای لاغر شدن دشوار است اما چند ماده غذایی وجود دارد که هنگام مصرف نیازی نیست میزان کالری آن را بررسی کنید چون این مواد غذایی شما را چاق نمی کند از طرفی با گنجاندن این مواد در برنامه غذایی نیاز به رژیم گرفتن برطرف می شود محققان کره ای دریورزش ابتلا انسان به اغلب بیماری های را به تاخیر می اندازد
متخصص بیماری های مغز و اعصاب ورزش ابتلا انسان به اغلب بیماری های را به تاخیر می اندازد تهران - ایرنا - پزشک جراح و متخصص بیماری های مغز و اعصاب معتقد است ورزش نه تنها ابتلا به اغلب بیماری ها بویژه شروع آرتروز را در انسان به تاخیر می اندازد بلکه باعث جوان شدن ستون فقرات نیز میقاچاقچیان سوخت،800هزار لیتر گازوییل به خلیج فارس ریختند
معاون سازمان محیط زیست کشوراعلام کرد قاچاقچیان سوخت 800هزار لیتر گازوییل به خلیج فارس ریختند بندرعباس - ایرنا - معاون محیط زیست دریایی سازمان محیط زیست کشور گفت در 16 شهریور ماه جاری 15 فروند لنج پس از اینکه نیروهای دریابانی برای متوقف کردن آنها اقدام می کنند محموله 700تا 800هزشرط موفقیت برنامه های وزارت بهداشت در پیشگیری از چاقی
اجتماعی بهداشت و سلامت شرط موفقیت برنامه های وزارت بهداشت در پیشگیری از چاقی مدیر دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت گفت وزارت بهداشت به تنهايي قادر به پيشگري از اضافه وزن و چاقي نيست به گزارش خبرگزاری مهر دکتر زهرا عبدالهي با بيان اينکه برنامه جامع پيشگيري از چاقي باکشف 8 تن انواع مواد مخدر طی 2 هفته گذشته/ 3 قاچاقچی به هلاکت رسیدند
کشف 8 تن انواع مواد مخدر طی 2 هفته گذشته 3 قاچاقچی به هلاکت رسیدندقائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت با انجام عملیاتهای اطلاعاتی و عملیاتی طی دو هفته گذشته 8054 کیلو و 931 گرم انواع مواد مخدر در کل کشور کشف شد به گزارش خبرگزاری فارس علیرضا جزینی در این رابطه افزومدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: وزارت بهداشت قادر به پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نیست
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت وزارت بهداشت قادر به پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نیستمدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت وزارت بهداشت به تنهایی قادر به پیشگری از اضافه وزن و چاقی نیست به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت زهروزیر دادگستری در جلسه ستاد کشوری کنترل دخانیات عنوان کرد سیگارهای وارداتی در ایران از کشورهای دیگر بیشتر است/ا
وزیر دادگستری در جلسه ستاد کشوری کنترل دخانیات عنوان کردسیگارهای وارداتی در ایران از کشورهای دیگر بیشتر است افزایش کیفیت سیگارهای داخلی برای کنترل قاچاقوزیر دادگستری از آمادگی دادگستری و قوه قضاییه برای همکاری با ستاد کشوری کنترل دخانیات خبر داد و گفت باید شبکه توزیع دخانیات راچاقها را سرزنش نکنید
شنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۹ نتایج یک مطالعه در لندن نشان داد که شرمسار کردن افراد از اضافه وزنشان نه تنها تاثیری در کم شدن وزن آنها ندارد بلکه میتواند به افزایش وزن بیشتر در این اشخاص بیانجامد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا متخصصان سلامت در یوسیال بزوزیر بهداشت اعلام کرد مصرف سیگار طی پنجسال گذشته ۲ برابر شده/یک سوم سیگارهای مصرفی در کشور قاچاق است
وزیر بهداشت اعلام کردمصرف سیگار طی پنجسال گذشته ۲ برابر شده یک سوم سیگارهای مصرفی در کشور قاچاق استوزیر بهداشت گفت مصرف سیگار طی پنجسال گذشته ۲ برابر شده و وزارت بهداشت قربانی استعمال دخانیات است بیش از یک سوم سیگارهای مصرفی در کشور نیز قاچاق است به گزار خبرگزاری فارس به نقلعلت چاقی دورشکمی
شنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۸ ۲۹ آیا میدانستید چاقی شکمی از کورتیزول میآید و شاید یکی از دلایلی که آقایان بیشتر دچار چاقی دور شکمی میشوند استرس زیاد آنهاست به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان چاقی دور شکمی یکی از بدترین و خطرناکترین نوع چاقی است و عوارض زیادفیلمهای اکشن افراد را چاق میکنند
فیلمهای اکشن افراد را چاق میکنند جامعه > سلامت - ایسنا نوشت مطالعات پیشین ارتباط بین تلویزیون و چاقی را نشان داده بودند اما مطالعه صورت گرفته توسط محققان دانشگاه کورنل تأثیر نوع فیلمهای تلویزیونی با چاقی را توصیف کرده است بر اساس مطالعه جدید افراد حین تم-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها